Entrevista con Javier Gómez Noya

Entrena para el Cross

IV Carrera Popular Villa de Casabermeja

Trail en Lanzarote

/ P.33

Noticias de montaña/ P.39

Puertas Abiertas C.A.R.

Madrid/ P. 10

El calendario más completo/

P. 16

Alimentación:aceite de oliva/

P.47

Suplemento a CORRICOLARI Nº291 Nº 14 / NOVIEMBRE 2011

Soja y corredor

/ P. 49

1MAQ. Publi SAUCONY CO 287:Maquetación 1 27/5/11 17:42 Página 54

Estamos en pleno otoño, una buena estación para practicar el deporte que másnos gusta, por eso, desde este número especial que siempre supone la edición delCorricolari es Correr Plus, seguimos poniendo a vuestra disposición un ejemplar connoticias, pero que nos ha salido muy potente de triatlón.

Hacemos un repaso a la trayectoría de nuestro campeón Javier Gómez Noya,y sacamos a la luz una entrevista muy interesante acerca de los gustos, preferenciase inquietudes del deportista gallego. También recomendamos para todos los que es-tén en Madrid el fin de semana del 19 y 20 de noviembre, una propuesta más que in-teresante de triatlón, unas jornadas de puertas abiertas del Centro de Alto Rendimientode la capital, en las que se impartirán charlas, una de ellas a cargo de nuestro expertoen la materia Sergio De Torres, procedente del Centro Nacional de Tecnificación De-portiva CAEP de Soria. La cita será en la Facultad de INEF, y desde Corricolari, tanmagno evento tiene todo nuestro apoyo.

Además, como siempre, y en nuestro afán por seguir mes a mes completandoel calendario nacional más elaborado de carreras , seguimos recomendando pruebasde diversa índole para futuras participaciones vuestras, ya que nos gustaría que elauge de las carreras populares no cesara. Estamos abiertos a todas vuestras impre-siones, resúmenes y apreciaciones de carreras, por eso en parte nació esta ediciónPlus, que busca ser un punto de unión entre todos los aficionados a este deporte, queya es una actitud de vida para miles de corredores.

Recuperamos algunos artículos de archivo también, en esta ocasión más enla línea de alimentación, ya que en estos tiempos que corren en los que se imponela comida rápida y los hábitos no se cuidan tanto, es bueno recuperar esa parte in-dispensable para todo corredor. Es nuestra obligación mostrarlo, ya que si por algose hace esta revista desde hace 25 años, es por vosotros, los corredores.

EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral, S.L. c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7 planta calle. Madrid, tel.:902171515. Si llama desdeMadrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma FernandezGª. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Peñalver. DIRECTOR EDITORIAL: Isaías Diaz Peña. SUBDIRECTOR: Jose IgnacioFernández. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEÑO: Estudio gráfico Juan de la Mata. Mª Jesús Merinero (maquetación)ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIÓN: Ignacio Romo. REDACCIÓN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES :Ignacio Romo, Juan Mora, Pedro Gale, Antxon Blanco, David Gª de Navarrete, Ángel Gonzalez, Jesús Castelló, Ernesto Díaz,Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernandez, Toni Lastra, Nieves Palacios, David Llopis, Sergio de Torres, AlejandraRodriguez , Antonio Abad. FOTOGRAFÍA: José A. Miguélez , F rancisco González, Victoria Sánchez . PUBLICIDAD: PilarFernandez Matas. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero ADMINISTRACIÓN: Mercedes San Martín. INFORMÁTICA: GonzáloCárdenas.

EDITORIAL

Gómez Noya: "Pienso en marcarme objetivoscortos y mantenerlos a distancia cercana"

TRIATLÓN

Entrevista: Carlos Gil

Por la mañana nos hemos vistotras bastante tiempo. Pese aello, enseguida conecto con él.Durante años hemos sido com-pañeros de selección. Yo era untriatleta normal. Él el mejor.Ahora sigue siendo de los mejo-res. En unos segundos de con-versación, ya hablamos detriatlón. La temporada, el futuro,etc. Pero que nadie se llame aengaño, Javi es una personatremendamente madura, cons-ciente de lo que hace y de loque le rodea. No es de aquellosque sólo habla de triatlón. Locomprobaremos más tardedonde no dejará de responder niuna sola pregunta.

Para él va a ser un día duro.Viene de estar dos semanas enHawai y San francisco. Y ate-rrizó hace unas horas con un jetlag inhumano. Hoy recibirá mul-titud de peticiones de fotos("Todo el mundo tiene hoy unmóvil con cámara de fotos", medice). No tiene un no para nadie.No solo porque sea parte de sutrabajo, sino porque "No tengohuevos a decirle a nadie que no.No puedo hacerlo", dice conven-cido. Enseguida le dejo, puestoque las peticiones de fotos conél son continuas.

Quedamos para vernos por latarde en el enésimo hotel en elque está alojado estos últimosdías. Por allí aparece relajado,con aspecto cansado, con unosgramos de más, pues está enépoca de descanso. En ese mo-

mento iniciamos la entrevista.

1. ¿Cuántos días al año pa-sas fuera de casa?(Sonríe) ¡Uf! Nunca los he con-tado, y mira que lo he pensadoveces. No lo se exactamente,pero son muchos, más de lamitad del año seguro.

2. ¿Qué has dejado de hacero qué echas de menos porser triatleta profesional?He perdido muchos amigos, dela infancia, de la escuela, etc.Por la vida que llevo el con-tacto con ellos ha ido disminu-yendo mucho y claro, al finalcada uno hace su vida. Ade-más, el ritmo de vida que yollevo no permite mucho mante-ner estos lazos.

Es más, alguna vez me hesentido y me siento fuera de lu-gar cuando estoy con ellos, ocon personas que llevan unavida más normal. Ellos hablande situaciones normales, desus preocupaciones. Pero és-tas no tienen nada que ver conmis inquietudes diarias. Y esote hace estar a veces fuera dejuego.

Incluso muchas veces me di-cen que sirvo como ejemplo ala juventud de hoy. Pero yo mepregunto: ¿Qué clase de ejem-plo voy a ser yo para nadie, silos problemas de la mayoría notienen nada que ver con losmíos? Sinceramente, hay dis-tancia entre mis inquietudes yproblemas, y los de la mayoría.

3. En tu día a día, ¿Cuál es tuequipo de trabajo? ¿Cuántaspersonas te rodean?Mi entrenador Omar, mi osteó-pata (que paga de su bolsillo,religiosamente cada semana),mi mánager Javier Thellaker,mi novia Ricarda Lisk, que tam-bién es triatleta profesional, Ni-colás Bayón, amigo cardiólogoy compañero de entrenos ypoco más. Es un entorno redu-cido, la verdad.

4. ¿Qué crees que es lo másimportante en el entrena-miento de triatlón?No pasarse. Hay tendencia aentrenar de más y acabar pa-sándose tanto en volumencomo en intensidad. Si mirastodos los años hay muchas le-siones. Y si hay lesiones esporque algo has hecho mal. Ami mismo me pasó en 2008 an-tes de los JJOO. La gente au-menta la calidad manteniendovolúmenes elevadísimos.

5. ¿Cuáles son tus marcas en5km, 10km y media maratón?No he corrido nunca para hacermarca, es decir, nunca lo heprobado. Como referencia si tepuedo decir que en 3000m hice8'23'' en una carrera táctica enuna prueba de liga de clubsque gané al sprint (sonríe poraquellos que dicen que notiene sprint) En 5km hice13'58'' (14'01'' oficial) en rutaen el campeonato gallego de2010, que también gané. Y en10km no tengo registro de refe-rencia pero andaré por el ordende 28'40'' - 28'50''. Media mara-

tón no tengo ni idea.

6. ¿Dime un entreno de carreraque tengas de referencia?4x2km recuperando 2' a ritmo de5'40''. Cuando lo hago con buenassensaciones me indica que andomás o menos bien de forma.

7. ¿Qué haces ahora que no ha-cías antes respecto a tu métodode entrenamiento?En las sesiones duras no me fundotanto como antes, no me exprimoal límite sin necesidad. Hay vecesque he de hacerlo para entrar enlos tiempos que he de hacer, perosi algún día puedo un poco más,ese gas extra me lo guardo para lacompetición. Antes no lo hacía yllegaba a casa temblando, inclusosegún cómo me costaba dormir delo destrozado que estaba. Ahorame lo guardo para la competición,seguramente porque tengo másconfianza y no me he de demostrarque puedo hacerlo. Siento que lotengo dentro, pero en vez de sa-carlo, me lo guardo para el día D.

8. Qué diferencias notas res-pecto a otros triatletas profesio-nales de otros países?En otros países la gente lucha máspor ser profesional, se lo cree másy acaban siendo más profesiona-les. Viajan mucho más buscandogrupos de entreno, entrenadoresde prestigio, gente con quien mejo-rar, sin echar en falta tanto el estaren casa. Viajan por el mundo bus-cando los mejores o lo que más lesconviene para evolucionar y mejo-rar. Eso aquí cuesta más.Muchos buscan a grandes entrena-dores como Brett Sutton o DarrenSmith, que tienen estructuras mon-tadas independientemente de fede-raciones y demás. Simplemente

acogen a atletas que creen ópti-mos, les hacen programacionespara sus objetivos y a partir deahí trabajan juntos: en concentra-ciones, etc.

9. ¿Por qué crees que puedesser campeón olímpico?Porque si tengo un día bueno yme he podido entrenar al 100%puedo ser el más rápido co-rriendo. Además creo que tengoexperiencia y madurez para

afrontar esa carrera.(en su cara no muestra unamuesca de duda, pero tampocotransmite obsesión por ganar losJJOO. Comunica que está con-vencido de poder ganar pero quepuede ser que no lo haga).

10. ¿Qué cambiarías en la or-ganización de los triatlones deseries mundiales?Los circuitos de bici. Apenas haycircuitos duros. La mayoría son

TRIATLÓNel mismo formato: 8 vueltas (en to-tal son 40km de ciclismo) más omenos técnicas y llanas. Al finaltodas las carreras se acaban re-solviendo de forma muy similar.Las series mundiales han de simu-lar todo tipo de circuitos: l lanos,duros, técnicos, etc. para que du-rante el año haya cabida para to-dos los tipos de triatletas y losgrandes ciclistas también tengansu oportunidad. Si no, el que lo vepor la tele, una vez hemos salidodel agua ya le puede dar con elmando del video hacia adelante,hasta que empiece la carrera apie.No puede ser que corramos enKitzbuhel, en plenos alpes austría-cos donde hay tantísimos puertos,y nos hagan correr en un circuitollano.

11. Cuando vas a tope y ves queestán a punto de dejarte, que tesacan unos metros, que la victo-ria se te va, ¿Qué no piensas?No pienso que esté fracasando,desde luego. Que te ganen esparte del juego. Pienso en que nose vayan en exceso, en marcarmeobjetivos cortos como mantenerlosa una distancia cercana, en seguiren la lucha y darlo todo, para po-der pelear con todo por ganar.Pero que te ganen es parte deesto, y desde luego si alguienmás fuerte que tú lo hace no es unfracaso. Sí lo es abandonarte y de-jar de luchar, pero lo otro no lo es.

12. ¿Cómo te ves de aquí a diezaños?Ligado al mundo del triatlón enparticular y del deporte en general.No sé exactamente en qué puestoo haciendo qué, pero unido a estemundo que me apasiona. Sincera-mente creo que puedo aportar mu-

cho en el futuro por todos losaños que llevo en esto, y desdeluego no me desagrada la ideade entrenar a gente. Y no soloyo, si no todos los triatletas quedurante años han estado ahí. Aveces ese bagaje impagable sedesaprovecha.

13. Si llegas a entrenar a genteen el futuro, ¿eres conscienteque posiblemente tu papel deprotagonista actual, pase a serel de actor secundario?Se que llegará el día en el queyo pasaré a un segundo plano,donde los protagonistas seránotros, y estoy preparado paraello. De hecho no necesito serprotagonista para sentirme bien.Lógicamente me gusta que mereconozcan mi trabajo, peronada más. No necesito dosis ex-tra de protagonismo y cuandollegue el momento, si entreno aotras personas, ellos serán losprotagonistas y yo pasaré a unsegundo plano con toda la nor-malidad del mundo.Respeto profundamente todaslas actitudes. Por ejemplo,McCormack es una persona másmediática, más protagonista.Craig Alexander es más introver-tido, más familiar. Me identificomás con este último, pero res-peto todo. Cada uno es como es.Lo que está claro es que cuandoesto acabe tendré una situaciónque me permitirá mirar las dife-rentes opciones que se me plan-teen con calma, con tranquilidad.Eso me da tranquilidad ahora,pues se que podré evaluar du-rante un tiempo lo que me com-pense o lo que me interese,formarme si lo creo necesario yluego decidir. No tendré la ur-gencia de al día siguiente encon-trar un trabajo, por suerte.

14. ¿Qué opinas de la crisisque vivimos actualmente?Pues que los errores de los po-derosos, los banqueros, los po-líticos, los ricos, etc. los estánpagando gente que no tienenada que ver con ello. No sonellos los que han generadoesta situación, y sin embargoson las víctimas y los que pa-gan por ello. Es tremenda-mente injusto que la poblaciónacabe pagando los errores ymala gestión de esta gente.

15. ¿Participarías en políticasi te lo propusieran? Pareceser que Marta Domínguez es-tará en las listas del PP parael senado.Tengo un sentido de la respon-sabilidad elevado. Por lo tanto,rotundamente no. Creo quepara participar en ese tipo deresponsabilidades has de teneruna preparación, que yo, a díade hoy no tengo. Pienso que elhecho de ser un buen depor-tista o ser famoso, no te habilitapara ejercer esas responsabili-dades. No sé exactamente quépuede aportar Marta Domín-guez a la ciudadanía, pero yodesde luego me lo pregunto, yno veo que pueda servir eneste tipo de cargos al ciuda-dano. Así que no me veo ejer-ciendo en la política.

16. Un chico/a está desta-cando en el triatlón y está va-lorando la posibilidad deintentar ser profesional,¿Qué le aconsejarías?Que lo intente, sin duda. Estavida te enseña que hay quearriesgar, e intentar perseguir loque anhelas con todas tus fuer-

zas. Sin duda, al principio le diríaque lo compaginase con sus es-tudios, puesto que inicialmentees factible. Desde luego no esaconsejable arriesgarlo todo auna carta tan complicada comoel llegar a ser profesional en eltriatlón. Eso sí, que no deje deintentarlo. Repito, esta vida teenseña que hay que arriesgar.

17. ¿Has pensado alguna vezen dejar el triatlón?De momento nunca se me hapasado por la cabeza por temasdeportivos: rendimiento, viajes,entrenos, etc. Esto me encanta yes mi pasión.Sí es cierto que cuando tuve elproblema de la retirada de licen-cia por mis supuestos problemasde corazón, se me pasó por lacabeza y no por temas de salud,sino por el trato que recibí porparte de algunos. Aquello fueuna persecución personal.(Javi, tiene una anomalía car-diaca que controla periódica-mente cada 6 meses. Desde quele fue detectada, la controla mi-nuciosamente. Los resultadossiempre han sido positivos yestá controlado por prestigiososcardiólogos, que le afirman sinningún tipo de duda que su sa-lud por el momento no corre peli-gro. Su evolución es buena yparece que en el futuro no habránovedades)

18. En aquellos momentos de2005 en que te quitaron la li-cencia para competir por tuanomalía cardiaca, ¿Quién teapoyó y quién te dio la es-palda?Repito: aquello fue una persecu-ción por parte de algunos que nose qué razones tenían, ni me in-teresan. Me apoyó la FederaciónGallega de Triatlón, mis padres yNicolás Bayón, cardiólogo, tria-

tleta y por encima de todo, amigo.Jamás olvidaré lo que hicieron pormí. Me dieron la espalda la Federa-ción Española de triatlón y el Con-sejo Superior de Deportes.Algunos me trataron por loco,como si estuviese jugando con misalud, cuando yo siempre he te-nido claro que eso está por en-cima de todo. Hubo una auténticapersecución.Hago revisiones periódicas cadaseis meses y todo está perfecta-mente. Desde hace once añosvivo con esto y tengo perfecta-mente asumido, que si algún díaesto evoluciona a peor por lo quesea, pues lo dejaría y punto. Siseis meses antes de los JJOO medicen que algo ha cambiado y misalud corre el más mínimo riesgo,lo dejaría al día siguiente. Seríaun palo, lógico, pero saldría ade-lante. Por eso aquello me dolió.No guardo rencor a nadie, perocada cual actuó como actuó.

19. ¿Qué has estudiado?Tengo la carrera de INEF a me-dias. Me gustaría acabarla, perosinceramente cuanto más tiempopasa, más cuesta arriba se mehace retomarla.También te digo que aunque megustaría acabarla, el 80% del con-tenido que aprenda no me va aservir para aplicarlo, puesto queno es lo suficientemente profundocomo para sacarle el partido nece-sario para lo que pretendo. En el futuro, si me dedico a entre-nar, ya me preocuparé yo de bus-car la información por mi cuenta.De hecho, soy intelectualmente in-quieto en este sentido y me gustaleer cosas de entrenamiento enaltura, etc., para ir formándome.Como te he dicho, cuando estoacabe, en mi transición hacia unavida "normal", podré dedicar un

tiempo para ver hacia dónde voy.Y si he de emplear tiempo enformarme en algo que me inte-rese, así lo haré.

20. ¿Te gusta el fútbol? ¿Quéopinas del Barça actual y loque está haciendo?Me gusta, pero no especial-mente, aunque sí veo algún par-tido. ¿El Barça? ¡Uf!. Lo queestá haciendo es increíble, dagusto verlo jugar, y me encantalo que transmite, desde Guar-diola hasta el último jugador. Estoda una filosofía, no es sólo ga-nar. Es cómo lo hacen. Siguensu fi losofía y su forma de hacerpase lo que pase y eso es lo quemás me llama la atención.Desde luego, son un ejemplo aseguir para todos. Ayer (Barça 3 - Racing 0) estuveen el Camp Nou invitado y fueincreíble. Juegan extraordinaria-mente bien. Yo como no soy fo-rofo y lo veo desde la distancia,lo veo más objetivamente que unaficionado de otro equipo. Y sin-ceramente, prefiero ver jugar aBarça antes que a otro equipo.Han hecho historia y van a mar-car una época.

21. ¿Qué crees que es pres-cindible en la sociedad de hoyen día?Tanto acceso a todo. Creo queestamos sobresaturados detanta información que finalmenteno acabamos procesando e inte-riorizando casi nada. Sincera-mente, veo poca profundidad enlas cosas. Y creo que eso es ne-gativo.

22. ¿Crees que el triatleta esegoísta y hace llevaderas suscarencias sociales con el tria-tlón?Un poco sí. Somos muy indivi-dualistas. En general cada uno

mira lo suyo sin preocuparse enexceso por los demás.

23. ¿Te ves con hijos en el fu-turo?Sí, desde luego. No ahora deforma inmediata, pero si másadelante.

24.¿Se ha perdido la esenciadel triatlón para dar paso alnegocio?No lo creo. Ha crecido mucho yeso ha hecho que empresas im-portantes inviertan en nuestrodeporte. No veo nada malo enque una empresa organice unevento alrededor del triatlónque sea un extraordinario nego-cio para ellos. No olvidemosque al final, son ellos los que

están invirtiendo en nuestro de-porte para hacerlo grande. Eso,además, no es incompatiblecon los pilares básicos que sus-tentan este deporte: deportivi-dad, esfuerzo individual,superación, etc. Es simple-mente una evolución de nuestrodeporte, que es buena para to-dos.

Acabamos la entrevista y nosdirigimos hacia el coche. De ca-mino me pregunta por mi facetacomo padre y si creo que esposible compaginar el serlo conel entrenar al nivel que él lohace. Le respondo que sí, quees cuestión de organizarse yadaptarse. Hablamos de otrostriatletas profesionales que lo

son y rinden a gran nivel. Señalque ha reflexionado sobre ello.

Finamente nos despedimos.Se le ve una persona centrada,consciente de lo que tiene y loque le rodea. Es valiente y no hadejado de contestar nada de loque le quería preguntar. Sin darrodeos, sin tópicos. Él está entodo lo alto, pero su visión de lascosas es muy amplia. Un depor-tista, un triatleta de dimensionesestratosféricas.

Barcelona, a 16 de Octubre de2011

www.carlos-gil.blogspot.comwww.atletisme.com

1MAQ. Publi CASTELLON 290:Maquetación 1 27/9/11 20:42 Página 54

JORNADAS DE PUERTAS ABIERTAS C.A.R. MADRID Sábado 26 de Noviembre de 2011

LUGAR: Facultad Ciencias Actividad Física y Deporte (INEF MADRID). C/Martín Fierro s/n. Madrid HORARIO: 10:00 a 19:00 Horas DIRIGIDO.

o Técnicos de clubes de Triatlón con deportistas en categorías cadetes y junior. o Directores técnicos de FFAA

Queridos Amig@s Queremos invitaros a las Jornadas que desde el PNTD se realizarán el próximo, 26 de noviembre de 2011, coincidiendo con el desarrollo de la última Concentración Nacional del Plan Nacional de Tecnificación Deportiva 2011 en el CAR de Madrid con la asistencia de todos los deportistas cadetes y junior becados en los Centros Nacionales de Tecnificación; Blume de Barcelona, CAEP de Soria y CAR de Madrid. El objetivo de las jornadas es presentar los modelos organizados de trabajo dirigidos al alto rendimiento en categorías cadete y junior y establecer pautas de trabajo y coordinación con los clubes. Hemos diseñado un programa novedoso en el que podremos escuchar y participar de los modelos de organización que tienen clubes destacados por su alto número de deportistas jóvenes, también de los Centros Nacionales y Autonómicos de Tecnificación Deportiva y asistir a un entrenamiento de natación en la piscina del Centro de Alto Rendimiento de Madrid con los deportistas becados por la FETRI en el CAR de Madrid y en los Centros Nacionales de Tecnificación. A continuación os adjuntamos el Programa y los Horarios que se llevarán a cabo en estas Jornadas. Se necesita CONFIRMACIÓN DE ASISTENCIA a las Jornada, a través del MODELO ADJUNTO, que deberá remitirse ANTES de las 14:00 del Lunes 14 de noviembre de 2011, bien enviando por fax o mail a la secretaría del PNTD. Secretaría del PNTD MABEL LUIS Tf.-FAX: 924 840748 (De Lunes a Viernes de 9 a 14 Horas) email tecnificacion@triatlon.org

Madrid 25 de octubre de 2011 Pedro Pulido Santana Responsable del PNTD Federación Española de Triatlón

PROGRAMA DE LAS JORNADAS TÉCNICAS DE ENTREANORES Dirigida a:

- Técnicos de clubes de Triatlón con deportistas en categorías cadetes y junior. - Directores técnicos de FFAA.

Horarios:

- 10:00 h. Presentación y acreditaciones

- 10:30 h. Análisis deportivo nacional e internacional categorías Cadete y Junior Juan Rodríguez Biehn. Director Técnico

- 11:00 h. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva. Pedro Pulido Santana. Coordinador PNTD.

- 11:30 h. Centro Nacional de Tecnificación Deportiva Blume Barcelona. Albert Parreño. Técnico Triatlón Blume Barcelona

- 11:45 h. Centro Nacional de Tecnificación Deportiva CAEP Soria. Sergio de Torres. Técnico Triatlón CAEP Soria.

- 12:00 a 12:45 h. Centros de Tecnificación Autonómicos.

- 12:45 a 13:30 h. Las categorías cadete y junior en los clubes de Triatlón.

- 13:30 h. Mesa Redonda. Necesidades, presente y futuro de los cadetes y junior.

Modera: Joan Mayol. Adjunto Dirección Técnica Triatlón Olímpico.

- 14:00- 16:00 Comida

- 16:00 h. Sesión puertas abiertas CAR Triatlón Madrid. Se visitará las instalaciones de Triatlón en el CAR de Madrid.

- 17:00 h. Sesión entrenamiento Natación PTND y CAR abierta para todos los asistentes.

INSCRIPCIÓN JORNADAS TÉCNICAS PNTD 2011

LUGAR: Faculta Ciencias Actividad Física y Deporte (INEF Madrid) C/ Martín Fierro, s/n. Ciudad Universitaria FECHA: Sábado 26 de Noviembre de 2011 HORARIO: De 10:00 a 17:00 Horas

DATOS DEL TÉCNICO/A ASISTENTE Apellido 1º Apellidos 2º Nombre

N.I.F Fecha de Nacimiento Domicilio

CP Localidad Provincia Télf Móvil Correo electrónico

Federación Autonómica

Marcar con una X según proceda

Director Técnico

Técnico Programa Transición

Técnico Programa Autonómico

Entrenador/a Club

Club al que pertenece

En ____________________, a________de __________de 2.011

FIRMA

1MAQ. Publi ADIDAS CO 291:Maquetación 1 28/10/11 22:05 Página 54

Ya se ha publicado el ranking ofi-cial de la Copa Comunidad 2011correspondiente a la disciplina deDuatlón, dónde José Almagro, delclub Run2Chema Triatlón se haalzado con el primer puesto conun total de 303 puntos, seguidodel triatleta del Club Tri-val TriatlónValdemoro Fernando Domínguezcon 299 puntos y finalmente entercera posición Nereo del NeroMontes del club Duatlón Team Pa-lazuelos con un total de 293 Pun-tos.En categoría femenina las tres pri-meras clasificadas pertenecen alClub Diablillos de Rivas, dóndeNatalia Raña se ha proclamado

Campeona con un total de 299puntos, seguida en segunda posi-ción de María José Encinas conuna puntuación de 295 punto,ocupando el tercer puesto AdrianaCharry con 294 puntos.El circuito del año 2011 ha estadoformado por el Duatlón de TresCantos, el Duatlón de Rivas, elDuatlón Villa de Madrid y por úl-timo el Duatlón Pinar de SanJosé.El campeón del ranking se deter-mina sumando las tres mejorespuntuaciones entre las cuatropruebas que componen la copaDuatlón, descartando el peor re-sultado para obtener la puntuación

final.En cuanto al ranking de clubes, elClub Diablillos de Rivas se ha pro-clamado campeón de la copa Co-munidad 2011 con un total de3291 puntos, seguido del Ecos-port de Alcobendas con 2626 pun-tos y en tercera posición elMarlins Triatlón con una puntua-ción final de 2568 puntos.Las pruebas puntuables para de-terminar el campeón de la CopaComunidad de clubes en el año2011 han sido por el Duatlón deTres Cantos, el Duatlón de Rivas,el Duatlón Villa de Madrid y elduatlón Pinar de San José.

José Almagro y Natalia Raña,campeones de la Copa Comunidad deMadrid de Duatlón 2011

1MAQ. Publi SANTA POLA 290:Maquetación 1 27/9/11 20:17 Página 54

CALENDARIO10 KM JEAN BOUIN.BARCELONA. El 20 denoviembre. Distancia: 10km.

XIX CURSA DE MUN-TANYA DEL FARELL. El27 de noviembre. Distan-cia: 13,250 km.

MITJA MARATÓ CIUTATDE MATARÓ. El 4 de di-ciembre. Distancia:21,097 km.

XXXII MEDIO MARATÓNDE L'ESPIRALL. VILLA-FRANCA DELPENEDÉS. El 11 de di-ciembre. Distancia: 21km. Precio: 14 - 15 euros.Inscripción en www.av-vespirall.cat.

XX CORRER PER CO-RRER. MANLLEU. El 11de diciembre a las 10.Distancia: 10 km. Gratis.Inscripción en www.olim-picmanlleu.com.

XXIII MITJA MARATÓ'CIUTAT DE VILANOVA'GP DIPUTACIÓN BAR-CELONA. El 18 de di-

ciembre. Distancia:21,097 km.

III ECO TIJMA MARATÓOSON@ CORRE - CIU-TAT DE VIC. El 18 de di-ciembre. Distancia:21,097 km.

CURSA ATLÉTICA RIURIPOLL. El 26 de diciem-bre. Distancia: 10 km.

CURSA DELS NASSOS.BARCELONA. El 31 dediciembre. Distancia: 10km.

>BurgosXXXIV CROSS EL CRU-CERO. BURGOS. El 11de diciembre. Distancia:desde 500 m. a 10 km.Gratis. Inscripción enwww.tragaleguas.net.

>CáceresXXVIII TROFEO DIPU-TACIÓN PROVINCIAL

>A CoruñaMEDIO MARATÓNVOLTA Á RÍA DE BE-TANZOS. El 27 de no-viembre a las 11.Distancia: 21,097 km.Precio: 8 euros. Inscrip-ción en www.champion-chipnorte.com.

>AlbaceteIII CARRERA POPULARDE YESTE. El 20 de no-viembre. Distancia: 11km. Última prueba del Cir-cuito de Carreras Popula-res de la Diputación deAlbacete. Más informa-ción enwww.dipualba.es/carre-raspopulares.

>Alicante

XXVIII MEDIO MARA-TÓN INTERNACIONALDE BENIDORM. El 26 denoviembre a las 18. Dis-tancia: 21,097 km. Ins-cripción:www.benidormmaraton.es.

XIV CROSS SUBIDA CA-BEZO NEGRO DE AL-BATERA. El 8 dediciembre a las 10:30.Distancia 12 km. Salidadesde la Plaza de Españade Albatera. Precio 6 eu-ros. Más información enwww.clubatletismoalba-tera.com.

SAN SILVESTRE INTER-NACIONAL CREVILLEN-TINA. El 31 de diciembre.Inscripción: 14 euros(hasta el 25 de diciembre)y 20 euros (hasta el 28 di-ciembre). Para los loca-les, la inscripción será entodo el periodo de 12 eu-ros.

MEDIO MARATÓN IN-TERNACIONAL DESANTA POLA. El 22 deenero. Precio: hasta el 30de noviembre 12 euros(con chip) y 14 euros (sinchip). Hasta el 31 de di-ciembre 14 euros (conchip) y 16 euros (sin

chip). Inscripciones enwww.mitjasantapola.com

>AlmeríaXV MEDIA MARATONBAJO ALMANZORA. El27 de noviembre a las10:30. Distancia: 21,097km. Inscripción: 10 € la ins-cripción anticipada y 12 €el día de la prueba.

CARRERA URBANA VÉ-LEZ RUBIO. El 27 de no-viembre a las 10.Distancia: 9 km. Precio: 5(federados) y 7 euros (nofederados). Hasta el 24 denoviembre.

IV SAN SILVESTRE DEALMERIA. El 25 de di-ciembre a las 19. Distan-cia: 6 km. Inscripción:www.aqueatacamos.com.

>AsturiasCARRERA POPULAR VI-LLA DE GIJÓN. El 20 denoviembre.

CROSS DE TINEO - ME-MORIAL JUAN CARLOSFERNÁNDEZ. El 20 denoviembre. Inscripción:Club Atletismo Tineo.

>BadajozI MEDIO MARATÓN PA-BLO VILLALOBOS. AL-MENDRALEJO. El 4 dediciembre a las 10:30. Dis-tancia: 19 km. Precio: 12euros (hasta 28 noviem-bre) y 15 euros (hasta 1 di-ciembre)(www.mediomaratonal-mendralejo.blogspot.com).Inscripciones de forma per-sonal en el PolideportivoMunicipal .

>BarcelonaCROSS LA MUNTAN-YETA SANT BOI. El 20 denoviembre. Distancia: 8km.

Carreras con descuento a los suscriptores de corricolari .

LA SELECCIÓN DE LAS MEJORES CARRERAS

http://www.mediamaratonmadrid.es

DE CAMPO A TRAVÉS. CÁCE-RES. El 19 de noviembre. Más in-formación enwww.atletismoextremadura.es.

CO - XIII MEDIO MARATÓN DEMONTAÑA 'VILLA DE JARANDI-LLA'. El 27 de noviembre. Distan-cia: 21,097 km. Precio: 12 euros (8euros socios CORRICOLARI). Apartir del 18 de noviembre el precioserá de 15 euros. Los socios de Co-rricolari tendrán un descuento de 4euros.

II CARRERA POR MONTAÑA"SUBIDA A LOS CAMPANA-RIOS". CASAS DEL MONTE. El 27de noviembre a las 11. Distancia: 15kilómetros. Precio Inscripción: 7€ fe-derados/12€ no federados. Des-cuento de 1 euro a los socios deCORRICOLARI. Inscripciones endindeportiva@mancomunidadvalle-delambroz.es

I JORNADA DE LA LIGA DE EX-TREMADURA DE CAMPO A TRA-VÉS. TORREJONCILLO. El 27 denoviembre. Pruebas para todas lascategorías. Inscripciones en secre-taria@atletismo-ext.com.

CARRERA DE MONTAÑA VAL-CORCHERO. El 17 de diciembre.Inscripciones encarreras@fexme.com hasta cuatrodías antes de la prueba.

III MEDIO MARATÓN VALDE-HÚNCAR. NAVALMORAL DE LAMATA. El 18 de diciembre. Precio:12 euros (hasta el 10 de diciembre,después 15 euros). Los socios de

CORRICOLARI tendrán un des-cuento de 2 euros. Más informaciónwww.mediamaratonvaldehuncar-na-valmoral.blogspot.com/

>CádizIII CARRERA DEL ESTRECHO'MEMORIAL PEPE SERRANO'.TARIFA. El 4 de diciembre a las 11.Distancia: 6,4 km. Precio: 3 euros.Inscripción: www.carreraspopulares-cadiz.site50.net.

>CastellónI SAN SILVESTRE DE MONTAÑASOT DE FERRER. El 24 de diciem-bre. Distancia: 12,5 km. Precio: 12euros (hasta 21 diciembre). Inscrip-ción en www.42ypico.es.

>Ciudad RealVIII MEDIO MARATÓN RURAL. El20 de noviembre. Inscripción: 12euros.

XXIII MEMORIAL GALO SÁN-CHEZ BERMEJO. El 11 de diciem-bre. Inscripción: 10 euros.

>CórdobaXXII CARRERA POPULAR CA-ÑADA REAL SORIANA. CÓR-DOBA. El 20 de noviembre.

Distancia: 11 km.

XXVII MEDIO MARATÓN DECÓRDOBA. El 27 de noviem-bre. Distancia: 21,097 km. Ins-cripciones enwww.mediamaratoncordoba.com. Precio hasta el 10 de no-viembre: 11,70 euros. Hasta el17 de noviembre: 20 euros.

XXIII SUBIDA A LAS ERMI-TAS-CARRERA DE LA CONS-TITUCIÓN. CÓRDOBA. El 11de diciembre. Distancia: 15 km.

XXX CROSS DE NAVIDAD DEFÁTIMA. CÓRDOBA. El 18 dediciembre. Distancia: 10,250km.

XXIX SAN SILVESTRE COR-DOBESA. El 31 de diciembre.Distancia: 9 km.

> GranadaI PRUEBA DE FONDO VILLADE SALAR. El 27 de noviem-bre a las 11. Distancia: 10 km.Precio: 5 euros (hasta el 20 denoviembre). Inscripción enwww.dorsalchip.es

>GuipúzcoaXXIV MARATÓN INTERNA-CIONAL DE SAN SEBAS-TIAN. El 27 de noviembre.Distancia: 42,195 km. Inscrip-

http://mediamaratonjarandilla.blogspot.com/

nino). Prueba abierta acorredores no universita-rios.

CROSS DE LA UNIVER-SIDAD SAN PABLOCEU - CAMPUS DEMONTEPRÍNCIPE. El 26de Noviembre. Distanciasde 6.600 metros (Mascu-lino) - 3.300 metros (Fe-menino) ). Prueba abiertaa corredores no universi-tarios.

XXXI TROFEO JOSÉCANO - CANILLEJAS. El27 de noviembre. Distan-cia: 10 km. Inscripción:www.trofeojosecano.com.

V CARRERA POPU-LAR CIUDAD DE AR-GANDA 'MEMORIALJOSÉ DIAZ ESPADA' -TROFEO AHORRA MÁS.El 27 de noviembre. Dis-tancia: 10 km. Precio: 9euros. Inscripciones enwww.deporticket.com.Inscripciones presencia-les en CORRICOLARI (c/Saavedra Fajardo, 5 y 7).1 euro de descuento a so-cios de CORRICOLARI.

CARRERA PONLEFRENO MADRID. El 27de noviembre a las 9. Dis-tancia: 5 y 10 km. Inscrip-ción:www.carreraponlefreno.com.

XLVII TROFEO CAN-GURO DE CAMPO ATRAVÉS. MADRID.CASA DE CAMPO. El 27

CALENDARIOLA SELECCIÓN DE LAS MEJORES CARRERAS

ción: www.maratondonos-tia.com.

>HuelvaTRAVESIA MARISMASDEL ODIEL. El 19 de no-viembre. Inscripciones enwww.atletismohuelva.com. Gratis.

XII CROSS DEL AGUA.GALAROZA. El 6 de di-ciembre.

XXVIII CARRERA POPU-LAR FIN DE AÑO. MO-GUER. El 17 dediciembre.

>Illes BalearsIV MEDIA MARATON DEMONTAÑA ISLA DEIBIZA. El 27 de noviem-bre a las 10. Distancia:21,097 km. Precio: 20 eu-ros (hasta el 25 de no-viembre). Inscripción enhttp://ibizabtt.com/me-dia_maraton/index.htm.

XXVIII MARATÓN IN-TERNACIONAL DECALVIÁ. MALLORCA. El11 de diciembre. Distan-cia: 42,195 km. Preciomaratón (50 euros hastael 30 de noviembre), me-dio maratón (25 euroshasta el 30 noviembre) y10 km (15 euros). Más in-formación en www.mara-tondecalvia.com.

>Las PalmasLANZAROTE INTERNA-TIONAL RUNNING CHA-LLENGE. El 27 denoviembre. Inscripción:www.clublasanta.com.Recorrido: 1ª carrera: Clá-sica de Lanzarote (10 kmcarretera) 2ª carrera:Ridge Run (13 km) 3ª ca-rrera: Beach Race (5 kmplaya) 4ª carrera: Lavuelta del Tinajo (21 km).

>LanzaroteTEGUISE MARA-

THON LANZAROTE. El 4de diciembre. Inscripción:www.lanzaroteinternatio-nalmarathon.com. Distan-cias de Maratón, Medio y10 km. Descuento de 2

euros para socios de CO-RRICOLARI.

>LeónVII SUBIDA A DRA-GONTE. El 27 de noviem-bre. Pruebacorrespondiente a laCopa Diputación de Ca-rreras Pedestres de León.

DRAGOMAN 2011. VI-LLAFRANCA DELBIERZO. El 27 de no-viembre a las 11. Inscrip-ción: www.dragoman.es.Habrá carrera y cami-nada. El sábado 26 se ce-lebrará la Dragonkids.

III CROSS ALPINO LAPEÑA DEL TREN. TOR-NEROS DE LA VALDE-RÍA. El 4 de diciembre alas 11. Distancia: 19,6 km.Precio: 12 euros (federa-dos FEDME) y 18 euros(no federados). Inscripcio-nes en www.clubdeporti-vocastrocontriog.com ywww.lapeñadeltren.com.

>MadridCROSS DE LA UNIVER-SIDAD ANTONIO DENEBRIJA-CAMPUS DELA BERZOSA. TORRE-LODONES. El 19 de No-viembre. Distancias de6.607 metros (Masculino)- 4.468 metros (Feme-

de noviembre a partir delas 11.45 horas. Pruebaabsoluta y de veteranosmasculinos a las 13 horassobre 8 km. Inscripciones5 euros para los nacidosen 1992 y posteriores.Pueden realizarse enRunning Company, Pa-seo Infanta Isabel, 21desde el 28 de octubre.

CROSS DE LA UNIVER-SIDAD ALFONSO X. VI-LLANUEVA DE LACAÑADA. El 3 de Di-ciembre. Distancias de6.425 metros (Masculino)- 3.100 metros (Feme-nino). Prueba abierta acorredores no universita-rios.

I CARRERA DE MON-TAÑA Y MARCHA SEN-DERISTA 'CERROMARMOTA'. COLME-NAR VIEJO. El 4 de di-ciembre. Distancia: 25km. Inscripción: www.atle-tismocolmenarviejo.com.

V CROSS INFANTIL DEATLETISMO. LEGANÉS.El 4 de diciembre a partirde las 10:30. Salida ymeta en polideportivo Eu-ropa. Gratis. Inscripciónen www.maratonianosde-leganes.com. Cross paralas categorías menores.

I MARCHA - CARRERASOLIDARIA DE COLME-NAR VIEJO. El 4 de di-ciembre. Organizan elServicio Municipal de De-

http://www.corricolari.es/inscripciones/info_canillejas.htm

PARACUELLOS DELJARAMA. El 18 de di-ciembre. Distancia: 10km. Inscripción:www.atletismoparacue-llos.com. Limitada a 1500dorsales.

XXVIII MEDIO MARA-TON DE VILLAVERDE.El 18 de diciembre a las10. Distancia: 21,097 km.Precio: 10 euros(www.deporticket.com).Inscripciones en RunningCompany, CORRICO-LARI -c/ Saavedra Fa-jardo, 5 y 7-, Bikila,Marathinez y DeportesMoya).

XXIX CROSS DE IN-VIERNO CIUDAD DELOS POETAS. El 18 dediciembre a las 10. Dis-tancia: De 2,9 km a 6 km.Gratis. Inscripción enwww.adcpoetas.com.

CARRERA DE PERA-LES DE TAJUÑA. El 24de diciembre. Prueba delI CIRCUITO LAS VE-GAS. Más información enwww.ateliertime.com.

CARRERA SOLIDARIAENTRE CULTURAS.MADRID. El 22 de enerode 2012. Inscripciones enwww.correporunacausa.org. Distancia: 10 km (10euros), 5 km (6 euros) y750 m (3 euros).

CO- CORRER POR LAUNIVERSITARIA- ME-DIO MARATÓN UNI-VERSITARIO. MADRID.El 11 de marzo. OrganizaCorricolari es Correr:www.corricolari.es.

>MálagaV CARRERA URBANAVILLANUEVA DEL TRA-BUCO 1ª NOCTURNA.El 19 de noviembre a las19. Distancia: 8,5 km.Inscripción: 5 euros.

2º INFERNO TRAIL. TO-LOX. El 27 de noviem-bre. Distancia: 40 km.Inscripción: www.inferno-trail.es.

II MARATÓN CIUDADDE MÁLAGA. El 6 de di-

portes, el Club AtletismoColmenar y la Asociación"Pablo Ugarte". Más infor-mación en www.atletismo-colmenarviejo.com.

X CROSS POPULAR PI-NAR DE LA ELIPA. El 4de diciembre a las 10. To-das las categorías de 600m. a 6 km. Inscripcionesgratis en la AA.VV LaNueva Elipa (c/ Santa Fe-licidad, 29) o en la salidaen el Pinar de La Elipa, si-tuado en la confluencia delas calles José Luis deArrese y Félix Rodríguezde la Fuente. Más infor-mación en los teléfonos914054728 y 655380797.

TROFEO AKILES. MA-DRID. CASA DECAMPO. El 11 de diciem-bre. Más información enwww.akiles.com. Inscrip-ciones en www. tickets-port.es.

IV CROSS DE PATONES.El 17 de diciembre. Limi-tado a 300 corredores.Inscripciones 12 euros.Más información crosspa-tones@patones.net.

CROSS DE LA UNIVER-SIDAD AUTONÓMA-CAMPUS DECANTOBLANCO. El 17de diciembre. Distanciasde 6.300 metros (Mascu-lino) - 3.800 metros (Fe-menino). Prueba abierta acorredores no universita-rios.

XXVIIII CARRERA PO-PULAR DE ARANJUEZ.El 18 de diciembre a las12. Inscripciones desde el24 de octubre al 14 de no-viembre o hasta agotar los4.500 dorsales. Inscripcio-nes enwww.timerunners.com yen Atmósfera Sport deAranjuez. Precio 13 euros.El dorsal y chip hay querecogerlo el viernes 16 dediciembre de 16 a 222.30y el sábado 17 de diciem-bre de 10.30 a 22 horasen el Hipermercado E´Le-clerc de Aranjuez, Paseodel Deleite. Distancia: 10km. Más información enwww.marathonaranjuez.com.

CARRERA POPULAR

1MAQ. Publi ROCKNROLL MADRID CO 290:Maquetación 1 28/9/11 13:49 Página 54

CALENDARIOLA SELECCIÓN DE LAS MEJORES CARRERAS

ciembre a las 9, desdeel estadio Ciudad deMálaga. Distancia:42,195 km. Inscripción:www.malagadeporteye-ventos.com. Precio: 35euros (hasta el 18 denoviembre). Inscripción: /www.ma-ratonmalaga.com.

VIII CARRERA POPU-LAR VILLADE FARA-JÁN. El 6 de diciembrea las 9. Precio: 8 euros(por correo carrerafara-jan@gmail.com).

>MurciaXXII MEDIA MARA-TON CIUDAD DECIEZA. El 4 de diciem-bre a las 10:30. Distan-cia: 21,097 km.Inscripción: 12 euros(hasta 1 de diciembre) .Inscripción en www.ca-rreraspopulares.com.

VII MEDIO MARATÓN"VILLA DE TORREPACHECO". El 11 dediciembre a las 10. Dis-tancia: 21,097 km. Pre-cio: 15 euros (sin chip)y 14 euros (con chip).Inscripción en(www.chi-plevante.com.

III CROSS POPULAREL PALMAR MEMO-RIAL REMIGIO LÓ-PEZ. EL PALMAR. El18 de diciembre a las11:30. Distancia: 6.180m.. Inscripción: 7 euros(gratuita para los niños)hasta el 15 de diciem-bre y 10 € fuera delplazo. (http://atletismo-palmar.blogspot.com).

>NavarraCROSS VUELTA ALPLANTÍO. SANADRIÁN. El 27 de no-viembre. Salida y metaen la Plaza Vera Maga-llón. Distancia de 5 kmpara los mayores. Pre-mios en metálico paralos primeros.

>Salamanca

II JORNADA LIGA DECROSS DE CABRE-RIZOS. MORISCOS.El 27 de noviembre alas 10:30. Distancia:9,5 km. Precio: 10 eu-ros. Inscripción enwww.atletasveteranos-salamanca.com. Lainscripción debe ha-cerse ingresando los10 euros en la cuentabancaria: 2104 001071 0000082701.

III JORNADA DE LALIGA DE CROSS DECABRERIZOS. El 11de diciembre a las10:30h. Distancia: 10km. Precio: 10 euros.Inscripción enwww.atletasveteranos-salamanca.com. Lainscripción debe ha-cerse ingresando los10 euros en la cuentabancaria: 2104 001071 0000082701.

>SevillaXVI MEMORIAL MI-GUEL ÁNGEL GÓ-MEZ CAMPUZANO.MAIRENA DE AL-COR. El 27 de noviem-bre a las 10. Distancia:7,4 km. Inscripción: 3euros.

XV CARRERA POPU-LAR ALCALA PANA-DERA. ALCALÁ DEGUADAIRA. El 27 denoviembre a las 10.Distancia: 15 km. Pre-cio: 8 € hasta el 24 denoviembre. Inscripciónen http://alcalapana-dera.tripod.com.

VI CARRERA DE NA-VIDAD. SEVILLA. El18 de diciembre. Ins-cripción: www.imd.se-villa.org.

MEDIO MARATÓNSEVILLA-LOS PALA-CIOS. El 18 de diciem-bre. Distancia: 21,097km. Inscripción:www.mediamaraton-lospalacios.com.

>Tarragona

1MAQ. Publi SAHARA CO 291:Maquetación 1 28/10/11 21:09 Página 54

de Príncipe Felipe los días 25 y 26de Noviembre.

II VOLTA A PEU DE LES FALLESDE VALENCIA. El 27 de noviem-bre. Distancia: 6,140 km. Precio: 2euros. Inscripción en www.deporte-valencia.com. Plazo de inscripción:24 noviembre.

10 KM DIVINA PASTORA. VA-LENCIA. El 27 de noviembre a las9. Distancia 10 km. Salida delpuente de Monteolivete. Precio 10euros (hasta el 10 de noviembre) y18 euros (fuera de plazo). Más in-formación en www.maratondivina-pastoravalencia.com.

I SPRINT VERTICAL 'MASSISDEL TORO'. SIMAT DE LA VALL-DIGNA. El 4 de diciembre. Distan-cia: 1,460 km.

XI VOLTA PIE SOLDARIA 'ES PO-SIBLE'. VALENCIA. El 11 de di-ciembre. Distancia: 7,4 km. Precio:2 euros. Inscripción en www.depor-tevalencia.com. Plazo de inscrip-ción: 8 diciembre.

XXXVIII SAN SILVESTRE POPU-LAR VALENCIANA. El 30 de di-ciembre.

>Valladolid

XXIX CARRERA DEL PAVO. LA-GUNA DE DUERO. El 24 de di-ciembre.

>Vizcaya

VI DESCENSO INTERNACIONALRIA DE NERVION. BILBAO. El 20de noviembre. Inscripción:www.eventosbhm.com.

XXIII CARRERA INTERNACIO-NAL EN RUTA "DESDE SAN-TURCE A BILBAO". El 27 denoviembre a las 11. Distancia:16.350 metros. Inscripción:www.carreraspopulares.com.

XVI CARRERA POR LA SALUD.BILBAO. El 4 de diciembre. Ins-cripción: www.eventosbhm.com.

XVII CARRERA LAS ARENAS ABILBAO. El 11 de diciembre. Ins-cripción: www.eventosbhm.com.

II MARCHA RESERVA DE LABIOSFERA DE URDABAI. BIL-BAO. El 18 de diciembre. Inscrip-ción: www.eventosbhm.com.

>ZaragozaVI CARRERA DE MONTAÑA MU-LARROYA. LA ALMUNIDA DEDOÑA GODINA. El 27 de noviem-bre a las 11. Distancia: 14,2 km.Precio: 7 € hasta el 24 de noviem-bre. Inscripción en http://atletismo-laalmunia.blogspot.com.

>ExtranjeroXXVI MARATÓN DE LISBOA. El 4de diciembre. Distancia: 42,195 km.Inscripción: www.lisbon-marathon.es.

XX MITJA MARATÓ CIUTATDE TARRAGONA. El 27 de no-viembre. Distancia: 21,097 km.

>TenerifeMEDIO MARATÓN CIUDADDE TACORONTE. El 26 de no-viembre a las 8:30. Distancia:21,097 km. Salida y meta enCarretera General del Norte- LaEstación.

>ToledoSAN SILVESTRE TOLEDA-DANA. El 31 de diciembre. Pre-cio: 8 euros (hasta el 15 dediciembre), 10 euros (hasta el15 diciciembre) y 20 euros(hasta el 26 diciembre). Web:www.sansilvestretoledana.es.

>ValenciaXXXI MARATON DIVINA PAS-TORA VALENCIA. El 27 de no-viembre a las 9 horas.Distancia:42,195 km. Inscripción:www.maratondivinapastorava-lencia.com. Prueba también de10 k para que puedas disfrutar yvivr el ambiente del maratón.Inscripciones para el maratón:hasta el 7 de noviembre, 50 Eu-ros. Fuera de plazo, 65 Euros(en caso de haber plazas dispo-nibles). FERIA DEL CORRE-DOR- EXPO DEPORTEVALENCIA se celebrara en laCiudad de las Artes y de lasCiencias, en el museo

1MAQ. Publi SALOU 291:Maquetación 1 28/10/11 20:44 Página 54

El C.D. Media Legua entrega 3.400 € a laAsociación de Alzheimer de Baena

Eloy Ortiz gana el concursode fotografía de la carrera 2Leguas Ciudad de Baena

El 18 de septiembre se dis-putó la tercera edición de lacarrera 2 Leguas Ciudad deBaena - V Carrera PopularDía del Alzheimer. Fue un díasolidario y divertido. Se batíaun récord en participación. Laorganización estaba más quesatisfecha, al igual que todoslos atletas que disputaron laprueba.

La alegría de los organizado-res, el Club Deportivo MediaLegua, aumentaba días des-pués, una vez que termina-ban de hacer las cuentas.Estas daban como resultadouna recaudación de 3.400

euros. "Esto ha sido posiblegracias a todos y cada uno delos participantes en esta ediciónde la 2 Leguas Ciudad deBaena" comentaba el presi-dente del club, Jesús Morales,aunque señalaba que "podíahaber sido mayor si no llega aser por los gastos que no sehan podido sufragar con lasaportaciones de los diferentespatrocinadores".

Estos 3.400 euros están ya enlas arcas de la Asociación deFamiliares de Enfermos de Alz-heimer Jesús Nazareno deBaena. Raimundo Muñoz, supresidente, señalaba emocio-nado que "nunca esperaba yoesta cantidad", de la que decíaque "se pasaba de órbita". Ensu agradecimiento al C.D. Me-

dia Legua, Raimundo Mu-ñoz deseaba que "la ca-rrera siga creciendo y quevengan aquí gente de todaEspaña a correr y nosotrostengamos nuestro centrode día".

La recaudación de esteaño ha superado en másdel doble a la obtenida enla edición de 2010 graciasla Fiesta Pro Carrera 2 Le-guas Ciudad de Baena, or-ganizada por el club MediaLegua, y a la iniciativa Ki-lómetro Solidario, que haconsistido en que cadauno de los 11 kilómetrosde la carrera ha estado pa-trocinado.

Concurso de fotografía 2 Leguas Ciudad deBaena

Eloy Ortiz ha sido el gana-dor del concurso de foto-grafía de la carrerabaenense con la instantá-nea "En camino". Al igualque los ganadores de laspruebas de atletismo, elpremio para el ganador delconcurso no es dinero,sino un trofeo de la ca-rrera, una lata de aceite ysu fotografía enmarcada.

A esta edición del con-curso se han presentado19 fotografías de 9 autoresdiferentes.

CARRERASGENTES Y COSAS [Re-corriendo España]

IV CARRERA POPULAR VILLA DECASABERMEJAGran éxito de participación y organización

Por Juan Jesús Lozano La participación en la carreracompetitiva superó a todaslas ediciones anteriores con103 participantes, así comoen la Mini-carrera, donde laparticipación también superótodas las expectativas confamilias enteras participandoen esta gran fiesta del atle-tismo, con un total de 251participantes.

Destacar la participación deatletas de toda la provinciade Málaga así como de to-das las provincias andalu-zas. Destacar la presenciade un participante del ClubAtletismo Sabadell, Jordi Vi-llalva Vera, que terminó entercera posición en la Ca-rrera Pequeña.

La participación total ascen-dió a 354 participantes.

Se han repartido un total de124 trofeos para los vence-dores, medallas y diplomaspersonalizados para todoslos llegados.

A la finalización de la pruebase realizó una pequeña com-petición para los más peque-ños (0 a 5 años) donde serepartieron chucherías paratodos los pequeños.

Todos los participantes yacompañantes pudieron dis-frutar de un almuerzo típicode Casabermeja totalmentegratuito (Migas).

HISTORIA DEL ATLETISMO EN CASABERMEJA

Las personas clave para el Atletismo en Casabermeja son Juan Sán-chez Alcántara (Presidente de la Asociación Deportiva "El Lugar"), An-tonio Artacho Fernández (Ex Concejal de Deportes del Excmo. Ayto.de Casabermeja), Josefa Luque Pérez (Concejala de Deportes delExmo. Ayto. de Casabermeja) y Juan Jesús Lozano Muñoz (Presi-dente del Club Atletismo Casabermeja).El Atletismo en Casabermeja se resume en varios intentos de realizarcompeticiones por parte del Presidente de la Asociación Deportiva "ElLugar" Juan Sánchez Alcántara y Juan Jesús Lozano Muñoz; todosellos sin éxito, pues tan solo se consiguió crear una competición en laFeria de Casabermeja del año 1998 con la participación de 9 atletas,por lo que no se volvieron a realizar este tipo de competiciones.La tradición en Casabermeja del Atletismo siempre se ha limitado aparticipaciones de atletas locales en distintas competiciones por laprovincia, tales como la Carrera Urbana Ciudad de Málaga (la denomi-nada Carrera del "Corte Inglés"), Carrera de Nerja, etc...El comienzo de la "nueva era" del Atletismo en Casabermeja, congente participativa y con afición al atletismo, se genera con el naci-miento del Club Atletismo Casabermeja en el año 2.007.

CARRERASGENTES Y COSAS [Re-corriendo España]

Creación de la Carrera Popular Villa de Casabermeja

El Club Atletismo Casabermeja crea la Carrera Popular Villa de Casabermeja (Subida a la Ermita de Casa-bermeja) en el año 2.008, por medio de su presidente y fundador, Juan Jesús Lozano Muñoz.

La carrera es "un poco especial" porque además de tener trofeos y dinero en metálico para los vencedores,se entregan medallas personalizadas al cruzar la línea de Meta y diplomas para todos los participantes quecompleten el recorrido, ofreciendo al final de la misma la correspondiente Ceremonia de Entrega de Pre-mios, sorteos y la popular comida para participantes y acompañantes.

Dicha carrera se creó para fomentar la participación familiar, algo inusual en competiciones atléticas ya queestá diseñada tanto para atletas que vengan a competir como para cualquier tipo de persona (bebés o per-sonas mayores) que quieran participar y echar un buen día de campo en un lugar entrañable.

Nuestra Carrera se basa en los siguientes aspectos:COMPETITIVA: Con premios en Metálico y trofeos para los vencedor@s.

PARTICIPATIVA: Con medallas, diplomas y sorteos para tod@s los que lleguen a Meta. Fomentamos laparticipación de familias (desde bebés hasta todas las edades). Pueden realizar el recorrido caminando ydisfrutando de maravillosas vistas de Casabermeja.

SOLIDARIA: Colaboramos con ONGs y Asociaciones Benéficas.

VENCEDORES Y TIEMPOS CARRERA DE 6 KM

1 - Mario García Moreno (Club Atletismo Málaga) - 22:022 - Dario Carrera Barrionuevo (Club Atletismo Cartama) - 22:553 - David Jesús Luque Díaz (Club Los Diablil los) - 23:26

1 - Rosa María González Expósito (Club Atletismo Cartama) - 30:322 - María José Barrionuevo Negrete (Club Atletismo Cartama) - 32:393 - Carmen Velasco Casado (Club Atletismo Gedysa Antequera) - 33:46

VENCEDORES Y TIEMPOS CARRERA DE 2,4 KM

1 - Juan Manuel Jiménez García (Club Atletismo Gedysa Antequera) - 10:122 - Rafael Merino Luque (Club Ogesport Porcuna Jaen) - 10:293 - Jordi Villalba Vera (Club Atletismo Sabadell) - 11:18

1 - Mararena Pérez Sánchez (Club Atletismo Marbella) - 14:112 - Remedios Macias Matas (Club Atletismo Casabermeja) - 15:593 - Adamina Bardán Jiménez (Club Atletismo Casabermeja) - 17:29

VENCEDORES Y TIEMPOS MINI-CARRERA DE 2,4 KM

1 - Sergio García Moreno (Club Atletismo Málaga) - 07:062 - Francisco Nuñez Moreno (Independiente) - 07:183 - Antonio José Ruiz Díaz (Unión Atlética Benalmádena) - 07:28

1 - Clara Durán Vargas (Club Atletismo Casabermeja) - 09:032 - Marta León Segovia (Club Atletismo Cartama) - 09:053 - María Dolores Jiménez Cuesta (Club de Montaña Chiclana) - 09:32

http://www.arandactiva.com

¿Un Trail vertical en la isla de Lanzarote? Esta es la pregunta que se ha-cían los participantes de estaprimera edición de la Haría Ex-treme en Lanzarote al finalizarla prueba, y es que, aunque laisla es conocida mas por susplayas y volcanes que por susfuertes desniveles, el recorridode la prueba dejó al desnudo laparte más bella y salvaje deLanzarote.4 horas y 35 minutos fue eltiempo que tardó en recorrer los50 km de distancia de queconstaba el recorrido el primerclasificado, David López Cas-tán, campeón de España de ca-rreras por montaña y vigentecampeón de la TransalpineRun. A sólo dos minutos de dis-tancia y tras una gran remon-tada, el joven alemán delequipo salomon, Philippe Roitery completó el podio, el granca-nario Carlos García, adelan-tando a un deshidratado PabloVega (uno de los favoritos, cam-peón en 2010 de los 100 kmMadrid-Segovia) y demostrandoel alto nivel competitivo que seviene forjando en las islasdesde hace ya algún tiempo.

La corredora vasca Leire Irure-tagoyena destacada durante laprimera parte de la carrera,mantuvo, más tarde una ferozlucha por la primera posicióncon la grancanaria y última ga-nadora de la K42 Sáhara, Es-ther Fernández. Esta pugna semantuvo hasta cerca de meta yse decidió finalmente por EstherFernández que cruzó el arcocon un tiempo de 5 horas y 59minutos y poco más tarde lle-gaba Leire, una hora más tardellegaba la que iba a ocupar eltercer escalón del podio, Be-goña López del equipo Arista.

En la modalidad de Medium de 22km la victoria fue de forma contun-dente para Cristofer Clemente se-guido de Jachinso Hernández yPeter Rowel. En la categoría feme-nina, fue Marta Curbelo la primeraen atravesar la meta seguida deMª Elena Fernández y Mª GorettiPérez

Todos los corredores coincidieronen resaltar la belleza del recorridoy las partes más técnicas situadasen el malpaís de las Siete Leguasy la subida vertical al mirador deGuinate "nunca antes había reali-zado una subida tan vertical y téc-nica" repetían los corredores alcruzar la meta.Sin duda una prueba que se va arecordar por el cariño trasmitidopor los habitantes del municipio deHaría y las impresionantes vistasdesde sus acantilados.

Modalidad Medium1º Cristofer Clemente Mora 2ºJachinso Hernández3ºPeter Rowel

1ªMarta Curbelo2ªMªElena Fernández.3ªMª Goretti Pérez

Modalidad Ultra.1ºDavid López2º Philip Reiter3ºCarlos García

1ª Esther Fernández2ªLeire Iruretagoyena3ªBegoña López

www.transgrancanaria.netwww.hariaextreme.comwww.artenaratrail.com

Fotos: Carlos Díaz Recio

CARRERASGENTES Y COSAS [Re-corriendo España]

Clemente Alonso sigue de-mostrando que 2011 estásiendo sin duda su mejor tem-porada como profesional. Asu victoria en el triatlón de Za-rautz o su segundo lugar enel Ironman de Zurich, el sal-mantino afincado en Gran Ca-naria sumó la victoria en elChallenge Barcelona-Ma-resme estableciendo, ade-más, una nueva mejor marcade la prueba.

Clemente logró completar los3,8 de nado, los 180 km debicicleta y la maratón en untiempo de 8.15:25, mejorandoen 12 segundos la marca es-tablecida por Marcel Zamora,también atleta ASICS, en laedición de 2009. Clemente

aventajó en Calella en más detres minutos al segundo clasifi-cado, el alemán Per Bittner(8.18:53) y obtuvo una holgadadiferencia respecto al tercero, elcroata Dejan Patrcevic(8.23:10). "Es sin lugar a dudasuna de las victorias más impor-tantes de mi carrera dada tantola calidad de los competidoresque aquí estaban como el retoque para mí ha significado ir encabeza desde el inicio de laprueba" comentaba Clementetras la finalización.

"He visto que en la fase a nadonadie tiraba del grupo y me hedecidido a hacerlo yo, porqueen este tipo de carreras no hayque desaprovechar ningunaventaja" reflexionaba tras confe-

sar el riesgo que tomó en eltramo de bicicleta. "Decidí ir atope para sacar ventaja a misrivales y luego en la carrera apie sufrí como nunca lo hice enmi vida. Cuando corres, no co-rres lo que eres si no con loque te queda después de com-pletar el tramo a nado y bici"matiza.

A pesar de que sus rivales fue-ron recortando ventaja, Cle-mente supo dosificar bien paramantenerse con ventaja sufi-ciente hasta cruzar línea demeta. "Es la primera vez entoda mi carrera que estoy encabeza durante tantos kilóme-tros. Suelo ser más del tipo decorredor que va avanzando yva dando caza a sus rivales, yesto ha sido nuevo para mí ymás duro psicológicamente".

La DS Racer 8 en sus piesClemente Alonso completó lamaratón final de la carrera cal-zando unas DS Racer 8 deASICS en sus pies, quitándoseel par apenas unos metros an-tes de cruzar la línea de meta ylevantando las zapatil las al en-trar.

La DS Racer 8 es un modelo dezapatilla ligera ideal para todosaquellos corredores de pocopeso, de pisada pronadora, ycon un buen nivel de técnica.Se trata de un modelo de tansólo 219 gramos de peso pen-sando para este tipo de atletasque buscan obtener en carrerasurbanas de larga distancia ex-celentes resultados.

PVP: 129 euros.

Clemente Alonso se impone en el ChallengeBarcelona-Maresme

Un total de 340 corredores ycorredoras completaron la de-cena de carreras del IV Memo-rial Nacional 331, organizadapor el consistorio de encinarea-leño conjuntamente con el clubde atletismo los diablillos. Laprueba absoluta fue a partir delas 10 de la mañana, con unabuena participación y un totalde 168 corredores, de los que19 eran mujeres.

Fueron cuatro vueltas de unos2000 m. para completar los 8kilómetros de carrera, con difí-cil circuito de subida y bajada;donde a pesar de ello la salidafue muy rápida con un trío ti-rando fuerte del pelotón de lacarrera, formado por RafaelBurgueño Mengibar (C.A. LosDiablillos, dorsal nº 2), el sevi-llano Fernando Pinilla Gálvez(C.A. San Pedro, dorsal nº 85)y el murciano Cristóbal GarcíaGuillén (Club Atletismo Lucena,dorsal 141). Los tres pasaroncon unos 50 m de ventaja so-bre el grueso del pelotón , en elque iba el a priori máximo favo-rito, el montil lano Juan MorenoRepiso (dorsal 231), aunqueeste declaró antes de la salida,que esta prueba no la teníaprogramada, pero que iba a re-alizar un fuerte entrenamiento.

Ya en la segunda vuelta, Mo-reno alcanzó la cabeza y tiródel trío en plena subida, impri-miendo un fuerte ritmo hastadejar descolgado primero a Pi-nilla y más tarde a Burgueño;para ya pasar sólo con el mur-ciano por el penúltimo giro. Alfinal y cumplido su objetivo,

Moreno se dejó llevar en el últimokilómetro de carrera y Garcíaconsiguió unos metros de ven-taja, que le permitieron ganar laprueba con 27:31, entrando elmontillano segundo con 27:49 yBurgueño, que fue segundo elpasado año, ocupó en esta oca-sión la tercera plaza con 27:59.

Menos lucha hubo en la pruebafemenina, donde Mª JiménezGuardeño (C.A. Los Califas), yapasó destacada por la primeravuelta y fue aumentando su ven-taja para ganar cómoda y holga-damente con 31:24. Tampocovariaron los siguientes puestosdesde la salida, con Mª CarmenRuiz Mesa (C.A. Virgen de Be-lén) en segundo lugar con 35:26y Sigrid Averland (E.A. MiguelRios) completando el podio abso-

luto femenino con 36:38.

Por carreras, vencieron en Ju-venil (4.800 m.) Antonio Gó-mez (17:14) y Alejandra Ríos(22:25), en Cadete (3.200 m.)Jesús Pérez (10:40) y MaríaNarbona (14:54), en Infantil(2.000 m.) Luis J. Marina(7:19) y Marta Rojano (7:36),en Alevín (1.200 m.) José M.Romero (4:29) y Ana López(4:44), en Discapacitados (400m.) Francisco Molinero (1:02)y Carmen Mª Torralbo (1:45),en Benjamín (400 m.) AgustínBarrera (1:20) y Laura Agui-lera (1:27), en Prebenjamín(200 m.) Alejandro Gallardo(0:39) y Kyara Mª Caro (0:51)y por último Chupetes (100m.) Abel Pérez (0:21) y NoemíMoreno (0:18).

IV Memorial Nacional 331 "Villa de EncinasReales" (Córdoba) Por Pedro Merinas

CARRERASGENTES Y COSAS [Re-corriendo España]

El pasado mes de septiembrela ciudad de Corella, en la Ri-bera de Navarra, albergó la tri-gésimo segunda edición de sutradicional Carrera Pedestre. Laprueba, integrante del CircuitoOficial de la Federación Nava-rra de Atletismo de CarrerasPopulares, es una de las másantiguas de la Comunidad Fo-ral. De hecho, aunque constaclara documentación de todaslas ediciones anteriores, exis-ten incluso ciertas referenciasdocumentales que situaríanpruebas atléticas populares enCorella incluso bastantes añosantes.

Corella, de aproximadamente8.000 habitantes, dio la bienve-nida a cerca de 400 participan-tes procedentes de toda lageografía de la Comunidad Fo-ral así como de La Rioja, Ara-gón y País Vasco. La mañana,muy soleada, hizo sin duda deacicate para atraer a los partici-pantes más dudosos a la

XXXII Carrera Pedestre "Ciudad de Corella"prueba. Ésta fue organizadapor el Club Atletismo Corella yel M.I. Ayuntamiento de Corellacontando con la colaboraciónde más de treinta voluntarios yel patrocinio de distintos em-presarios locales (Don Ángel,

Supermercados Pangón, Hotel elVil lar Corella), de la Revista Corri-colari Es Correr, así como dos en-tidades públicas (laMancomunidad Deportiva "Ebro" yel Gobierno de Navarra).

Éxito en la XI Charca Grande “GranPremio Panzamelba”

Merino García, con un tiempo de34:02, seguida por Donna MariaEvans, que paró el crono en 35:21y Ana Belén Rojo Cánovas, con39:02.

El ganador y ganadora de laprueba recibieron además del tra-dicional trofeo galgo, otro trofeode cerámica donado por la Aso-ciación Española contra el Cáncer,así como una comida en el HotelPlayasol de Bolnuevo y unas ga-fas de sol y runner set gentilezade Mormaii y Óptica Santa Eulalia.

Así recibieron trofeo los tres pri-meros de cada categoría y losdiez primeros locales, el Club másnumeroso con un ánfora de Arte-sanía Tierra de Alfar y el que le danombre a la prueba, el Gran Pre-mio Panzamelba, que lo recibió elatleta que entró en el puesto 258de la general, Joaquín CamposBlanes, recibiendo una gran cestade productos tradicionales de To-tana, un Pavo gentileza de Cárni-cas Fuertes, unas garrafas de

leche el Torrejón y unos embuti-dos de Hermanos Celestino.

La entrega de trofeos fue llevadaa cabo por el presidente del ClubAtletismo Totana José Espejo, laAlcaldesa de Totana doña IsabelMaría Sánchez Ruiz y el Primerteniente alcalde, don José DavidAmorós. Antes de la entrega detrofeos, la directiva del Club JCPalets recibió de manos del presi-dente de la Junta de Aledo de laAsociación contra el Cáncer, DonAntonio Cánovas, un cuadro delartista Cortés Abellán y otro lienzodel artista Alfonso Gallego.

Todos los atletas recibieron unabolsa del corredor con pimentóncon denominación de origen, unasuscripción anual a la revista on-line Corricolari camiseta técnica ymuchos más obsequios, repo-niendo fuerzas con el avitualla-miento gentileza de Aquadeus,Hero, Coca Cola, Red Bull, Pana-dería la Ribera y Correduría deSeguros Cándido Sánchez.

Por Nacho Campos

La carrera popular CharcaGrande´11 "Gran Premio Panza-melba", que este año celebrabasu once edición, se volvió a supe-rar con un récord de participaciónde 260 atletas entrados en meta.La prueba, organizada por elClub Atletismo Totana-JC Palets,contó con la colaboración de laConcejalía de Deportes y Tu-rismo del Ayuntamiento de To-tana. Además este año la carreratuvo un carácter solidario al cola-borar con la Asociación EspañolaContra el Cáncer, junta local deAledo.

Las instalaciones del Polidepor-tivo Municipal "6 de Diciembre"se fueron llenando de atletas ve-nidos desde todos los puntos dela región y provincias limítrofesdispuestos a superar el ya cono-cido duro recorrido de 8 kilóme-tros. Poco después de las 19:30se dio la salida de la prueba, enla que desde el primer momentotomó la cabeza de carrera elatleta de Club Mandarache deCartagena Raúl Guevara Caste-llar, siendo el primer atleta en pa-sar por el punto intermedio y a lapostre ganador de la carrera conun espectacular crono de 26:45.Le siguió el atleta del RuntritónAlberto González Conesa, casiun minuto más tarde, parando elcrono en 27:31. El tercer cajóndel podium lo ocupó el atleta tota-nero Andrés Martínez López, conotro gran crono de 27:55.

En cuanto a féminas la ganadoraabsoluta fue la atleta Mercedes

CARRERASGENTES Y COSAS [Re-corriendo España]

http://www.fundacionestadio.com/es/ficha.php?id=410

NOTICIAS

La población alicantina de Fi-nestrat acogió el 5 de noviem-bre el Campeonato de Europade Kilómetro Vertical ISF. El sá-bado se celebró la cuarta edi-ción del Kilómetro Vertical PuigCampana con un desnivel dealgo más de 1.000 metros enunos 3.500 metros de longitudque culminan en la rocosa cimadel Puig Campana de 1.406 me-tros de altura, una prueba explo-siva que en categoría femeninase adjudicó Laura Orgué. Laatleta del Salomon SantiveriOutdoor Team se impuso a riva-les de la talla de Oihana Korta-zar y Corinne Favre en estacuarta edición del Kilómetro Ver-tical del Puig Campana. La vic-toria en categoría masculina fuepara el italiano Urban Zemmer.

Orgué mejoró el récord de laprueba en cinco minutos trasdominar el ascenso, y todo ellocon un excepcional crono de44'01''. A casi 3 minutos, se cla-sificaba segunda Oihana Korta-zar, y tras ella, la francesaCorinne Favre, a 15'' de Oihana.Orgué pulverizó el antiguo ré-cord femenino (49'29'') que os-tentaba Mónica Ardid desde el2009.

Con esta victoria Orgué ampliasu palmarés en trail running,aunque su deporte principal esel esquí de fondo. De hecho,como fondista participa en prue-bas de la Copa del Mundo,

Campeonato europeo y nacio-nal. Ha participado en dos oca-siones en las Olimpiadas de

Laura Orgué, Campeona de Europa de Kilómetro Vertical

La atleta del Salomon Santiveri pulverizó el récord de la prueba y se impuso a riva-les de la talla de Oihana Kortazar y Corinne Favre

invierno: Torino 2006 y Vancou-ver 2010.

Foto: Jordi Canyameres-Salomon

Kilian Jornet ha despedido latemporada de trail running de lamejor de las maneras, con unavictoria en la Mt Kinabalu Inter-national Climbathon, donde diolo mejor de sí mismo para po-der superar al Italiano Marco diGasperi. Kilian recuperó loscuatro minutos que le sacaba elitaliano en una brillante bajada,la segunda mas rápida de lahistoria de la competición. Jor-net cruzó la meta con un tiempode 2h37:04 seguido de De Gas-peri y Luis Alberto Hernando.

La carrera puso fin a la tempo-rada de Trail Running, una tem-porada que para Kilian "ha sidomuy especial, dura y l lena deemociones muy distintas. 15carreras, 751km, 45.000m de

desnivel y 77h con un dorsal. 5continentes. Pero ha sido muchomás que esto. Los números nopueden representar nada de lasemociones que he sentido. Hansido bonitos viajes y carreras paradescubrir, para divertirse. Austra-lia, Grecia, California, Ultra TrailMont Blanc, Sudáfrica. Han sidomomentos duros, muy duros,donde por intentar estar presenteen todas partes perdí la montañay con ella las ganas de correr, decompetir. Y luego, han sido sema-nas de placer en la montaña, paravolver a Malasia, con la ilusión re-novada".

Con la victoria en Malasia, Kil ianconcluye de la mejor forma posi-ble el proyecto 'Cinco carrerascinco continentes'. El proyecto co-

menzó en mayo en Australia conla victoria en la The North Face100 K, le siguió la victoria WS100 en EEUU, en Europa con eltriunfo en el TNF Ultra Trail delMont Blanc, donde se convirtióen el primer atleta capaz de su-mar tres victorias, y la primeraposición en la Table MountainsSudafricana. Y finalmente Mala-sia, con la victoria conseguida enMt Kinabalu International Climba-thon.

El atleta del Salomon Santiverise tomará unas merecidas vaca-ciones antes de empezar a pre-parar la temporada de esquí demontaña con un desafío en elhorizonte: los Campeonatos deEuropa de Esquí de Montaña

Kilian Jornet se impone en Malasia y firma unpleno en el reto 'Cinco carreras, cinco continentes'

Tras su paso por seis ciudadesde la geografía española, laCarrera de la Mujer llegó el pa-sado domingo día 6 de noviem-bre a la ciudad de Barcelona,donde de nuevo volvió a disfru-tar de un rotundo éxito de parti-cipación a pesar de lainsistente aunque no muyfuerte lluvia que estuvo pre-sente durante toda la jornadamatinal.

Un total de 12.000 corredorasde todos los niveles y condiciónse lanzaron a completar los 6km de los que este año cons-taba la prueba, que, además,estrenaba recorrido teniendo suinicio en la amplia avenida deMaría Cristina. Todas ellas fue-ron obsequiadas en el mo-mento de su inscripción conuna camiseta ASICS que esteaño eligió como distintivo suapuesta por el color rosa paraaumentar así su compromiso

solidario con la Asociación Espa-ñola contra el Cáncer (AECC) abeneficio de la cual se destinanparte de los ingresos recaudadospor las inscripciones, en concretoa la lucha contra el cáncer demama. El montante entregado porlos organizadores a la AECC fueen esta ocasión de 50.000 euros.

Tras un reñido sprint con la se-gunda y tercera clasificadas, laatleta catalana e integrante delequipo ASICS Mary Carmen Gon-zález ganó por segunda vez con-secutiva la competición. MaryCarmen, especialista en pruebasde menor distancia como los 800metros, entró la primera en larecta final de la carrera pero enlos últimos metros a punto estuvode ser alcanzada por la segundaclasificada, la veterana EncarnaNuñez. La marchadora MariaVasco completó el trío del pó-dium.Mary Carmen González eligió

Clasificación y tiempos delas 3 primeras clasificadas:1. Mary Carmen González(23:36 min)2. Encarna Núnez (23:38 min)3. Maria Vasco (23:39 min)

Doble triunfo de Asics en la Carrera de la Mujerde Barcelona

para la disputa de la prueba lacolección de textil AYAMI queASICS ha creado para todotipo de corredora. AYAMI es launión de efectividad y diseño,algo que la propia palabraAYAMI aúna en japonés.AYAMI expresa de forma con-junta feminidad, colorido y be-lleza. La colección invita,además, a que cada corre-dora combine las piezas quemejor se adaptan a su estilopara que su look resulte únicoy transmita su manera de en-tender y vivir la actividad fí-sica.

1MAQ. Publi MERRELL CO 291:Maquetación 1 28/10/11 19:25 Página 54

R ecordad que iniciamos lo quedefiníamos como preparacióninvernal, que abarcará los

meses de diciembre, enero y febrero.En esta época aumentaremos ligera-mente la intensidad del trabajo, bus-cando la puesta a punto. Es un buenmomento para participar en algúncross. El otoño, y sobre todo elinvierno, son épocas para las carre-ras de cross. Son estas pruebas,también llamadas de campo através, parte esencial de la prepara-ción invernal de muchos corredoresde fondo e incluso de medio fondo.Hay atletas que consideran un objeti-vo prioritario dentro de su planifica-ción anual este tipo de carreras,habiendo quién las utiliza como pre-paración de cara a la temporada deprimavera y verano, ya sea para

crossElcrossElPor Jesús CastellóEntrenador Nacional de Atletismo

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pruebas de asfalto o pista.

Para todos los gustos

Es corriente ver en estas pruebascompitiendo juntos a especialistas de1.500, de 5.000, de 10.000 m y demaratón, que deciden orientar haciaellas su preparación invernal.

Seguro que si no habéis participa-do en alguna prueba de cross, sí quepor lo menos habréis presenciadoalguna en directo o por televisión.

Esta disciplina del atletismo, quetiene sus orígenes en Gran Bretañay cuenta en nuestro país con grantradición, tiene infinidad de pruebasy grandes nombres, que tanto en elpasado como en el presente, hanconvertido a España en una poten-cia mundial de esta especialidad.

Podríamos pensar que una pruebade cross o campo a través se desa-rrolla exclusivamente en mediosnaturales, es decir en el campo,pero nada más lejos de la realidad,si algo caracteriza a este tipo decarreras, es la variedad en los circui-tos. Se pueden celebrar efectiva-mente en el campo a las afueras deciudades y pueblos, pero también enparques urbanos, hipódromos, enlos alrededores de polideportivos, eincluso en yacimientos arqueológi-cos de la época de los romanos,como ocurre en Sevilla con el crossde Itálica.

Sí es una característica general deestas pruebas de campo a través, elhuir del asfalto, buscando superficiesmás naturales. Las distancias sobrelas que se desarrollan, para las cate-gorías de senior, suelen oscilar entrelos 8 kilómetros de principio de tem-

3MAQ. Entrena 45 plus CO-192.qxp 08/11/2011 13:44 Página 52

porada y los 12 del final para loshombres, siendo para mujeres deentre 5 y 8 kilómetros. Actualmentese ha incorporado el llamado crosscorto que se desarrolla en ambascategorías sobre unos 4 kilómetros,pero sólo suele disputarse en campe-onatos oficiales, ya sean autonómi-cos, nacionales o mundiales. Las dis-tancias para veteranos suelen ser deunos 6 km para los hombres y 4 paralas mujeres.

Es normal que estas carreras sedesarrollen dando varias vueltas aun circuito, fundamentalmente paraaumentar su vistosidad, incluyendo,si el terreno lo permite, subidas,bajadas, curvas cerradas, terrenosirregulares que las convierten enmuy diferentes a las clásicas deasfalto que estamos acostumbradosa correr.

Existe como antes señalé, un

sobre todo en las organizadas porlas federaciones autonómicas onacional.

Por las características de este tipode competiciones, siempre se hadicho que los corredores fuertes seadaptan mejor a ellas. Esto puedeser cierto hasta cierto punto, sobretodo si la dureza del circuito es alta.Se ha dado el caso de atletas espe-cialistas en campo a través que noveían reflejados sus buenos resulta-dos en la pista o en la carretera.

Lo cierto es que aunque lógicamentehaya especialistas, cualquier corredorde fondo o incluso de medio fondo queesté realizando una buena preparacióninvernal con el volumen adecuado, sinolvidar el trabajo de fuerza, podrádefenderse perfectamente en cualquierprueba de cross.

El cross de Itálica, una de las carreras con más solera del calendario.

amplio calendario de cross en todaslas regiones de España, tanto depruebas de carácter internacional,como nacional y autonómico, permi-tiéndonos acercarnos a esta espe-cialidad que aunque dura, es real-mente atractiva y entretenidaademás de ser un medio ideal depreparación para otros objetivoscomo puede ser el maratón. Lavariedad que permite la organizaciónde estas carreras, hace que nosencontremos con circuitos duros,suaves, lentos, rápidos, embarrados,secos, con hierba, con cuestas, sinellas y con infinidad de elementosque convierten a cada prueba enuna experiencia diferente y noshacen encararla de una forma u otra.

Es importante tener en cuenta quepara participar en la mayoría de laspruebas de campo a través, es nece-sario contar con licencia federativa,

ssHelvetica compresed 75 esc. extra.

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Helvetica compresed 75 esc. extra. É

3MAQ. Entrena 45 plus CO-192.qxp 08/11/2011 13:44 Página 53

En el cross podemos encontrarnos circuitos difíciles, como los embarrados.

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¿Por qué conviene el cross?

Es lo mismo que preguntarnos porqué es bueno para un corredor defondo realizar pruebas de campo através en invierno. Lo es por muchasrazones.

Supone un trabajo ideal. Al combi-nar el aspecto puramente fisiológicode mejora de las capacidades aeró-bicas y anaeróbicas, con el trabajode fortalecimiento que incluya la difi-cultad del circuito. El hecho de desa-rrollarse por terrenos naturales, yasea tierra, barro, hierba, etc. haceque eliminemos en gran medida, eltrauma que para músculos, tendonesy articulaciones, suponen las carre-ras por el duro asfalto, lo que nospermite competir con menos riesgode lesión por sobrecarga.

“Endurecimiento mental”. Sobretodo para los que no estamos acos-tumbrados a los constantes cambiosde ritmo, de dirección, subidas y baja-das cuando además nos sustituyen elseguro asfalto por el inestable barro.

Una estrategiaEs muy frecuente en estas carreras

que la salida se realice de formaexplosiva a una altísima velocidadsobre todo para llegar bien colocadocuando el circuito pierde la anchurade la salida y se estrecha. Esto sueleser para muchos corredores que sedejan llevar por esta dinámica un gra-ve error, ya que hay que considerarque estamos ante pruebas en generalde una duración de más de 30’ y quesi quemamos gran parte de nuestraenergía por una salida excesivamenterápida, lo vamos a pagar. Seguro quetendremos tiempo para adelantarposiciones situándonos en nuestraposición natural, si afrontamos laprueba con paciencia. Hemos de con-siderar que si el circuito es mediana-mente duro, no vamos a tener tiempode recuperar, por lo que podemossufrir más de la cuenta.

Dada la variedad que suelen presen-tar los circuitos en cuanto al terreno, esfundamental la elección del calzado

que elijamos. Normalmente si el terre-no es lo suficientemente blando, estáembarrado o es de hierba, se suelenutilizar zapatillas de clavos, pero si elterreno es de tierra dura, también seutilizan zapatillas de carretera o deentrenamiento ligeras, ya que la utiliza-ción de clavos puede causar sobrecar-

gas no deseadas, sobre todo si noestas muy acostumbrados a utilizarlas.

Sólo me queda animaros a que par-ticipéis en estos meses invernales enalguna prueba de cross como alterna-tiva a las carreras de asfalto; seguroque será una experiencia altamentepositiva.

Primer día 10 km suave + 10 km suave +6 km suave-medio + F.G. 6 km suave-medio + F.G.

Segundo día DESCANSO DESCANSO

Tercer día 4 km suave + 4 km suave +2 x 4.000 m R.: 3’ + 3 x 2.000 m R.: 3’ +2 km suave 2 km suave

Cuarto día DESCANSO DESCANSO

Quinto día 20 km suave + F.G. 14 km suave + F.G.

Sexto día DESCANSO DESCANSO

Séptimo día 4 km suave + 6 x 1.000 m R.: 1’ 30’’ + COMPETICIÓN2 km suave

SEMANA SIN COMPETICIÓN SEMANA CON COMPETICIÓN

Entrenamiento mes de diciembre

suave: Carrera continua suave. Trabajo aeróbico suave, utilizado para calentamien-tos, primeras partes de los rodajes, rodajes regenerativos y rodajes largos (más deuna hora).suave-medio: Trabajo aeróbico medio, rodajes de hasta una hora.R: Recuperación.F.G.: Trabajo de fortalecimiento general (recordad nuestro número del mes de julio).

-Para la definición de los ritmos de entrenamiento de cada uno, recordad nuestrosnúmeros de mayo y junio.-No olvidéis el calentamiento y enfriamiento (estiramientos) de nuestro número dejunio en la sección de noveles.

3MAQ. Entrena 45 plus CO-192.qxp 08/11/2011 13:44 Página 54

http://observon.blogspot.com/2011/11/media-maraton-rockero-de-villaverde.html

Tipo de aceiteDesde un punto de vista saludable,

así como por su aroma, sabor, y por tra-tarse de uno de los alimentos básicos enla dieta mediterránea, qué duda cabe deque el mejor aceite es el de oliva. Sucomposición en ácidos grasos monoin-saturados, concretamente en ácido oléi-co, así como en tocoferol y compuestosfenólicos minoritarios (sustancias antioxi-dantes) lo hacen un alimento ideal nosólo para su consumo en crudo, sinopara su utilización como medio grasopara la cocción. No obstante, es necesa-rio indicar que es el alimento en sí el queen la fritura debe mantener su saborcaracterístico, y que el aroma se pierdedespués de la primera fritura. Aunquepersonalmente considere el aceite deoliva el más indicado para la fritura des-de un punto de vista de salud, tododependerá del paladar del consumidor ydel bolsillo de éste. Pero no estaría demás citar otros aceites, entre ellos el degirasol con alto contenido en ácido oléi-co, que lo hace también indicado para la

entre 135-140 ºC y 180 ºC. La pri-mera temperatura se utiliza normal-mente para productos vegetalesricos en agua o pescados que porespesor necesitan cocción en suinterior. Cuanto más baja sea latemperatura, mayor penetración delaceite en el alimento.

Debemos intentar que el aceite noesté excesivamente caliente, esto esposible identificarlo por la apariciónde humos, y así evitaremos que sedore o queme el alimento más de loaconsejado por el exterior, haciendoque éste se encuentre crudo en suinterior. En este caso no sólo serápoco comestible, sino que higiénica-mente no sería garantizable su con-sumo al no haber alcanzado 70º Cen el interior del mismo, aparte queevitaremos “salpicones” innecesariosy posibles manchas que una vezmás preguntaremos cómo se quitan.

La fritura se caracteriza porque seforma una costra alrededor del alimen-to, que impide el intercambio con elinterior.

C uando hablamos de fritos rápi-damente pensamos en la frei-dora de nuestra casa y en el

aceite. Habrá quien no tenga freidora yfría sus alimentos en un perol o sarténcon una película de aceite, pero endefinitiva nos estamos refiriendo a unproceso de cocción que sufre el ali-mento al introducirse en un medio gra-so a alta temperatura. Una de la dife-rencias de la freidoras respecto a lasartén o perol, es que dispone de untermostato que nos regula la tempera-tura y nos ayuda a controlar una ela-boración adecuada.

Temperatura del aceiteLa temperatura del aceite la

debemos adaptar al tipo de alimen-to que introduzcamos para freír.Esta temperatura puede oscilar

José Manuel Olmedo Licenciado en Farmacia y Experto en Alimentación

Fritos,con aceite

de oliva,por favor

2MAQ. Fritos CO-192.qxp 08/11/2011 13:31 Página 66

esté húmedo en su superficie y que elaceite no contenga agua, nos evitare-mos de nuevo salpicaduras innecesa-rias. Para no tener más tiempo de lacuenta el alimento en la fritura, se debeintentar no echar excesiva cantidad dealimento, que seguramente disminuirála temperatura del aceite y hará que elalimento se “empape” un poco más degrasa.

Lo indicado son alimentos detamaño pequeño, poco gruesos, e

veces (cuantas más veces aumente-mos y disminuyamos la temperaturamás rápidamente se estropea nuestroaceite).

ConclusiónDesde un punto de vista dietético y

cuando queremos que un individuopierda peso y con ello grasa, no agua,uno de los consejos más habituales eseliminar los fritos, no sólo los que ela-

fritura, así como el aceite de orujo (tam-bién procedente de la aceituna).

La grasa que proporcionará al ali-mento dependerá de la composición ysuperficie del alimento, y aunque resul-te un poco “pesao”, debemos seguirinsistiendo en la importancia de la lec-tura del etiquetado nutricional. Éstenos proporcionará información exactade la composición del alimento yconoceremos si lleva o no grasa añadi-da (vegetal o animal). Entre éstos nospodemos encontrar muchos alimentosprecocinados, cada día más consumi-dos en casa por su tiempo y comodi-dad de preparación, y que en una dietaequilibrada debemos controlar su con-sumo.

Forma de preparaciónPara la preparación podemos utilizar

alimentos crudos que permitan su fritu-ra por sus propiedades culinarias. Laspatatas fritas creo que serían un buenejemplo, o alimentos que deben recu-brirse con una capa (bien de harina,huevo, leche, sal común, pan rallado,etc.) que dificulta tanto la entrada degrasa en el interior como la regulaciónde la cocción interna.

Es importante que el alimento no

QUÉ HACER PARA FREIR CON EL MISMO ACEITE HASTA 15

VECES

• Que no queden restos de alimentos en el acei-te; debemos filtrarlo con asiduidad (sobre tododespués de cubrirlos con capas de harina, etc.).• Utilizar un aceite de calidad rico en monoinsa-turados, como el aceite de oliva. Además detener unas propiedades saludables, es aconse-jado para la fritura. • Enfriar el aceite utilizado lo más rápidamenteposible; hay freidoras que lo hacen o, si no dis-ponemos de éstas, y se trata de un perol,ponerlo sobre agua fría.• Tapar el aceite una vez utilizado, para evitar laacción del oxígeno y de la luz.

boramos en casa, sino también los típi-cos “snaks” que, si observáramos lacantidad de grasa que nos aportan,seguramente controlaríamos más suconsumición. Con esta recomendacióndisminuimos el consumo de las grasasaportadas por estos alimentos, peroqué duda cabe de que el sabor de unafritura hecha en casa, con un aceite decalidad, aparte del contenido calóricoque representa, resulta muy agradablea nuestro paladar, ofreciéndonos unsabor crujiente, manteniendo todos susnutrientes por la costra superficial for-mada, y siendo interiormente cocidopor la temperatura del vapor de aguadel alimento. Por ello en nuestra dieta,si no existen problemas de “peso”,debe estar representada.

Ya por último, me gustaría agrade-cer a mi amiga Ángeles, del Institutode la Grasa, su colaboración.

intentar tiempos de fritura cortos.

Duración del aceite ¿Cuánto tiempo debe durar el acei-

te de fritura? Aunque existen métodoscolorimétricos para conocer su gradode descomposición (Fritest, Oxifrit,etc.), donde se valora el contenido decompuestos polares (debe ser menordel 25% según indica la legislación)producido por la oxidación del aceitedurante la fritura, no siempre se dispo-ne de ellos.

Nosotros en ese caso debemosvalorar el aumento de la viscosidaddel aceite en frío, el oscurecimientodel mismo, posible olor en la fritura(entre otros por la formación de acro-leína), y el humear a bajas tempera-turas.

Lo aconsejado es utilizar el mismoaceite de fritura un máximo de 15

Es importante atender a la calidad del aceite y cuidarla temperatura a la que freímos.

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to de moda la soja en los últimosaños. Pero en realidad, sus efectosbeneficiosos para la salud se conocendesde hace mucho. En concreto, losbajos índices de prevalencia de enfer-medades coronarias, cáncer de prós-tata y cáncer de mama que se dan enChina y Japón han sido siempre atri-buídos al alto consumo de soja de

una dieta –la de los vegetarianos-muy escasa en aminoácidos.

“La gran judía”La soja es una leguminosa, curiosa-

mente apodada en China como “tau-tau” o “la gran judía”. Su nombre cientí-fico es Glycine max y la altura de laplanta no suele llegar a un metro. Lasemilla suele contener un 35 por cientode proteínas y un 20 por ciento deaceite. Es muy rica en dos de los lla-mados “aminoácidos esenciales” (queno pueden ser sintetizados por el serhumano y por tanto deben ser ingeri-dos), en concreto, lisina y cistina.

Los expertos en nutrición han pues-

U na encuesta llevada a caboeste otoño entre corredores defondo estadounidenses reveló

un dato sorprendente. El 52 por cien-to de ellos consumía de forma habi-tual productos y suplementos de soja.En unos casos se trataba de consu-midores de soja en ensaladas y pla-tos cocinados, pero la mayoríaingería suplementos y productos desoja manufacturados. Por último,para una minoría, la de los corredo-res estrictamente vegetarianos, lasoja no era sino una forma de asegu-rar una cierta ingesta de proteínas en

y el CORREDOR

CONSEJOS PARA EL CONSUMOCORRECTO DE SOJA

Sustituye, dentro de lo posible, parte de laingesta diaria de leche de vaca por leche desoja. • Entre horas, si tienes hambre, comealguna barra de soja. • Utiliza el tofu comoingrediente fácil de combinar cuando vayas acocinar.

Por Ignacio Romo

La soja

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daidzeína y la genisteína protegenlas paredes arteriales de la formaciónde depósitos de colesterol. La genis-teína también posee efectos antiagre-gantes y por tanto previene el infarto.

La soja parece ser un alimento conuna acción real de disminuir las cifrasde colesterol total en sangre. En reali-dad, parece interrumpir toda la cade-na que conduce a la formación deplacas en las paredes de las arterias,es decir, contribuye a la prevenciónde la ateroesclerosis (formación deplacas de ateroma que pueden termi-

nar desencadenando una trombosis).La soja es rica en ácido linoleico, unagrasa poliinstaurada, que ha demos-trado ser muy eficaz a la hora de con-trolar las cifras de colesterol.

Y no hay que olvidar otra poderosarazón a la hora de evaluar los benefi-cios de la acción de la soja sobre laprevención de enfermedades cardio-vasculares. El hecho de consumirsoja ya está sustituyendo –y por tantoevitando una ingesta excesiva– a lasproteínas y grasas de origen animal.Así ya se previene una posible hiper-colesterolemia (niveles elevados decolesterol en la sangre). La cocinaasiática viene utilizando desde hacesiglos de forma profusa esta plantaleguminosa pero en España aún nose usa demasiado. Los expertos reco-miendan raciones diarias de soja parala prevención de enfermedades.

MenopausiaLa caída de la producción estrogé-

nica durante la menopausia es ate-nuada por las isoflavonas de soja.Estas sustancias pueden aportar unacierta sustitución a los estrógenos, altiempo que atenúan los temidos“sofocos” de la mujer menopáusica.Además, las isoflavonas de sojaparecen prevenir de forma eficaz lapérdida de masa ósea que conducea la osteoporosis.

Cáncer Los estudios clínicos que han inves-

tigado la soja de cara a la prevencióndel cáncer indican que la genesteína,uno de los fitoquímicos que componenla soja, puede suprimir el crecimientode células tumorales. El cáncer demama, el de colon y el de próstataparecen los que más se pueden pre-venir a través de la ingesta de soja. Nose debe olvidar que la soja posee iso-flavonas, que imitan –aunque de formasuave– la acción de los estrógenos(las hormonas sexuales femeninas).Además los estrógenos vegetales queposee la soja pueden alargar el ciclomenstrual en dos o tres días.

estos paises.En realidad los vegetarianos siem-

pre han buscado en la soja la llamada“carne vegetal”, es decir, un sustitutoa los alimentos cárnicos. La industriade la alimentación ha trabajado en losúltimos años con ahínco para conferira los concentrados de soja una apa-riencia similar a la carne para aumen-tar su apetencia y facilitar su digestión

¿Qué es el ‘tofu’? Hace años se le llegó a llamar la

“carne misteriosa”, pero en realidadno es otra cosa que un preparado deproteínas de soja, con una texturafibrosa que en efecto hace recordaren cierto modo a la carne. En otraspalabras, se trataba de una forma deproporcionar a los vegetarianos un ali-mento que simulara –no sólo por sucontenido proteico, sino también porsu propia imagen– las propiedades dela carne sin quebrantar la prohibiciónde comer carne impuesta por el códi-go vegetariano.

El tofu se elabora a partir del líquidolechoso que se extrae cuando la judíaes prensada. Es cremoso y carece desabor. Se vende en tres formatos:sedoso, sólido y suave. El tofu sólidoes el más rico en calcio y proteínas.En muchos casos, el tofu se comer-cializa en envases con agua. Si se vaa conservar durante varios días esconveniente mantenerlo en la neveray cambiarle el agua a diario.

Enfermedades de corazón

Entre las múltiples acciones positi-vas para la salud que se atribuyen ala soja destaca la prevención deenfermedades cardiovasculares. Sise sustituye la ingesta de proteínaanimal por 25 o 50 gramos de soja aldía, los niveles de colesterol puedendisminuir hasta en un 24 por ciento. Ycuanto mayores sean los niveles ini-ciales de colesterol, mayor es la dis-minución. Esta acción positiva de lasoja sobre el colesterol proviene deunas sustancias fitoquímicas denomi-nadas isoflavonas. En concreto, la

PREPARADOS DE SOJAEN EL MERCADO

Judías de soja: sabor ligeramente mantecoso.Se comen en ensaladas, guisos y sopas.Harina de soja: hecha de judías de soja tritura-das. Se recomienda la que no posee grasa, por-que es más rica en proteínas. Miso: crema elaborada a partir de las judías desoja, una vez fermentadas. Natto: preparación similar al miso, con una fra-gancia más fuerte y una textura como de queso.Se utiliza para untar en rebanadas y también ensopas.Leche de soja: bebida hecha a base de agua yjudías de soja. Es un sustituto de la leche devaca y en muchos casos se consume con calcioañadido.

Es recomendable tomaral menos 25 gramos de proteína de soja

al día

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El libro recoge los ensayos deXiaobo escritos a lo largo de dosdécadas, en los que reivindica lalibertad de pensamiento, el dere-cho a ser crítico y la necesidad depreservar la dignidad del ser hu-mano. Además, el autor proponeuna lúcida y crítica mirada sobrela compleja realidad de China ysus ensayos abordan diferentestemas como el problema del Tibet,la esclavitud infantil o la masacrede la plaza de Tian'anmen.

Uno de los capítulos, titulado 'Elsíndrome de la medalla de oro enla estrategia olímpica del PCCH',tiene que ver mucho con el atle-tismo en particular, y con el de-porte en general. Es el referenteal uso de los Juegos Olímpicospor el poder como arma de propa-ganda y manipulación. En élcuenta en parte como el aconteci-miento deportivo fue util izado porel régimen chino para intentar dara conocer los valores que se im-primen en la sociedad y como seutilizaron sus frutos en forma deresultados para explicar las 'bon-dades' del país. Se habla delatleta Liu Xiang, especialista en110 metros vallas, cuyo éxito enlas Olimpiadas de Atenas 2004con el oro era esperado por el ré-gimen pero una lesión le impidióparticipar. El héroe nacional deldeporte, la persona sobre la queestaban puestas todas las mira-das, se caía de la lucha por el me-tal. Caía el mito, y cayeron partede las ilusiones de los gobernan-tes. Esas Olimpiadas de 2008, ce-lebradas en Pekín, acabarían conel país asiático como primero enel medallero, algo con lo que sesoñaba y reto ante el que no sepodía fallar.

En general, el libro es un compen-dio de ensayos y narraciones quemuestran la cara menos conocidadel país, y en el que también tie-nen cabida el deporte y el atle-tismo. El libro se cierra con unaserie de poemas con los que elautor muestra su lado más perso-nal y emana una sensibil idad es-pecial hacía algunos problemas.Una propuesta más que intere-sante de lectura para este mes denoviembre.

PVP: 18 eurosRBA Libros / Temas de Actualidad. www.sellorba.com

ESCAPARATE

Liu Xiaobo (Changchun, 28diciembre 1955). Intelectualchino y activista a favor de los De-rechos Humanos en su país. En ju-nio de 2009 fue arrestado bajosospecha de incitar a la subversióncontra el poder del Estado, y pos-teriormente procesado y conde-nado a 11 años de cárcel. Liu fueuno de los firmantes de la famosaCarta 08, en la que 303 intelectua-les pidieron mediante un mani-fiesto la reforma política y lademocratización de la RepúblicaPopular de China. En 2010 recibióel Premio Nobel de la Paz.

LibroLiu Xiaobo - No tengo enemigos, no conozco el odio

Ya está en la calle el l ibro del ultrafondista de LaFresneda José Manuel García-Millariega, despuésde más de dos años trabajando sobre la historia delas grandes distancias, desde el origen de los tiem-pos y las apasionantes primeras maratones olímpi-cas (hasta Tokyo 1964).

Ya está en la calle el l ibro del ultrafondista de LaFresneda José Manuel García-Millariega, despuésde más de dos años trabajando sobre la historia delas grandes distancias, desde el origen de los tiem-pos y las apasionantes primeras maratones olímpi-cas (hasta Tokyo 1964).

Millariega encadena hábilmente estos pasajes atléti-cos con historias de corredores y corredoras de todoel mundo de maratón y grandes distancias, quecuentan todos los aspectos de sus entrenamientos,comidas, bebidas, satisfacciones y frustraciones, ha-ciendo mucho hincapié en los aspectos psicológicosy en el contexto en que se mueven todos los atletasque intervienen.

Además, entre estos pasajes, el autor intercala susexperiencias personales, opiniones, creencias y al-gunos consejos deportivos. Todo un conglomeradode vivencias en un texto de 620 páginas con muchasfotos de un incalculable valor histórico, cuya lecturaresulta muy fácil, pues se pasa de unos capítulos aotros casi por inercia.

El libro 'Historias de la maratón, los 100 km. y otraslargas distancias' (en el que colaboran además rele-vantes personajes del deporte de España y de todoel mundo) ha tenido unas excepcionales críticas entodos los ámbitos, como obra metódica, analítica, decontenido social, expositiva y bien estructurada.

Quienes estén interesados en este apasionante vo-lumen (distinto a una gran parte de los textos exis-tentes en el mercado) pueden pedirlo a Cajastur(entidad que lo editó) a través de su Obra Social yCultura (osyc@cajastur.es), que lo facil itará sin finescomerciales al simbólico precio de 15 euros, al ob-jeto de que el estupendo libro tenga la máxima difu-sión, dado su interés social.

Millariega publica el libro ‘Historias de la maratón, los100 km y otras largas distancias’

1MAQ. Publi MIZUNO CO 291:Maquetación 1 28/10/11 20:41 Página 54

1MAQ. Publi ASICS CO 291:Maquetación 1 28/10/11 20:41 Página 54