sporting coatza-mina
DESCRIPTION
Abril 2016TRANSCRIPT
ABRIL 2016
$25.00 M.N.
@Sp
orti
ngCM
Spor
ting
Coa
tza-
Min
a
COATZA-MINA
Vis
ita:
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
REV
ISTA
MEN
TE, C
UER
PO
Y A
LMA
AN
DR
EA S
ALA
ZA
R S
ÁN
CHEZ
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
omA
ÑO
1 N
o. 8
• 2
016
COA
TZA
-MIN
A
VENDAJES TRADICIONALES
VS cinta kinesiológico
TORNEO INTERDEPARTAMENTAL
Sección 10
TORNEO DE FUTBOL 7
Liga Satelta Sporting RJXM
¿Qué es?CROSSFIT
ANDREA SALAZAR SÁNCHEZPOLE FITNESS
ANDREA SALAZAR SÁNCHEZ
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
1
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
2
ANDREA SALAZAR SÁNCHEZ
14EN PORTADA
Pole Fitness
ÍNDICE ABRIL2016
Bicicleta plegable mini
Sobrepeso VS ejercicio
Torneo de futbol
Cool Gadgets
Obesidad
6
28
Tae Kwon Do
Torneo12
MENTECUERPOALMA
24
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
Interdepartamentalsección 10
ÍNDICE
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
3
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
4
DirecciónEloisa Huerta TokutairaDirección ComercialJoel Valencia TovillaEditor en JefeRebecca Aldama GarcíaDirección Editorial Amalio Suárez SalazarCoordinación de OperacionesIsamar Minutti BerraDirector de ArteRicardo Ortega HernándezDiseño Gráfico Alejandro Minero GómezMaría Fernanda García NeveEdición AppAxel Estrada SánchezWebmasterAlejandro Minero GómezProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting CorporativoColaboradores Rebecca AldamaIbraham de la CruzIrene Suárez HernándezPamela MarLorena Pastrana RicañoAndrés Loya Robert’sFotografíaÁlvaro Balderas
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico921 128 5968921 180 [email protected]
DIRECTORIO
Publicación mensual editada por Amalio Suárez Salazar. Benito Juárez No. 505, Coatzacoalcos, Veracruz, Col. Centro, C.P. 96400 Te-léfono: (921) 128 5968
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting
Coatza-Mina. Edición Abril 2016. Año 1, Número 8. Los pun-tos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los de-rechos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
Por otra parte Sporting TV. Celebra su primer aniversario donde gracias al favor de ustedes se convirtió en un canal de difusión de historias deportivas que hoy goza de audiencia en otros países. Nues-tro campeón de Motocroos, Félix López Jr. En franca recuperación de su intervención quirúrgica.
Recordarte que sigas formando parte de esta gran comunidad y que juntos sigamos impulsando el deporte y la actividad física, es-tamos para ustedes en nuestras cuentas (Fa-cebook y Twitter), esta edición y las pasadas las puedes descargar desde el portal ISSUU.
Por todo esto y mas sigamos con la #ac-titudsporting.
@SportingCM Sporting Coatza-Mina
Amalio Suárez SalazarTriatleta y Director Editorial
Llegamos a Abril, el tiempo no se detiene, seguramente tus sueños tampoco. Pero siem-pre recuerda que tus acciones serán las que te permitirán
transformarlos en realidades. Tienes en tus manos una nueva edición de Sporting Coatza-Mina, y con ella mos-tramos que no existe edad para hacer del deporte un estilo de vida. En nues-tra portada la jovencita Andrea Salazar Sánchez, quien a su corta edad, deci-de hacer del Pole fitnnes su actividad física y que seguramente después de conocer su historia motivara a mas jo-vencitas a hacer deporte.
Arrancó la liga de futbol 7 Satel-ta-Sporting-Jóvenes por México, donde nuevamente le apostamos a la organi-zación y difusión de eventos. Nos su-mamos al torneo de la amistad de Tae Kwon Do.
La pelea se gana o se pierde lejos de los testigos, tras las líneas, en el gimnasio, en la carretera, lejos de donde bailo bajo esas luces
Muhammad Ali
CartadelEditor
EDIT
OR
IAL MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
5
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
5
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
6
Con la finalidad de fomentar el deporte y el bienestar físico y mental en los trabajadores de PEMEX, se realizo el Torneo In-terdepartamental de futbol de
la H. Sección 10 del Sindicato de Trabajadores Petroleros de la Republica Mexicana (STPRM).
La patada inaugural de dicho torneo estuvo a cargo del C. Jorge Wade González, quien es pre-sidente del grupo Frente Liberal Sindicalista. Lo acompañaron: C. Horacio Terán, C. Fabián Veláz-quez Jáuregui, C. Jorge Wade Zúñiga, C. Héctor Damien, C. Chen Barragán, C. Mauricio Garcés, C. Francisco Javier Ibarra, C. Amadeo Blanco Cha-goya ; entre otros funcionarios, delegados, sub-delegados y familias petroleras.
Sección 10Por: Staff Sporting
Torneo Interdepartamental
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
6
Con la finalidad de fomentar el deporte y el bienestar físico y mental en los trabajadores de PEMEX, se realizo el Torneo In-terdepartamental de futbol de
la H. Sección 10 del Sindicato de Trabajadores Petroleros de la Republica Mexicana (STPRM).
La patada inaugural de dicho torneo estuvo a cargo del C. Jorge Wade González, quien es pre-sidente del grupo Frente Liberal Sindicalista. Lo acompañaron: C. Horacio Terán, C. Fabián Veláz-quez Jáuregui, C. Jorge Wade Zúñiga, C. Héctor Damien, C. Chen Barragán, C. Mauricio Garcés, C. Francisco Javier Ibarra, C. Amadeo Blanco Cha-goya ; entre otros funcionarios, delegados, sub-delegados y familias petroleras.
Sección 10Por: Staff Sporting
Torneo Interdepartamental
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
8
En días pasados, fue inter-venido de manera exitosa el campeón de motocross internacional Félix López Jr. en el Texas health Harris
methodist hospital, en la ciudad de Fort Worth, Texas, USA.
Recordemos que durante una vuelta de entrenamiento en su escuela de alta velocidad en el país vecino, sufrió una aparatosa caída, donde su motocicleta le cae sobre su rodilla izquierda, provo-cándole una severa lesión de ligamen-tos cruzados en la pierna izquierda.
A la salida de la siguiente publicación, se encuentra en terapia de rehabilitación, donde los pronósticos de los médicos, es de cinco meses fuera de las pistas.
Quienes conocemos de cerca su trayec-toria y casta de campeón, sabemos que su regreso será aun con mas fuerza y preparándose aun mas para su debut en el 2017, en el plano profesional.
Recuerda siempre que eres más grandes que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir
Anthony Robbins
INTERVENSIÓNFélix López
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
9
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
9
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
flexible y dar más de sí. La necesitamos como aliada, no como ese pesado costal que vamos cargando por la vida y nos dificulta avanzar. La mente evalúa, juz-ga, pondera, dictamina y, lo que es peor, ciega la intuición, que es el centro de tu corazón, de tu universo espiritual.
La respuesta a la pregunta ¿cómo hago algo tan difícil? está en la meditación. No eres mente, no eres cuerpo, eres un alma que habita en un cuerpo con un “mando operativo” que en ocasiones se comporta como si tuviera vida propia. En el cuerpo mandas tú. Y en el mando operativo también.
Hablar de los beneficios de la meditación es imposible en un solo artículo, pero sí es posible remarcar que la meditación te ayuda en todas las esferas de tu vida: a conocerte a ti mismo, a frenar el estrés, el enojo, el miedo y emociones que son
¿Quién recrea estos momentos victoriosos o de derrota? Nosotros mismos. Y si es así, ¿por qué no escogemos siempre la mejor imagen mental sobre cualquier posible suce-so? ¿Por qué el pesimismo cuando vamos a emprender un proyecto? ¿Por qué el miedo al fracaso en una cita de trabajo o de negocios?
La respuesta es simple, porque no la hemos entrenado, no hemos aprendido cómo ha-cerlo. Es cierto que no estamos libres de que algún trato o negocio falle, el problema es que en ocasiones lo empezamos a dar por fallido antes de tiempo en nuestro pensa-miento: ¿y si el socio me traiciona?, ¿y si mi pareja está saliendo con alguien?, ¿y si estoy educando mal a mi hijo?
¿Y si...? ¿Y si mejor aprendes a frenar los pensamientos?
La mente es como el cuerpo. Hay que edu-carla y entrenarla con amor y empezará a ser
Meditar:la primera y la última
de nuestras libertades
¿Quién crees que es tu peor enemigo? Te reto a que en 5 segun-dos me respondas. Ahora te apuesto a que ninguna de las opciones que pensaste o la que elegiste lo es. Tu peor enemigo es tu mente y también tu mejor aliada, pero por lo general juega el odioso primer papel que mencioné.
Me explico: es en la mente donde se fra-guan los fracasos y los triunfos. Triatletas, maratonistas y en general atletas de alto rendimiento no me dejarán mentir. Cuan-do el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia.
Por Prem Abhaya
10
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
flexible y dar más de sí. La necesitamos como aliada, no como ese pesado costal que vamos cargando por la vida y nos dificulta avanzar. La mente evalúa, juz-ga, pondera, dictamina y, lo que es peor, ciega la intuición, que es el centro de tu corazón, de tu universo espiritual.
La respuesta a la pregunta ¿cómo hago algo tan difícil? está en la meditación. No eres mente, no eres cuerpo, eres un alma que habita en un cuerpo con un “mando operativo” que en ocasiones se comporta como si tuviera vida propia. En el cuerpo mandas tú. Y en el mando operativo también.
Hablar de los beneficios de la meditación es imposible en un solo artículo, pero sí es posible remarcar que la meditación te ayuda en todas las esferas de tu vida: a conocerte a ti mismo, a frenar el estrés, el enojo, el miedo y emociones que son
¿Quién recrea estos momentos victoriosos o de derrota? Nosotros mismos. Y si es así, ¿por qué no escogemos siempre la mejor imagen mental sobre cualquier posible suce-so? ¿Por qué el pesimismo cuando vamos a emprender un proyecto? ¿Por qué el miedo al fracaso en una cita de trabajo o de negocios?
La respuesta es simple, porque no la hemos entrenado, no hemos aprendido cómo ha-cerlo. Es cierto que no estamos libres de que algún trato o negocio falle, el problema es que en ocasiones lo empezamos a dar por fallido antes de tiempo en nuestro pensa-miento: ¿y si el socio me traiciona?, ¿y si mi pareja está saliendo con alguien?, ¿y si estoy educando mal a mi hijo?
¿Y si...? ¿Y si mejor aprendes a frenar los pensamientos?
La mente es como el cuerpo. Hay que edu-carla y entrenarla con amor y empezará a ser
Meditar:la primera y la última
de nuestras libertades
¿Quién crees que es tu peor enemigo? Te reto a que en 5 segun-dos me respondas. Ahora te apuesto a que ninguna de las opciones que pensaste o la que elegiste lo es. Tu peor enemigo es tu mente y también tu mejor aliada, pero por lo general juega el odioso primer papel que mencioné.
Me explico: es en la mente donde se fra-guan los fracasos y los triunfos. Triatletas, maratonistas y en general atletas de alto rendimiento no me dejarán mentir. Cuan-do el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia.
Por Prem Abhaya
10MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
11
solo eso, emociones, pero que mal etiquetamos como nocivas, pero no lo son. Las necesitamos para prevenirnos, alertarnos, desahogarnos…pero nada más. Que no nos posean.
En el plano físico, meditar nos ayuda a ser más enfocados en nuestras tareas porque te ayuda a concentrarte en solo esa labor y apartar los pen-samientos de todo tipo que corren por tu mente mientras la ejecutas. Imagínate esto en un entre-namiento. Tu cuerpo estará perfectamente con-centrado, irán a la par.
En el plano energético y espiritual nos ayuda a encontrar respuestas, escucharnos a nosotros mismos, seguir nuestra intuición y tomar deci-siones. Dicen por ahí que “orar es pedirle a la divinidad. Meditar es escuchar la respuesta”. Meditar es no hacer nada, simplemente ser testigo. Estar “en vacío” te ayuda a aflorar senti-mientos y emociones que podrías tener ocultos o reprimidos. Y sacarlos, simplemente es sanar. Desde cualquier óptica, meditar es una práctica de sanación. “Meditar es la primera y la última de las liber-tades: Osho”
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
12
El próximo 28 de mayo de 2016 a partir de las 9 de la mañana se lle-vará a cabo el Torneo de la Amistad 2016
de Tae Kwon Do, organizado por el profesor Raúl de Jesús López, quien es Cinta Negra 4º Dan.
Torneo de la Amistad 2016
Por: Staff Sporting
Para esta edición del Torneo de la Amis-tad, se espera la participación de las delegaciones de Veracruz, Oaxaca, Vi-llahermosa, Chiapas y todo el Sureste.
Para más información comunicarse al teléfono 921 136 9743 y al email [email protected]
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
12
El próximo 28 de mayo de 2016 a partir de las 9 de la mañana se lle-vará a cabo el Torneo de la Amistad 2016
de Tae Kwon Do, organizado por el profesor Raúl de Jesús López, quien es Cinta Negra 4º Dan.
Torneo de la Amistad 2016
Por: Staff Sporting
Para esta edición del Torneo de la Amis-tad, se espera la participación de las delegaciones de Veracruz, Oaxaca, Vi-llahermosa, Chiapas y todo el Sureste.
Para más información comunicarse al teléfono 921 136 9743 y al email [email protected]
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
13
EN PORTADAP
RIN
CIP
AL
14
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
EN PORTADA
PR
INCI
PA
L
14
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
en la vida de AndreaPor: Rebecca Aldama
C on apenas 12 años de edad Andrea Salazar Sán-chez, practica Pole Fitness; es originaria de Minatit-lán, Veracruz y actualmen-
te estudia el primer año de secundaria.
El Pole Fitness es un deporte de mucha resis-tencia en el que se ejercitan los músculos de la espalda, abdomen y piernas, ya que estos trabajan constantemente para sostener el peso del cuerpo sobre la barra. Las técnicas de la barra y los movimientos aeróbicos ha-cen que los movimientos se vean elegantes y aerodinámicos.
Las clases de Pole Fitness duran por lo ge-neral una hora en la que puedes quemar de 400 a 600 calorías, a menos que elijas tomar un taller o una lección privada. Ya que las clases demandan cierto nivel de madurez, muchos estudios requieren que sus miem-bros tengan al menos 18 años de edad para participar; pero existen excepciones, pues este deporte es una excelente opción para mantenerte saludable y activo; que ade-más te ayuda a desarrollar fuerza y expre-sión corporal.
El Pole Fitness no requiere de una vestimen-ta especial. A las principiantes se les sugiere utilizar ropa cómoda, como pantalones de yoga, shorts, tops de ejercicio o camisetas. Como calzado se pueden utilizar calcetines, zapatos de correr o también puede ser una opción ir descalza.
Así conocí al Pole Fitness…Andrea comenzó a practicar Pole Fitness desde los 11 años, se topo con este depor-te cuando vio unas fotos de personas que
lo practicaban y aunque desde que era pe-queña le sugerían practicar deportes como voleibol o gimnasia, ella prefirió inclinarse por el Pole Fitness. Un día su mamá la ins-cribió y le dijo que se preparara para su pri-mera clase que le gusto mucho. Los inicios de Andrea en este deporte fueron un poco difíciles, pero nos asegura que con esfuerzo, constancia y mucha disciplina cualquier ob-jetivo se puede lograr.
El Pole Fitness
EL POLE FITNESS ES UN DEPORTE QUE CAUSA CONTROVERSIA, DEBIDO A QUE TIENDEN A RELACIONARLO CON EL POLE DANCE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
15
PR
INCI
PA
L
La diferencia entre Pole Dance y Pole FitnessEl Pole Fitness es un deporte que causa controversia, debido a que tienden a relacionarlo con el Pole Dance. Sin embargo, es importan-te saber diferenciarlos, pues el Pole Dance es una disciplina en la que una persona danza al ritmo de la música, utilizando un tubo como elemento principal. Y el Pole Fitness combina los mejores movimientos del Pole Dance con la Gimnasia, Yoga y Pilates; lo que lo convierte en una disciplina muy completa para mantener en forma el cuerpo.
Más sobre Andrea…Andrea realiza sesiones de 1 a 2 horas diarias, que le han traído beneficios como fuerza en su abdomen, piernas y brazos. Aunque además de practi-car esta disciplina también tiene pa-satiempos, pues le gusta leer, su libro favorito es Beautiful Disaster de Jamie McGuire. Su familia la apoya y respal-da en cada actividad que realiza y nos cuenta que de grande le gustaría ser maestra de Pool Fitness.
Por ultimo, Andrea se despidió, no sin antes hacer notar que es impor-tante informarse a profundidad de lo valioso que puede ser el Pole Fit-ness para la salud, tanto física como mental y dejar de lado prejuicios.
ANDREA REALIZA
SESIONES DE 1 A 2 HORAS
DIARIAS, QUE LE HAN
TRAÍDO BENEFICIOS
PR
INCI
PA
L
16
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
La diferencia entre Pole Dance y Pole FitnessEl Pole Fitness es un deporte que causa controversia, debido a que tienden a relacionarlo con el Pole Dance. Sin embargo, es importan-te saber diferenciarlos, pues el Pole Dance es una disciplina en la que una persona danza al ritmo de la música, utilizando un tubo como elemento principal. Y el Pole Fitness combina los mejores movimientos del Pole Dance con la Gimnasia, Yoga y Pilates; lo que lo convierte en una disciplina muy completa para mantener en forma el cuerpo.
Más sobre Andrea…Andrea realiza sesiones de 1 a 2 horas diarias, que le han traído beneficios como fuerza en su abdomen, piernas y brazos. Aunque además de practi-car esta disciplina también tiene pa-satiempos, pues le gusta leer, su libro favorito es Beautiful Disaster de Jamie McGuire. Su familia la apoya y respal-da en cada actividad que realiza y nos cuenta que de grande le gustaría ser maestra de Pool Fitness.
Por ultimo, Andrea se despidió, no sin antes hacer notar que es impor-tante informarse a profundidad de lo valioso que puede ser el Pole Fit-ness para la salud, tanto física como mental y dejar de lado prejuicios.
ANDREA REALIZA
SESIONES DE 1 A 2 HORAS
DIARIAS, QUE LE HAN
TRAÍDO BENEFICIOS
PR
INCI
PA
L
16
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ANDREASALAZAR
EN PORTADA
ANDREA COMENZÓ A PRACTICAR POLE FITNESS DESDE LOS 11 AÑOS
PR
INCI
PA
L
17
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
18CUERPO
18
Por Dra. María Vázquez GarcíaMedicina Estética; Antienvejecimiento y Longevidad
9381201250 3814135 [email protected]
El envejecimiento cutáneo es un proceso biológico sufrido por todos los seres vivos y se ca-racteriza por el deterioro de las funciones de la piel; puede ser
cronológico, lo vemos en el adulto mayor o bien, externo, depende principalmente de la exposición a los rayos UV, la contamina-ción, el tabaquismo, el alcohol, alteraciones nutricionales y estilo de vida.
La fotoexposición, es decir, la exposición a la luz solar con rayos ultravioleta Alfa pre-dominantemente (UVA), es la causa de daño celular y es el origen de cambios estructu-rales en la piel que pueden desencadenar en cáncer ya que se pierde su tensión, hi-dratación, firmeza, resistencia, elasticidad, eso causa las llamadas arrugas y flacidez; la piel responde aumentando su pigmento para defenderse con lo que se presentan manchas, también presenta queratosis: zo-nas secas, gruesas y ásperas que al principio sólo se sienten con el tacto pero después se hacen visibles a simple vista… además de muchos otros cambios.
Existen estudios científicos que demuestran que en hermanos gemelos (idénticos) hay diferencias muy importantes en su aspecto físico; es decir, el gemelo que se protegió de los rayos solares usando protector solar, ropa adecuada, sombrero o gorra, lentes, etc. presenta un menor fotoenvejecimiento que el otro que no se protegió y estuvo ex-puesto al sol sin protección, el cual presenta muchas arrugas, manchas, queratosis visi-
Envejecimiento cutáneo por fotoexposición
¿Qué hacer al respecto?
bles a simple vista, y por supuesto mayor probabilidad de desarrollar cáncer de piel; al observar a los dos hermanos jun-tos no parecen de la misma edad, sino por el contrario a pesar de ser gemelos se aprecian con muchos años o décadas de diferencia.
El envejecimiento se inicia a los 22 años de edad, sin embargo tenemos personas de 50’s que parecen de 30 o 40 años, y muy por el contrario también hay gran cantidad de personas que tienen una edad de 30’s y se ven de mucho ma-yor edad; en cualquier momento de tu vida, que tomes la decisión de hacer
un cambio para bien de ti mismo, es el momento ideal, porque es por convic-ción. No importa la edad que tengas ni como hayas tratado a tu piel, o como te sientas; lo importante es lo que ha-gas a partir del día de hoy, que tomes acciones y que consideres que la foto-protección debe ser parte de tu vida diaria, tal como el aseo dental, el lavado de manos, el ejercicio o el vestir, todas son cosas que no debes dejar de hacer, y por tanto, en la planeación de tus con-sumos o gastos debe estar incluido el fotoprotector, al igual que el consumo de agua, el papel higiénico o el pago de los servicios básicos.
LA FOTOEXPOSICIÓN, ES DECIR, LA EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR CON RAYOS ULTRAVIOLETA ALFA PREDOMINANTEMENTE (UVA), ES LA CAUSA DE DAÑO CELULAR Y ES EL ORIGEN DE CAMBIOS ESTRUCTURALES EN LA PIEL
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
18CUERPO
18
Por Dra. María Vázquez GarcíaMedicina Estética; Antienvejecimiento y Longevidad
9381201250 3814135 [email protected]
El envejecimiento cutáneo es un proceso biológico sufrido por todos los seres vivos y se ca-racteriza por el deterioro de las funciones de la piel; puede ser
cronológico, lo vemos en el adulto mayor o bien, externo, depende principalmente de la exposición a los rayos UV, la contamina-ción, el tabaquismo, el alcohol, alteraciones nutricionales y estilo de vida.
La fotoexposición, es decir, la exposición a la luz solar con rayos ultravioleta Alfa pre-dominantemente (UVA), es la causa de daño celular y es el origen de cambios estructu-rales en la piel que pueden desencadenar en cáncer ya que se pierde su tensión, hi-dratación, firmeza, resistencia, elasticidad, eso causa las llamadas arrugas y flacidez; la piel responde aumentando su pigmento para defenderse con lo que se presentan manchas, también presenta queratosis: zo-nas secas, gruesas y ásperas que al principio sólo se sienten con el tacto pero después se hacen visibles a simple vista… además de muchos otros cambios.
Existen estudios científicos que demuestran que en hermanos gemelos (idénticos) hay diferencias muy importantes en su aspecto físico; es decir, el gemelo que se protegió de los rayos solares usando protector solar, ropa adecuada, sombrero o gorra, lentes, etc. presenta un menor fotoenvejecimiento que el otro que no se protegió y estuvo ex-puesto al sol sin protección, el cual presenta muchas arrugas, manchas, queratosis visi-
Envejecimiento cutáneo por fotoexposición
¿Qué hacer al respecto?
bles a simple vista, y por supuesto mayor probabilidad de desarrollar cáncer de piel; al observar a los dos hermanos jun-tos no parecen de la misma edad, sino por el contrario a pesar de ser gemelos se aprecian con muchos años o décadas de diferencia.
El envejecimiento se inicia a los 22 años de edad, sin embargo tenemos personas de 50’s que parecen de 30 o 40 años, y muy por el contrario también hay gran cantidad de personas que tienen una edad de 30’s y se ven de mucho ma-yor edad; en cualquier momento de tu vida, que tomes la decisión de hacer
un cambio para bien de ti mismo, es el momento ideal, porque es por convic-ción. No importa la edad que tengas ni como hayas tratado a tu piel, o como te sientas; lo importante es lo que ha-gas a partir del día de hoy, que tomes acciones y que consideres que la foto-protección debe ser parte de tu vida diaria, tal como el aseo dental, el lavado de manos, el ejercicio o el vestir, todas son cosas que no debes dejar de hacer, y por tanto, en la planeación de tus con-sumos o gastos debe estar incluido el fotoprotector, al igual que el consumo de agua, el papel higiénico o el pago de los servicios básicos.
LA FOTOEXPOSICIÓN, ES DECIR, LA EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR CON RAYOS ULTRAVIOLETA ALFA PREDOMINANTEMENTE (UVA), ES LA CAUSA DE DAÑO CELULAR Y ES EL ORIGEN DE CAMBIOS ESTRUCTURALES EN LA PIEL
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
19
La piel perdona la agresión solar pero no la olvida y, al paso de los años nos cobra la factura.
¿Qué hacer entonces?
Evita exponerte en las horas pico entre 11 am a 4 pm, pero si no es posible, protégete adecuada-mente; adquiere y usa un buen par de lentes de sol con protección UV, gorra o sombrero y por lo menos una prenda de ropa de protección solar, blusa o camisa, y usa fotoprotector solar, son una verdadera inversión de vida.
En el ámbito de los protectores solares exis-ten de diferentes tipos y presentaciones, pero debe ser el ideal a tu tipo de piel y actividad que realices.
¿Cómo y cuándo se aplica?
Por la mañana al levantarte, inmediato a tu baño corporal debes aplicarlo, así aseguras que al salir de casa ya cuentas con su protección, (ya que debes tenerlo en tu piel por lo menos 20 minutos antes de exponerte al sol)
Se debe reaplicar cada 3 a 4 horas,
Y si por la noche vas de fiesta también debes de aplicarlo ya que la iluminación artificial emi-te rayos UV, y más aún las lámparas negras…
Si trabajas en oficina de igual manera lo apli-cas y lo reaplicas por la emisión de rayos UVA de las computadoras y luz artificial.
Si estas en casa, y tienes una pantalla gran-de de tv, sales al patio, llevas y traes a los pe-
ques a la escuela, vas de compras o de paseo, etc, debes de seguir las mismas indicaciones.
En la ciudad el sol se refleja en todas las superficies, en el pavimento, en los edificios, en los vehículos que se encuentran al frente y a los costados, etc. Por tanto debes de usarlo al manejar o caminar al aire libre.
Debes traer contigo un protector solar para reaplicarlo cuando te corresponda y tener otro en casa junto a tus efectos personales.
¿Eres de los que piensan que no lo necesitas, o eres de los que si lo usan pero sólo una o dos veces al día?
Te invito a observar tu piel, compara una foto-grafía antigua con una actual, verás el cambio de color, la presencia de líneas de expresión; Obsérvate frente al espejo, compara la piel de las áreas no expuestas al sol con las que si es-tán expuestas, en las zonas expuestas se verán los poros de forma irregular, pinza la piel de tu antebrazo o mano entre tus dedos y com-párala con la del brazo que generalmente está cubierta del sol, es posible que la veas con datos de flacidez, debilidad y deshidratación; la zona del escote ¿tiene líneas, está oscura?, cierra tus ojos y toca tu rostro con el dorso de la mano, si se siente suave y terso o sientes pe-queñas áreas ásperas como las descritas, pun-titos duros, ahora mírate al espejo…
Estás en tu momento… detén el tiempo y revierte el daño o las alteraciones que estén presentes…
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
A ntaño era común ver en los eventos deportivos a los at-letas lucir vendajes alrede-dor de ellos. Hoy en día, en la tele y los eventos, obser-
vamos a los atletas y deportistas con unas cintas de colores adheridas a ciertas partes del cuerpo. ¿qué son esas cintas y para que sirven? A contiunuación hablaremos un poco sobre ellas y como se comparan con la trdición de las vendas.
El nombre correcto de estas cintas es Ki-nesilógica. Hoy en día estas famosas cin-tas de colores son, sin lugar a dudas, una herramienta accesible e inmediata para deportistas de todo tipo y nivel pero tam-bién para cualquier persona así como los vendajes tradicionales. Se preguntarán entónces, ¿cuáles son las diferencias en-tre una y otra y cuales son los beneficios de cada una de ellas?
El vendaje tradicional (compresivo) es el alma mater de todos los vendajes utilizados y ha sido y será parte de múltiples protoco-los y principios básicos en investigaciones en el área de la salud.
La cinta kinesiológica (“taping”, vendaje neuromuscular u otros sinónimos) es la evo-lución de una venda tradicional gracias a la tecnología que día con día se preocupa más por nuestra salud.
Vendaje tradicional
VS cinta kinesiológicaPor L.T.F. Daniela Barba Ramírez
www.zonazar.comFotos: Target Tape
Existen muchas formas de realizar los venda-jes tradicionales y de aplicar la cinta kinesi-lógica. Cabe señalar que el uso de cada uno será aplicado conforme al resultado que uno desea obtener y éstos métodos pueden ser combinados para crear un efecto sorpen-dente y complementario.
La cinta kinesiológica tiene como objeti-vo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente. En cambio, el venda-
LA CINTA KINESIOLÓGICA (“TAPING”, VENDAJE NEUROMUSCULAR U OTROS SINÓNIMOS) ES LA EVOLUCIÓN DE UNA VENDA TRADICIONAL
CUERPO
20
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
A ntaño era común ver en los eventos deportivos a los at-letas lucir vendajes alrede-dor de ellos. Hoy en día, en la tele y los eventos, obser-
vamos a los atletas y deportistas con unas cintas de colores adheridas a ciertas partes del cuerpo. ¿qué son esas cintas y para que sirven? A contiunuación hablaremos un poco sobre ellas y como se comparan con la trdición de las vendas.
El nombre correcto de estas cintas es Ki-nesilógica. Hoy en día estas famosas cin-tas de colores son, sin lugar a dudas, una herramienta accesible e inmediata para deportistas de todo tipo y nivel pero tam-bién para cualquier persona así como los vendajes tradicionales. Se preguntarán entónces, ¿cuáles son las diferencias en-tre una y otra y cuales son los beneficios de cada una de ellas?
El vendaje tradicional (compresivo) es el alma mater de todos los vendajes utilizados y ha sido y será parte de múltiples protoco-los y principios básicos en investigaciones en el área de la salud.
La cinta kinesiológica (“taping”, vendaje neuromuscular u otros sinónimos) es la evo-lución de una venda tradicional gracias a la tecnología que día con día se preocupa más por nuestra salud.
Vendaje tradicional
VS cinta kinesiológicaPor L.T.F. Daniela Barba Ramírez
www.zonazar.comFotos: Target Tape
Existen muchas formas de realizar los venda-jes tradicionales y de aplicar la cinta kinesi-lógica. Cabe señalar que el uso de cada uno será aplicado conforme al resultado que uno desea obtener y éstos métodos pueden ser combinados para crear un efecto sorpen-dente y complementario.
La cinta kinesiológica tiene como objeti-vo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente. En cambio, el venda-
LA CINTA KINESIOLÓGICA (“TAPING”, VENDAJE NEUROMUSCULAR U OTROS SINÓNIMOS) ES LA EVOLUCIÓN DE UNA VENDA TRADICIONAL
CUERPO
20
CUADRO COMPARATIVO: LUCHARÁN A 5 ROUNDS VEAMOS QUE DIFERENCIAS PODEMOS ENCONTRAR
VENDAJE TRADICIONAL
COMPRESIVO
Restringe el movimiento de las articulaciones y músculos afectados
Obstruye el fluido de loslíquidos corporales
Ideal para deportes de alto impacto. (halterofilia, rugby, futbol americano)
CINTA KINESIOLÓGICA
DINÁMICO
Crea un soporte dinámico, para apoyar a los músculos y articulaciones lesionadas.
Aumenta la circulación sanguínea, y drena la inflamación
Ideal en deportes de mediano y bajo impacto. (correr, nadar, ciclismo)
TERAPEUTICOS, PREVENTIVO Y COADYUVANTES
ROUND 1
ROUND 2
ROUND 3
ROUND 4
ROUND 5
je tradicional es el principal actor en cualquier lesión aguda cuyo fin prin-cipal es el de impedir exclusivamente aquellos movimientos que afectan a las estructuras dañadas sin limitar el resto de movimientos.
Cada vendaje es un mundo
Los expertos en el tema son los indica-dos en guiar y definir al atleta que tipo de vendaje utilizar en su práctica depor-tiva. Es importante consultar a un exper-to para hacer uso correctamente de es-tas nuevas tecnologías que todos y cada uno de nosotros, atletas o no, tenemos al alcance de nuestras manos.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
22
CrossFit es un programa de fuerza central corporal y acondicionamiento físico creado en 1995 por el ex gimnasta estadouniden-
se Greg Glassman. El objetivo principal del programa CrossFit es desarrollar de forma amplia, general e inclusiva todo tipo de ca-pacidades físicas que le den herramientas al atleta para cualquier tipo de contingencia fí-sica. En palabras de Greg Glassman “nuestra especialización es la no-especialización”.
El programa CrossFit está basado en 3 están-dares. Los atletas son evaluados en estos 3 estándares para medir su nivel de “fitness”.
¿QUÉ ES CROSSFIT?
Por Isidro Sánchez Macip
No existe una traducción textual al español de la palabra “fitness”, pero lo más cercano podría ser “súper saludable”.
El primer estándar se refiere al desarrollo de las 10 capacidades físicas de cualquier ser humano. Estas capacidades incluyen la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, ve-locidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Tomando en cuenta este estándar,
EL OBJETIVO PRINCIPAL DEL
PROGRAMA CROSSFIT ES DESARROLLAR DE
FORMA AMPLIA, GENERAL E INCLUSIVA
TODO TIPO DE CAPACIDADES
FÍSICAS QUE LE DEN HERRAMIENTAS AL
ATLETA PARA CUALQUIER TIPO DE
CONTINGENCIA FÍSICA
un atleta esta tan “fit” (preparado) como ten-ga desarrollados estas capacidades.
El segundo estándar involucra la idea de que “fitness” se refiere al desarrollo correcto de una amplia gama de demandas físicas. En CrossFit este estándar es conocido como “la tómbola”. Si se colocan dentro de una tóm-bola todas las capacidades físicas, y al azar se toman algunas, una persona “fit” podría desa-rrollar de forma correcta la mayoría de éstas.
Acondicionamiento físico
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
23
Y por último, el tercer estándar, compren-de la habilidad del atleta para desarrollarse en las tres vías metabólicas que proveen la energía para todas las actividades humanas. Estas son la fosfágena, la glicolítica y la oxi-dativa. De acuerdo a este estándar una per-sona es tan “fit” como esté acondicionada en cada una de estas vías.
Para conseguir el objetivo de una prepa-ración física amplia, general e inclusiva, CrossFit hace que los atletas practiquen movimientos funcionales constantemente variados y ejecutados a una alta intensi-dad. Estos movimientos son de tres cate-gorías diferentes. En primer lugar tenemos los movimientos de gimnasia o calistenia,
movimientos de levantamientos olímpicos y condicionamiento metabólico o también conocido como cardio.
En un entrenamiento común de CrossFit, normalmente se comienza con un calenta-miento, posteriormente se desarrolla alguna habilidad o trabajo de fuerza específica y finalmente se cierra con el “trabajo del día”, conocido como WOD por sus siglas en ingles (workout of the day). Cada día se entrena un WOD diferente, jamás se repite, en CrossFit somos enemigos de la rutina, pero común-mente se mezclan movimientos de los tres ti-pos antes mencionados y se busca realizarlos al máximo de intensidad para poder termi-narlos entre 8 y 25 minutos en promedio.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
ALMA
24
Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte
TECHS
COOL GADGETS
La cámara para acción deportiva de Garmin simplemente lo tiene todo, graba y toma fo-tos de tus aventuras, momentos épicos y de gloria en el campo o en tu patio trasero.
Adidas lanza una revolucionaria tecnología de enfriamiento activo, la gama adidas Clima-chillTM. Dicha gama incorpora un innovador tejido que utiliza esferas enfriadoras de tita-nio y aluminio 3D. La tecnología proporciona un efecto de "enfriamiento" instantáneo y mantiene al atleta en su temperatura corpo-ral óptima en condiciones cálidas, lo que le permite entrenar más duro y por más tiempo, mantener su enfoque y competir mejor.
Adidas entiende la importancia del con-trol de la temperatura para hacer que el at-leta sea mejor y, por primera, vez utiliza los métodos de evaporación y conducción en conjunto. Las revolucionarias esferas enfria-doras de aluminio se ubican de forma estra-
Adidas
Garmin
ClimachillTM
VIRB® Elite
Las piezas claves de la gama de productos ClimaChillTM son las camisetas de entrenamiento para hombres y las camisetas de tenis para mujeres
tégica en las áreas más cálidas del cuerpo, enfriando la piel al entrar en contacto con esta. Además de los puntos de aluminio, el innovador hilo plano SubZero contiene tita-nio y es usado en las costuras de cada cami-seta ClimaChillTM, ofreciendo mayor capaci-dad de enfriamiento.
La gama ha sido rigurosamente probada en las cámaras "Clima" de adidas de última
generación, con temperaturas superiores a 50º C. Mediante el uso de una "placa ca-liente" de 35 grados que simula las funcio-nes críticas de la piel humana, adidas pudo determinar una pre-selección de telas fun-cionales hasta llegar a la tela definitiva de ClimaChillTM.
Para más información visita:www.adidas.com
Características:• Graba video a 1080p HD con procesador de imagen de16 mega-pixeles CMOS• 1.4" Chroma display• GPS de alta sensibili-dad, acelerometro y al-tímetro con barómetro• Batería recargable de lithium-ion (graba hasta 3 horas a 1080p)• Durable y resistente al agua (IPX7) con diseño aerodinámico
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
ALMA
25
Ubisoft para Xbox One
ShapeUp
¿Te gusta ser el centro de atrac-ción? Entonces, estás de suerte con la gran dosis de verde lima de la bicicleta plegable en la que puedes recorrer las calles de manera estridente, directa y genial con la seguridad de ser visto por los demás. Seguro que llegarás a tu destino con estilo. No solo un coche es un vehículo MINI, sino que también puede serlo una bicicleta.
Shape Up se basa en la idea de que cuanto más te diviertes, mejores resultados obtie-nes. Cuando te diviertes, te entrenas me-jor porque trabajas más. Shape Up ofrece entretenidos desafíos de 90 segundos que convertirán el entrenamiento en una expe-riencia diferente.
Sencillo, divertido y eficaz. Entrénate di-virtiéndote y prueba Shape Up.
Entrenamientos sorprendentesConvierte tus ejercicios en un sorprendente desafío arcade. Pega puñetazos a asteroides, levanta elefantes, corre en lo alto de un tren en movimiento o salta hasta la luna. Tu cora-zón latirá a toda velocidad y te arderán los músculos, ¡pero la pasarás en grande!.
Enfréntate a otros¡Guarda tu mejor entrenamiento e intenta superarlo! ¿Necesitas competir para seguir motivándote? ¡Prueba a desafiar a tus ami-gos enviando tu mejor actuación o enfrénta-te cara a cara con sorprendentes rivales!
Bicicleta Plegable Mini • Cuadro de aluminio ligero en
un diseño interesante y al mis-mo tiempo funcional• Técnica de plegado innovadora y simple• 8 velocidades de fácil cambio• Cadena anti-barro y con capa de teflón• Llantas de 20 pulgadas• Placer de conducir ilimitado
Además, esta bicicleta lleva un “adaptador Klickfix” premonta-do sobre la rueda delantera para fijar un gran número de acceso-rios MINI.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
A rranco con toda la #acti-tudsporting, el torneo de futbol 7 Liga Satelta-Spor-ting-jóvenes x México. Donde en una suma de
esfuerzos y empatía en pro del deporte se logro cristalizar este evento, donde los gana-dores son los amantes del deporte de la pa-tada. Y teniendo como novedad el reportaje exclusivo que se realizara a los ganadores del certamen, aparte de los trofeos acos-tumbrados.
Como en torneos pasados el Ing. Sebastián Ovando, mostro toda la disposición que lo caracteriza y en esta nueva edición del tor-neo, nos distinguió a Sporting Coatza-Mina, la revista líder en su genero, en ser parte de la organización, difusión y promoción de este evento, en las famosas canchas de pasto sin-tético del rumbo de Rancho Alegre donde se
juega a un gran nivel, convirtiéndose en el torneo mas exitoso del sureste veracruzano.
Los jóvenes de la red por México, no podían quedar atrás y se sumaron con la dinámica y empuje que los caracteriza, liderados por el carismático Hugo Ríos.
En la primera jornada de 17 los equipos que arrancaron fue el campeón Amigos A.R.1 vs Deportivo U.N.A.
Correspondió al Maestro Amalio Suarez Salazar, director editorial de Sporting Coat-za-Mina, al Ing. Hugo Ríos, presidente CDM RJXM, capitulo Coatzacoalcos y al propio presidente de la liga el Ing. Sebastián Ovan-do, dar la patada inicial, donde hicieron gala de técnica para el golpeo del balón.
¡En hora buena y éxito a este nuevo torneo!
LIGA SATELTASporting-Red Jóvenes x México
Por: Staff Sporting
#actitudsporting
ALMA
26
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
A rranco con toda la #acti-tudsporting, el torneo de futbol 7 Liga Satelta-Spor-ting-jóvenes x México. Donde en una suma de
esfuerzos y empatía en pro del deporte se logro cristalizar este evento, donde los gana-dores son los amantes del deporte de la pa-tada. Y teniendo como novedad el reportaje exclusivo que se realizara a los ganadores del certamen, aparte de los trofeos acos-tumbrados.
Como en torneos pasados el Ing. Sebastián Ovando, mostro toda la disposición que lo caracteriza y en esta nueva edición del tor-neo, nos distinguió a Sporting Coatza-Mina, la revista líder en su genero, en ser parte de la organización, difusión y promoción de este evento, en las famosas canchas de pasto sin-tético del rumbo de Rancho Alegre donde se
juega a un gran nivel, convirtiéndose en el torneo mas exitoso del sureste veracruzano.
Los jóvenes de la red por México, no podían quedar atrás y se sumaron con la dinámica y empuje que los caracteriza, liderados por el carismático Hugo Ríos.
En la primera jornada de 17 los equipos que arrancaron fue el campeón Amigos A.R.1 vs Deportivo U.N.A.
Correspondió al Maestro Amalio Suarez Salazar, director editorial de Sporting Coat-za-Mina, al Ing. Hugo Ríos, presidente CDM RJXM, capitulo Coatzacoalcos y al propio presidente de la liga el Ing. Sebastián Ovan-do, dar la patada inicial, donde hicieron gala de técnica para el golpeo del balón.
¡En hora buena y éxito a este nuevo torneo!
LIGA SATELTASporting-Red Jóvenes x México
Por: Staff Sporting
#actitudsporting
ALMA
26
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
27
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
28CUERPO
Últimamente se ha puesto en boga la práctica del ejercicio como una alternativa para la salud. Sin embargo estudios médicos y científicos avalan
que hacerlo es tratamiento de rigor para enfermedades que nos acosan como la dia-betes, la obesidad y la hipertensión. Es más, podría cambiar el concepto de las enferme-dades “incurables”.
La actividad física (AF) promueve la pér-dida de grasa y preserva el músculo. Y aun-que el descenso del peso conseguido con el ejercicio no es muy notorio, sí lo son las tallas y a largo plazo la actividad física ejerce una función más importante que la dieta en el mantenimiento del peso corporal.
Estudios realizados en personas delga-das, obesas y en diabéticos muestran que el ejercicio disminuye la grasa total y la visceral (intraabdominal), incluso sin producir pérdi-das relevantes de peso, a la vez que aumenta
OBESIDADPor: Dr. Pedro Bustamante Villatoro
Especialista en Medicina del Deporte, Carex Sport Medicine y MEP Sport Concept
la pérdida de triglicéridos y mejora la condi-ción de diabetes.
“Con pacientes en control de peso con ejercicios debemos preocuparnos más en las tallas de ropa que en la báscula”
“La disminución de la grasa abdominal originada por el ejercicio es mayor que la causada por la dieta”.
Para que el ejercicio produzca beneficios sustanciales sobre la salud debe ser realizado al menos durante 150 minutos a la semana, a una intensidad moderada. El efecto del ejerci-cio sobre la grasa visceral (grasa asociada a in-fartos cardíacos) es más importante que el rea-lizado sobre grasa de otras partes del cuerpo.
El ejercicio más utilizado en el tratamien-to de la obesidad es el de resistencia, sin em-bargo, también el de fuerza es muy efectivo.
Para algunos investigadores, los efectos del entrenamiento de fuerza sobre la pérdi-da de la grasa son más importantes que los obtenidos por los de resistencia. Cuando el
entrenamiento de fuerza se usa en el trata-miento de la obesidad, el peso corporal no disminuye, a menos sea acompañada dieta hipocalórica.
En los obesos, la combinación de los ejercicios de fuerza con los aerobios, además de ser bien tolerados, podrían producir me-jores resultados que el aerobio aislado.
En los adultos mayores sedentarios y obesos, el ejercicio realizado de forma aisla-da protege contra la diabetes, hipertensión y cardiopatías.
El ejercicio es un buen procedimiento para disminuir la obesidad en todas las edades. En los niños obeso, los buenos efectos consegui-dos con el entrenamiento sobre la adiposidad y los riesgos cardiovasculares persisten dos años después de finalizado el programa.
En las mujeres posmenopáusicas afecta-das por el sobrepeso o la obesidad, el ejer-cicio aerobio unido a la restricción calórica disminuye el peso corporal.
Sobrepeso VS Ejercicio
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
28CUERPO
Últimamente se ha puesto en boga la práctica del ejercicio como una alternativa para la salud. Sin embargo estudios médicos y científicos avalan
que hacerlo es tratamiento de rigor para enfermedades que nos acosan como la dia-betes, la obesidad y la hipertensión. Es más, podría cambiar el concepto de las enferme-dades “incurables”.
La actividad física (AF) promueve la pér-dida de grasa y preserva el músculo. Y aun-que el descenso del peso conseguido con el ejercicio no es muy notorio, sí lo son las tallas y a largo plazo la actividad física ejerce una función más importante que la dieta en el mantenimiento del peso corporal.
Estudios realizados en personas delga-das, obesas y en diabéticos muestran que el ejercicio disminuye la grasa total y la visceral (intraabdominal), incluso sin producir pérdi-das relevantes de peso, a la vez que aumenta
OBESIDADPor: Dr. Pedro Bustamante Villatoro
Especialista en Medicina del Deporte, Carex Sport Medicine y MEP Sport Concept
la pérdida de triglicéridos y mejora la condi-ción de diabetes.
“Con pacientes en control de peso con ejercicios debemos preocuparnos más en las tallas de ropa que en la báscula”
“La disminución de la grasa abdominal originada por el ejercicio es mayor que la causada por la dieta”.
Para que el ejercicio produzca beneficios sustanciales sobre la salud debe ser realizado al menos durante 150 minutos a la semana, a una intensidad moderada. El efecto del ejerci-cio sobre la grasa visceral (grasa asociada a in-fartos cardíacos) es más importante que el rea-lizado sobre grasa de otras partes del cuerpo.
El ejercicio más utilizado en el tratamien-to de la obesidad es el de resistencia, sin em-bargo, también el de fuerza es muy efectivo.
Para algunos investigadores, los efectos del entrenamiento de fuerza sobre la pérdi-da de la grasa son más importantes que los obtenidos por los de resistencia. Cuando el
entrenamiento de fuerza se usa en el trata-miento de la obesidad, el peso corporal no disminuye, a menos sea acompañada dieta hipocalórica.
En los obesos, la combinación de los ejercicios de fuerza con los aerobios, además de ser bien tolerados, podrían producir me-jores resultados que el aerobio aislado.
En los adultos mayores sedentarios y obesos, el ejercicio realizado de forma aisla-da protege contra la diabetes, hipertensión y cardiopatías.
El ejercicio es un buen procedimiento para disminuir la obesidad en todas las edades. En los niños obeso, los buenos efectos consegui-dos con el entrenamiento sobre la adiposidad y los riesgos cardiovasculares persisten dos años después de finalizado el programa.
En las mujeres posmenopáusicas afecta-das por el sobrepeso o la obesidad, el ejer-cicio aerobio unido a la restricción calórica disminuye el peso corporal.
Sobrepeso VS Ejercicio
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
29
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
Con excusas nunca obtendrás resultados. Puedes tener problemás muy difíciles que los demás no tienen, pero que no te importe, en-cuentra la manera, crea una solución, como dice Nike: JUST DO IT! (¡Sólo hazlo!)
Hay miles de personas que han estado en peores situaciones que las que tú enfren-tas, pero sin embargo, encuentran solucio-nes y logran el éxito.
Así es esto, una vez que te COMPROME-TES obtienes resultados. ¡Comprométete contigo mismo y logra el éxito!
EL ÉXITO
Nadie que sea exitoso sólo “hace las cosas”, son visionarios com-prometidos con el éxito. Cada persona que logra el éxito no llegó a él sólo viendo y no
actuando. Son personas que se comprome-tieron con ellas mismás a ser parte del éxito.
¿Eres del tipo de persona que se la pasa tratando de perder peso pero no sucede nada? ¿Has probado una y otra dieta, programás de ejercicios y no obtienes resultados? ¿Has se-guido las tendencias, comprado el último y más exitoso DVD de rutinas de ejercicios, in-vertido en equipo de gimnasio, píldoras, etc., pero todo es en vano? ¿Eres la persona que “ha intentado de todo”, pero sin resultados?
Si es así, continúa leyendo y descubre por qué “tratar” no te ayuda a llegar a donde quie-res estar. Tienes que hacer que tu mente se comprometa a lograrlo si realmente lo deseas.
Si “intentas” o “tratas” no vas a conseguir-lo. Tienes que comprometer a tu mente con tu cuerpo para alcanzar los objetivos que te has fijado. Dejar de fumar “tratando” o correr un maratón “intentándolo” no es suficiente.
Deja de tirar el dinero, antes de que com-pres tu última píldora de pérdida de peso o programa, te hago esta pregunta ¿qué es lo que realmente buscas? ¿Estás buscando resultados o estás buscando otra excusa para no lograrlo?
Compromiso
Logra que tu mente se comprometa contigo a lograr resultados, empieza a pen-sar cómo lograr tus objetivos, escribe qué quieres y cómo piensas alcanzarlo. Realiza una tabla de objetivos y colócala en un lugar visible para que tanto tú como otras perso-nas puedan verla; así informás a los demás en lo que estás trabajando y lo comprometi-
Por: Natalie Jill
do que estás. Te recomiendo esto porque de esta forma los demás también te recuerdan tu objetivo, si lo olvidas, los demás no.
Haz que las cosas sucedan… no te quedes viendo como suceden a los demás menos a ti.
Visualiza
Las personas exitosas tienen una visión clara antes de iniciar un proyecto. Nadie que es exitoso sólo va haciendo las cosas y ve como van sucediendo; alguien exitoso tiene una visión muy clara de lo que quiere lograr y ¡se compromete al éxito!
Deja de culpar a otros de lo que no pue-des hacer tú. Los demás no tienen la culpa de que estés fuera de forma y peso. No es el “plan de dieta” o el “programa de ejercicios” los que no funcionaron, no es tu familia que no te permite el entrenamiento o tu exceso de trabajo. Eres tú el que decide no hacer el trabajo. Si quieres culpar a alguien ve al es-pejo y mira quien es el verdadero culpable de lo que vives. Tú eres el constructor de tu propio destino. ¡Decídete a cambiar tu vida!
Natalie Jill
En exclusiva para Sporting:>> Profesional del Fitness y consultora en Nutrición y Pérdida de Peso y en el trata-miento de la enfermedad Celíaca>> Conductora de Televisión>> Entrenadora Personal Certificada>> Licenciada en Nutrición del Deporte>> Modelo Comercial y de Fitness>> Consultora en pérdida de peso>> Autora de libros>> Experta en alergias alimenticias eintolerancia alimentaria>> Oradora motivacional
30
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Abr
il 20
16
D e cuando en cuando surgen nuevos retos y disciplinas deportivas que lo dejan a uno perplejo y no es exa-geración, uno se queda
pasmado por el asombro que produce el poder de la voluntad humana que parece no tener límites.
Hablamos, en esta ocasión, de un de-porte hecho por hombres y mujeres de acero que lo denominan Ultra-Maratones. Como su nombre sugiere, esta prueba at-
lética recorre distancias mucho mayores a los 42.195 km que cubre un Maratón. Uno de los más famosos en nuestro país es el que se realiza en la ciudad de Chi-huahua: el Ultra-Maratón de Los Cañones, ubicado en plena Sierra Tarahumara, una competencia cuya distancia es de ¡100 km! Así es, nada más y nada menos que 100 k. Sin embargo, parecen muchos kiló-metros, pero no son nada si se contrastan con otras competencias que se realizan en Grecia (la Spartathlon) y en Japón (la Sakura-Michi), en donde la meta se en-
cuentra -¿será que se encuentre?- a 250 km de distancia.
La Sakura-Michi es una de las dos principales pruebas ultra-maratóni-cas de tal dureza que algunos de sus competidores la catalogan como la “Fórmula 1” en las pruebas de atletis-mo de alta resistencia. La competen-cia traza una ruta de 250 kilómetros a cubrir de un solo golpe -no se per-mite caminar ni detenerse-. Transita a la vera de árboles de cerezos entre
Por Carlos E. Ricalde Peniche Adaptación de Sporting Guanajuato
Los ultraMaratonesDeporte de Acero
UNA COMPETENCIA CUYA DISTANCIA
ES DE ¡100 KM!
31
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om A
bril
2016
las ciudades de Nagoya y Kanazawa y sólo admite cada año a 100 nipones y a 26 ex-tranjeros, éstos últimos elegidos por un comité que valora la calidad de los aspi-rantes, mismos que deben ser recomenda-dos por otro atleta que ya haya realizado dicha competencia. En el pasado reciente un mexicano, Luis Guerrero, puso en alto la tricolor en aquellas lejanas y volcánicas tierras japonesas, al ocupar el lugar 47 con un tiempo de 34 horas y 18 minutos, entre más de 100 competidores, que corrieron los 250 kilómetros del Castillo de Nagoya a Kenrokuen en Kanazawa, siendo el pri-mer extranjero en concluir la carrera.
mar y a 411 Km de la ciudad capital de Chihuahua. El recorrido inicia con un tramo de 17 Km para entrar a la barranca y descender cerca de 1,500 metros hasta llegar al lecho del río Verde, conectar con el rio Guachochi y de ahí iniciar el ascenso hacia el mira-dor “Cumbres de Sinforosa” para enfilar de nuevo hacia Guachochi y completar 63 Km. Los competidores que van por 100 Km tendrán que regresar por la vía corta a las “Cumbres de Sinforosa” y volver hacia la meta en el centro de Guachochi. Durante esa carrera extrema participan corredores Rarámuris, “los de los pies ligeros”, de la más pura cepa de los Tarahumaras, los ultra-maratonistas naturales de siempre; acompañados tanto por deportistas experimentados e iniciados bisoños, así como de los tradicionales corredores de montaña nacionales y extranjeros. En fin, estas ul-tra maratónicas competencias obligan a preguntar ¿para qué?, ¿qué se pretende demostrar?, ¿averiguar hasta qué punto revienta el corazón de un atleta?, ¿Será porque en todo el país vivimos a fuego cruzado y todos, viejos y jóvenes, de-bemos prepararnos para correr? Caray, apreciado lector, en el África todos los días una gacela corre por su vida aco-sada por un león que tiene hambre. Así que, seamos leones o gacelas, más vale que cada mañana, al salir el Sol, ¡nos en-cuentre corriendo!
SEAMOS LEONES O GACELAS, MÁS VALE QUE CADA MAÑANA, AL SALIR EL SOL, ¡NOS ENCUENTRE CORRIENDO!
Por otro lado, La Sinforosa, la Reyna de las Barrancas del Cobre, en el agreste paisaje que subyuga de la Sierra Madre de Chihuahua, donde se desarrolla la Ultra-Maratón de Los Cañones. Por ahí, por los rumbos de Guachochi, participan y compiten cerca de 400 atletas. Una verdadera fiesta de humanidad, convivencia y naturaleza. Y lo mejor, es que corren por gusto, simplemente por una pa-sión. Se trata de un circuito a campo traviesa donde la salida y la meta se ubican en el poblado de Guachochi, a 2,450 metros sobre el nivel del
32
ABRIL 2016
$25.00 M.N.
@Sp
orti
ngCM
Spor
ting
Coa
tza-
Min
a
COATZA-MINA
Vis
ita:
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
REV
ISTA
MEN
TE, C
UER
PO
Y A
LMA
AN
DR
EA S
ALA
ZA
R S
ÁN
CHEZ
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
omA
ÑO
1 N
o. 8
• 2
016
COA
TZA
-MIN
A
VENDAJES TRADICIONALES
VS cinta kinesiológico
TORNEO INTERDEPARTAMENTAL
Sección 10
TORNEO DE FUTBOL 7
Liga Satelta Sporting RJXM
¿Qué es?CROSSFIT
ANDREA SALAZAR SÁNCHEZPOLE FITNESS
ANDREA SALAZAR SÁNCHEZ