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EDUCEMSistema

¿y, cómo andamos en el deporte?

educación y teatro

depresión estacional

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ÍndiceÍndiceco

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Rectoría

RECTORAIng. Patricia Mena Hernández

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIORIng. Arturo Mena Hernández

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SUPERIORLic. Mercedes Mena Hernández

DIRECCIÓN DE DESARROLLO INTEGRALMaestro. Jorge Luis Hernández Mendoza

DIRECCIÓN ACADÉMICADra. Esther Álvarez Montero

DIRECCIÓN DE SERVICIOS ESCOLARESLic. Ángel Aguilar García

DIRECTORA DE ADMINISTRACIÓNLic. Alejandra Barrios Mena

DIRECTOR DE PLANEACIÓNLic. Rogelio Barrios Mena

DIRECCIÓN DE INNOVACIÓNLic. Karla Patricia Barrios Mena

DIRECCIÓN DE IMAGEN Y COMUNICACIÓNLic. Eduardo Guerrero Rodríguez

DIRECCIÓN DE VINCULACIÓN LOCALLic. Jorge Arturo Sandoval Barrientos

Comisión Editorial:

CREACIÓN DE CONTENIDODepartamento de Desarrollo Integral

EDICIÓN Y CONTENIDOSLic. Irazú Álvarez Velázquez

DISEÑADOR EDITORIALLic. Oliva del Carmen Hernández Ramírez

DISEÑO GRÁFICOLic. José Manuel Martínez Carabes

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 2, No.3, noviembre-diciembre 2017, es una publicación bimestral editada por el Instituto Universitario del Centro de México, EDUCEM. Blvd. Adolfo López Mateos #303 Pte., esquina Aquiles Serdán, Zona Centro, León, Guanajuato, C.P. 37000 Tel. 01 800 890-8236, www.sistemaucem.edu.mx. Editor responsable: Instituto Universitario del Centro de México EDUCEM. Reservas de Derechos al Uso Exclusivo No. en trámite, ISSN: en trámite, ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor, Licitud de Título y Contenido No. en trámite, otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Permiso SEPOMEX No. en trámite. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización del Instituto Universitario del Centro de México EDUCEM.

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Del deporte a la vida misma

Depresión estacional

Disciplina en la vida y la cancha

Comunidades: el museo de las

3 pasos para vencer la flojera

¿Y cómo andamos en el deporte?

Criterios para elegir jugadores

Hablemos de rock: el post grunge

Estudiante y deportista

Educación y Teatro

y seguir entrenando

de selección nacional

identidades leonesas

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CartaEditorial

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El año está a poco de acabar y en el Departamento de Desarrollo Integral estamos interesados en complementar su formación académica con deporte, arte y cultura y orientación emocional. Esperamos que este trabajo interdisciplinario cumpla con su objetivo: divulgar temas de actualidad y compartir con todos ustedes el interés por ellos.

En este nuevo número hablaremos de la importancia de expresar nuestras emociones, ¿sabías que hay una depresión que llega con el invierno? Las fiestas se acercan y no hay que abandonar el ejercicio, te dejamos tips para no dejarse vencer por la flojera y para motivarnos, conoceremos historias y análisis deportivos de atletas y jugadores destacados que escribieron para nosotros, ¡uno de ellos es compañero de esta institución! En esta edición tenemos escritores con reconocimiento internacional, en EDUCEM estamos comprometidos con tu desarrollo integral.

Pero si lo tuyo son actividades más tranquilas y gustas de las historias interesantes, hablamos de los museos de nuestras ciudades, de ir a una buena obra de teatro o ¿qué tal un maratón de películas de terror navideñas? Bienvenidos a esta lectura y sigamos siendo EDUCEM en movimiento.

Del deporte a la vida misma

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“Perdonaré que no acierten, pero no que no se esfuercen” Guardiola.

En mi paso como psicólogo deportivo en equipos profesionales de futbol, o con deportistas o con entrenadores medallistas olímpicos o mundiales, debo de confesar que he sido yo quien ha salido con la mayor

ganancia de este vínculo. Si bien reconozco que les he dejado técnicas o les he apoyado en momentos adversos, son ellos los que me han enseñado con su ejemplo valiosas lecciones que aplico a mi vida y que quiero compartir con ustedes.

Muchas personas, implicadas o no en el deporte, se cuestionan sobre las características mentales de los deportistas más exitosos, sobre aquello que los hace especiales o lo que los separa del promedio. Si bien la gran mayoría a ese nivel tiene cualidades físicas especiales, es el aspecto mental el catalizador para conseguir el rendimiento deportivo, la voluntad, la disciplina y la perseverancia, los cuales son los principales ingredientes. Lo cierto es que no hay secretos, no hay varita mágica, la única certidumbre se encuentra en el trabajo, en el día a día. Lo único que los separa de los que no llegan es el trabajo, estos deportistas exitosos, a pesar de todo siguen entrenando, trabajando, encuentran acciones y no viven en la excusa.

Así que, sin más preámbulo les comparto tres principios o postulados que sienten, creen y viven los deportistas exitosos de los que les hablo:

Jorge Luis Hernández MendozaDirector de Desarrollo Integral

1.- Ser para tener, en cambio de tener para ser. Muchos deportistas y personas viven con la idea de cambiar hasta que algo suceda, o a esperar algún acontecimiento para ser feliz o dar su mejor versión hasta que les den alguna gratificación. Los deportistas exitosos tienen claro que los cambios los provoca uno mismo, y que para tener algo primero hay que demostrar que se merece.2.- Trabajar con lo que hay y no con lo que

no hay. Siempre o casi siempre uno va a querer mejores condiciones y la mayor parte del tiempo no se van a poder tener a corto plazo, esto no significa resignación, sino el trabajar con una buena actitud y hacer lo mejor con lo que tiene. Tuve la oportunidad de ver muchas veces jugadores de futbol que por el mal estado del césped o por no tener las comodidades que ellos querían se amargaban o se frustraban y no daban su mejor rendimiento y acaban perdiendo el puesto. En el cómo está la diferencia, mientras unos estaban entrenando pensando en lo que no tenían, los deportistas exitosos entienden que hay cosas que no dependen de ellos mismos y que hay que hacer lo mejor con lo que se tiene. “Lo importante está en la nobleza de los recursos utilizados”, parafraseando a Marcelo Bielsa.

3.- Conducción para sobresalir y no para subsistir. Esto lo vi en entrenadores de muy alto nivel que tenían en sus grupos a deportistas de la misma talla, donde los posibles conflictos eran algo

de todos los días. Así que este punto va orientado para aquellos que conducen un grupo, sin embargo también tiene implicaciones personales al conducirte a tí mismo. El llegar a liderar un grupo es un proceso dinámico y muchas veces se pueden dejar seducir por la comodidad o por querer evitar el conflicto y en base a eso omitir, postergar o tolerar comportamientos que no conducen al éxito. Por temor al choque se acaba renunciando a ideales o a valores personales, el desarrollo se ve lejano y se trabaja para subsistir en el puesto, acabando siendo cómplice de cosas equivocadas, siendo bufón o un adulador más. Los entrenadores exitosos tienen muy en claro que todo proceso de desarrollo implica tensión. Buscar cosas nuevas o mejores implica cambios y eso genera movilizaciones en los conducidos, esa adaptación puede no gustarles a todos pero es imprescindible para mirar más alto y tener resultados más grandes, el desarrollo se da en la acción y no en la zona cómoda.

Estos tres principios son pilares en la filosofía de vida de varios deportistas y entrenadores de talla mundial, mismos que son sin duda ingredientes medulares en su éxito. Les invito a tenerlos presentes en su día a día y a cosechar los frutos del trabajo, disciplina y voluntad.

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Depresión estacional

Lic. Nancy Maricela Vergara Landin. Coord. Psicopedagógico

Sí, leíste bien. ¿Sabías que cuando las estaciones cambian, nuestro cuerpo tiene diversas sensaciones?

En ocasiones experimentamos más sueño, nos agotamos, o dejamos de realizar algunas actividades cotidianas. Esto sucede por el cambio de estación y es conocido como depresión estacional; seguramente te ha pasado cuando está el tiempo de frío, haz memoria.

Te platico un poco más sobre esto: seguramente has escuchado que hay “un reloj biológico” dentro de nuestro cuerpo; éste detecta cuándo hay luz, lo que provoca que estemos más activos, en cambio cuando nuestro cerebro detecta que hay oscuridad, las actividades dentro de nosotros disminuyen. Este proceso coincide con el día y la noche, por eso cuando nos desvelamos o tenemos un trabajo nocturno, nos sentimos muy agotados porque no permitimos que nuestro cuerpo y cerebro hagan su proceso normal de recuperación, secreción de hormonas, etc.

Se comenta que las mujeres suelen pasar más por estas sensaciones por la incidencia con los trastornos del estado de ánimo, y también es frecuente en los adolescentes pues su organismo está en constante cambio y maduración, sin embargo a todos nos puede suceder.

Por eso en la época de invierno o cambio de estación podemos sentir:

-Cambios en la forma en que nos alimentamos, muchas veces comemos más carbohidratos para contrarrestar la sensación del frío.

-Desgano.-Nos cuesta más salir de la cama.-Nos sentimos enojados, o irritados, también ansiosos cuando hace mucho calor.-Aumento de peso por el cambio de alimentación, por ejemplo en Navidad-Nos volvemos un poco apáticos.

Ten en cuenta que estas sensaciones duran sólo pocos días, en lo que nos acostumbramos a este cambio de estación. Pero, ¿qué pasa cuando ya llegó la primavera, el verano y te sigues sintiendo con somnolencia, desgano o sigues apático?, es el momento de que vayas con un especialista, puede ser un psicólogo o médico familiar para que pueda revisar que todo esté bien.

Aquí hay algunos consejos para que la depresión estacional no tenga tanta influencia en ti:

-¡Actívate!, sal a pasear, visita lugares abiertos, soleados y con muchos árboles. Respirar oxígeno y hacer ejercicio nos ayuda a generar endorfinas que nos dan la sensación de felicidad.-Visita a ese amig@ que no has visto en un tiempo, o visita al familiar que no ves con frecuencia. Ponerse al corriente con las personas que te importan te ayudará. -Aprovecha las fechas como Navidad y vacaciones para convivir con tu familia, también para solucionar esos conflictos y decir “perdón” o agradecer las cosas buenas que vivimos.-Recuerda que nada es para siempre, pues constantemente hay cambios en nuestra vida, por lo que sería muy bueno que disfrutaras cada momento que vives.

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en la viday la cancha

Disciplina

Roberto Nurse, Jugador de la Selección Nacional Mayor de Panamá.

En mi vida han existido diferentes circunstancias que han marcado mi carácter, para poder ser el día de hoy un jugador destacado en mi equipo de futbol (Mineros de Zacatecas), teniendo hasta el momento 223 goles marcados en mi carrera, algunos en Primera División, otros con la Selección de Panamá, otros cuantos en MLS y la gran mayoría en la Liga de Ascenso del Futbol Mexicano.

Disciplina

Todo lo que menciono no hubiera sido posible si en mí no existieran estas 5 capacidades: perseverancia, disciplina, paciencia, compromiso y amor a mi familia.

Debido a la perseverancia que se debe de tener ante la adversidad para convertirte en un jugador profesional. Como un entrenador que no te quiere y te pone trabas, o un grupo de jugadores que son herméticos y no permiten a nadie ajeno a su equipo, esto te pone la tarea mucho más difícil. Al ser un deporte de conjunto, cada jugador depende del otro para conseguir un objetivo individual que se puede traducir en un objetivo grupal. En el fu tbol como en la vida, pueden existir veinte mil problemas y obstáculos para que un individuo alcance sus metas u objetivos, pero si no se levanta en cada derrota o decepción, no conseguirá nada de lo que se propone. Ya sea un título de goleo (como he ganado en 3 ocasiones) o bien terminar una carrera universitaria.

Con respecto a la segunda capacidad que menciono, la disciplina, ésta debería ser un pilar en el carácter de cualquier persona. Debido a ésta, las personas están más cerca de conseguir metas complicadas, por ejemplo: cuando un servidor decidió ser jugador profesional, no sabía que me perdería cumpleaños familiares, bautizos, bodas, nacimientos de sobrinos, días festivos, noches libres, etc. Todo esto con el fin de ser jugador profesional, levantarme en ocasiones muy temprano para ir a entrenar mientras todo mundo descansaba, no ingerir bebidas alcohólicas para tener un mejor rendimiento físico, evitar al máximo las desveladas para cumplir con los ciclos de sueño necesarios para que mi cuerpo rindiera en cada entrenamiento y sobre todo en los juegos así como comer estrictamente lo necesario y requerido por mi cuerpo para resistir y afrontar cada compromiso con mi equipo.

No todo es miel sobre hojuelas en este deporte, porque en ocasiones toca aprender a esperar por las oportunidades para jugar o simplemente para integrar un equipo. Cuando sufrí una de mis lesiones más graves (ruptura de ligamento cruzado anterior), ahí sí que aprendí de verdad lo que significa ser paciente. Me encontraba en el mejor momento de mi carrera y sufro esta lesión, que requiere de una rehabilitación de 6 meses, dolorosa y tediosa. A un jugador acostumbrado al ejercicio de alto rendimiento diariamente, si lo frenas para hacer simplemente terapia progresiva, le es impactante. Tu cabeza te engaña porque uno piensa primero en todo el tiempo, luego en lo lenta que es la terapia y el fortalecimiento de la pierna, pero

sobre todo el dolor que se siente cuando te flexiona la presión en la rodilla para recuperar su movilidad. Todo esto me hizo una mente más fuerte, porque gracias a Dios terminé mi rehabilitación y volví a las canchas. Ya he anotado algunos goles y estoy en la lista que integra Panamá para ir al mundial Rusia 2018 si todo sale bien.

Para finalizar, considero que sin la motivación de mi familia y su apoyo, nada en mi carrera hubiera sido posible. Para mí, la familia es todo, por mi esposa y mi hija sé que hago cada sacrificio, esfuerzo, viaje e incluso aguanto muchas veces estar lejos de ellas, por las concentraciones del equipo y la selección; todo por su bienestar. Esto lo traduzco en compromiso porque el ver por mi familia, me compromete no sólo con ellas, sino conmigo mismo a cumplir cada meta, para que pueda brindarles lo mejor, para que el día que decida retirarme como jugador, ellas están orgullosas de todo lo que conseguí profesionalmente. Este ciclo en algún momento se cerrará e iniciará el ciclo como Director Técnico. Siendo un jugador activo estudié el diplomado para ser entrenador y ahí espero pronto contarles mi experiencia desde esa nueva etapa.

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El Museo de las Identidades Leonesas

Comunidades:

Mtro. Víctor Islas. Coord. Cultura y Arte. En el centro de León, se edificara una de las obras arquitectónicas más icónicas de la ciudad, la ex cárcel.Este lugar, a lo largo de los siglos ha sido parte de una hacienda, así como la casa cuna de las Hermanas de la Caridad y el Hospital de los Padres Juaninos. La casa se adaptó como una cárcel que se inauguró en 1902 y estuvo en funciones hasta 1986.

En 1994, se instaló una Biblioteca Pública y en 1999 fue sede de las oficinas del Instituto Cultural de León por 12 años, hasta que surgió el gran proyecto que ahora conocemos en su interior: La Escuela de Artes Plásticas Antonio Segoviano y el Museo de las Identidades Leonesas. Al visitar el museo, encontrarás muestras de las actividades y los rasgos que determinan la identidad de la ciudad, todo aquello que representa el ser leonés. Conocerás sobre el pasado del edificio y la ciudad que lo alberga, y gracias al trabajo de restauración que continúa, sabrás sobre su pasado oscuro en los

años de la cárcel, pero también un pasado colorido y luminoso, el de las tradiciones, las fiestas, los barrios, oficios y grandes momentos históricos.

Los invito a acercarse a los museos de los lugares donde viven, aprenderán cómo ha pasado en tiempo ahí, cómo los objetos (incluso los más cotidianos) son una valiosa fuente de información sobre el pasado y las actividades de una comunidad y el cómo va construyendo sus identidades y futuros.

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paravencer la flojera y seguir entrenando

fl

pasos3Diana Denisse Cupa Lezo, Psicóloga.

1. Sé específico y realista.

Define claramente un objetivo, es decir, identifica la meta que quieres conseguir con tu entrenamiento; visualiza tus obstáculos y posibilidades. Tener un objetivo claro, atractivo y alcanzable es clave para fortalecer nuestra constancia y adherencia al entrenamiento. No te pongas mil objetivos, incorporar solamente un objetivo va a desencadenar un efecto saludable automático que mejorará las demás áreas de tu vida; solamente así será más fácil establecer nuevos objetivos y eliminar malos hábitos.

2. Define acciones pequeñas y repítelas 3 veces.

Haz una lista de todas las acciones sencillas que te permitirán llegar a tu objetivo, así será más fácil identificar lo que debes hacer. Una vez que hayas hecho tu lista, cuando se presente alguna situación en la que quieras faltar a entrenar, saca tu lista y léela en voz alta 3 veces; verás cómo tu flojera va desapareciendo poco a poco. La flojera te ataca cuando piensas demasiado las cosas, mejor actúa.

3. Utiliza trucos.

Utilizar trucos te recordará las acciones pequeñas que tienes que llevar a cabo para acercarte a tu objetivo. Por ejemplo, si te has dado cuenta que usualmente te da flojera salir a entrenar cuando llegas a casa después de la escuela y prefieres quedarte a ver series en Netflix, lleva tu maleta deportiva desde que sales de tu casa; eso te recordará que debes ir al gimnasio. Incluso puedes ponerte los tenis en cuanto sales de clase, eso también será un pequeño empuje que elimine la flojera.

Hacer deporte o ejercicio son actividades que todos hemos intentado hacer por lo menos una vez en la vida. Es común que al principio nos encontremos muy motivados, pero con el paso del tiempo nos resulte más difícil continuar; poco a poco vamos perdiendo entusiasmo hasta que llega el momento de un posible abandono.

Seguramente te has preguntado cuál es la razón por la cual nuestro entusiasmo disminuye semana tras semana o cuál es la fórmula mágica para combatir la flojera que en ocasiones nos invade. La respuesta realmente es muy sencilla: los hábitos.

A continuación te comparto 3 pasos indispensables para hacer que tu entrenamiento se convierta en un hábito saludable y lograr vencer la flojera que te está deteniendo.

Es complicado pasar de cero a cien cuando se trata de nuestro cuerpo; necesitamos un hábito para no desesperarnos en el camino. Simplemente tienes que visualizar y poner en acción acciones pequeñas y sencillas, para poder conseguir lo que deseas.

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¿Y, cómo andamos en el

deporte?Roberto Elías Orozco, Directivo de CODE, Medallista Centroamericano y Panamericano, Deportista Olímpico.

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Cuando no estamos familiari-zados con algún tema en parti-cular generalmente la percep-ción de la gente respecto a ese ámbito no es el mejor; y con el deporte no es la excepción.

Pero aquí les vamos a presentar algunos parámetros, que nos ha-rán reflexionar sobre cómo está actualmente el Deporte en el Es-tado de Guanajuato, y es que para que la actividad física y el Depor-te se den, se deben de conjuntar un sinfín de factores tales como la infraestructura, el equipamien-to, los espacios, instructores ca-pacitados y finalmente programas de impulso a éstas actividades que permitan a la población ac-ceder y desarrollarse en ellos.

Guanajuato ha impulsado progra-mas de infraestructura depor-tiva en todos los municipios, con el fin de que la población tenga acceso a ellos y mediante progra-mas de desarrollo del deporte que los municipios den seguimiento. La cuestión de la activación física en la población es otro tema, de-bido a que está ligado a enferme-dades crónico degenerativas que

estamos propensos a padecer: diabetes, hipertensión y muchas otras que, a través del depor-te podemos erradicar si se tiene realmente el hábito de la activi-dad física de manera constante.

Otro aspecto en donde podemos palpar nuestra situación en el de-porte es el número de eventos (y su calidad) que se llevan a cabo, lo que llamamos Turismo Deportivo, de manera que nuestra infraes-tructura deportiva, la ubicación geográfica privilegiada, las vías de comunicación y el esfuerzo de co-mités organizadores que generan estas iniciativas, han hecho que seamos sede de grandes even-tos en los últimos años, como la Olimpiada Nacional Infantil y Ju-venil, Campeonatos Mundiales de Rally, Mundiales de Motocross, Grand Prix de Clavados, Cam-peonatos Nacionales de Natación, los campeonatos Challenger de Tenis, Torneos Internacionales de Hockey sobre pasto, Rutas ciclis-tas, Maratón León, entre otros.

No podemos dejar de lado la am-plia gama de deportes profesiona-les de los que somos sede, como

el Club León en Futbol de Primera División, el Club Celaya en Prime-ra A, el equipo de Basketball Abejas de León y la nueva versión de los Bravos de León en el Béisbol. En cuanto al deporte amateur, Gua-najuato se posiciona en el séptimo lugar a nivel nacional en la Olim-piada Infantil y Juvenil 2017, es un parámetro importante dado que son los talentos deportivos que seguramente en 2 o 3 años estarán disputándose Selecciones Nacio-nales y precisamente, en este nivel es donde el Estado tiene muy bue-nos números, en los que nuestros representantes son base en el Tiro Deportivo, el Hockey sobre pasto y el Ciclismo por mencionar algunos.

Entonces, con estos datos, ustedes mismos contéstense la pregunta del título de éste artículo. Sé que la respuesta puede ser subjetiva y de acuerdo a la perspectiva de cada uno, pero aquí tienen da-tos e información para poderla responder y sobre todo para ac-tivarnos en alguna actividad fí-sica y/o deportiva para mejorar nuestra salud presente y futura.

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Criterios para

elegir jugadores de

Selecciónnacional

Luis Javier Londoño. Director Técnico de Selección Nacional Mayor y equipos de Primera División Profesional.

Por más que parezca que coinciden unos y otros, los criterios para elegir los jugadores que habrán de integrar una Selección menor, nunca serán los mismos que los parámetros utilizados para convocar a los jugadores que conformarán la Selección Absoluta. Éstos son algunos de los principales parámetros que sirven de referencia a muchos entrenadores nacionales, para hacer sus convocatorias a Selecciones Mayores.

Factores como la evolución de los sistemas de juego, la caracterización del Director Técnico, las necesidades de resultados en tiempos y circunstancias y, los avances que ha dado el fútbol en los últimos años en cuanto a tecnologías, seguimientos personalizados,

• Rendimiento actual en sus respectivos equipos. • Condición física, nivel técnico - táctico. • Estadísticas generales y específicas (incluido el aspecto disciplinario). • Volumen de minutos jugados en los ciclos más cercanos a la convocatoria/continuidad. • Orden en el listado de jugadores que ocupan el mismo puesto en el equipo. • Historial médico. • Multifuncionalidad y polivalencia.• Informes de los clubes sobre los jugadores.• Experiencia deportiva en primera y a nivel de selecciones.

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visorías permanentes, análisis de videos, plataformas de scouting, etc. han llevado a profundizar en otros parámetros que marcan mayor relevancia y, que se suman a los anteriores criterios, para hacer una selección más concreta entre los elegibles.

• Capacidad cognitiva: interiorizar el modelo de juego para solucionar los problemas que se presentan a lo largo del partido. Muchos no han demostrado la inteligencia de juego suficiente para llevar a cabo lo que el Director Técnico le pide, no poseen la habilidad de re programar su memoria táctica en el tiempo y rango de máximo rendimiento.

• Capacidad psicológica: tolerancia neuromuscular para atender los momentos de estrés que incrementan sus niveles de exigencia de acuerdo a la competición y que están precedidas por razones que no todos pueden atender, controlar y superar.

• Modelación del grupo: el acceso a información sobre los rivales, la variabilidad táctica, la gama de opciones de estrategia y la capacidad de los futbolistas, hacen considerar los que se necesitan para cada jornada. Entre armar el equipo según la selección rival, o en atención a las características de sus propios jugadores, el entrenador puede optar por futbolistas de distintas condiciones que brinden mejores posibilidades de imponerse en el caos que se genera entre el orden del uno para provocar el desorden en el otro, y así salir avante en situaciones que lo vayan acercando al triunfo.

No desconocemos que antes no se hubiesen considerado estos criterios de una u otra manera. Ocurre que en la actualidad, los sistemas de entrenamiento han evolucionado para llevar a los futbolistas a alcanzar su forma deportiva de forma rápida y eficiente, pero más importante aún, poder mantenerla a lo largo de toda la temporada de competiciones, en busca del éxito que soporte toda la estructura de dichas instituciones.

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El post grungeHablemos de rock:

Por: Víctor Islas.

El post-grunge surgió a mediados de los 90´s y se caracteriza por riffs simples, su sonido es mantenido y luego desafinado repetidamente, trata de imitar el sonido vocal del cantante. Experimenta con las afinaciones alternativas en las guitarras y a veces no mantienen los típicos sonidos instrumentales del grunge, ni sus principios, aunque sí las historias que narran en ocasiones. El post-grunge es menos sucio, menos agresivo y con más aceptación popular que el grunge, es una unión de éste con el pop, para que fuera más comercial.

Algunas bandas que han explorado éste subgénero del rock son Collective Soul, Breaking Benjamin, Default, Days of the New, Hinder, Grinspoon, Live, InMe y Darkest Days, entre muchas más.

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Hola soy Jonathan, estudiante de EDUCEM y deportista de alto rendimiento. Quiero compartir un poco de mi historia de estos dos pilares de mi vida. El deporte que practico son los clavados, inicié a la edad de 5 años y como cualquier deportista, todo comenzó como un juego, el cual al paso de los años se convirtió en mi más grande pasión y actualmente mi estilo de vida.

Combinar esta gran pasión con el estudio no ha sido fácil, especialmente cuando estás en Bachillerato o a punto de estudiar una licenciatura, pues ambas ramas requieren esfuerzo, disciplina, responsabilidad y muchísima constancia; como estudiantes ustedes saben a qué me refiero y si han practicado un deporte que les exija unas cuantas horas a la semana, saben exactamente todo esto.

Ya que estamos en el mismo canal, tengo que contarles cómo fue mi vida de adolescente siendo estudiante y deportista, pues tuve que ser muy disciplinado para poder sobresalir en ambas cosas. Además vivía en

otra ciudad, lejos de mi familia para poder entrenar y ser de los mejores de México. Tenía 15 años cuando participé en el primer Mundial de mi categoría con jóvenes de todo el mundo entre 15 y 16 años, una experiencia mágica y única que no fue fácil conseguir, pues ésta competencia requería ser el mejor de México para asistir a dicho evento en Malasia. Al final, obtuve la medalla de bronce.

Jonathan Ruvalcaba, Medallista de Plata juegos centroamericanos, Medallista de Bronce en Juegos Panamericanos, Orgullo EDUCEM

Estudiante y deportista

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Años más adelante representé a mi país en decenas de competencias internacionales donde conseguí muchos logros personales. Todo esto combinado con el estudio, el cual tenía que dedicarle de 5 a 6 horas diarias de lunes a viernes, sumando las 8 horas de entrenamiento de lunes a sábado. Aquí es donde me refiero a la disciplina, responsabilidad y trabajo duro. Cuando una persona elige esta vida, queda privado de muchas cosas que en la actualidad se definen como ¨normal¨: fiesta, desvelarse, salir con amigos, etc. Lo pongo entre comillas porque para mí, ser normal es levantarme cada mañana en busca de mi sueño… ¡Ganar una medalla en Juegos Olímpicos! La escuela ha sido la herramienta fundamental en mi desarrollo como persona y junto con el deporte, me ha ayudado a ser la persona que soy, dándome cultura, conocimientos y hasta otro idioma. Estoy convencido que las personas somos multitareas y con una buena organización y todas las características antes mencionadas se puede lograr lo que uno quiera.

No se asusten amigos, todo este asunto del trabajo duro, disciplina, responsabilidad, constancia, valor, entrega, no es más que una rutina diaria de simples y buenos hábitos (de los cuales hablaré después). Un tip que les doy es que tengan un sueño, y ya que lo tengan impregnado en su mente, deséenlo con todas sus fuerzas, trabajen fuerte, den lo mejor de ustedes y con disciplina, responsabilidad y constancia, los resultados son cuestión de tiempo.

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Educación y teatro

Además de ser un espectáculo y un medio de comunicación, el teatro es reconocido como un medio educativo, satisface la búsqueda de alternativas para formar integralmente al ser humano con técnicas muy efectivas. Estimula el desarrollo del intelecto, se mejora en las habilidades comunicativas y cultiva la inteligencia emocional y la creatividad. Las técnicas dramáticas provocan la participación activa y lúdica del niño y el joven, de tal manera que el aprendizaje se vuelve más encantador y divertido.

Algunos beneficios del teatro en el salón de clases: • Respeta y alienta la capacidad creativa.• Desarrolla habilidades comunicativas.• Estimula el trabajo colaborativo • Permite la integración y expresividad• Habilita las emociones favorables.• Fomenta y construye las relaciones interpersonales. • Mejora la comunicación intrapersonal, a través de la introspección y el autoconocimiento• Sensibiliza las situaciones cotidianas del ser.

• Fomenta la capacidad del pensar, razonar y criticar.

Estamos en una era educativa en que se aprende no sólo usando la razón, sino también la intuición, las sensaciones, las emociones, los sentimientos, en que los pensamientos y sentimientos se funden en la acción. Tomando en cuenta este pensamiento, las nuevas técnicas de enseñanza deben incluir actividades y ejercicios teatrales, así como los talleres de teatro los cuales empiezan a estar enfocados en el desarrollo y mejoramiento de las competencias comunicativas.

Al realizar representaciones para aprender, trabajas con tu creatividad, obtienes herramientas para expresarte, te integras con tus compañeros e incluso te conoces mejor a tí mismo, descubriendo talentos que tenías escondidos, y eso siempre ayuda a sentirse mejor. Busca ser parte de un grupo de teatro, propón actividades teatrales en la escuela y ve a disfrutar de las funciones que se presenten en tu ciudad, encontrarás muchos mundos nuevos.

Por: Víctor Islas.

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