7/31/2019 Sesin Pretemporada 10/11

1/4

CARNICER TORREJON FS JOS ANTONIO VALLE TEMPORADA : 10/11

LUGAR: Joaquin Blume N DE JUGADORES: 15 y 4 SESION N: 6

NOTAS: EPOCA: Pret.

MICROCICLO: 1

OBJETIVOS DE LA SESION:

Posesion, apoyos, 3c2, 2c1, repliegues,

Sistema 3/1

RECURSOS MATERIALES::

Instalacion: Joaquin BlumeMaterial Necesario: Balones Conos

Grupos de Trabajo: Quintetos y todo el grupo

ENTRENAMIENTO

EJERCICIO: Series Tiempo R.

Calentamiento con baln (trios y parejas) 10

Estiramientos x trios y parejas 8

18

EJERCICIO Series Tiempo R

Quintetos 3x5 18 1

Contabilizamos goles

18

5c5+4 apoyos.

3 porterias. En la del centro marca cualquiera. Goles: pase a traves o x

Material: golpear a cono.

Conos 8 2 toques todo el mundo.

Balones EXTER.: 1 TABLA ANTEBRAZO 30 SEG Y CAMBIO2 LATERAL BRAZO ESTIRADO IZ

3 IDEM DERECHO

4 TABLA BRAZOS 3 APOYOS IZ

5 IDEM IZQUIERDA

EJERCICIO Series Tiempo R

Mismos grupos 2x5 10

10

3 quintetos mantener el balon. A la seal 10 c 5 con 2 toques. El color que se

diga va al robo.

Material: Contabilizamos robos

Balones

VALLEFUTSAL 10/11

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2/4

EJERCICIO: Series Tiempo R

Mismos quintetos + 2 porteros 3x5 18 1

Cambiar porteros en la 2 ronda

En la 3 ronda 4 porteros

18

Cancha:

3C2+2C1 SIN CAMBIO DE ROL. SAQUE A BANDA Y CRUCE EN EL 3C2.

ROL: A: 3C2 2C1 ABDOMEN

Material: B: 2C1 ABDOMEN 3C2

Balones C: ABDOMEN 3C2 2C1

EXTE: ABDOMEN CON GRUPO EXTERIOR + 2 PORTEROS

EJERCICIO: Series Tiempo R

2 GRUPOS DE 8 Y 7 2X4 10 2

10

Cancha:

3C2 CON REPLIEGUE DE 2 DEL TRIO DE ATAQUE.Material: CORTE DEL MAS ALEJADO CON SAQUE A UNO DE LOS LADOS.

Balones

EXTE: CONTROL DE TIEMPO Y GOLES

EJERCICIO: Series Tiempo R

2 GRUPOS DE 8 Y 7

3x5 18 1

20

Cancha:

Movimiento de 3/1 desde saque de banda medio y posterior 2c2 con el q

finalizo y el Pv cerrando saque.

Material:

Balones 1 de Giro con doblaje.

Dinmica. Correr turnos.

EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

VALLEFUTSAL 10/11

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3/4

EJERCICIO: Series Tiempo R

Idem anterior

0

Cancha:

Idem anterio pero con giro y pared por dentro + 2c2 en el saque

Material:

Balones

EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

EJERCICIO: Series Tiempo R

Idem anterior

0

Cancha:

Idem pero con paralela del cierre y entrada de 2 en doblaje o x dentroMaterial: Posterior 2c2 con el q finaliza y pivot

Balones

EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

EJERCICIO: Series Tiempo R

Mismos grupos 20

20

Cancha:

2C2 + 1 APOYO Apoyos quien finaliza

Material: 2C2 + 2 APOYOS Apoyos parejas

Balones 3C3 + 1 APOYO Apoyo fijo

1 con Giro (dejar)

2 con paralela del cierre (dejar)

TIEMPO TOTAL 114

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OBSERVACIONES