Sesión

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Sesión

3.° de secundaria

Mientras juego me hago más fuerte, más rápido y más resistente

PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Valora y asume hábitos de vida saludables.

Practica actividad física y reconoce, su importancia sobre la salud. Desarrolla sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.

Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de la salud, según su condición física.

APRENDIZAJES ESPERADOSCOMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

2 horaspedagógicasSECUENCIA DIDÁCTICA

Recuerda: ¿Qué son las capacidades �sicas condicionales?

Dale la bienvenida a todos los estudiantes y comunícales el aprendizaje del día.Pregúntales: ¿Qué capacidades físicas condicionales trabajamos el año pasado? Insiste en la importancia de desarrollarlas para mejorar la disponibilidad corporal. Ofréceles una breve definición de lo que se entiende por fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.Diles: ¡Hoy nos centraremos en la fuerza!

Actividad A su casaOrganiza cuatro equipos de estudiantes. Cada equipo se ubica en un lugar del campo donde será “su casa”. A la señal, todos salen a correr, y cuando digas “¡a sus casas!” deben agarrar a un com-pañero de cualquier equipo y llevarlo a su “casa”. No vale ayudarse entre dos estudiantes, pueden jalarse de los brazos, pero no está permitido hacer movimientos bruscos.

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INICIO

¿Qué capacidad condicional estás usando para llevar a tu compañero?

Son cualidades energéticas y funcionales del ser humano. Se desarrollan como resultado de la acción motriz consciente del estudiante. Estas son: fuerza, velocidad, resistencia y �exibilidad.

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DESARROLLO

Actividad básica Salta y correDetermina una línea de salida y otra de llegada. Organiza columnas de estudiantes detrás de la línea de salida. Entre estas dos líneas y frente a cada columna, debes situar diez pequeños obstáculos separados entre sí por una distancia de un metro aproximadamente. A la señal, el primer estudiante de cada equipo avanza hacia los obstáculos y los salta. Debe llegar corriendo a la línea final y situarse detrás de esta. El segundo estudiante lo sigue, y así sucesivamente hasta que llegue el último participante de cada columna. Gana el equipo que logre finalizar la tarea primero.

Actividad avanzada Jugando a la fuerzaUbica a los estudiantes en columnas, separados por la distancia de un brazo extendido. El primero pasa el balón al compañero que está detrás de él, y así hasta que llegue al último; este, al recibir el balón medicinal, sale corriendo hasta colocarse como el primero de la fila; y así se van despla-zando hasta que toda la fila llegue a la meta.

Actividad de aplicaciónTrabajo por circuitoForma grupos de cinco estudiantes y seleccionen cinco ejercicios para trabajar en cada estación. Los ejercicios se pueden trabajar con el propio peso o con pesos externos.

Estación 1. Sentados en parejas uno frente a otro, se van pasando un balón medicinal de un kilo de peso aproximadamente, por encima de la cabeza; hacia delante, hacia atrás, por el lateral dere-cho e izquierdo y luego alternando los lados.

Estación 2. Lanzar el balón medicinal con los pies a una distancia de cinco metros la mayor canti-dad de veces por espacio de un minuto.

Estación 3. En pareja, trasladar a un compañero por espacio de un minuto a una distancia de cinco metros la mayor cantidad de veces, evitando en todo momento que cualquier parte del cuerpo toque el suelo.

Estación 4. En tríos, dos se cogen fuertemente de las manos y el otro se sienta sobre las manos entrelazadas. Deben trasladar al compañero y, al llegar a la meta, realizan el cambio para trasladar a otro compañero.

Estación 5. En equipo, uno se echa en el suelo y los otros cuatro deben trasladarlo al otro extremo sosteniéndolo de las extremidades. Al llegar deben llevar a otro compañero, así hasta que todos hayan sido trasladados.

¿Cómo tuviste que trabajar tu fuerza en cada una de las actividades del circuito?

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¿Qué capacidades utilizaste en esta actividad?

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Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les resultaron muy difíciles?¿Pudieron identificar qué partes de su cuerpo trabajan más cuando realizan las diferentes actividades? ¿Cómo trabaja la fuerza en nuestra vida cotidiana?Según lo trabajado, ¿eres consciente de tus posibilidades con respecto a tu fuerza?, ¿puedes evaluar cuánta fuerza debes emplear según la actividad que vas a realizar?

CIERREActividad Camino y me relajoLos estudiantes, con los ojos cerrados, van caminando lentamente por el campo. Conforme avanzan, deben decir en voz alta la dirección a la que se dirigen (adelante, derecha, izquierda, estoy girando a…) para evitar chocarse con otro compañero.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR 1.2.3.

Bolsitas de arena u otros objetos que te sirvan para colocarlos como obstáculos. Cubos de plástico o elementos similares. Pelotas con peso, balón medicinal o elemento similar.

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ARENA

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