Hola amigos hoy les traigo la rutina de llas 100 flexiones o push ups, que tiene como fin desarrollar la fuerza del torso en 10 semanas, a continuacion te pondre la tablas de entrenamiento en las cuales podras ver el entrenamiento semanal. La primer columna es para principiante y la segunda es para avansado, terminen los sets de la columna que les corresponde descansa 60 segundos entre series y conforme vas avansando procura descansar menos 

Semana 1 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 2 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 3 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 4 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 5 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 6 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 7 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 8 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 9 Lunes, Miercoles Y Viernes 

 

Semana 10 Lunes, Miercoles Y Viernes