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EDITORIAL INDICEDespués de la resaca de los juegos panamericanos y de fin de año, los deportistas de la zona metropolitana regresan para tener un 2012 completo de actividades, competencias y torneos. Esperamos que la justa continental haya tenido el impacto en los deportistas activos y en las personas indecisas por hacer alguna activación física.

Tal como pasó con el ´boom´ de los teatros en la zona metropolitana, que trajeron espectáculos artísticos de calidad, ahora con la construcción de los diferentes escenarios panamericanos se espera que lleguen pronto eventos deportivos importantes; pero sobre todo que las autoridades de gobierno permitan que los ciudadanos podamos hacer uso de esas instalaciones. La experiencia ha demostrado que si no se usan las canchas, albercas, pistas etc., se deterioran rápidamente.

Se habla del mundial de natación, se intentó regresar a la zona metropolitana el beisbol profesional, sin duda buenas noticas que pueden seguir trayendo beneficios. Entre los mejores deseos para el año, podríamos esperar que siga la organización e innovación en materia deportiva, que se olviden las grillas, que principalmente se use cada cosa o inmueble para lo que fue creado.

Para terminar queremos dar un enorme agradecimiento a los empresarios que han confiado en nosotros, y que también creen en la difusión del deporte amateur. A las asociaciones y clubes deportivos que nos han recibido con agrado y nos han abierto las puertas para dar a conocer esta revista.

Este espacio es para ustedes, sin importar si eres el primero o el último lugar. Esperamos continuar acompañándolos en sus triunfos personales y que vengan mejores cosas para Jalisco y para México.

ISAAC WAWERU Y ROSE JEBET DOMINAN EL 21K MUNDO CUERVO.

4 ATLETISMO

CALENDARIO DE EVENTOS 2012

16 ATLETISMO

PAG

PARA KENIA LA CARRERA RARÁMURI, GANAN JESTUS Y DORCAS.

13 ATLETISMO

EL MEJOR EJERCICIO PARA COMENZAR EL AÑO

19 MEDICINA DEPORTIVA

MARCELA ZACARÍAS REFRENDA EL TÍTULO

10 TENIS

8 SQUASH /

RAQUETA INCANSABLE KARINA HEREDIA / SQUASHISTA

JEFE DE INFORMACIÓN: Adán Vega Barajas. adanvega@revistapressea.comREPORTERO: Ricardo Vega Silva. ricardovega@revistapressea.com

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18 ¡EL TIIIRO! DEL JEFE VEGA Por Adán Vega Barajas

DE CHIVAS, SELECCIÓN Y BUCHE

18 CALENDARIO DEPORTIVO 2012

FRONTÓN / TENIS / CICLISMO DE MONTAÑA

4 5

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E l domingo 20 de noviembre se corrió el XIV Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo 2011, con la participación de 1,500 corredores,

teniendo como marco el paisaje agavero y como salida y meta las calles principales del municipio.

Tres corredores africanos salieron al frente desde el inicio, Isaac Waweru, Kiplimo Letting y Dikson Muchangi marcando el ritmo hasta el kilómetro 5 seguidos por Mauricio Ramírez. En el descenso de la ruta después de la mitad del recorrido la distancia que Isaac sacó al resto del grupo era considerable. La pelea por los lugares siguientes parecía que quedaba también en los corredores africanos pero a partir del kilómetro 18 se anunciaba en el sonido local que en segundo se ubicaba el mexicano Ramírez.

Isaac Waweru realizó la última parte del recorrido cruzando la destilería La Rojeña para tomar de nuevo la avenida principal arrancando el aplauso del público parando el cronómetro en 1 hora 6 minutos 36 segundos, dejando el segundo lugar a Mauricio Ramírez con 1:09:59 y en tercero a Kiplimo Letting con 1:10:18.

Este fue el mejor resultado del keniano en tierras mexicanas desde el 2009 cuando ganó el maratón de Culiacán. Por su parte el guanajuatense Mauricio Ramírez de 37 años comentó: “Corrí en Chihuahua 21 kilómetros, en León 21 kilómetros, en Chihuahua fui segundo de mi categoría y en León tercero, venía entrenando en subidas para sentirme fuerte. Me siento a gusto, muy alegre, dan ganas de seguir”.

ISAAC WAWERUY ROSE JEBETDOMINAN EL 21KMUNDO CUERVO

ATLETISMOEn la rama femenil la carrera no tuvo muchos cambios; Rose Jebet se fue al frente y mantuvo la distancia con su compatriota Jeruto Kangoko y con la jalisciense Violeta Gómez Mayoral, quienes llegaron en ese orden a la meta.

Jebet ya había quedado en el quinto puesto en una edición pasada en el Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo y en esta ocasión confirmó el excelente momento por el que pasa después de ganar el maratón de la Ciudad de México.

Violeta Gómez quien este año cerró dominando las competencias de 5 y 10 kilómetros en el estado comentó: “Estoy contenta es una gran carrera, un gran medio, una gran ruta muy bonita. No sentí la subida para nada pesada, era agarrar un ritmo constante y atacar la subida porque viene la bajada. Venía siempre tercera con mi compañera Judith y hasta el kilómetro 16 nos despegamos un poco. Me cayó muy bien nada más venía a disfrutar el evento y a competir lo mejor que pudiera pero lo que más me gustó fue la ruta. Ahora vamos al cinco (kilómetros) de Mazatlán. En el futuro busco dar la marca para los Juegos Olímpicos en 10 mil metros”.

En una colorida ceremonia de premiación en el lugar con más tradición se entregaron los estímulos a los participantes del Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo, a donde asistieron público, familiares y los participantes de las carreras de medio maratón, 10 kilómetros y las pruebas para niños, manteniendo una gran ambiente en todo momento

RECIBE LOS RESULTADOS AL INSTANTEwww.twitter.com/revistapressea

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Resultados:General Varonil

1. Waweru Macharia Isaac (Kenia) 1:06:362. Ramírez Barrón Mauricio (Gto.) 1:09:593. Letting Cosmas Kiplimo (Kenia) 1:10:184.Muchangi Njeru Dikson (Kenia) 1:12:30

5. Ramírez Zárate José Angel (Jal.) 1:12:426. Delgado Ramírez Edgar Alfredo (Ags.) 1:12:55

7. Colín López Luis (Mich.) 1:13:058. González Paredes Raúl (Jal.) 1:13:249. Aguilar Partida Sergio (D.F.) 1:14:52

10. Diaz Rivera Jonathan (Jal.) 1:15:08General Femenil

1. Jebet Rose (Kenia) 1:19:562. Kangoko Dorcas Jeruto (Kenia) 1:20:24

3. Gómez Mayoral Violeta René (Jal.) 1:22:014. Noyola González Judith (Jal.) 1:23:02

5. Barba Lázaro María Magdalena (Jal.) 1:27:026. Estrada Ramírez Lilia Paulina (Jal.) 1:29:17

7. Guerrero Moreno Adriana Inés (Jal.) 1:29:418. Camarena Sánchez Marcela (Jal.) 1:29:48

9. García González Ma. Guadalupe (Edo. Mex.) 1:30:5410. Rivera Arana Mónica (D.F.) 1:31:26

Categorías por edadesFemenil

16-19 años1. Elizabeth Andrade Correa 1:39:16

2. Estrella Trujillo Lugo 1:40:483. Valeria López Leaño 1:50:34

20-24 años1. Lilia Paulina Estrada Ramírez 1:29:17

2. Laura Janethe Andrade Correa 1:37:383. Luz Elena Gómez Ramírez 1:37:56

25-29 años1. Julia Beatriz Álvarez Torres 1:38:202. Paulina Bermúdez Jiménez 1:46:08

3. Paola Núñez Bodilla 1:48:5530-34 años

1. Ma. Guadalupe García González 1:30:542. Mónica Rivera Arana 1:31:26

3. Juanita Berenice Vite Torres 1:36:2035-39 años

1. Adriana Inés Guerrero Moreno 1:29:412. Marcela Camarena Sánchez 1.29:48

3. Mireya Mejía Terrazas 1.38:49

40-44 años1. Paz Blanca González Rojas 1:40:372. Guadalupe Guadarrama Ayala 1:41:393. Claudia Patricia Ávila Aguilar 1:42:1145-49 años1. Alejandrina Tovar Rivero 1:32:062. Araceli Ponce Rubio 1:34:073. Crescencia Morelos Montiel 1:34:1750-54 años1. Maricela Cortés Muñoz 1:46:552. María Guadalupe Jiménez Torres 1:49:033. Marité Mendoza Alcántara 1:49:2555-59 años1. Ma. Del Carmen Anguiano Ibarra 1.40:582. Soledad Hernández María 1:41:263. Sonia Legoff 2:07:2260 años y más1. Teresa Becerril Pérez 1:52:362. Yolanda Hernández Chumacero 1:58:383. María de la Luz González Mercado 2:00:07

Varonil 16-19 años 1. José Eduardo Castro Anaya 1:19:352. Edgar Alejandro Bañuelos Fernández 1:29:543. Kevin Teodoro Aguilar Pérez 1:31.2320-24 años1. Edgar Alfredo Delgado Ramírez 1:12:552. Jonathan Díaz Rivera 1:15:083. Angel Espinoza Macías 1:16:2225-29 años1. Antonio Gómez Martínez 1:15:572. Efraín Escalera Hernández 1:21:553. Víctor Alfonso Alvarado Corona 1:26:2930-34 años1. Samuel Pérez Espino 2. Jorge Rubio Soriano 1:16:053. Fernando Lomelí Ramos 1:16:5835-39 años1. Adrián González Esquivel 1:18:082. Erik Efraín Barrera Aldana 1:21:213. Daniel Ramírez Ávila 1:20:2140-44 años1. Raúl González Paredes 1:13:242. Sergio Aguilar Partida 1:14:523. Gerardo Joel Monroy García 1:15:45

45-49 años1. Luis Colín López 1:13:082. Avelino Hernández Ugalde 1:16:493. José Guadalupe Pérez González 1:16:2950-54 años1. Rogelio Sánchez Valdivia 1:17:242. Alfredo López Vázquez 1:17:393. Francisco Javier Lugo Medrano 1:18:0955-59 años1. Valentín González Rojas 1:19:232. José Luis Barroso Zarzoza 1:28:473. Arturo Sandoval Murillo 1:29:4960-64 años1. Luis Olvera Crus 1:19:252. Artemio Navarro Alejandre 1:23:033. Enedino Pina Esquivel 1:25:5665-69 años1. Tereso Alonso Maya 1:24:212. Román Iñiguez Reyes 1:39:593. Miguel Juárez López 1:42:1870 años y más1. Fabián Mata Almanza 1:29:402. Juan Cuahutle Meza 1:33:383. Manuel Reyez Zuñiga 1:42:44

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P revio a la pausa deportiva de fin de año, platicamos con Karina Heredia González, jugadora de squash quien está entregada a

esta disciplina, camino que la ha llevado a representar a nuestro país en competencias internacionales.

Karina es apasionada de los deportes de raqueta, especialidades que si bien le han dado a México los mejores resultados en diferentes competencias regionales como los juegos centroamericanos o los pasados Juegos Panamericanos, mantienen a los jugadores con la misma energía y dinamismo afuera de la cancha, en la búsqueda de tener mejores condiciones de entrenamiento y apoyos necesarios para continuar superándose.

En una pausa de un entrenamiento Karina nos recibe y platica con Pressea:

“Inicié a jugar en el 97´, yo jugaba originalmente tenis de hecho aquí en las canchas del CODE, y para la olimpiada nacional necesitaban cinco chavas que jugaran squash; pero primero no había instalaciones como de gobierno, nos tomaron a las que más o menos le pegábamos en el tenis, que diéramos la categoría para que fuéramos a un club de squash privado para ser parte de la selección, de todas las jugadoras que fuimos yo era la más rejega, la que más faltaba, no me gustaba ese deporte, yo me quería regresar al tenis. Lo hice más que nada por compromiso con la maestra de tenis que teníamos”.

Sin embargo el entrenamiento en cancha chica comenzó a gustarle.“Fuimos en diciembre sabíamos que la olimpiada era en mayo y dije bueno cumplo estos cinco meses y ya poco a poco nos hicieron ir más días, fui a la competencia no

me fue tan mal, quedé número 11, tenía poco jugando no estaba tan mal el nivel era bueno y de ahí como que me gustó, me nació el cariño y a partir de ahí, le seguí, de hecho nunca volví a tocar una cancha de tenis”.

Esta dedicación pronto dio sus frutos.Panamericano en Ecuador oro y plata en dobles y por equipo

“Después de tres o cuatro años de que empecé inicio la Copa Guadalajara como campeonato nacional del que he ganado siete veces y desde el 98 para acá he sido la mejor jugadora de Jalisco y estoy dentro de las cuatro primeras del ranking nacional en este momento”.

Estos resultados la llevaron a estar en la mira de la selección nacional y vinieron las competencias internacionales.“ Han sido varios torneos, en el 2008 jugué el panamericano de Ecuador, fui oro en dobles y plata por equipos; después hubo en torneo un Montreal un abierto quedé en quinto lugar, en Toluca en el 2010 hubo un torneo el Bicentenario que de hecho vinieron las primeras 10 del mundo, fue una sorpresa para mi porque jugué el calificatoriol y quedé noveno”.

“Califiqué al mundial hace tres años por primera ocasión a partir de que empecé a jugar como profesional y califiqué al mundial desde el 2009 (Amsterdam), algo que nunca había sucedido para Jalisco, competí quedé dentro de las primeras 50, el 2010 volví a calificar (Egipto) subí tres lugares en el ranking y este año (2011 en Rotterdam) quedé 38 que finalmente es un buen resultado porque en la lista original son 102 jugadoras y considerando que es un deporte donde la potencia es Egipto, Inglaterra, Malasia, pues la verdad para mi es una satisfacción muy grande personal y sobre todo han sido momentos difíciles.

“A veces no hay con quien entrenar, obstáculos mismos que te pone la gente, es una satisfacción muy grande porque a lo mejor han sido pocos apoyos pero han generado estos resultados que finalmente me enorgullecen por que no sólo represento a mi estado sino a mi país”.

RAQUETAINCANSABLEKarina Heredia / Squashista

SQUASHCon estos resultados figura en una buena posición en el ranking internacional.“Un logro que me metí dentro de las 70 del mundo, que bueno son 380 jugadoras en general en la Asociación Internacional Femenil de Squash (WISPA, por sus siglas en inglés); competir por estar en un ranking mundial es difícil, no es con un afán de dolo ni nada pero si lo comparo con los clavadistas a lo mejor en lugar 70 del mundo es muy atrás, pero la verdad es algo en lo que se está trabajando y que no es muy fácil, tienes que jugar torneos, ganar partidos y la mayoría de los torneos son en Europa”.

Karina decidió transmitir sus conocimientos y experiencias a las nuevas generaciones. Además de seguir con su carrera es parte del equipo de entrenadores del CODE Jalisco con las selecciones infantiles. Su deseo de estar en los torneos más competitivos la mantiene entrenando entre Guadalajara y la Ciudad de México en la CONADE, con sesiones de preparación física por la mañana y partidos por la tarde.

El tiempo que le queda se distribuye entre la diversión con su familia y amigos, así como en continuar con esta agotadora lucha afuera de las canchas por conseguir el apoyo que la lleve a enfrentarse a las mejores del mundo.

PARTICIPACIONESDESTACADAS

Panamericano de Ecuador 2008Oro en dobles, plata por equipos, 11° individual.

5to lugar en el Abierto de Montreal 2009.

7 veces ganadora de la Copa Guadalajara.

9° en el Torneo Bicentenario de Toluca en 2010.

Mundialista en Amsterdam 2009, Egipto 2010 y Rotterdam 2011. (En este último quedó en 38°).

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MARCELA ZACARÍASREFRENDA EL TÍTULO

C on una buena demostración de su calidad, Marcela Zacarías regresó a refrendar el título en el Nacional de Primera Fuerza

Femenil de Tenis, que por segundo consecutivo se celebró en el San Javier Club Privado del 5 al 11 de diciembre del 2011.

La originaria de San Luis Potosí tuvo un camino fácil en sus primeros encuentros, dejando en el camino a las jaliscienses Lorena Belmar, Laura Hernández y a Zoraima Arreola del D.F., para llegar a instalarse en la semifinal frente a Ana Paula De La Peña de Durango, quien venía de ganar la medalla de oro en la modalidad de dobles mixtos en los pasados Juegos Panamericanos.

En un buen encuentro Zacarías avanzó a la final al imponerse a la primer sembrada del torne De La Peña, por 6/2, 6/0. Zacarías rompió el servicio de su rival en el primer y tercer juego del primer set para llevarse la ventaja.

Para el segundo set, la potosina continuó con buenos tiros cruzados y rectos, colocando pelotas cerca de las líneas y además mejorando su servicio, que le había dado problemas en los encuentros anteriores.

La segunda finalista fue la jalisciense Karina Hinojosa, quien avanzó sobre la capitalina Saraí García y las locales Regina Rodríguez, Ivette López y Fernanda Navarro. El primer set fue por completo para la campeona defensora quien no encontró respuesta en su rival. El primer juego del segundo set fue completamente diferente, con un peloteo constante que se alargó por varios minutos.

En el segundo juego vino el rompimiento y Zacarías mantuvo la ventaja 4 a 1. En el séptimo juego vinieron dobles faltas de la campeona y vino el rompimiento para

TENIS

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poner las cosas 4 a 3. En los siguientes dos juegos de nuevo ambas jugadoras rompieron el servicio pero al final corrigió Marcela su servicio y con tiros potentes cerró el partido para llevarse de nuevo el campeonato.

Para Karina Hinojosa, quien lleva un año entrenando en el complejo panamericano de tenis, este fue su mejor resultado en un campeonato nacional, en donde ya había jugado semifinales.

Por su parte Marcela Zacarías con 17 años de edad, se mostró muy contenta por refrendar, por el premio en económico y por llegar en ese nivel rumbo a compromisos importantes: “Empecé muy bien después me puse nerviosa pero gracias a Dios lo logré sacar. Al principio estaba jugando muy bien veía el partido muy fácil estaba tranquila, después claro que los nervios de estar pensando en que ya se va a acabar y cerrar el partido me empecé a poner nerviosa pero lo logré sacar”.

Agregó: “Si voy a jugar el abierto mexicano junior en el D.F. a finales de diciembre y después de ese la primera semana de enero voy a Costa Rica a jugar un grado uno, y ya después no sé creo que va a haber una concentración aquí en Guadalajara para fed cop (Copa Federación,) todavía no dicen el equipo pero esa concentración por lo menos si van a decidir el equipo”.

En dobles el triunfo también correspondió a Zacarías, quien hizo pareja con Ana Paula De La Peña contra las jaliscienses Sofía Macías e Ivette López por 6/1 en sets corridos.

C on la participación de cerca de 600 corredores, el domingo 29 de febrero se llevó a cabo la XVII Carrera Internacional Rarámuri 2012, con

punto de partida y meta en el Bosque Colomos, con un recorrido de 9 kilómetros.

Desde el inicio de la competencia se mandó por el sonido local un mensaje de apoyo y una invitación para solidalizarse con la comunidad de la Sierra Tarahumara. El ánimo fue subiendo y se dio el disparo de salida para la carrera pactada a dos vueltas por la avenida Patria.

En la primera vuelta el grupo de corredores punteros se mantuvo compacto con Jestus Chelagat y Paul Gatheru de Kenia, Alfonso Cadenas y David Rodríguez. Con las mujeres en los 4.5 kilómetros la keniana Dorcas Jerujo iba paso a paso con Daniela Alonso.

Un kilómetro después vino el despegue del keniano Jestus para tomar una ventaja considerable y parar el cronómetro en 28 minutos y 22 segundos, seguido por Alfonso Cadenas Lozano del club Tlacapainani con 28 minutos y 41 segundos y en tercer por David Rodríguez De La Cruz con 29 minutos y 12 segundos.

Con las mujeres Dorcas Jerujo se llevó el triunfo con 31 minutos y 15 segundos, seguida por Daniela Alejandra Alonso Arreola del club Tlacapainani con 32 minutos y 01 segundo y en tercero Alejandra Isabel Jacobo del COMUDE.

PARA KENIA LA CARRERA

RARÁMURIGANAN JESTUS Y DORCAS

Juvenil 15 a 19 años varonil.1. Julio César Argote Ramírez 29:45 (Álvaro Soto)2. Luis Eduardo Arteaga Zamora 31:153. Jorge Hurtado Nieves 32:34

ATLETISMO

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Libre 20 a 29 años varonil1. Arturo Martínez Ramírez 30:322. Guillermo Daniel Pérez Flores 31:243. Santiago Hurtado Pascual 32:53Master A 30 a 39 años varonil1. Paul Gatheru Wachira 29:52 (Kenia)2. Alberto Arraiga Jiménez 29:533. Fernando Lomelí Ramos 31:08 (Unicornios)Master B 40 a 49 años varonil1. José Belén López Vázquez 29:56 (Berrendos Coleman)2. Raúl González Paredes 29:59 (Totatzi)3. José Guadalupe Pérez 30:10Master C 50 a 59 años varonil1. Alfredo López Vázquez 31:20 (Berrendos Coleman)2. Noé Naranjo Valdez 31:29 (COMUDE)3. Gabriel Gómez Parral 31:29 (ISSSTE)Master D 60 años y más varonil1. Juan Figueroa Ponce 37:29 (Pumas González Gallo)2. Arturo Salcedo Sánchez 38:383. Reynaldo Huerta Rocha 39:20 (Rarámuri)Ciego Total1. José Aurelio Mora Rodríguez 34:21 (Panteras Tlaquepaque)2. Fausto Brian Aguilar Pérez 34:32 (Atenas Tucson)3. Felipe Gustavo Aranda Magaña 35:52 (Atenas Tucson)General Varonil1. Jestus Chelagat Cherop 28:22 (Kenia)2. Alfonso Cadenas Lozano 28:41 (Tlacapainani)3. David Rodríguez De La Cruz 29:12 (Margarito Alonso)4. Jonathan Diaz Rivera 29:185. Enrique Camarena Camberos 29:27 (Atlético Jaguares)Juvenil 15 a 19 años femenil1. Michelle Barajas Ortiz 37:12 (Totatzi)2. Elizabeth Andrade Correa 40:20 (Jaguares Tonalá)3. Jocelyn Guadalupe Ruiz Álvarez 41:07 (Atlas Colomos)Libre 20 a 29 años femenil1. Luz Elena Gómez Ramírez 35:23 (COMUDE)2. María de Jesús Mendiola Pérez 37:21 (Ixtlán del Río, Nayarit)3. Laura Janeth Andrade Correa 37:52 (Jaguares Tonalá)Master A 30 a 39 años femenil1. Ángeles Hernández Navarro 35:41 (Galgos Tepa)2. Valentina Jiménez Rodríguez 42:033. Hilda Magaly Hernández Ramírez 43:38

Master B 40 a 49 años femenil1. María Teresa De La Mora Rubio 37:10 (Tlacapainani)2. Alejandrina Tovar Rivera 37:59 (Amatitán)3. Adriana Elizabeth Gómez García 39:14 (Jaguar)Master C 50 años y más femenil1. Alicia Rodríguez Jaramillo 42:01 (La Montaña)2. Bertha Estela Sánchez Palacios 44:27 (Vallarta)3. Beatriz Martínez Resendiz 44:40 (Rarámuri)General Femenil1. Dorcas Jeruco kangogo 31:15 (Kenia)2. Daniela Alejandra Alonso Arreola 32:01 (Tlacapainani)3. Alejandra Isabel Jacobo Larios 33:21 (COMUDE)4. Adriana Inés Guerrero Moreno 33:59 (COMUDE)5. Yaolistli Gpe. Uribe Castillo 34:21

Y a pasaron las fiestas de diciembre y de fin de año y entre los muchos propósitos que siempre nos ponemos al iniciar un año nuevo está el de

hacer ejercicio. Aunque claro que siempre es lo mismo no sabemos cómo empezar y cuál ejercicio es el que más me beneficia ¿o bien por dónde empiezo?

Pues bien, no hay mucho que buscarle para recomendarles aunque claro todo depende sus regalos de Navidad, ya que a algunos les pudieron haber regalado un aparato de gimnasio (caminadora, elíptica, escaladora, etc.) , pero para aquellos que no les regalaron nada relacionado con un aparato de gimnasio , entonces este artículo les va a ayudar.

Aquí de lo que se va a tratar es de caminar, así que pónganse en la mente que van a comenzar con solamente caminar. Hay un aparato que se llama “podómetro” y no es precisamente para medirle que tanto andan tomados sino para contar los pasos que hacen en el día a día. Este aparato es pequeño de hecho se lo pueden colocar en el cinturón del pantalón o de los pants y sólo cuenta los pasos. Claro que si no tienen para este aparato entonces lo mejor será ir contando los pasos en nuestra mente que claro les hará hacer dos tipos de ejercicio el mental y el físico.

Si no tenemos el aparato debemos de hacer actividad física 30 minutos por día y podemos comenzar con un sencillo programa de 15 minutos los primeros dos días y después aumentar 3 minutos cada tercer día para con ello llegar al cabo de dos semanas a estar en los 30 minutos diarios.

Este caminar no implica que terminemos muertos por el ejercicio sino que cumplamos con los 30 minutos por día, de hecho los iniciadores de este programa de caminar que es el Instituto Celafics de Sao Paolo en Brasil, recomiendan que se puede ir si tienen el podómetro por el número de pasos es decir:1er. semana 3,000 pasos por día2da. semana 3,500 pasos por día3er. semana 4,000 pasos por día4ta. semana 4,500 pasos por día

Y así podemos seguir aumentando nuestro número de pasos hasta llegar a un nivel adecuado que es 10,000

EL MEJOR EJERCICIOPARA COMENZAR EL AÑO

MEDICINA DEPORTIVA

pasos durante todo el día, es decir se ponen el aparato y cuentan cuantos pasos dieron al final de día. Si no tienen aparato básense en los 30 minutos por día.

De acuerdo al Instituto el número de pasos corresponde a una distancia diferente si se es hombre o mujer, por lo que tenemos:Hombre Kilometraje Mujer1,250 pasos 1 km 1,667 pasos6,250 pasos 5 km 8,333 pasos12,500 pasos 10 km 16,667 pasos18,750 pasos 15 km 25,000 pasos

El caminar puede ser en cualquier superficie y puede ser de forma acumulada es decir que no es necesario que estemos en una unidad deportiva o un gimnasio, ya que el caminar en nuestra casa, en la calle, oficina, etc. nos va sumando pasos a nuestra cuenta.

Si quisiéramos ir caminando de Guadalajara a Ciudad de México y lo hiciéramos poniéndonos como meta el caminar 10 kilómetros por día entonces terminaríamos el recorrido en aproximadamente 56 días. Claro que no tenemos que ir tan lejos soportando las inclemencias del tiempo pero si de ponerse metas se trata, midan la distancia que recorren en el día a día y quien quita este mismo año cuando hagan la suma de todo lo que caminaron en el año verán que ya llegaron a Europa; aunque no hayan salido de la ciudad .

La cosa es ponernos metas, hacer ejercicio, estar sanos; y dos últimas recomendaciones , si tienen algún problema médico mejor vayan primero a que les examine un doctor antes de comenzar este programa de ejercicios y segundo siempre hagan algo de calentamiento(5-10 min.) antes de comenzar a caminar y al final hagan ejercicios de estiramiento (5 minutos).

Dr. Francisco Arroyo Pazfranciscoarroyo@sport-med.com.mxT. (33) 3656.6999 | 3656.7233

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CALENDARIO DE CARRERAS 2012

ENERO22. Selectivo campo traviesa Etapa 2, 8:30 a.m. Parques y Jardines.28. Campeonato Nacional de Campo Traviesa, 9:00 a.m. Zacatecas.29. Carrera Internacional Rarámuri Edición XVII, 8:00 a.m. 9 kilómetros, Colomos II.FEBRERO12. Circuito Atlético Interclubes etapa 1, 8:00 a.m. Atlas Chapalita.18. Miniatlético Tlajomulco 119. Medio Maratón Guadalajara 7:30 a.m. Guadalajara. 25. Miniatlético Tlajomulco 2.26. Serial Interdelegaciones y encuentro at. Infantil. 9:30 a.m. 5 kilómetros, Santa Anita.MARZO3. Miniatlético Tlajomulco 3.4. Instituto Jalisciense de la Juventud.11. Arandas 10 k, 9:00 a.m.11. Carrera Fundación Sanemos Juntos Guadalajara 2012. 8:00 a.m. 6 kilómetros, Unidad Rubén Dario11. Serial Interdelegaciones y encuentro at. Infantil. 9:30 a.m. 5 kilómetros, Santa Anita.11. Circuito Atlético Interclubes Etapa 2, 8:00 a.m. Puerta de Hierro.18. Medio Maratón Int. Benito Juárez 8:00 a.m. Zapopan Jalisco.25. Trompo Mágico Evento Infantil.

ABRIL1. Ultramaratón Jalisco 50 km, 7:00 a.m. Parque Metropolitano.5. Infantil Alcalde Barranquitas.7. Miniatlético Tlajomulco 4.15. Carrera Molera 5 k y Festival Atlético Infantil, 8:30 a.m. 5 kilómetros.22. Serial Interdelegaciones y encuentro at. Infantil. 9:30 a.m. 5 kilómetros. López Cotilla.22. 5ta Farmacias Similares Guadalajara. 8:00 a.m. 10 kilómetros, Metropolitano.28. Carrera del Día del Niño Parques de Zapopan.29. Circuito Atlético Interclubes Etapa 3, 8:00 a.m. Atlas Colomos.29. 7ma. Carrera Día del Niño Parque Metropolitano, 8:30 a.m.29. Carrera Cooperativa Cihualpilli, 8:00 a.m. 10 kilómetros, Tonalá Jalisco.MAYO3. Carrera de Las Crucitas Edición 41, 5:00 p.m. 10,110 kilómetros. Fco. Miranda y S.D.5. Miniatlético Tlajomulco 5.6. 4ta Carrera “Los 8k del Ocho Columnas”. 8:00 a.m. 8 kilómetros. Inst. Periódico 8 Columnas.6. 6ta Carrera del Día de Las Madres. 8:00 a.m. 5 kilómetros. Int. Parque Metropolitano.12. Carrera Francisco Silva Romero. 8:00 a.m. 5.8 kilómetros, Calle 5 de mayo frente al 220.12. Carrera Día de Las Madres, 5 kilómetros, Zapopan Jalisco.13. Carrera Internacional por la Eucaristía, 8:00 a.m. 10.5 Kilómetros, Catedral de Guadalajara.18. Caminata de la Mano con un Ángel, Tlaquepaque.19. Miniatlético Tlajomulco 6.20. Serial Interdelegaciones y encuentro atl. Infantil, 9:30 a.m. 5 kilómetros, Toluquilla.20. Carrera Imagen Guadalajara 8:00 a.m. 10 kilómetros, Plaza Galerías.25. Carrera Día del Estudiante “Sabino Cruz López”, 9:00 a.m. 3 kilómetros.27. Bonafont 8:00 a.m. 5 kilómetros.27. Circuito Atlético Interclubes Etapa 4, 8:00 a.m. Valle Real.JUNIO2. Miniatlético Tlajomulco 7.3. XXVIII Medio Maratón San Javier, 7:30 a.m. Paseo del Vallado.10. XIII Carrera Atlética Fam. Totatzi. 8:30 a.m. 6 kilómetros. Est. Wal-Mart Río Nilo Tonalá.

C on una gran variedad de carreras para todas las edades y gustos y algunas que se incorporan, arranca el calendario 2012. Francisca Ramírez,

Presidente de la Asociación de Atletismo del Estado de Jalisco, compartió las fechas de las pruebas atléticas de la zona metropolitana.

Puedes consultar a lo largo del año las fechas en la sección de Agenda de nuestra página de internet o bien en Facebook y Twitter a través de Revista Pressea.

ATLETISMO10. Serial Interdelegaciones y encuentro at. Infantil 9:30 a.m. 5 kilómetros Miravalle.10. 1ra Carrera Cinemex 2012 8:00 a.m. 10 kilómetros, Torres Amarillas Parque Metropolitano.16. Miniatlético Tlajomulco 8.17. 7ma. Carrera del Día del Padre, 8:00 a.m. 10 kilómetros Int. Parque Metropolitano.17. Circuito Atlético Interclubes Etapa 5, 8:00 a.m. Providencia.24. Medio Maratón Tlaquepaque, 8:00 a.m. Tlaquepaque.JULIO7. Miniatlético Tlajomulco 9.8. Carrera de Los Zorros, 8:00 a.m. 10 kilómetros, Av. Copérnico No 943.15. Carrera Atenas Tucson, 8:00 a.m. 5 y 10 kilómetros, Unidad Tucson.21. Miniatlético Tlajomulco 10.22. Serial Interdelegaciones y encuentro at. Infantil, 9:30 a.m. 5 kilómetros, U. Álvarez del Castillo.22. Carrera Vive en Honor Profr. Jesús Ortiz 8:30 a.m. 6.5 kilómetros, Parques y Jardines.22. 1ra Carrera Disney, El Bajío.29. Carrera Sport City Guadalajara 8:00 a.m. 5 y 10 kilómetros Plaza Galerías.AGOSTO5. Carrera Dolphy 8:00 a.m. 10 kilómetros, Vallarta y Morelos.12. Buff Trail 10k Carrera de Los Hongos, 10 kilómetros, Bosque La Primavera.12. 5ta Carrera A. Gral Eugenio Zúñiga Galvez 9:00 a.m. 5 kilómetros Tlajomulco de Zúñiga.19. Bomberos.19. Carrera Tv Azteca, Plaza del Sol.25. Carrera Atlética de la Indendencia Tonalá 6:00 p.m. 7 kilómetros, Tonalá Jalisco.26. Carrera de Los Remedios Temacapulín 9:00 a.m. 5 y 10 kilómetros, Temacapulín, Jalisco.26. Carrera de Aniversario Atlético Tortugos, 9:00 a.m. Parques y Jardines.26. Circuito Atlético Interclubes Etapa 5 8:00 a.m. Priv. San Javier.SEPTIEMBRE2. 22°Medio Maratón Atlas Colomos 8:00 a.m. Club Atlas Colomos.9. Carrera por Un Jalisco Sano “Efraín Glez. Luna”, 8:00 a.m. 5 kilómetros, Calle Vidrio 1604.9. Circuito Atlético Interclubes Etapa 7, 8:00 a.m. Bancario.

16. Carrera Zapopan –Guadalajara 8:00 a.m. 7 km 200 mts. Pres. de Zapopan.22. Carrera de Las Antorchas 8:30 p.m. 6.8 kilómetros, Pres. de Guadalajara.23. Carrera Pedestre Fausto Rodríguez Romero, 10:00 a.m. 5 kilómetros, C. Daniel Rodríguez.23. Prev. De Accidentes, El Bajío.30. Carrera Plaza Panorámica Bugambilias, 8:00 a.m. 10 kilómetros. Plaza Bugambilias.OCTUBRE7. Circuito Atlético Interclubes Etapa 8, 8:00 am. Las Lomas.7. 3ra Carrera Cartoon Petizoo Lala Guadalajara 8:30 a.m. 1k- 1.5k-2k-4k. La Normal.14. Circuito de Carreras Tec. 5 y 10k. 8:00 a.m. 5 y 10 kilómetros, ITESM Campus Guadalajara.21. Carrera Gente BBVA Bancomer 8:00 a.m. 5 kilómetros, Galerías.28. Carrera Halloween 2012.28. Circuito Atlético Interclubes Etapa 9, 8:00 a.m. La Colina.NOVIEMBRE4. Maratón Internacional Guadalajara 7:00 a.m. Pres. Guadalajara.11. Circuito Atlético Interclubes Etapa 10 8:00 a.m. Hacienda San Javier.18. Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo 8:00 a.m. Tequila Jalisco.24. 5to Gran Festival Atlético Infantil Totatzi 4:00 p.m. Presidencia M. de Tonalá.25. Corre México Nike 5k y 10k. 8:00 a.m.DICIEMBRE2. 6ta Carrera Navideña Infantil 8:03 a.m. Av. Beethoven.9. Fundación de Zapopan 5k y 10k, Parque Metropolitano.16. Corre por el Pavo Guadalajara.16. Carrera Zacoalco, 5 y 10 kilómetros.22. Misa de Acción de Gracia del Deportista. 8:00 a.m. Catedral Basílica.23. 3ra Carrera Festival del Mar- Melaque, 8:00 a.m. 10 kilómetros, Melaque Jalisco.31. Carrera San Silvestre 8:00 a.m. 10 kilómetros, Auditorio Telmex

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utilizar a sus mejores hombres, que no es nuevo pues ya lo hizo alguna vez con ´pumas´, y lo más triste es que los directivos no se imponen y con cara de tontos dicen que se está aspirando a lo máximo.

En cuanto a las ´chivas´ que también están en el certamen, sólo que venga un milagro; sin duda arrastrarán la cobija.

Por último con la selección preolímpica, sufrirán para conseguir el boleto a los juegos de Londres. En el juego de México contra Venezuela, en donde la mayoría fueron sub 22 y que sin duda serán llamados por Luis Fernando Tena, se resolvió el problema hasta que se juntaron en el ataque Peralta y Márquez, mayores que no podrán estar en eliminatorias, al igual que Corona, Salcido y Castro. Si juntamos esto con las dudas que algunos tienen en la dirección de Tena, más vale no hacer planes.

Aun así, en el mismo encuentro dirigido por el ´Chepo´ de la Torre, en donde combinó mayores con jóvenes, se puede constatar que si te olvidas de los europeos, que allá ni juegan y aprovechas a los de aquí, puede funcionar mejor; no para ser campeones del mundo, pero si se puede avanzar un poco en torneos internacionales. Esto si el ́ Chepo´ se faja con los promotores, patrocinadores, paleros, títeres y merolicos.

L e encontraron el ´talón de Aquiles´ al dueño de las ´chivas. En el diario Record hicieron la reseña de que cuando llegó Angélica Fuentes al

equipo los números se hicieron negativos.

El mandamás contestó en forma airada que Néstor De La Torre, Frangie y toda la lista de personas que han servido al club fueron un fraude en contrataciones de jugadores, ya que ninguno correspondió a las cifras millonarias que desembolsaron.

Aquí había que cuestionarle a Vergara, si no sería por la capacidad del técnico en turno, que él se encargaba de contratar, con la principal cualidad de que acatara las órdenes de arriba, independientemente de si estaba capacitado en cuestiones técnico tácticas.

Extraño porque Jorge Vergara había demostrado ser pasivo y aceptar las críticas de medios; pero en cuanto se mencionó este balance de la gestión de Angélica Fuentes explotó y hay quien dice que el diario en mención puede ser vetado de por vida para entrar a las instalaciones del club.

Pero si en ´chivas´ pasan estas cosas, qué se puede esperar de los otros pobres equipos locales, que están sotaneros en la tabla general y en la del porcentaje. Por ejemplo los ´tecos´ que se dan el lujo de permanecer varios días sin técnico, lo que sin duda aceleró el mal paso.

No se justifica ni porque sus técnicos les hayan renunciado, pues es evidente que los directivos no están en el negocio, ya que si su técnico no está funcionando se debe tener a la mano un ´plan b´; con mucha razón los tres equipos locales marchan con un inicio malísimo e inédito para los contrariados aficionados.

Por otra parte en cuanto al fútbol internacional, de cara a la Copa Libertadores, que ya está en marcha, los equipos mexicanos no entusiasman. Tigres, el campeón se topa con la eterna necedad del técnico Ricardo Ferreti de no

¡EL TIIIRO!DEL JEFE VEGADE CHIVAS, SELECCIÓN Y BUCHE

FÚTBOL

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CALENDARIODEPORTIVO 2012CALENDARIO FRONTÓN17, 18 y 19 de febrero14° Nacional Abierto de FrontenisClub Atlas Colomos. Guadalajara.25 y 26 de febreroTorneo Nacional Abierto de FrontenisClub Deportivo Zapotlán, C.d. Guzmán.23,24 y 25 de marzo5° Torneo Nacional Abierto de FrontenisClub Los Pinos. Guadalajara.30, 31 de marzo, 1 de abril3° Torneo Nacional Abierto de FrontenisClub Campestre Lagos, Lagos de Moreno.4, 5 y 6 de mayo2° Torneo Nacional Abierto de FrontenisProvidencia Fútbol Club. Guadalajara.

CALENDARIO TENIS CIRCUITO JALISCODel 06 al 19 de febreroLa Amistad, Colina.Del 20 al 26 de febreroMonteverde.Del 27 de febrero al 11 de marzoProvidencia F.C.Del 14 al 27 de mayoHacienda.Del 28 de mayo al 10 de junioAtlas Colomos.Del 11 al 17 de junioSanta Anita.Del 18 de junio al 01 de julioPta. De Hierro.Del 06 al 12 de agostoCanto Sol.Del 27 de agosto al 09 de septiembreAtlas Chapalita.Del 17 al 30 de septiembreLos Pinos.Del 03 al 09 de diciembreTorneo de Maestros.

LIGA DEPORTIVA DE CICLISMO DE MONTAÑA22 de enero1ra Carrera Campeonato EstatalPista El Madroño.12 y 18 de febreroNacional Liga, Michoacán. 26 de febrero2da Carrera Campeonato EstatalMascota, Jalisco.18 de marzoNacional Liga, Guanajuato. 25 de marzo3ra Carrera Campeonato EstatalBosque La Primavera.15 de abril4ta Carrera Campeonato EstatalTepatitlán.22 de abrilNacional Liga Puebla. 13 de mayo5ta Carrera Campeonato EstatalMazamitla.20 de mayoNacional Liga, Tamaulipas.17 de junioCarrera Estatal, Tapalpa.24 de junioNacional Liga, Sinaloa.15 de julioNacional de Un Día, LIJACIMGuadalajara. 18 de agostoNacional de Un DíaLagos de Moreno.