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Sumario275

ARTÍCULOS

Nutrición

Este mecanismo de liberación no sóloes nuevo sino que, además, está revolu-cionando al mundo entero en la mane-ra de ingerir los suplementos alimenti-cios. Aumenta la capacidad de asimi-lación y absorción de los nutrientes ymejora altamente la sincronizaciónóptima de los mismos.

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Suplementos con tecnología Gelceuticals™

SECCIONES6Ciencia y Deporte

10Fitnesspress

30Deporte & Salud: Bueceo

63Deportes & cía

64Máquinas y Accesorios

65Calendario

26 TendenciasEntrená con TRX RIP Trainer

40 Entrevista: Nicolás Ryske “El picante” de las Artes Marciales

56 CarrerasFiestas Mayas

44 SlowFitness

• Remo de alta competenciay práctica de esferodinamia

• Cómo evitar los dolores de columnadurante el embarazo

• Yoga Pilates: Tonicidad más flexibilidad

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Ciencia y deporte

6 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Nutrición

La importancia del

magnesioEl magnesio se destaca por ser unmineral básico que genera relajaciónmuscular y el buen funcionamientodel corazón. Contribuye a mejorar elrendimiento deportivo ayudando, almismo tiempo, a prevenir daños mus-culares y articulares.Su escasez puede provocar calam-bres musculares, latidos cardíacosirregulares, reducción de la presiónsanguínea y debilidad.¿En qué alimentos encontrar mag-nesio? En vegetales verdes comoespinaca, acelga, lechuga, escarola.En la carne, productos lácteos, fru-tos secos, cereales integrales. Losproductos refinados como la harinade trigo, arroz, azúcar contienen mag-nesio pero en menor proporción yaque en el proceso de refinado sepierde el mineral. También se lo puede hallar en la granvariedad de suplementos deportivosque existen en el mercado en formade carbonato de magnesio polvo, encomprimidos de colágeno, magne-sio y vitamina C o en los oligoele-mentos en ampollas bebibles.

Actividad controlada

¿Cuánto te movés en el día?Mywellness key esun dispositivo portá-til que, desde unsimple paseo hastauna sesión de entre-namiento, ofrece unfeedback visualinmediato, ya seasobre los movimien-tos cotidianos, yasea sobre los ejerci-cios en el gimnasio, indicando la cantidad de actividad física diaria en pantalla medianteuna barra blanca progresiva.Establece los objetivos diarios según el estilo de vida y los parámetros de cada personay posee un índice para medir el movimiento denominado “Move”.El Move está asociado a la aceleración vertical del cuerpo, que a su vez se vincula algasto energético. Se relaciona con las calorías quemadas, pero es independiente delpeso corporal.Cuanto mayor sea la intensidad del movimiento, más alta será la puntuación en Move.Cuantos más Move alcancemos y veamos en la pantalla de mywellness key, más moti-vados nos sentiremos a movernos y a acercarnos a los objetivos preestablecidos (indi-cados con el símbolo +).Al conectar este dispositivo a la web www.mywellness.com se puede tener una visión aúnmás amplia de la actividad realizada, descargando en la PC de la casa los resultadosregistrados por mywellness key durante el día. Además, permite compartir el progresocon otros usuarios, compitiendo y creando clasificaciones.

En desarrollo

Píldora para disfrutardel ejercicioLa investigación es llevada a cabopor profesionales del Centro de Inves-tigación de Fisiología Nutricional dela Universidad de Australia del Sur,quienes investigan si ciertos suple-mentos nutritivos pueden generaraumento de la actividad física enlos ancianos y lograr que ejercitarsesea más placentero.

El jefe del equipo, Jon Buckey, indicó al respecto que se ha tomado como punto de par-tida un estudio realizado en Japón con ratas, que demostró que en estos animales se pro-duce un aumento espontáneo de la actividad física tras consumir leche con luteína. La luteína es un antioxidante que se encuentra en algunas verduras de hojas verdes -como la espinaca-, frutas y la yema del huevo, entre otros alimentos, y se comercializaen suplementos vitamínicos.Buckey, especialista en Nutrición, manifestó a la ABC que la sustancia facilita la realiza-ción de ejercicio físico, y así el nuevo fármaco beneficiaría a las personas de avanzadaedad que deseen “estar más activos o posiblemente hacer que la experiencia del ejerci-cio sea más placentera”. Actualmente los científicos australianos ensayan el medicamento con un grupo de volun-tarios de entre 60 y 80 años.

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Ciencia y deporte

Calidad de vida

Consejos para vivir más saludablesRecientemente visitó Buenos Aires Adam DeJong. Licenciadoen Fisiología del Ejercicio. Magister en Ciencias del Ejercicio.Director del área de Certificaciones del Colegio Americano deMedicina del Deporte (ACSM).Durante una charla sobre “El rol del entrenador personal”especialmente dedicada al grupo de entrenadores personalesque realizaron el curso COASyP, DeJong enfatizó algunosconceptos que a continuación resumimos.

Cambio de hábitos negativos. El objetivo es mejorar hábitosalimenticios, aumentar la actividad física, evitar la obesidad.En este sentido, el Instituto Nacional de la Salud de Estados Uni-dos recomienda una intervención que combine una dieta redu-cida en calorías, actividad física y tratamiento de la conducta conel siguiente esquema:-Reducir 500-1000 kcal/día. -Actividad física moderada. De 30 a 45 minutos por día, 3-5 vecespor semana, (recomendación del ACSM - American College ofSports Medicine).-Seguir el tratamiento al menos 6 meses antes de considerarla medicación.

Entrenador personal:alcances de la actividadprofesional. El entrena-dor personal es un profe-sional del ejercicio físicocomprometido en desa-rrollar y ejercer un lide-razgo desde un enfoquepersonalizado, en la acti-vidad física de poblacio-nes saludables y de aque-llas que tienen una autori-zación médica para reali-zarla.Está capacitado para con-ducir y demostrar méto-

dos seguros y efectivos para el ejercicio físico aplicando los prin-cipios fundamentales de la ciencia del ejercicio físico.Posee el conocimiento para hacer recomendaciones sobre elejercicio físico adecuado y motivar a los individuos para comen-zar o continuar con una conducta saludable.

La amenaza del sedentarismo y la manera de reducir elriesgo.Las personas más sedentarias duplican el riesgo de padecerenfermedades cardíacas frente a aquellas que son más activas.Estudios realizados sobre la actividad física que realizan las per-sonas durante su tiempo libre y en el trabajo, mostraron unamenor frecuencia de padecer efectos cardiovasculares en aque-llas personas que realizan mayor actividad física y están en forma.La relación “dosis-respuesta” es real: cuando aumenta la tasade actividad física, disminuye la tasa de enfermedad de las arte-rias coronarias (EAC).

www.coasyp.org

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10 CUER PO & MEN TE EN DE POR TES

Dis tri bu ción en Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res y GBA: Vac ca ro, San chez y Cia. S.A. Mo re no 754 9º Pi so. Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res.In te rior: Dis tri bui do ra Ge ne ral de Pu bli ca cio nes S.A. Al va ra do 2118 - Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res.Im pre sión: Ma ria no Mas - Pe rú 555 - Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res. La edi to rial no se res pon sa bi li za de los con cep -tos y po si cio nes de los au to res de las no tas. No se per mi te la re pro duc ción to tal o par cial de con te ni dos sin la au to ri za -ción es cri ta de sus au to res. CUER PO & MEN TE EN DE POR TES es una pu bli ca ción de GIE EDI TO RES S.A.Edi tor res pon sa ble GIE EDI TO RES S.A. - Año 23 Nº 275 -E-mail: de por tes@gieeditores .co m.ar tel.: 4856-6464 int.127.

FITNESSPRESS

CLÍNICAS DE PILATES

En La Plata. Organizadas por Centro de Pila-tes Elementos. A partir de junio.Clínica 1. Pilates y trabajos con alumnos que

presentan alteraciones en la columna.Clínica 2. Ejercicios avanzados de Reformer.Clínica 3. Estiramientos en Reformer.Docente: Nancy Sabo. Profesora Nacional de Educación Física.Informes: tel. 15-575-2988 [email protected]

EMBARAZO ACTIVO® PROPONE…

Bajo la dirección de la Lic. Mariela Villar, serealizarán las siguientes charlas y tallerespara embarazadas y mamás recientes. Masajes para bebés - Shantala. Viernes 10de junio de 18 a 19. Para mamás conbebés. Viernes 17 de junio de 18:30 a 20hs. Para embarazadas.Consejos útiles para la lactancia. Viernes24 de junio de 19 a 20 hs. Cuidados en el recién nacido. Viernes 15de julio de 19 a 20 hs.Nuevos horarios de actividades: Yoga para embarazadas (Sede Central)Sábados de 12 a 13 hs. Gimnasia para embarazadas (Club Nordelta). Martesde 15 a 16 hs. Natación para embarazadas (Megatlon Nordelta). Lunes y/omiércoles de 16 a 17 hs. Gimnasia post parto (Sede Central). Lunes y/o miér-coles de 17:15 a 18:15 hs.Próximamente nuevas capacitaciones para profesionales.Informes: tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar

ASISTENTE FÍSICO PARALA TERCERA EDAD

Formación en el Instituto Mirta De Fussi, enRosario. Sábados 11 de junio y 17 de julio. Durante estos meses, además, PilatesTower (en plataforma fija y en plataforma

deslizante), Ejercicios con discos deslizantes, Ejercicios con círculos flexibles,Pilates Reformer, Power Toner® (Plataforma Vibratoria), Profesorado de YogaTotal®, Pilates con Esferas, Pilates con ejercicios espiralados, Asistente Físicoen Pre y Post Parto, Capacitación en Yoga y Pilates para Niños, Pilates en BPA,Ejercicios con Vétale.Informes: tel. +54 341 – 4852503 www.gabrielmarti.com

JORNADA DE FITNESS ENQUILMES

La cita es eldomingo 3de julio en elClub LosCooperarios,Q u i l m e sOeste. Estarán pre-sentes consus clasesMichi Ciaburri, Adrián Andreani, ClaudioMonteros, Marcela Pilatti, Sebastián Fregosie Ivan Keim. De Uruguay, Mauricio Rodri-guez. Aeróbica, Step, Latino, Reggaetón yPop&Dance. Informes: tel. 4200-3418 [email protected]

BAYRES ES RITMO

La Escuelaque dirigeMaximilianoMore teinvita a losd i ferenteseventos quer e a l i z a r á

durante este 2011, todos ellos con un impor-tantísimo staff y destacada organización.11 de Junio. Jornada de Ritmos Caribeños.9 de Julio, Jornada Urban Moves. 6 deAgosto, Jornada de Reggaetón & DanceHall.Las vacantes son limitadas.Sedes en Capital y en San Miguel. Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com

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FITNESSPRESS

CAPACITACIONES CON SANTIAGO GRANDE

En modalidad intensiva y semi-inten-siva y supeditada su duración al con-tenido del programa y al nivel del curso,estos son los programas de entrena-mientos deportivo-recreativos desa-rrollados por NRG Sports (organización integrada por profesionales de la saludy la educación, bajo la dirección de Santiago Grande).-NRG-Bike. Clases dinámicas y divertidas en las que se trabaja simulando un reco-rrido de entrenamiento mountain bike. -NRG-Bars. Relaciona peso de carga y velocidad de ejecución en los ejercicios,dándonos cantidad de posibilidades de variación de clases.-NRG-Dance. A través de la expresión corporal pone en funcionamiento el orga-nismo en su totalidad: mente, cuerpo y alma, al ritmo de la música más divertida.-NRG-Flex. Tiene sus bases en la capacidad física ̒ flexibilidad ̓con posibilidad devariar las clases con cambios en los tiempos de ejecución de las diferentes téc-nicas y a su variabilidad en cuanto a las zonas musculares involucradas.-NRG-Knock-Out. Utiliza técnicas de combate, pero con elementos que se usanen los entrenamientos reales de estas disciplinas para evitar lesiones al efectuarlos golpes.-NRG-Local. Aquí se utilizan ejercicios con grandes variantes técnicas en funciónde la velocidad de ejecución, ángulos de acción y la posibilidad de uso de todoslos elementos creados para variar la clase de localizada.-NRG-Jump. Entrenamiento sobre trampolines al ritmo vibrante de la música, condiferentes velocidades de ejecución para activar las distintas áreas energéticas.-NRG-Bike-Aqua. Sin impacto y con las propiedades del mundo acuático. Tienesu base en NRG-Bike.-NRG-Control-Pilates. Se basa en la respiración y ejecuciones técnicas deejercicios localizados muy lentos y controlados con variabilidad de ángulos ensu ejecución.Informes: tel. 11-15-5493-5514 [email protected]

¡AGENDÁ ESTA FECHA!

El 20 y 21 de agosto llega una nueva edición de la convención que organiza elprofesor Marcelo Levín. Incluye 14º Expo-Fitness Argentina (entrada libre y gra-tuita), 14º Congreso Internacional de Fitness, Wellness, Deportes & Calidad deVida. 8ª Gold Cup - Campeonato Abierto de Fitness & Danza para grupos. Será en el Club GEBA, con diferentes propuestas para la actividad física y capa-citación, en técnicas de fitness grupal, actividades acuáticas, actividades Body &Mind. Entrenamiento personal, preparación física, y rehabilitación por el ejercicioPilates mat, con reformer y con elementos. RCP y primeros auxilios. Marketing para empresarios de productos y servicios de fitness & dueños ycoordinadores de gimnasios.Ciclismo de interior. Suplementación deportiva. Functional Training.Habrá 80 presentadores (entre profesionales nacionales y extranjeros), desarro-llando sus actividades en 7 salones simultáneos y 2 piscinas, durante los dos días.Informes: tel. 11-4982-0226 www.marcelolevin.com.ar

CERTIFICACIÓN DE MUÉVELO

En Gimnasio Gerbo Sport, Villa del Parque. Domingo3 de julio de 12 a 18 hs.Modalidad intensiva. A cargo de Andrea Bellucci yRodrigo Lagos.Informes: [email protected]


CUER PO & MEN TE EN DE POR TES 13

COMEDIA MUSICAL

La Escuela de ArteEscénico CésarSocci informa que elcurso básico sedicta martes y jue-ves de 18 a 20:30.Incluye canto, bailey actuación.Curso/taller avan-zado: lunes y miér-coles de 21 a 23:30hs. Se ingresa sólo por invitación de la Escuela o presen-tando una audición.Curso Intensivo. Un sábado al mes de 12 a 17. Próximasfechas en Córdoba: 11 de junio, 16 de julio, 13 de agosto.En Carlos Paz: 25 de junio, 23 de julio y 27 de agosto. En todos los talleres, se puede ingresar en cualquier momentodel año, pero adaptándose al estado en que se encuentrael grupo en ese momento. Se otorga certificado final.Informes: tel. (0351) 425-5676 [email protected]

NUEVAS ACTIVIDADES

En la sede Barrio Norte de Contrology Argentina estemes: curso intensivo de Reformer nivel I. 18 y 19 de junio.Jornada de actualización en Reformer I y II. 25 de junio.En julio, curso Circuito (trapecio, chair, barrel). Sábado 2 ydomingo 3. Modalidad intensiva. Diez horas de duración.Curso intensivo de Reformer nivel II. 16 y 17 de julio.Doce horas de duración.Inscripción previa.Informes: tel. (011) 4922-1803 [email protected]

SEMINARIOSEN ROSARIO

Corresponden a la For-mación Anual de Esfero-dinamia que dicta Ana-

bella Lozano en esa ciudad. Módulo I: Respiración y Pos-tura. Módulo II: Reorganización Postural y Movimiento. Vier-nes 10 y sábado 11 de junio. Estudio Gabriela Morales.Durante el mes de junio, además, Anabella estará presenteen Cipolletti, Río Negro, para dictar el Nivel I de la Forma-ción en Esferodinamia para Profesionales. Si bien la cur-sada inició en abril, los interesados pueden sumarse el 24de junio realizando el recuperatorio del primer encuentro,de 16 a 19.Seminarios intensivos en Córdoba Capital. Introducción ala Esferodinamia. Viernes 1º de julio de 16 a 20. Esferodi-namia para la Columna Vertebral. Sábado 2 de julio de 9a 16.Informes: tel. 011-15-5335-7034 [email protected]



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EL MÉTODO PILATES AL SERVICIODE LA SALUD

Éste será el tema cen-tral del “Congreso de latécnica Pilates” que sellevará a cabo del 8 al10 de julio en el hotelSheltown Buenos Aires.Un evento que contará con disertantes del más alto nivel aca-démico en ciencias del deporte, la actividad física y lasalud. Orientado a instructores de Pilates, profesores de Edu-cación Física, kinesiólogos y profesionales interesados.Organizado por Equilibrium Pilates.Las disertaciones estarán divididas en tres módulos “Pila-tes Salud”, “Pilates Rehab” y “Pilates Fit”. Se verán entre otrostemas:-Factores de riesgo en enfermedad cardiaca y síndrome meta-bólico. -Pilates para adultos mayores. Prevención y tratamiento dela artrosis.-Pilates durante el embarazo y el post-parto.-Pilates para osteoporosis. Prevención y tratamiento.-Pilates para problemas de columna.-Pilates para el fortalecimiento de la cadera y rodilla.Lumbalgia y lumbociatalgia.-Coordinación y equilibrio.-Relajación sobre pelota suiza.-Flexibilidad sobre reformer.Informes: tel. (011) 4661-7607 www.equilibrium-pilates.com.ar

FIT POLE DANCE

Ulises Puiggrós Fitness Services invitaal seminario del 1º nivel que inicia elmiércoles 6 de julio. El mismo estaráa cargo de la profesora Analía Qua-dri y dura 8 encuentros.Incluye: trabajo coreográfico con elcaño, desarrollo de destrezas y movi-mientos. Entrenamiento de la fuerzapara realizar figuras. Actitud y desa-

rrollo de la personalidad para el baile sensual. Armado decoreografías y presentación estilo show. Antes, los interesados podrán asistir a las clases de FitPole Dance, a desarrollarse los sábados 11 de junio y 2 dejulio, de 17 a 18. Cada clase dura 45 minutos. Los cupos sonmuy limitados.También en junio, workshop de Reggaetón con Richard Paz.Sábado 11 de 10:30 a 14:30 hs. Jornada a beneficio y actua-lización (llevar alimentos, ropa o juguetes). Domingo 12 a par-tir de las 9:30. Informes: tel. (011) 4855-0186 www.ulisespuiggros.com



CAMBIOS EN LA CURSADA

La nueva modalidadque ofrece MamisGym será presen-tada por la profe-sora MarcelaGaliano los días 18de junio en BuenosAires y 2 y 3 de julioen Gral. Roca (RíoNegro) donde desarrollará jornadas sobre Gimnasiapara embarazadas. Informes: tel. 15-60387904 [email protected]

INSCRIPCIÓN ABIERTA

En La Plata, a partir del sábado 11 de junio inicia el cursode Reformer nivel I organizado por Salud y Movimiento,centro de Pilates. Con el aval y auspicio del Departamentode Educación Física de la FacHe. (U.N.L.P).Duración: tres meses. 60 hs teórico prácticas. Sábados de9 a 12hs y 2 horas semanales a elección para práctica yobservación o monitoreo de clase. Incluye evaluación teórico práctica al finalizar el trimestre,entrega de manual teórico y certificación final.Esta capacitación está destinada a alumnos avanzados oprofesores de Educación Física. Requisito fundamental deinscripción.Dirección general: Prof. Soledad Colella - Prof. MarcelaOchoteco.Informes: tel. (0221) 425-9674www.saludymovimiento.com.ar

PROMOCIONES DEL CEEF

Últimos cupos disponibles en lossiguientes cursos a distancia: Ins-tructor de Musculación y Culturismo- Personal Trainer - PreparadorFísico y Deportivo - Instructor enGimnasia para 3ra edad – Instruc-tor de Aeróbic - Instructor de Fitness–Masaje Vital Corporal y Deportivo- Nutrición Deportiva. En agosto, vuelven las capacita-ciones intensivas.Informes: tel. 011-4777-6030www.ceef.net



FITNESSPRESS

CAROLYNE ANTHONY EN VP STUDIO PILATES

En el Estudio de Verónica Ponieman, del 21 al 23de mayo la master teacher Carolyne Anthony dictoPre/Post Pilates Natal Specialist Certification Program.Con la presencia de profesionales de todo el país,incluyendo Uruguay y Chile, que respondieron a laconvocatoria con enorme entusiasmo, la capacitaciónocupó los dos salones de VP Studio Pilates. En elsalón de Mat se desarrolló la mayor parte del cursoutilizando también bandas elásticas y balones. Luegose pasó al salón de equipamientos donde continuó eltrabajo en reformers, torres y cadillacs.La ocasión sirvió, asimismo, para presentar los nue-

vos equipos de la firma P-equipe y el flamante software digital pilates para una eficaz admi-nistración de estudios de pilates.El miércoles 25 de mayo las actividades continuaron en Espacio Pilates, de Liliana Vidal,en Montevideo (Uruguay) con un éxito similar y el curso “Maniobras para la recuperaciónde la diástasis y cesárea”.Un verdadero lujo poder contar con Carolyne, una autoridad en Pilates y una maestra incre-íble que dejo una certificación maravillosa y prometió volver en 2012 para hacer un mas-ter especial de embarazo y patologías, además de pilates y la menopausia –destacaVerónica. En septiembre, sábado 10 y domingo 11, Pilates Ultimate 2011. Con la presencia deKathy Corey (USA), Michael King (Inglaterra), Malcolm Muirhead (Scotland), Verónica Ponie-man (Argentina) y Juana Velasquez (Colombia).Informes: tel. 11-4962-5042 www.personalpilates.com.ar

SEGUNDA ACTUALIZACIÓN2011

El sábado 25 de junio en el Ate-neo Popular de Versailles. Orga-nizada por el Instituto de Capaci-tación Aeróbica Internacional. Allí se presentarán los nuevos CDde las técnicas Hard Combat,Extreme Local, Step Combat yHard Combat Interval.Además, estará como invitado elprofesor Miguel Castaño, quiendictará una masterclass de Reg-gaeton.Informes: tel. 4672-5062Facebook/institutoicai



GRAN FIESTA, GRAN…

Cada vez son más los aman-tes del baile que se suman ala Convención de RitmosRomina Samelnik. Este año, la fecha fue 14 y 15de mayo en el club Macabi ytuvo ¡de todo!Romina, su directora, y el staffque la acompaña se ocuparon de cada detalle, de cada clase,de la puntualidad, de los profesores, de los alumnos.Por ello el éxito no es casualidad. Es una convención cadavez más grande, con más profesores, más salones, más pro-puestas… que durante todo el sábado y domingo desarro-llaron sus actividades en tres salones simultáneos de clasesy uno de workshopsEn su octava edición, el club se vio colmado de gente portodos lados. Hubo mucha energía, buena vibra, caras con-tentas, entusiasmo, gente bailando por el pasillo.Así se vivió cada minuto de esta única convención de ritmos.Las clases fueron muy variadas: latino, dance, reggaeton,dance hall, hip hop, aero rock, rock and roll en pareja, sti-letto, street jazz, salsa, aero tango, flamenco, ritmix, axé,afro, house, samba batucada, merengue house, bollywood,strip dance, jazz mix, junto a los mejores profesionales nacio-nales e internacionales.Entre ellos Edson “guiu” desde Brasil, brindando clases dehip hop y house y un workshop de Kanae Takegara (desdeJapón) con clases de dance.También estuvieron Jhoussman Urbina, Aquiles Brito y RonaldBarreto. Tres profesores venezolanos extraordinarios quedejaron lo mejor en salsa, reggaeton, aerolatin, street jazz,mickael for ever, y más.Hubo clases de dance y bollywood con presentadores deUruguay, y un destacado trabajo en axé y samba batucadapor Naue Soto de Olivera y Claudio de Olivera, quienes tra-bajan aquí pero también son brasileros.Desde Tucumán, Mendoza, Córdoba, llegaron profes conclases novedosas de merengue house, rock, dance, muyovacionadas por todo el público. Lo mismo sucedió con cada uno de los profesores nacio-nales que mostraron su trabajo sobre el escenario. Rosa-rio Yaneiro , Andrea Martínez , Cristian Plee y Paola Sopranzi(Uruguay), Romina Samelnik, Ulises Puiggrós, Adrián Viola,Marcelo Levín , Mariel Abraham, Gaby Pardo, Adrián Andre-ani, Laura Ravinovich, Vanesa Rodas, Graciela Bruno, Car-los Calatraba, Sabrina Quiroz, Matías Napp, Cristian Sarubi,Richard Paz, Caro Amaya, Maritha Améndola, Diego Riveira,Camila Lovisolo, Miguel Lovato, Anabela Ciancia, Tony Costay Pedro Díaz (Mendoza), Analía Gianpetruzzi y AnabellaPaulucci (Tucumán), María Inés Pérez Rossi y Gonzalo Cor-tel (Córdoba).Sobre el final, todo el público se fue muy agradecido y con-fiado en la propuesta.



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CAMPEONATO ABIERTO DEL.A. PRODUCCIONES

El próximo 22 de agosto. Premios en efectivo parael 1º y 2º puesto en cada categoría y disciplina. Selectivas L.A. Finales Nacionales 2011. Domingo3 de julio, Teatro Del Paseo (José C. Paz).Domingo 11 de septiembre en el Teatro Munici-

pal de Merlo, y en el Teatro Don Bosco, San Isidro. Sábado 17 de septiem-bre, Bahía Blanca. Sábado 1º de octubre en Mar Del Plata. Se entregarán$3000 en efectivo como premio para los mejores puntajes de selectiva. Informes: tel. (011) 4313-9534 www.laproducciones.com

PROGRAMADAS…

Estas son las fechas de inicio delas certificaciones universitariasde Pilates que ofrece PilatesZone en Córdoba.Sábado 11 de junio. De 9 a 17. Modalidad regular. Un sábado, cada 15días.Del 27 de junio al 1º de julio. De 9 a 17. Modalidad intensiva. Primermódulo.Informes: tel. (0351) 482-4472 www.pilateszone.com.ar

CURSOS EN LA ACADEMIA

A partir de junio enStamp y con la direc-ción de RominaSamelnik, se desa-rrollarán:Curso intensivo deRitmos Urbanos. Hiphop. Dance Hall. Reg-gaeton. Gogo Dance.Opción 1. Inicio: jueves 9. De 10 a 12. Doceencuentros. Prof. Mariel Abraham. Opción 2. Inicio: lunes 27 de junio. De 20:30 a22. Doce encuentros. Prof. Sabrina Quiroz.Opción 3. Inicio: viernes 1 de julio. De 15 a 17.Doce encuentros. Prof. Cristian Sarubi.Intensivo de Producción y Composición Coreo-gráfica. Domingo 5 de junio de 10 a 17. Prof.Ariadna Faerstein.Intensivo de Ritmos. Domingo 12 de junio de10 a 17. Prof. Vanesa Rodas.Además, cursos regulares de reggaeton, idsdance, axé, latino, y mucho más.Clases de todos los ritmos, todos los días.Informes: tel. 3964-1818 www.academiaderitmos.com.ar


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El día 8 de mayo se llevóa cabo la primera ediciónde Pilates Day de Argen-tina. Evento promovidopor Move, AcademiaArgentina de Pilates, yRomina Cepeda, PMACertified TeacherEl encuentro se realizó enla Estancia Villa María deEzeiza, donde a partir delas 9 de la mañana se

comenzó a dar la bienvenida a los participantes y exponen-tes con un desayuno.Luego, Diana Bustamante inició las actividades con la pre-sentación del Flexistick, elemento del que muchos disfrutaronsorprendiéndose de sus posibilidades de aplicación al MétodoPilates. Le siguieron: Eliana Tellería, recién llegada de España, quienabordo el tema Pilates y Embarazo, resaltando la importancia ylos cuidados de la futura mamá en cada uno de los trimestresde gestación.Lic. Marilina Rouquad, acercando su visión sobre la higiene y laeducación postural en las sesiones de Pilates, dirigidas hacia latoma de conciencia corporal por parte del alumno para su apli-cación en la vida cotidiana.El momento más divertido (y no por ello menos importante) estuvoa cargo de las profesoras Soledad Colella y Marcela Ocho-teco, quienes resaltaron la función del resorte como condicio-nante de la carga, mostrando una profunda investigación y serie-dad al abordar los objetivos del movimiento.La primera etapa del día, culminó con una clase muy motiva-dora, llena de fuerza, energía y vitalidad, a cargo del profesorFederico Randazzo, momento en el que todos los presentes

comenzaron a “Pilatear”.Tras el break del mediodía, llego el momento de los Fit Ballcon dos propuestas diferentes. Por un lado, la profesora AdrianaVanni presentando una performance para el trabajo en parejas.Por otro, María del Huerto Segura, mostrando las posibilida-des de ejercicio con los diferentes tamaños de balones.La plataforma vibratoria de Wellnet fue otra de las grandesinvitadas al Pilates Day. Cómo es su aplicación al método Pila-tes quedó demostrada por el Lic. Facundo Caloggero. Sin duda, el momento más emotivo del día fue cuando el profe-sor Ariel Sandez leyó un pasaje de “Volver a la vida a través dela Contrología”, y realizó la ejecución completa de los 34 ejer-cicios originales de matwork, en la secuencia diseñada por JosephPilates; un verdadero homenaje.Más tarde, la profesora Erika Fehler explicó la importancia delaporte de los diferentes elementos en el trabajo de Pilates,dejando en claro que no se trata sólo de generar una variaciónen las sesiones, sino que su utilización depende del objetivo yla necesidad de cada alumno.Acercándose al final del programa, la Lic. Laura Potenza plan-teó la diferencia en la actuación del profesor de EducaciónFísica y del kinesiólogo en el trabajo de Pilates, dejando unmensaje constructivo sobre el trabajo en equipo en pos de unarehabilitación segura y efectiva. La Lic. Vanina Fernández, hizolo suyo también, describiendo el concepto de las fascias enla integración corporal, lo que luego acompañó con una rela-jación guiada hacia la introspección, generando un clima derelax y abstracción.Por último Nevenka Magister presento el Freestyler en una exhi-bición de Pilates funcional. Y Martín Roust disertó sobre “Pila-tes y la globalidad”.En esta primera edición, Move Academia Argentina de Pilates yRomina Cepeda, agradecen a todos los que participaron de esteevento, como también a sus auspiciantes: LDpil, Wellnet, Agel,Big Six, revista Cuerpo & Mente y Dzro medias antideslizan-tes, por haber permitido superar las expectativas y apoyar la difu-sión del BUEN PILATES.

PILATES DAY: UNA VERDADERA CELEBRACIÓN


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FITNESSPRESS

ENCUENTROS ESFEROVITAL

Si bien la capacitación (modali-dad regular) inició en mayo,¡aún te podes incorporar! Unavez al mes. Domingos de 10:30a 18:30. Próxima fecha: 12 dejunio. Finaliza en diciembre.Comprende módulos 1 y 2. Modalidad intensiva: del 18 al20 de junio. Módulo 1. Como parte de la formación, pero que se pueden cursaren forma independiente: Taller “Movilidad y propiocepción”. Domingo 12 de junio de15 a 18:30. Esferovital para el Embarazo. Seminario 1:proceso de gestación. Seminario 2: Parto / Post parto.Sábado 2 de julio de 10:15 a 18:30.Esferovital para niños. Sábado 16 de julio de 10 a 14:30. Esferovital & Body Mind. Domingos 17 de julio y 21 deagosto. De 14:30 a 18:30. Los cupos son limitados.Informes: tel. 4568-0439 [email protected]

FORMACIÓN INTEGRAL EN PILATES

Se cursará semanalmente durante 4horas teórico-prácticas, con la opciónde aumentar la carga horariamediante observaciones y pasantías.

Los contenidos abordan el nivel esencial de Reformer, Maty Circuito. Inicia en julio en Planet Fitness. Trimestral. Vacantes limi-tadas.Informes: tel. 011-49543854 [email protected]

REFORMER Y FLEXIBILIDAD

En Reconquista, Santa Fe.Taller a cargo de Érika Fehler.El sábado 11 de junio.Ese mismo día, taller de Refor-mer y Jumping.Para el mes de julio, en Buenos Aires, están previstos lossiguientes cursos: certificación de Reformer I. Sábado 2 ydomingo 3. Certificación de Mat I, sábado 16 y domingo 17. Cada curso se divide en 3 etapas. 1) Presentación de lainformación: teórico-práctico. Se entrega manual con todaslas explicaciones y fotos de los ejercicios y los principiosbiomecánicos de trabajo. 2) Asimilación de la información:se incluyen 6 clases de entrenamiento para tomar en elEstudio, observaciones -todas las que se necesiten paraafianzar la información y observar el armado de clases, pun-tos de enseñanza, correcciones, etc.-. 3) Transmisión de lainformación: clase práctica dictada por el estudiante parahacer el feedback y recibir la certificación. Informes: tel. (011) 4701-5881 www.estudioerikafehler.com.ar


Tierra Aeróbica 272 2/8/11 11:02 AM Page 1


FITNESSPRESS

CONCURSO FOTOGRAFICO DE P&P

Más de 30 estudios participaron del concurso “Estees mi staff: Mi Dream Team P&P”, realizado a tra-vés de Facebook por P&P Equipamientos.Entre ellos, estudios de Argentina, México, España,Uruguay, Venezuela, Puerto Rico, Alemania, Italia,Ecuador, Perú y Colombia.Resultaron premiados en los primeros tres lugares:Estudio Pilatestyle by Flor García Hisa (1º Premio),Nexo Estudio Pilates (2º premio) y Rukalaf Pila-tes (3º premio). También fueron reconocidos con menciones especiales: PaulinaFaccini, Eva Ullman y Erica Bolaña.La entrega de premios se realizó el viernes 13 de mayo, en el marco de la 7°Exposición Mercado Fitness, llevada a cabo en el Golden Center, Buenos Aires,donde estuvieron presentes participantes y ganadores de distintos lugares delmundo.

TRX® TRANSFORMA TU ENTRENAMIENTO

El TRX Suspension Trainer permite realizar una varie-dad de ejercicios de entrenamiento en suspensión,contribuyendo al logro de cualquier objetivo de condiciónfísica o de rendimiento que te propongas. Se puede adap-tar la dificultad en cualquier momento mediante la regu-lación de la posición corporal.Es un entrenamiento seguro y efectivo para todas per-sonas.Como equipo, TRX® Suspension Trainer es portátil,accesible, ofrece una mayor y mejor funcionalidad parael ejercicio físico. Su diseño compacto permite llevarlo acasi todos lados.

¿Qué esperás para certificarte como instructor? La próxima certificación oficialse hará en el mes de julio (fecha a confirmar).Informes: www.brainboxfitness.com

PRÓXIMAS SELECTIVASDEL GYMDANCETOUR

El cronograma incluye para el mes de junio,selectivas en Lobos (Bs.As.), en Ciudad deBuenos Aires y en Córdoba. Julio. En Ciudad de Buenos Aires, Rosario

(Santa Fe) y en San Francisco (Córdoba).Agosto. En Necochea (Bs.As.), La Plata y en Ciudad de Buenos Aires.Informes: tel. 11-4443-2873 www.ledoproducciones.com.ar

Les brin da mos la po si bi li dad de pu bli caren es ta sec ción de nues tra re vis ta la ac ti -vi dad, cur so, even to, etc., que va yan area li zar. (Su in clu sión es tá su je ta a la dis -

po ni bi li dad de es pa cio y es gra tui ta). En víen nos sus no ti cias a Ra mí rezde Ve las co 536. Tel: 4856-6464 de por tes @giee di to res .co m.ar


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Entrená con TRX

La herramienta que lanzórecientemente al mercado la

empresa TRX® (creadora de TRXSuspension Trainer) muestra clara-

mente cómo la “evolución” puedeser aplicada a todos los objetos y

elementos que nos rodean, presen-tando alternativas de entrenamien-

to seguro y efectivo, tanto para eluso personal como profesional.

Por Fernando Gorini*

25a28 TRX RIP 6/9/11 4:42 PM


s increíble ver cómo el Fitness crece día a día, ofre-ciendo nuevas propuestas a todos los amantes del

género.Hace unas semanas, TRX® presentó la extensión de

su producto de cabecera, con un nuevo equipamiento lla-mado TRX RIP Trainer. Fue en la Convención IHRSA2011, donde dejó exhaustos a los participantes en cadamicro clase, mostrando cuanto más pueden evolucionaruna empresa y un producto.

¿Qué es TRX Rip Trainer? Consiste en un bastón rígi-do, de 1 metro de largo aproximadamente, que es unido aun cable de resistencia elástico, el cual, anclándolo a unapuerta o soporte permite desarrollar la fuerza explosiva yaumentar la resistencia muscular a través de movimientosde rotación dinámica, en secuencias o bloques de ejerciciodeterminados por tiempo. Esto hace que el metabolismoaumente considerablemente, desarrollando nuestro siste-

RIP TrainerTENDENCIAS

ma cardiopulmonar y mejorando los tiempos de recupera-ción y tolerancia al ácido láctico.

Creado por Peter Holman (dos veces Campeón Nacio-nal de Tae Kwon-Do en EE.UU, fisioterapeuta y especia-lista en entrenamiento deportivo) el TRX Rip Trainer utilizala carga asimétrica del cable de resistencia, que desafíaconstantemente a mantener el cuerpo en equilibrio, con-centrando, a través de la rotación y el empuje, la fuerzamuscular.

Mientras que el TRX Suspension Trainer es una herra-mienta de entrenamiento que se basa en la estabilidad y elcontrol corporal aprovechando el peso del cuerpo, el TRXRip Trainer desarrolla la fuerza y la potencia explosiva através de los movimientos de rotación, haciendo hincapiéen la rotación a través del movimiento en espiral en los tresplanos.

Dado que la resistencia o tensión del cable es inferior

E

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TENDENCIAS

prar un soporte para pared, el costo es de 50 dólares).Bolsa de transporte.TRX Rip Training: entrenamiento básico de DVD.TRX Rip Trainer: guía básica de entrenamiento.Al igual que su hermano mayor (TRX Suspension Trai-

ner), este equipo es acompañado por un sistema de lec-ciones audiovisuales en formato DVD que ofrecen unentrenamiento de nivel básico/medio dirigido a todas lasedades.

Para los que buscan más adrenalina, hay material conentrenamientos avanzados. También se pueden adquirirrutinas con diferentes niveles de intensidad u orientadas aactividades diversas: tenis, golf, fútbol, canotaje, etc.

Una apuesta segura

La adición del TRX RIP Trainer a la línea de productosde TRX es uno de los grandes eventos de la compañía enel último año. En enero, TRX lanzó la formación con lafranquicia TRX de videos de televisión en línea. TRX TVofrece streaming de video con nuevos ejercicios, movi-mientos y progresiones, permitiendo a los consumidores ya los formadores recibir un flujo constante de ideas inno-vadoras que puedan integrarse en sus entrenamientos.

A finales de 2010, el Departamento de Defensa de losEstados Unidos compró nada más y nada menos que24.000 TRX Suspension Trainer que se distribuyeron atodas las unidades especiales del ejército norteamericano.A ello se suma la confianza de entrenadores, atletas, fisio-terapeutas, y de todas las ramas de las fuerzas armadas.Su popularidad entre los atletas profesionales y salas decapacitación está explotando a través de la NFL, NBA,MLB, NHL, UFC y la NCAA.

“La metodología RIP es un complemento perfecto alsistema de formación TRX Suspension Trainer. Es unaextensión ideal para que nuestra misión, la de ofrecer solu-ciones funcionales, eficaces y eficientes para un completoentrenamiento, sea exitosa”, destaca Randy Hetrick, fun-dador y CEO de TRX.

Actualmente puede encontrarse Rip Trainer enmuchos centros deportivos que están implementando elentrenamiento funcional a sus rutinas o workouts.

La empresa TRX también capacita instructores alrede-dor del mundo, que luego imparten clases de entrena-miento grupal o individual.

Si tenés la posibilidad de probar este equipo, no dudesen hacerlo. Los resultados de TRX RIP Trainer se ven enmuy poco tiempo.

*Director de Steel Programs. www.steelprograms.comwww.brainboxfitness.com

a las cargas del peso del cuerpo, el Rip Trainer permite alos usuarios centrarse más fácilmente en la velocidad y lapotencia balística. Al utilizar este equipo, los individuospueden fortalecer los músculos alrededor de la médulaespinal, haciéndolos más estables y menos propensos alesiones.

Luego de una sesión no sólo habremos consumidogran parte de nuestra energía, sino que habremos experi-mentado un sistema de entrenamiento completo y real-mente efectivo, que continúa con la ya mencionada ten-dencia del Entrenamiento Funcional.

Características del equipo

El Rip Trainer es muy liviano. Pesa menos de 2 kilogra-mos, es fácil de configurar, increíblemente versátil y puedeser utilizado por cualquier persona, cualquiera sea su con-dición física o edad, proporcionando un entrenamiento decuerpo completo.

Por el momento, el kit básico cuesta alrededor deU$S180 y en Europa unos 200 Euros. Está compuesto por:

TRX Rip Trainer.Cable de resistencia “media” de nylon con cubierta pro-

tectora (cabe aclarar que existen cables de diferente resis-tencia. Obviamente se debe pagar un precio extra porcada cable. Los valores oscilan entre los 40 y 60 dólares).

Soporte para fijar el Rip a una puerta (si se quiere com-

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Sownne 272 2/8/11 10:59 AM Page 1


sino también en lugares simulados como piletas oestanques artificiales que funcionan como espaciospara ejercitar, entrenar y preparar al cuerpo para laexperiencia original. Gracias al avance de la tecnología,este deporte se pudo complejizar a través de la crea-ción de un equipo especialmente diseñado para que lapersona pueda permanecer sumergida en el agua porun largo período sin la necesidad imperiosa de tenerque emerger a la superficie para poder respirar.

El Buceo y sus modalidades

Son dos las modalidades: � Buceo deportivo: a su vez subdividido en:

-buceo libre o en apnea (del griego: apnoia, quesignifica “sin respiración”).

-buceo autónomo con equipo o con escafandraautónoma, más conocido como Scuba.� Buceo profesional.

Diferencias

La principal característica del buceo deportivo(buceo en apnea y buceo Scuba) es el hecho de cono-cer por recreación o diversión las profundidades delmar, del río o del lago que se quiera indagar. En cam-bio, el buceo profesional difiere en cuanto a sus fines yobjetivos, ya que aquí se supera lo puramente recreati-vo y además requiere otro entrenamiento diferente aldel buceo no profesional. Los buzos profesionales

or su definición, bucear es el acto de nadar osumergirse en el agua, ya sea en el mar, en un río,

o en un lago. El buceo es una actividad en la que elhombre se introduce en el agua con el fin de realizaruna actividad deportiva y recreativa, aunque también selo realiza desde distintas actividades comerciales, deinvestigación científico-militar y se puede llevar a cabocon o sin equipamiento especial, dependiendo de lacomplejidad y preparación del buzo.

Este deporte acuático permite la posibilidad dealcanzar grandes profundidades, siempre y cuando secuente con un equipo especializado para alcanzar elfondo marino y un entrenamiento previo.

El buceo puede realizarse también con objetivoscientíficos, además de los deportivos. Es la actividadindicada para conocer y analizar a fondo la flora y lafauna que pueda hallarse en las profundidades delcurso de agua que se quiera investigar.

Para bucear se requiere, además de las ganas y lainiciativa, un entrenamiento físico adecuado, un equipoespecífico y una preparación previa que permita al inte-resado contar con el conocimiento sobre cómo manejarsu respiración al momento de la inmersión y así lograrmantenerse bajo el agua durante un tiempo más pro-longado que el habitual.

Para esto hay diferentes cursos y personal califica-do que enseña y difunde esta atractiva actividad.Actualmente el buceo convirtió en una modalidad quepuede ser practicada no sólo en espacios naturales,como por ejemplo el mar, el río o los diferentes lagos,

P

Buceo:un deportepara sumergirse

Perderse en las profundidades delas aguas es, sin duda, una activi-dad muy atrayente y seductora.Pero ¿puede cualquiera bucear?Conozcamos más acerca delbuceo, en esta nota.

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DEPORTE & SALUDSuplemento Especial

sólo sigue la cuerda en el descenso y también en elascenso, sin necesidad de orientarse.

La presión que ejerce el agua sobre el organismohumano es uno de los factores a tener en cuenta, aúnpara los más experimentados, ya que se puede poseeruna enorme capacidad pulmonar y aún así, si la perso-na no está preparada, el cuerpo sentirá estos efectos ysoportará hasta cierto límite.

Buceo autónomo o Scuba

En esta modalidad, el buzo lleva cargando un tubocon aire a presión, permitiéndole de esta forma ir respi-rando el aire almacenado.

Esta ventaja le otorga al practicante una autonomíasignificativa, que le permite estar bajo el agua aproxi-madamente una hora. Además del equipo básico y delpropio tubo con aire, se necesita un arnés, un dispositi-vo de flotabilidad (BCD), un sistema de válvulas, tubosy boquillas que permiten respirar el aire de la botella, yun sistema de lastre.

Sin embargo, las pautas de seguridad actuales exi-gen que el buceador lleve consigo una serie de cronó-metros que le permitan estar al tanto de la profundidaden la se encuentra y de cuánto aire dispone, el profun-dímetro y el manómetro.

El buceo deportivo, en cualquiera de sus dos modali-dades, libre o autónoma, es una actividad que presentagarantías de seguridad, pero que también tiene riesgosque exigen compromiso, conocimiento y responsabilidadpor parte de sus practicantes. De manera que con teneruna consciente preparación, conocer el equipo empleadoy el uso correcto de sus medidas de seguridad, sin olvidarel respeto por los organismos del medio acuático, estare-mos contando con las condiciones mínimas y óptimaspara realizar esta actividad exitosamente.

deben seguir una formación y un entrenamiento másespecíficos que los del buceo deportivo.

Según las diferentas escuelas y técnicas, el buceodeportivo se realiza, generalmente, dentro de los 20 a40 metros de profundidad. Mientras que en el buceoprofesional se admiten inmersiones mucho más profun-das, llegando a superar los 100 metros de profundidad.Para esta modalidad es necesario llegar hasta lo másprofundo de la superficie que se desee investigar.

Buceo libre o en apnea

En el buceo libre o en apnea se busca llegar a inmer-siones conservando la respiración luego de una profundainspiración fuera del agua. Puede ser efectuado sin nin-gún equipo estipulado, pero la clasificación deportiva quese usa en la actualidad consta de una máscara adecua-da, un par de aletas, un tubo de respiración (tambiénconocido como “snorkel”) y en caso de ser necesario, untraje de material termoaislante o neoprene.

La práctica de buceo libre consiste en suspenderconscientemente la respiración dentro del agua, siendola base del ejercicio aunque no el único requerimiento.Uno puede imaginar que esta disciplina necesita sola-mente de un fuerte entrenamiento físico, pero resulta devital importancia la concentración mental y la relajacióndel practicante, como también la correcta alimentacióne hidratación: una adecuada dieta nutritiva y un entre-namiento en ambientes donde el oxígeno escasea.

En este deporte el descenso a la profundidad del marse efectúa sin equipos de inmersión: es todo a puro pul-món. Anteriormente, este método permitía el descensode unos escasos metros; a medida que esta disciplinafue creciendo se creó la alternativa de atar a la personaa una cuerda sujetada a un ancla perfectamente vertical,y así poder seguir descendiendo en profundidad y evitarla desorientación visual. De esta manera, el ejecutante

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El maravilloso mundo que vivebajo el mar siempre fue motivo de

curiosidad para el hombre y poreso se ha sentido inspirado a des-

cubrir el asombroso e infinito uni-verso que allí se oculta.

Época Moderna y siglo XX

A mediados del siglo XVIII se produjeron todo tipo de inven-tos que les permitirían a los buceadores sumergirse amayores profundidades y por más tiempo. Por ejemplo, lascampanas de buzo, como la “Patache” de Jean Barrié(1640), o la de Halley (1690), cuya función era la de absor-ber aire desde la superficie. El siguiente avance de estacampana se le atribuye a Augustus Siebe, quien logró redu-cir su tamaño hasta transformarla en un casco que absor-bía aire de una bomba situada fuera del mar. El mismoSiebe, en 1837, le añadiría un traje impermeable que man-tenía al cuerpo del buzo en seco, y a la que denominó esca-fandra. Así surge el equipo clásico de buzo que, con ciertasreformas, ha llegado hasta nuestros días. Más avances sefueron sucediendo a lo largo del tiempo, como por ejemploel invento que Henry Fleuss desarrolló en 1879: consistíaen un dispositivo de buceo que funcionaba con mezclas de50 a 60% de oxígeno permitiéndole al buzo inmersiones dehasta una hora de duración. Luego, en la década del 30, secrearon mecanismos imprescindibles para el desarrollo delbuceo moderno, como las aletas o patas de rana, el tuborespirador, y la máscara que abarca ojos y nariz.

Pero no fue hasta el año 1943 que el equipo integradopor el Teniente de Navío francés Jacques-Yves Cousteau,el ingeniero Emile Gagnan, y un joven deportista FrederickDumas experimentarían en aguas de la Costa Azul con unnuevo equipo que se convertiría en el soñado por tantasgeneraciones de buzos: la escafandra autónoma, cuyocomponente principal era un moderador que proveía albuceador de aire a presión ambiente. Este moderador sehallaba en una especie de botella con aire comprimido agran presión. Esto le permitía al buceador la posibilidad dedescender a superficies nunca imaginadas por el hombre ycon un sistema de respiración lo suficientemente idóneopara semejante acontecimiento.

os primeros indicios que se toman como naci-miento del buceo son del siglo II a.C., cuando se

usaron buceadores denominados urinatores para res-catar el tesoro que Perseo, último rey de Macedonia,había lanzado deliberadamente al mar para impedir queel botín terminara en poder del enemigo. Los urinatoreseran unos expertos buceadores, muy populares en laépoca romana, que se congregaban en agrupacionescomo las del río Tíber y las del puerto de Ostia. Su prin-cipal ocupación era la de recuperar objetos caídos operdidos en el puerto. Estos submarinistas, se sumergí-an en el agua con la boca llena de aceite, y a medidaque iban descendiendo lo iban soltando con el objetivode crear una especie de membrana que optimizaba lavisión bajo el agua. Estos profesionales utilizaban pie-dras de gran tamaño que funcionaban como lastre opeso para poder descender velozmente.

El buceo y el Renacimiento:Leonardo Da Vinci

En el Renacimiento, el polifacético artista Leonardoda Vinci diseñó algunos instrumentos aptos para elbuceo. El primero que se conoce es un simple tubo, desimilares características a las del actual y conocido snor-kel. Otra de las creaciones que se le adjudican al genioDa Vinci, es un original casco con gafas con un conduc-to respiratorio atado a una especie de capa con puntas,que oficiaba de protección contra eventuales depredado-res. Otro artefacto creado por él es un pesado receptá-culo de aire situado por encima del pecho del buzo, enca-jado a una mascarilla que cubría buena parte del rostro.Pero el más perfecto de sus diseños consiste en un trajecompleto de buzo, calificado como un equipo que cubretodas las necesidades vitales y las exigencias especialesque un hombre puede necesitar bajo el agua.

L

Yendo alorigen…

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egún la modalidad que se elija, el equipo de buceose divide en dos categorías:

Equipo ligero (aletas, visor, y tubo respirador osnorkel).

Equipo autónomo (botella, chaleco hidrostático,regulador, profundímetro, manómetro, y lastre).

El equipo ligero es el que se utiliza en el buceo enapnea. Los elementos que posibilitan esta actividadson:� Máscara o visor: le da al deportista la posibilidad dever debajo del agua, además cubre la nariz. Está for-mada por: una colgadura que se adecua al rostro com-puesta usualmente por silicona (también puede ser degoma o látex), unos cristales llanos y templados y unastiras cuya utilidad es la de sujetar la máscara.� Snorkel: es un tubo de plástico que permite respiraren la superficie teniendo la cara debajo del agua.� Traje de buceo: su función es la de proteger al buzo dela hipotermia, dado que su material evita que el cuerpoentre en contacto con las bajas temperaturas del agua.Estos trajes pueden ser húmedos, como por ejemplo losde neoprene, pueden ser semi-secos, muy similares a losde neoprene pero con un refuerzo en los puños, tobillos ycuello, y por último, los trajes secos o impenetrables.Estos son los únicos verdaderamente herméticos, ya quecontienen un obturador que permite que el traje se inflebajo el agua, evitando la entrada del agua.� Aletas: también conocidas como patas de rana, sondos espátulas que se extienden desde los pies. Su fun-ción es permitirle al buzo avanzar a mayores velocida-des bajo el agua. Por lo general, su material es sintéti-co porque otorga dureza y elasticidad. En función del

tipo de sujeción al pie, estas aletas pueden ser abiertas(o ajustables) o cerradas(o calzantes). � Escarpines: son unas botas de neoprene que res-guardan a los pies del frío y de la fricción de las aletas. � Cinturón de lastre: es el cinturón donde se sostieneel lastre, que está constituido por piezas de plomo u otromaterial pesado con escasa flotabilidad. El lastre seemplea para que la inmersión del buzo se produzcamás fácilmente.

El equipo autónomo se utiliza para la modalidad debuceo Scuba, está integrado por el equipo ligero y con-tiene además los siguientes accesorios:� Botella: es un receptáculo de acero o aluminio quecontiene el aire o la mezcla de gases. Tiene una válvu-la que sirve para controlar su apertura y cierre.� Regulador: es el elemento que reduce la presión delaire de la botella para que el buceador pueda respirarlo. � Chaleco hidrostático: es un chaleco que está unidoal equipo que sostiene la botella. Contiene una cámarade aire que le da flotabilidad al buzo y le permite ajustaresa flotabilidad a voluntad, compensando así la pérdidade empuje que provoca el aumento de la presión queejerce la profundidad.� Reloj, profundímetro y manómetro: el reloj sirvepara controlar el tiempo y la profundidad. El manómetroes un aparato que se utiliza para medir la presión y elprofundímetro para medir la profundidad. Cuando elbuzo conoce el tiempo, la profundidad y la presión estáprotegido y dentro de los límites de seguridad, evitandoasí la acumulación de nitrógeno en su organismo.

Otros materiales accesorios son las tablas debuceo, el cuchillo, la brújula, la linterna, la pizarra suba-cuática, el sonajero y la luz química.

No es cuestión de tirarse al agua ydecidirse a bucear sin llevar nadamás que el traje de baño: hayelementos que son fundamentalespara practicar este deporte.

Vestirse parala ocasión

S

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445Fitness Gym 270 11/4/10 9:36 AM Page 1


l submarinismo es considerado un deporte de aven-tura porque demanda cierta preparación física y a su

vez sitúa al hombre en contacto con la naturaleza. Si bienel objetivo puede ser superarse a uno mismo y entrar encontacto con el medio ambiente, también es necesariodesarrollar ciertas cualidades físicas. Pueden ser habili-dades motoras, resistencia y entrenamiento en general,como también una preparación psicológica.

Durante la actividad se efectúan movimientos bas-tante complejos con todo el cuerpo, de manera que estedeporte requiere un entrenamiento global de piernas,brazos, espalda, etc.

Pero el buceo también es un deporte de distensión;favorece y equilibra los sentimientos y pensamientos,enseña a quien lo practica a conservar la calma en todotipo de situaciones, y después de algunas inmersiones,cuando ya se ha alcanzado cierta familiaridad, la sere-nidad que se obtiene bajo el agua es óptima.

El buceo es un deporte muy completo que puede lle-gar a ejercitar más músculos juntos que ningún otrodeporte. Beneficia la respiración, ya que se amplía lacapacidad pulmonar y ejercita aptitudes psicomotrices.

También favorece la relación del hombre con la vida acuá-tica, alcanzando así mayor relajación y tranquilidad.

Este deporte tiene la característica de instruir aquien lo practica acerca del mantenimiento y la preser-vación de la flora y fauna marina. También ayuda abajar los niveles de ansiedad y estrés.

En lo que hace a sociabilidad, también beneficia lacomunicación verbal y no verbal con diferentes personas.

La buena salud y el buceo se encuentran estrecha-mente conectados y la experiencia en esta actividadlogra desempeñar un rol significativo no sólo en elmantenimiento de la salud biológica, psicológica ysocial, sino también, en la prevención ante potencialespeligros.

Permite a quien lo realiza tener la posibilidad deinvestigar el extraordinario universo submarino sin ries-gos, mejorando el nivel de seguridad en uno mismo,promoviendo el descubrimiento del mundo subacuáticode una forma pedagógica y divertida.

Otros beneficios

Desarrolla la estima y el respeto por la naturaleza.� Estimula el trabajo en equipo y el compromiso en elcumplimiento de las obligaciones.� Es un deporte efectivo y completo ya que, de serpracticado apropiadamente, colabora a la formación deaptitudes tales como la ambientación y autoconfianzaen el ambiente oceánico, brindando así considerablesbeneficios funcionales, como el fortalecimiento de lafunción cardiaca y circulatoria, la tonificación muscular yel aumento de la capacidad pulmonar y respiratoria.� Fomenta conductas de camaradería, cooperación,compañerismo, integración y valores.

El conocimiento y la práctica del buceo componenuna actividad completa que enlaza deporte con esparci-miento, brindando a sus admiradores incontables bene-ficios y deleites, al mismo tiempo que otorga experien-cias incomparables con la vida cotidiana. .

Además de ser un deporte por demás atractivo,el buceo supone muchísimos beneficios. Paraconocerlos, lean esta nota.

E

Los beneficios depracticar buceo

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40CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Cuando esta entrevista seapublicada ya habrán pasadounos días de la pelea por eltítulo del mundo de la modalidadMuay Thai, en la que participaráel profesor Nicolás “el picante”Ryske, avalado por el ConsejoMundial de Boxeo. Aquí explica cómo influyenlas artes marciales en lapersonalidad y en las actitudesde quienes las practican. Por Prof. Martín Rodríguez

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las mujeres?-Las clases son grupales, mixtas, y participan de 15

a 20 personas. En la modalidad recreativa, las mujerespractican entre sí, entrenan juntas. En la modalidadcompetitiva, en cambio, practican con los hombres. Esmás, ellas prefieren combatir con hombres ya que leagrega más realidad y dureza al entrenamiento. Practi-car con hombres les da más potencia, y ello se va areflejar luego en los combates con el mismo sexo.

-¿Qué motiva a las mujeres a tomarse en serioestas disciplinas marciales?

-Las mujeres, al principio, vienen por un cambio físi-co, buscando algo diferente...

Al ver que el cuerpo les cambia y (al mismo tiempo)también se divierten, de a poco se van comprometiendomás con las prácticas. La preparación física de estas

ENTREVISTA

-¿Qué arte marcial o deporte de combate practi-cás en la actualidad?

-Hago Muay Thai, Kick Boxing (3º Dan) y Full Con-tact (3º Dan). Desde siempre practico las tres disciplinasen conjunto; ahora también hago boxeo. El Full y el Kickson algo así como una variante del Muay Thai. Son dis-ciplinas que se relacionan o se suelen enseñar juntas,por eso practico todas a la vez.

-¿Y en tu gimnasio, cuáles enseñás?-Enseñamos estas tres disciplinas y boxeo también.

Las clases se dictan durante todo el día, razón por lacual las personas pueden venir en diferentes horarios ysiempre van a encontrar a los instructores correspon-dientes para sus clases. Abrimos de 9 a 22 horas.

-¿Las clases son mixtas? ¿Hay diferencias enel entrenamiento físico y/o técnico en el caso de

“El picante”de las Artes Marciales



ENTREVISTA

actividades es muy completa y exigente. Incluso hace-mos entrenamiento funcional.

-¿Qué pasa con los golpes en las clases?.-En las clases recreativas nadie le pega a nadie por-

que son movimientos controlados. Sí se le pega a labolsa, a los focos, etc. Es un mito eso de que se golpe-an sin control en estas disciplinas. Cuando eso pasa esporque está mal dirigido. Si está bien encaminado, esassituaciones no existen a nivel recreativo.

-¿La inseguridad influye en la determinación paraejercitarse en deportes de combate?

-Sin lugar a dudas influye. Este deporte es una peleacon uno mismo todo el tiempo, pero la vida es una luchaconstante con los demás. Como actividad física es lomás concreto o cercano a lo que te puede pasar en lacalle, por eso termina siendo para el que lo practica unestilo de vida. Te acompaña todo el tiempo.

-¿A partir de qué edad se puede iniciar la prácti-ca? ¿Existe alguna edad límite para comenzar?

-Para mí no existe. Depende de cómo dirija, guíe ydesarrolle las clases cada instructor. Por otro lado, tam-bién los profesores deben tener conciencia sobre su tra-bajo. Tener autocrítica para saber si están capacitadospara esa tarea. Hay personas que pueden dar clases yotras que no. A mí me gusta sacar competidores y ense-ñar a dar clases a otros; me gustan las dos cosas. Porotro lado tengo que controlar a mis profesores. Supervi-so cómo dan las clases y estoy al tanto de lo que sehace en cada una.

-¿Cómo es la relación maestro-alumno enArgentina y cuáles son las diferencias con los

países asiáticos?-Yo estuve en Asia, en Tailandia, allí el alumno es

prácticamente un esclavo. A diferencia de lo que pasaacá que se tiene en cuenta al alumno como persona.Pensemos que hasta dos reinados anteriores, en Tailan-dia existía la esclavitud formalmente. Hoy puede encon-trarse encubierta, ya que el Muay Thai se relaciona conlas apuestas y constituye el único medio de subsistenciapara muchas familias que de otro modo no podrían vivir.Entonces la presión y el contexto son distintos, no pode-mos juzgarlo.

-¿Cuál es la función del maestro?-El maestro te va mostrando el camino, es el guía. La

palabra sensei significa en japonés “el que llego prime-ro”. El profesor muestra el camino y le ayuda a su alum-no a transitarlo. El sensei tiene la humildad de volver ahacerlo acompañando a su discípulo.

-¿Cuándo un alumno o discípulo deja de serlo?-Nunca deja de serlo. Aunque el alumno se vaya,

sabe quién fue su maestro y qué le enseñó.-¿Cómo influye y qué opinan los padres acerca

de estas actividades?-Por ejemplo, el padre que trae al hijo, en el fondo quie-

re que éste tenga una conducta. El tema es que a vecespiensan en que sólo ellos les pueden marcar pautas deconducta a sus hijos. Sin embargo, cuando ven cómoestas prácticas los ayudan en su formación como perso-nas, están de acuerdo en las reglas o pautas de compor-tamiento que se les enseñan durante las clases. He tenidograndes experiencias con muchos adolescentes.

-¿Cómo forma el carácter la práctica de un artemarcial?.

-Han venido adolescentes al gimnasio con proble-mas de timidez o de comunicación, y también con pro-blemas físicos. Las prácticas y el entrenamiento influyenmucho en su personalidad y con el tiempo van cambian-do. En el primer caso, consiguen armar un grupo de ami-gos, o se ponen de novios, etc. Quienes tienen proble-mas físicos mejoran, por ejemplo, sus problemas respi-ratorios, cambian su postura corporal y su imagen. Enfin… cambian su actitud ante la vida.

-¿Qué debe tener en cuenta alguien a quien leinterese experimentar artes marciales?

-Siempre debe estar cómodo y mantener una buenacomunicación tanto con su maestro como con sus com-pañeros. Si bien las instalaciones pueden influir, no sonlo más importante. La base está en la relación con elmaestro y sus pares.

Clases Los interesados en tomar clases de Artes Marciales con “elpicante” Ryske (o instructores formados por él) pueden acercarse aPicante Fight Club, en Ramírez de Velasco 492, Villa Crespo. O a la sededel Club Atlanta ubicada en Humbold 540, Palermo.


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En la primavera del 2010 comenzamos a vislumbrar laposibilidad de sumar al entrenamiento físico del equipo deremo del Tigre Boat Club un espacio de entrenamiento parala flexibilidad, el aumento del registro conciente del movi-miento y el incremento de sus posibilidades en la regula-ción del tono muscular.

Y, fue para entonces, que comenzamos un trabajo enequipo que rápidamente dio resultados notables en el bie-nestar personal de los jóvenes, y sobre el bote en el ámbi-to del entrenamiento y las competencias.

En general, la mayoría de los deportes privilegianaquellos grupos musculares requeridos para su ejecu-ción y, por ende, deben ser realizados con precisión. En

especial, aquellos movimientos que logran compensara dichos grupos.

Remo de alta competenciay práctica de esferodinamiaUna experiencia con excelentes resultados

Por la Profesora Anabella Lozano* y el Profesor Martín Cambareri**

Las lesiones lumbares son frecuentes en estedeporte así como los intensos acortamientosposteriores y anteriores de la musculatura está-tica. Esto provoca lesiones dolorosas y, encasos extremos, puede dejar fuera de la activi-dad a los jóvenes con condiciones óptimas eneste deporte.

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SLOW FITNESS 45

Para evitar estas lesiones es fundamental atender albienestar del deportista, de forma personalizada yaumentar la concentración grupal. Para ello, nos reuni-mos en la tarea de acompañar en este proceso a losveinte integrantes del equipo de remo y a los más jóve-nes que concurren a la escuela de remo de la institución.

EEll rreemmoo

El remo es uno de los deportes más bellos y, al mismotiempo, más raro y complicado. Es un mix justo entre undeporte individual y uno de conjunto. Si bien está califica-do como un deporte individual contra reloj, tiene muchísi-mo de deporte de conjunto, sobre todo en el bote másrepresentativo de esta característica, el 8. Este es un boteen el cual reman 8 personas, a las que se suma una nove-na que se encarga del timón, responsable de la direccióny las correcciones técnicas internas del bote.

En contrapartida de esto también tenemos el single,bote de una sola persona, característica fundamental de

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los deportes individuales. En todas las pruebas se compite sobre una distancia

de 2.000 metros y el tiempo de competencia puede variarsegún el tipo de embarcación (single, doble, cuádruple,ocho). También puede cambiar por las condiciones climá-ticas y el tipo de lugar (lago, río, laguna, etcétera), varíaentre 5:19 minutos (record mundial del 8) a 7:40 minutos(record mundial del single dama peso limitado).

La zona de entrenamiento en la que hay que trabajares difícil ya que, aunque entre un 68% y 73% de los quepractican remo predomina la parte aeróbica, existe ungran porcentaje de componente anaeróbico.

A todo esto le podemos sumar que también el remoestá catalogado como uno de los deportes más com-pletos –conjuntamente con la natación y el esquí defondo– ya que para impulsar al bote son utilizados casitodos los músculos del cuerpo. Sin embargo, a diferen-cia de la natación, por ejemplo, existe un desarrollo muygrande de los niveles de fuerza por la palanca que ofre-cen los casi 3 metros de remo a cada lado para impul-sar el bote.

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¿¿CCóómmoo ffuunncciioonnaa eell ccuueerrppoo ccuuaannddoo rreemmaammooss??

Los grupos musculares más grandes son los que tie-nen mayor participación, en este caso, los de las pier-nas, fundamentalmente los cuádriceps. Con estos mús-culos se inicia la remada –una vez que colocamos losremos dentro del agua– y se desarrolla la mayor canti-dad de potencia que será directamente transferida a tra-vés de la musculatura de la cadena posterior, con granparticipación de los abdominales en su totalidad, pasan-do por los hombros y los músculos de los brazos, hastallegar a las manos y al puño, para poder así ejercer elmecanismo de palanca que transformará toda esa ener-gía en velocidad del bote.

Cuando las piernas realizaron más de la mitad de surecorrido desde el comienzo del empuje, los músculosde la cadena posterior comienzan a actuar con mayorintensidad, siendo los dorsales los encargados de gene-rar la mayor cantidad de potencia en este segmento delmovimiento.

Luego del ciclo de empuje, comenzaremos el ciclo derecuperación o recobro, que seguirá el mismo caminopero en sentido inverso. Finalizado el empuje, comenza-remos por alejar los brazos del cuerpo, y una vez que lle-

garon casi a su extensión completa, continuaremos conel paso del cuerpo hacia adelante a través de una rota-ción de la pelvis que hasta ese momento estará retrotra-ída, para quedar sentados sobre los isquiones. Luego,procederemos a la flexión de rodillas para que el carropueda avanzar y, junto con él, nosotros. Una vez que elcarro comienza a deslizarse hacia adelante, permanece-remos sentados sobre los isquiones y nuestra pelvisrotada hacia atrás para que, de esta manera, los cuádri-ceps puedan desplegar su mayor potencial en elcomienzo del nuevo empuje. Deberemos mantener unacolumna lo más organizada posible, sin tensionar toda lazona posterior para poder relajarnos al máximo posible yasí recuperarnos en el camino del recobro para luego ini-ciar un nuevo empuje.

UUnnaa nnuueevvaa ddiisscciipplliinnaa eenn eell eennttrreennaammiieennttoo ddee llooss rreemmeerrooss

Es muy normal encontrar en los más jóvenes y en losviejos atletas que no trabajaron debidamente en susaños de iniciación, problemas posturales que si no soncorregidos y mejorados, pueden devenir en futuras lesio-nes o simplemente en una ineficacia de nuestro sistemamotor, del cual dependemos para generar la mayor can-tidad de potencia y con esto la velocidad suficiente paraalcanzar la línea de llegada lo más rápido posible.

Por este motivo es que para optimizar el rendimientode los remeros y ante la aparición de lesiones que aler-taban sobre problemas posturales hemos sumado ennuestra institución a la esferodinamia como disciplinadentro del entrenamiento.

Inicio de la remada, potencia generadapor el empuje de las piernas.

Para finalizar el ciclo de empuje se activan conmayor intensidad los músculos superiores de la

espalda y los de los brazos, comenzando por losredondos y el romboide, pasando luego por los tra-pecios y el deltoides, terminando con los bíceps ytodos los flexores de los dedos en el antebrazo.

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SLOW FITNESS 47

AAccttiivviiddaaddeess mmuuyy ddiiffeerreenntteess yy aa llaa vveezz ccoommpplleemmeennttaarriiaass

Cuando a uno le dicen “remo” sin duda imagina cuer-pos fibrosos, entrenados y fuertes. Esto es muy cierto yse debe a que el entrenamiento es muy completo y laparticipación en competencias así lo requiere.

Lo que decidimos privilegiar en el trabajo con esferodi-namia fue la flexibilidad, la estabilización del centro (core)y el llevar conciencia a la necesidad del equilibrio postural.

Fue necesario cambiar el ángulo de algunas miradasy la capacidad de escuchar nuevas ideas posibilitó el tra-bajo complementario entre entrenador, profesora y, enespecial, el empeño –a ellos, nuestro aplauso– de losdeportistas que se entregaron a la nueva tarea.

Al principio, el trabajo con los músculos acortados,muchas veces doloroso, obligó a otros ritmos de trabajodiferentes a los que estaban acostumbrados, e invitó auna mirada desfocalizada de los “resultados” y a una uti-lización “inteligente y conciente” de las fuerzas.

Armar nuevas estructuras que den soporte, parapoder priorizar luego los músculos más requeridos esuno de los grandes desafíos. Algo así como ampliar lamirada más allá de la meta para cuidar a nuestros

deportistas que, muchas veces, nos representan comoclub pero sobre todo también lo hacen en el ámbitonacional e internacional.

Por todos estos motivos, el trabajo de esferodinamiadebe realizarse desde edades tempranas para que los chi-cos comiencen conociendo su cuerpo, aprendan sobre sushuesos, sus articulaciones y sus músculos para distinguir laubicación de estas estructuras y para disociar las fuerzas,para poder luego controlarlos libremente.

En el caso de aplicar este sistema con personasmayores y con muchos años de entrenamiento, pero quenunca han hecho un trabajo similar como el que se pro-pone, también estaremos generando un reacomoda-miento postural que indefectiblemente generará unamejora muy importante de la utilización libre y segmenta-da de la musculatura, con un mayor control de la mismay mejor aplicación técnica.

*Docente, investigadora y educadora somática.**Director técnico del Tigre Boat Club y Entrenador Nacional Asis-tente Juvenil.Las imágenes fueron tomadas en un simulador de remo o remo-ergómetro.

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Uno de estos momentos en la vida de la mujer es elembarazo, período en el cual la columna se transformaen un lugar frecuente de molestias.

Una de las causas principales de los dolores en lasregiones lumbares y dorsales en el embarazo es que losaltos niveles de la hormona relaxina relajan no sólo a losligamentos encargados de sostener la articulaciónsacroilíaca para aumentar el tamaño del canal de parto,

La columna vertebral está compuesta por 34 vérte-bras separadas por núcleos cartilaginosos, y se sostienemediante ligamentos, músculos y tendones que realizangran variedad de esfuerzos. El resultado es una estruc-tura fuerte y con una flexibilidad considerable.

Las exigencias de la vida cotidiana y algunas situa-ciones especiales que transitamos a lo largo de ella,pueden tornar más vulnerable a esta parte del cuerpo.

Cómo evitar losdolores de columnadurante el embarazo

Consejos y ejercicios prácticospara no padecer esta dolencia.

Por Lic. Mariela Villar*

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sino que afectan también a los ligamentos de la colum-na y someten a una tensión adicional a las articulacionesde esta zona.

Por otro lado, el efecto de la relaxina sobre los liga-mentos se combina con otro factor específico del emba-razo: el peso extra del bebé. La futura mamá traslada sucentro de gravedad hacia delante, razón por la cual losmúsculos de la columna tienen que esforzarse más paramantener la posición erguida.

De esta manera, se tiende a exagerar la curva lum-bar de la columna, lo que implica la desalineación de lasvértebras y un esfuerzo mayor de los ligamentos, que yase encuentran debilitados. El resultado puede ser desdeuna molestia hasta una inflamación.

Para evitar o reducir la probabilidad de tener estasdolencias es altamente recomendable mantenerse activadurante el embarazo a través de la actividad física regular.

EEjjeerrcciicciiooss rreeccoommeennddaaddooss

Mediante la realización de ejercicios específicos, reco-

mendados por un/a profesor/a de Educación Física espe-cializado/a, se pueden ejercitar los músculos para mante-nerlos fuertes y flexibles, lo que le dará más sostén a lacolumna y permitirá soportar el peso adicional del bebé.También ayudará a corregir los malos hábitos posturales.

Previo apto médico, existen algunos ejerciciosespeciales para realizar en este momento, con la pre-caución de no sobreexigirse y hacerlos de manerasuave. Uno de ellos es la rotación de rodillas: acosta-da de espaldas, con las rodillas dobladas hacia elpecho y los brazos extendidos a los costados del cuer-po. Se balancean las rodillas, de lado a lado. Este ejer-cicio le permitirá relajar la zona lumbar.

Otra práctica ideal es el arqueo gatuno. Para ello,se puede arrodillar sobre una alfombra o colchonetaapoyando las manos a la altura de los hombros,arquear la espalda como un gato. Luego, bajar laespalda, de modo que los glúteos y la cabeza quedenen la misma línea, sin formar una curva. Mediante larealización de este ejercicio, se otorga flexibilidad alos músculos de la columna.

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Medidas de protección

Además de los ejercicios anteriormente explicados,existen algunas medidas de protección de la columnaque pueden combinarse con la práctica de ejercicios físi-cos:� Si desea levantar algo del suelo, acérquese al obje-to flexionando las rodillas, manteniendo la espalda lomás recta posible.� Cuando lo levante, hágalo enderezando las piernas,de modo que utilice la fuerza de los músculos de piernay muslo para levantarlo.� Si tiene que cargar algo pesado, intente dividir elpeso equitativamente entre ambas manos.� Si quiere levantarse del suelo, hágalo por etapas.Gire hacia un lado, después utilice las dos manos paraapoyarse mientras se coloca de rodillas. Con la espaldarecta y utilizando la fuerza de los músculos del muslo,incorpórese sin tensionar el abdomen.� Siempre que pueda, evite doblarse o encorvarse.

Los ejercicios con esferas y de elongación de lazona lumbar son de gran importancia ya que provocanuna merma del dolor de columna.

Por último, no olvide que el dolor de columna que,aparece de repente hacia fines del embarazo, enalgunos casos, puede ser el primer signo del inicio deltrabajo de parto.

*Directora de Embarazo Activo®.www.embarazoactivo.com.arPeinó Lily para Tony Varessi.

Dermatología y estética, Dra. Irene Bermejo.Fotos: Patricio Haimovich.

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La de Joseph Pilates no es una historia de vida más.Nació en 1880 en Alemania y desde pequeño sufriómuchas enfermedades que le impidieron asistir a laescuela como todos los chicos de su edad. Por eso,desde muy chico se interesó en la lectura de temas rela-cionados con la anatomía, la biología y la física. Ya queen su ciudad natal le era sumamente difícil encontrarbibliografía sobre estas temáticas, de adolescente solíaencargarse de limpiar el jardín de un vecino, a cambiode que éste, le permitiera disfrutar de su biblioteca, una

de las más grandes y completas de la ciudad de Mon-chengladbach.

Pilates fue un enamorado del modelo griego por laimportancia que estos le daban al ejercicio y al desarro-llo corporal, también fue un interesado en la enseñanzadel Zen y del Yoga.

En 1912, ya en Inglaterra, fue convertido en prisio-nero, por su condición de Alemán en un campo dedetención en el que pidió colaborar en el trabajo del hos-pital. Allí tuvo la oportunidad de comprobar que una de

Tonicidad + flexibilidadAAllgguunnooss llee ddiicceenn

YYooggiillaatteess,, oottrrooss YYooggaaPPiillaatteess.. MMááss aalllláá ddeellnnoommbbrree,, llaa ccoommbbiinnaa--cciióónn ddee llaass ddooss ddiissccii--

pplliinnaass pprrooppoorrcciioonnaammuucchhoo bbiieenneessttaarr aa

qquuiieenneess llaa pprraaccttiiccaann..UUnnaa eessppeecciiaalliissttaaccuueennttaa ddee qquuéé ssee

ttrraattaa..

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SLOW FITNESS 53

las mayores dificultades radicaba en rehabilitar física-mente a gente que no podía moverse de su cama por sucondición. Fue así que comenzó a desarrollar el gruesode su método, aplicando técnicas de rehabilitación encamillas con mancuernas. Así diseñó sus primerasmáquinas. Debido a la falta de elementos, usó su inge-nio y creatividad por lo cual sus primeros aparatos con-taban con poleas, bandas, cuerdas, entre otros.

Una vez finalizada la primera guerra mundial, regre-só a Alemania en donde comenzó a trabajar como pre-parador físico, luego se trasladó a Estados Unidos enbarco, donde conoció a Clara, quien sería su segundaesposa. Ella fue clave en la consolidación de su técnica.Ya instalados en Estados Unidos, abrieron allí un gim-nasio que era frecuentado por bailarines y atletas queintentaban recuperarse de una lesión. Poco a poco, y deboca en boca, el sistema se fue dando a conocer, bási-camente por los maravillosos y rápidos efectos tonifi-cantes y modeladores que produce. Pilates falleció en1967 a la edad de 87 años y fue su esposa quien conti-nuó con la enseñanza del método que lleva su nombre.

¿¿QQuuéé eess eell YYooggaa PPiillaatteess??

La filosofía de Pilates está basada en el entrena-miento de la mente y del cuerpo en forma simultáneacon el objetivo de lograr una buena condición física. Sibien Joseph Pilates pertenecía a otra generación, supocomprender que las presiones físicas y mentales de unavida agitada afectaban a la salud de las personas. Deahí que su método diera tanta importancia a la duplacuerpo–mente. El Yogilates o Yoga Pilates fue creadopor Jonathan Urla en el año 1997, desde entonces desa-rrolló su método de fusión entre Yoga y Pilates, combi-nando la tonificación y elongación muscular que aportaPilates, y la flexibilidad en las diferentes articulacionesque aporta el Yoga.

DDiiffeerreenncciiaass yy ccooiinncciiddeenncciiaass ddee aammbbaass ddiisscciipplliinnaass

En ambas disciplinas se aprecian elementos coinci-dentes, diferentes y complementarios, es por ello que

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54 SLOW FITNESS

para localizar el centro de nuestro cuerpo llamado porJoseph Pilates Mansión del Poder, y es desde allí, haciafuera en donde conseguiremos entrelazar todos los ejer-cicios a realizar con un resultado fluido, preciso y con-centrado, alcanzando un beneficio certero para nuestroorganismo.

BBeenneeffiicciiooss qquuee oottoorrggaa llaa pprrááccttiiccaa ddee YYooggaa PPiillaatteess

� Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente.� Fortalece la densidad de los huesos.� Mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la correc-ción postural.� Alivia los dolores lumbares.� Favorece el tratamiento de osteoporosis.� Elimina las toxinas de la sangre y de los músculos.� Mejora los estados anímicos como la ansiedad y elestrés.� Mejora la autoestima y brinda tranquilidad.� Mejora el equilibrio no sólo físico sino emocional.� En la práctica de las asanas masajea los órganosinternos.

UUnnaa sseessiióónn ddee YYooggaa PPiillaatteess

En mis clases de Yoga Pilates, mis alumnas realizanla práctica en colchonetas. Cada clase consta de trespasos fundamentales:

Preparación para el movimiento pre-postural.Prácticas de asanas entrelazadas con ejercicios de

tonificación y elongación muscular.Relajación en la cual se induce al practicante a tomar

conciencia de su esquema corporal, visualizando cadaparte de su cuerpo, a través de la contracción y relaja-ción de los músculos, para pasar en forma inmediata ala relajación meditativa acompañada por música suave yaromas que invitan a distender y aquietar la mente, ale-jando las preocupaciones de la vida diaria y concentrán-dose en el fluir de la respiración, la cual se torna cadavez más lenta, mientras se toma conciencia del momen-to presente.

En las clases, trabajamos con complementos comopelotas pequeñas, medianas y grandes; cintas elásticas,extensores de goma, bastones, mancuernas, barra ycolumpio de inversión, siendo estos de suma importan-cia para un trabajo corporal y mental íntegro. Al términode la clase los practicantes suelen experimentar unrefrescante vigor mental y energía física.

+ infoSilvia Arenas: Profesora de Yoga, especialista en [email protected] - Mar del Plata.

son perfectamente compatibles, se ayudan una a la otra.Acaso se destaque como punto de encuentro la búsque-da de la conciencia corporal, basándose en el control dela mente sobre el movimiento del cuerpo.

* Mientras que el método Pilates trabaja la energíadinámica, el movimiento potente, el Yoga impone resis-tencia y estabilidad estática y equilibrio.

* Mientras que Pilates enfatiza el control y desarrollode la fuerza para poder moverse con fluidez, el Yogafacilita el movimiento otorgando al cuerpo una gran flexi-bilidad desde posiciones estáticas.

* Un elemento primordial en las dos disciplinas, es larespiración. Pilates busca facilitar el movimiento con larespiración, a fin de lograr un ejercicio controlado, cen-trado, preciso y fluido. En Yoga, se apunta a facilitar laconcentración. A través de la respiración conseguimosoxigenar nuestro cuerpo, limpiando el torrente sanguí-neo y revitalizando nuestro organismo.

Respirar es algo innato para el ser humano, pero lle-var a cabo la técnica de la respiración, es mucho máscomplicado que simplemente respirar y además resultafundamental controlarla, porque sólo a partir de ellanotaremos los beneficios de nuestro entrenamiento,dejando fluir a través de la respiración un ejercicio cons-ciente, un momento de relajación total así como la unióncuerpo – mente.

La respiración es la energía vital que necesitamos

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Fitness Beat 272 2/8/11 10:48 AM Page 1


Fiestas Mayas

Más de 6000 personas celebraronel 25 de mayo corriendo por lascalles porteñas.

56a58 Fiestas Mayas 6/9/11 5:18 PM


e llevó a cabo una nueva edición de la carrera mástradicional de Argentina, y el ganador fue -¡otra vez!-

Gustavo Comba.El miércoles 25 de mayo se realizó en Palermo la

XXXVII edición de la Carrera “Fiestas Mayas Jumbo”,que sin importar la lluvia contó con la participación demás de seis mil inscriptos que largaron en Av. FigueroaAlcorta y Av. Dorrego.

Todo estaba preparado: las carpas, los chicos de laorganización, la seguridad y los corredores. La lluvia noimpidió que más de 6000 personas quieren disfrutar eldía de la Revolución de Mayo haciendo lo que más lesgusta: correr. Y lo hicieron por las calles de la Ciudad deBuenos Aires.

A las 8.50 horas se entonó el Himno Nacional Argen-tino interpretado con el entusiasmo y la ansiedad propiosde la largada.

CARRERAS

En esta edición participaron de Fiestas Mayas, losactores Marcela Kloosterboer y Nicolás Pauls, quienessuelen concurrir a las carreras de calle. Una vez más,Julián Weich estuvo presente en el evento y, bajo suconducción, no paró de alentar y divertir a todos losparticipantes.

En la llegada los corredores recibieron frutas y bebi-das deportivas para recuperar energías luego del des-gaste físico. Además, se instaló un stand donde se lesentregó chocolate caliente y churros para celebrar estedía patrio.

Por primera vez, este año los participantes pudieroncorrer al ritmo de la música: una playlist, que pudierondescargar de www.fiestasmayas.com, fue creada espe-cialmente por un DJ para adecuarse al ritmo de la Mara-tón Fiestas Mayas.

La incesante lluvia jamás frenó su marcha y, sin

S



CARRERAS

embargo, eso no influyó en el ánimo de los corredores,sino todo lo contrario: los obligó a sacar a relucir lo mejorde sí para poder finalizar la competencia sin inconve-nientes.

Gustavo Comba volvió a ser el indiscutido triunfadorde la maratón. Sus 30 minutos y 51 segundos fueroninquebrantables para el resto de los corredores. Entrelas damas, Roxana Preussler volvió a mostrar su enor-me capacidad atlética y, con un registro de 35 minutos y51 segundos, se adjudicó el primer lugar.

Así llegaba a su fin un nuevo año de esta tradicionalcarrera. Los participantes se empezaron a retirar tras lapremiación y ya empezaron a programar lo que será elaño próximo, cuando se realice una nueva edición de laMaratón Fiestas Mayas.

Podios

Categoría general damas1° puesto: Roxana Preussler 35:51 2° puesto: Andrea Latapie 36:11 3° puesto: María Peralta 36:26 Categoría general caballeros1° puesto: Gustavo Comba 30:51 2° puesto: Luis Molina 31:07 3° puesto: Esteban Coria 31:20 Categoría sillas de ruedas damas1° puesto: Delia Esquivel 45:28 Categoría sillas de ruedas caballeros1° puesto: Roberto Murillo 30:412° puesto: Martín Sharples 40:11 3° puesto: Alejandro Fernández 50:42 Categoría no videntes damas1° puesto: María José Macharelli 51:52Categoría no videntes caballeros1° puesto: José Luis Santero 36:212° puesto: Alejandro Saibat 37:503° puesto: Ivo Vega 39:28 Categoría capacidades diferentes damas1° puesto: Rosa Alt 1:04:262° puesto: Marcela Geimetti Categoría capacidades diferentes caballeros1° puesto: Germán Álvarez 36:06 2° puesto: Nahuel Varak 36:08 3° puesto: Daría Montenegro 37:30

Fuente: Club de Corredores. www.clubdecorredores.comwww.facebook.com/clubdecorredoresMás información

En la página oficial de la carrera (www.fiestasmayas.com) los parti-cipantes de la carrera tendrán la posibilidad de encontrarse contodas las fotos de la competencia.



Suplementos con tecnología Gelceuticals™

NUTRICIÓN

Gelceuticals significa tecnología desuspensión en gel. Este mecanismode liberación no sólo es nuevo sinoque, además, está revolucionandoal mundo entero en la manera deingerir los suplementos alimenti-cios. Aumenta la capacidad deasimilación y absorción de losnutrientes y mejora altamentela sincronizaciónóptima de losmismos.

59a62 Gelceuticals.qxp 6/9/11 5:22 PM


¿Por qué elegir la tecnología del gel?

Hay dos factores muy importantes que hacen a la efi-cacia de los suplementos alimenticios: 1) la sincroniza-ción apropiada de la ingestión, 2) la biodisponibilidad delos alimentos.

La suspensión en gel facilita contundentemente laingesta de los suplementos, aumentando el cumplimien-to con los regímenes alimenticios que de otra maneraserían desatendidos.

He aquí sus principales atributos: Conformidad: actualmente muchos excepcionales

productos nutricionales están disponibles en forma sóli-da como tabletas y cápsulas. Desafortunadamente, unaporción significativa de nuestra población tiene dificultadpara ingerir tabletas y cápsulas. Este segmento, por lotanto, no puede obtener las ventajas de estos suple-mentos nutricionales.

Hay que considerar, asimismo, que algunos indivi-duos tienen dificultades anatómicas o neuromuscularesque evitan que puedan consumir tabletas o cápsulasgrandes. En otros, la dificultad es simplemente un fenó-meno psicológico que disuade la ingestión de objetossólidos grandes. Sea cual sea la razón, son personasque indudablemente se pierden de los beneficios de los

Consumen realmente las personas alimentos quemejoran su salud? Cada uno comienza con buenasintenciones. Algunos toman suplementos nutriciona-

les en forma de píldoras, otros en cápsulas, también estánquienes deciden disolver productos en polvo, las maltea-das, etc., pero después de poco tiempo les resulta difícilde consumir e inclusive dejan los productos en el olvido.

Los suplementos alimenticios no son algo diferente.En la mayor parte del siglo pasado estaban principal-mente disponibles en píldoras y tabletas, y habían gana-do renombre con esa presentación. Obviamente, con ladisponibilidad de cada nuevo suplemento, más píldoraspara consumir. Pero… ¿Qué tal si no tuviéramos queconsumir una tableta? ¿Si hubiera otra alternativa? ¿Sialguien decidiera suministrar los alimentos y suplemen-tos nutricionales en una forma diferente?

Existe una nueva tecnología conocida como Gelceu-ticals que permite consumir con agrado los suplementosalimenticios, en cualquier parte y en forma rápida y fácil.

Gelceuticals significa tecnología de suspensión engel. Se trata de alimentos puros, naturales, concentra-dos, que el organismo puede absorber rápidamente y enun gel de agradable sabor. No más malteadas, no bati-dos, no píldoras, no cápsulas, no polvos para disolver.

¿



NUTRICIÓN

suplementos nutricionales.En contraste con las tabletas y las cápsulas, la formu-

la en gel es típicamente húmeda, lisa, saborizada y de fácilconsumo. Suspendiendo los alimentos en un gel, los indi-viduos con dificultades para tragar tendrán mayores pro-babilidades de ingerir estos suplementos. Y los que estáncon un tema psicológico (en relación con las tabletas y lascápsulas) se inclinarán más por esta modalidad.

Conveniencia y sincronización: los suplementosnutricionales son más eficaces cuando son ingeridos deacuerdo a la sincronización de las pautas óptimas paracada suplemento individual. Algunos alimentos se absor-ben mejor cuando son tomados con las comidas, otrosson mejores cuando son consumidos en intervalos pre-determinados antes de las comidas para maximizar elefecto de sus ingredientes activos, o evitar mecanismosde absorción que están en conflicto con otras partículasdel alimento.

Los suplementos en gel se empacan en paquetesindividuales y convenientes, lo que los hace altamenteportables, sin interferir en la disponibilidad del tiempoapropiado. Además, el gel se puede ingerir a menudo sinagua, por lo tanto facilita la sincronización óptima, inclu-so en circunstancias extremas e inusuales.

La tecnología del gel incrementa la absorción a un100% de los nutrientes (nano-nutrición).

Biodisponibilidad: si los alimentos no están dispo-nibles para la absorción en la zona gastrointestinal, sonesencialmente inútiles. Algunas tabletas y cápsulas hansido bien diseñadas y se pueden disolver en el estóma-go, siendo extremadamente biodisponibles. Pero nosiempre es así. Algunas se comprimen demasiadodurante la fabricación y no pueden ser disueltas enforma óptima.

Con la introducción de la tecnología del gel, todos losalimentos permanecen en su estado natural, con biodis-ponibilidad óptima, y aumento de la absorción y de ladigestión de vitaminas, minerales esenciales y demásnutrientes.

Productos

La empresa Agel encabeza la revolución de lossuplementos de alta tecnología.

A continuación, mencionamos sus productos másdestacados:

FIT descenso de peso. Potente supresor del apeti-to. La Garcinia Cambogia (fruto completo, incluida la

cáscara) que se encuentra en Agel FIT, contiene ácidohidroxicítrico. Este principio activo regula un paso meta-bólico que controla la acumulación de grasa en el orga-nismo, a la vez favorece el aumento de la temperaturacorporal (termogénesis) por lo que puede ser de granayuda para los metabolismos lentos. No afecta al siste-ma nervioso, por lo que no produce ni dependencia niefecto rebote y, a su vez, va regulando la ansiedad porlos alimentos y puede ayudar a disminuir de manera gra-dual las raciones.

Se toma una hora antes de cada comida.

UMI reforzador inmunológico. Aporta fucoidan, unprincipio activo que se encuentra en las algas (laminariajapónica), que ayuda a regular el sistema inmunológicoy a mantenerlo efectivo durante más tiempo. Combatelas infecciones virales, bacterianas, y contribuye en elcontrol de las alergias y reacciones autoinmunes. Puedeservir de soporte para la movilización de las célulasmadre, y ayudar en la regeneración de tejidos y órganos.

MIN vitaminas y minerales. Ideal para ayudar acomplementar la dieta en cualquier etapa de la vida. Enmuchos de los procesos biológicos las vitaminas y losminerales son imprescindibles, sin ellos la mayoría delas reacciones bioquímicas que tienen lugar en nuestroorganismo no podrían realizarse. Contribuyen en el aho-rro energético y están implicados en todas las rutasmetabólicas.

GLO regenerador del colágeno antiage. Combinaextracto de té verde, cúrcuma y avena. Mejora la salud yel aspecto de la piel, uñas y cabello, aportando coenzi-ma Q-10 para nuestras fibras de colágeno.



NUTRICIÓN

Opinión de especialistas

“Agel está creando historia con esta nueva categoría deproductos. A través de la tecnología, Agel pone la naturaleza anuestra disposición con productos elaborados con plan-tas que tienen propiedades benéficas reconocidas y queson recolectadas en el mundo entero. Gracias a la tecnología de suspensión en gel, las perso-nas pueden trasladarse con los suplementos a cualquierparte. Como en la naturaleza, los nutrientes en gel están pre-hidratados. El gel se ingiere con facilidad y el suministroal cuerpo es más rápido, completo y eficaz que las pas-tillas y polvos conocidos hasta ahora. Mi preferido es OHM, una mezcla potente de vitaminasdel grupo B, taurina, minerales e hierbas que, con unadieta adecuada y ejercicio regular, da un empuje extra deenergía. La Esquisandra, la Rodiola Rosea y el PanaxGinseng, conocidos adaptógenos, son sustancias quelogran que el cuerpo pueda resistir situaciones de estrésque normalmente afectarían su funcionamiento de formanegativa, mejoran el enfoque mental y el rendimiento físi-co, además de reducir el tiempo de recuperación postejercicio”.Julio López Etchegoyen. Médico Especialista en Orto-pedia y Traumatología. Registro en Caja Profesionalesdel Uruguay 62570.

“Mi producto preferido es UMI. Un producto revolu-cionario que se comporta como inmunomodulador,efectivo para prevención de diferentes tipos de cán-ceres, para la prevención y tratamiento de alergias,antiviral, antibacteriano. Además es un regulador dela glicemia, la presión arterial y el colesterol. Un realcombo de salud”.Fabiana Palmigiani. Lic. en Nutrición. Registro en laCaja de Profesionales 90149.

Cambiar hábitos

La tecnología de suspensión en gel aumenta elalcance de los suplementos nutricionales permitiendobeneficiar a un público más amplio.

Los ingredientes están listos, disponibles y empacadoscon toda la energía pura y buen sabor. Basta probarlos…

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OHM energizante. Gel con agradable sabor a alba-ricoque, combinación de vitaminas, minerales y plantasadaptógenas (Rhodiola, Ginseng Panax y Schizandra)que pueden aportar una ayuda extra para utilizar la ener-gía natural del organismo contra el estrés físico, mentaly emocional.

GRN desintoxicante natural. Formulado con algu-nos de los más poderosos fitonutrientes, como la espiru-lina y la clorofila. Ayuda a limpiar el sistema digestivo,estimulando el tracto digestivo y apoyando a las bacte-rias sanas que trabajan en el organismo.


Deportes & Cía

CAMA POWER MASSAGE®

Un nuevo equipa-miento que GMPofrece tanto aempresas como aparticulares paradescansar, mejo-rar nuestro estadogeneral y desco-nectarnos de losproblemas.

Power Massage realiza un masaje automático y completo a tra-vés de piedras de Jade, las cuales con un suave calor recorrentodo el cuerpo con el objeto de relajar y descontracturar los mús-culos, aliviar los dolores de la espalda y eliminar las tensionesprovocadas por el estrés, permitiendo que el cuerpo permanezcacálido y relajado. Dentro de sus accesorios cuenta con repro-ductor Mp3, entrada USB y control remoto con pantalla LCD paraque el usuario pueda seleccionar la función que más le guste yacorde a sus necesidades.Informes: www.gmpequipamientos.com.ar

FUENTE DE ENERGÍA

BCAA Pulver contiene 3 aminoácidosramificados: leucina, isoleucina yvalina. Estos aminoácidos representan alre-dedor del 40% de los requerimientosdiarios de una persona y realizan 3funciones básicas: - Estimulan la síntesis de proteínas ydisminuyen su degradación duranteel ejercicio.- Actúan como combustible durante laactividad muscular.- Sustancias con rol defatigante:actúan manteniendo un equilibrio idealcon la serotonina, permitiendo que el rendimiento físico semantenga a lo largo de un tiempo prolongado.Los BCAA son los aminoácidos que se usarán preferentementecomo fuente de energía si no hay glucógeno disponible. Su caren-cia se traduce en aumento del tiempo de recuperación post-ejer-cicio y disminución del rendimiento deportivo.La suplementación con BCAAevita lesiones y disminuye el tiempode recuperación. Especialmente indicados para deportistas contiempos de recuperación prolongados o para aquellas perso-nas con estados catabólicos que pierden masa muscular.BCAA Pulver se presenta en potes de 150g. Para su consumo,disolver 5g (1 medida a ras) en 100cc. de jugo o agua.Informes: tel. (011) 4306-0821 www.pulver.com.ar

LANZAMIENTOS DE FITNESS BEAT

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Hard Beat 5. CD doble. BPM 139-159/125-130.Quinta edición de esta serie de dis-cos para Aerobox. Con clásicoscomo You spin me round, y Hit mebaby one more time.

Radio Hits 2 Step. CD simple.BPM 128-134.Con los temas que suenan hoy enla radio como Born this way y Onthe floor.

Radio Hits Mid Tempo. CD Sim-ple. BPM 135-145.Primer volumen, hecho con bati-das de mid tempo.

Material exclusivo con RominaSamelnik. Llevá a tus clases lo mejor de cadaestilo, con los pasos y movimien-tos que te propone Romina.Top Latino 3 - DVD.Top Latino 3. CD Simple. BPM 140-152. Reggaeton 4 –DVD.

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Máquinas y accesorios

BICICLETA INDOOR PROFESIONAL FC-58H X-CISER

Desde hace más de un año suuso intensivo está testeado encadenas de gimnasios comoAmerican Sport, y en más de 50instituciones a lo largo del país.Es un equipo estable, con estruc-tura de acero, que brinda ejerci-cio intenso gracias a su sistemade transmisión por cadena. El deslizamiento de asiento ymanubrio no tiene puntos de refe-

rencia, lo cual permite elegir la altura y distancia exacta paracada usuario. Posee rueda de inercia de 18Kg de resistencia y perilla defreno para ajustar la resistencia con freno de emergencia.Otras características: en la estructura, nuevo chasis de acerosobredimensionado. Protección con tratamiento completoanti-corrosión. Acero inoxidable en todas las partes móviles.Está recubierta por 2 capas de pintura en polvo. Los peda-les cuentan con trabas de seguridad para el calzado.Pedalier extra-resistente, sellado en acero. Patas ajustablespara garantizar la máxima estabilidad.Soporta un peso de hasta 140Kg. Bajo mantenimiento. Garan-tía 1 año.¡A un precio increíble en el mercado argentino! Descuen-tos especiales con la compra de 10 o más unidades.Informes: tel. (011) 4815-2950 [email protected]

CINTA MOTORIZADA TE106PLUS-AC SEMIKON

Calidad profesional.Con la máxima tec-nología para usointensivo. Motor de corrientealterna 3HP. Veloci-dad: 1-20 km/h.Inclinación electró-nica de hasta 15%.Con gran computa-dora de display dematriz de puntosrojos, ventana cen-tral, más 6 ventanas de leds. Teclas de acceso rápido a velo-cidad e inclinación. Veinte programas de entrenamiento pre-cargardos. Medición de pulso cardiaco por sensor de con-tacto. Sistema de ventiladores en consola central para como-didad del usuario. Ruedas para transporte.La banda mide 145 cm x 51 cm y es de 3 mm de espesorTamaño total de la cinta: 200 cm x 93 cm. Altura: 152 cm.Informes: tel. 11-4208-1285 www.semikon.com.ar

REFORMER REHABILITACIÓN

Equipo de 55 cmde altura, ideal parapacientes en sillade ruedas. Poseeuna torre con 8resortes, mancuer-nas y barra de rolarpara trabajar miem-bros superiores. Elcarro deslizante es25 cm más largo, loque permite que elpaciente puedaapoyar sus piernas.Fabrica y comer-cializa: Le Corps Pilates.Informes: tel. (011) [email protected]

MIR FITNESS PRESENTAOCTANE®

Esta marca es lanúmero 1 en ven-tas de elípticos pro-fesionales y cuentacon el único equipode utilización hori-zontal del mercado. Octane presentalas mejores innova-ciones de ingenie-ría y diseño. Inno-vaciones científicasque abren la puertaa un mejor entre-namiento.

Se trata de equipos que permiten un movimientonatural mientras se está ejercitando, con óptimosresultados, y dándole al usuario la opción de sen-tarse o estar de pie durante el ejercicio.Cuatro son los modelos que actualmente se comer-cializan: PRO3700, PRO310, PRO4700 y el reco-nocido mundialmente por su característica única,el xR6000. Con la promesa de ser un equipamiento que brindauna oportunidad excelente para los clubes y gimna-sios por la relación costo-calidad, MIR lanzó al mer-cado una promoción especial para todos los intere-sados en adquirir estos equipos durante el mes deJunio. Informes: tel. 11-4574-4842 [email protected]


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ELÍPTICO NITREC

Fabricado para uso profesio-nal e intensivo.Características técnicas:Estructura de caño de 80x40de 3,2 mm de espesor. Dosvolantes de inercia (rueda) de14 kg cada uno. Montadosobre un total de 14 roda-mientos. El eje principal posee25 mm de diámetro. La com-putadora marca velocidad, dis-tancia, pulso, etc. Porta cara-mañola de aluminio.Informes: tel. 11-4283-2265www.nitrec.com.ar

DE LA FAMILIA P&P

Nuevo lanza-miento del Refor-mer ProfessionalCon este relanza-miento, laEmpresa brinda laoportunidad a lacomunidad dePilates de obtenerel equipamientocon la mejor rela-ción precio-calidaddel mercado ycontar con todoslos beneficios que

viene ofreciendo desde hace más de 10 años.El Reformer Proffesional es un equipo económico quecuenta con garantía P&P, servicio de post venta y el ser-vice exclusivo de repuestos y personalización de la marca.Informes: tel. 11-4544-9994 www.pypequipamientos.com

JUNIO >>17. Masajes para bebés-Shantala. Informes: tel. 11-4825-8234 www.embarazoactivo.com.ar18 y 19. Curso de Reformer. Nivel I. Modalidad intensiva.Informes: tel.(011) 4922-1803 [email protected] 18 al 20. Esferovital. Formación intensiva. Módulo 1.Informes: tel. 4568-0439 [email protected]. Consejos útiles para la lactancia. De 19 a 20 hs. Infor-mes: tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar24. Formación en Esferodinamia. En Cipolletti, Río Negro.Informes: tel. 011-15-5335-7034 [email protected]. Actualización en Reformer. Niveles I y II. Informes:tel. (011) 4922-1803 [email protected]. Hard Combat. Actualización de éste y otros programasde ICAI. Informes: tel. 4672-5062 Facebook/institutoicai27. Certificación de Pilates. En Córdoba. De 9 a 17. Informes: tel. (0351) 482-4472 www.pilateszone.com.ar

JULIO >> 1 y 2. Seminarios de Esferodinamia. Informes: tel. 011-15-5335-7034 [email protected]. Esferovital para el Embarazo. Dos seminarios. Informes:tel. 4568-0439 [email protected] y 3. Curso Circuito. Trapecio, chair, barrel. Informes: tel.(011) 4922-1803 [email protected] y 3. Gimnasia para embarazadas. Sistema MamisGym. Informes: 15-60387904 [email protected] y 3. Certificación de Reformer. Nivel 1. En Buenos Aires.Informes: tel. (011) 4701-5881 www.estudioerikafehler.com.ar3. Jornada de Fitness. En el Club Los Cooperarios, Quil-mes Oeste. Informes: tel. 4200-3418 [email protected] 3. Certificación de Muévelo. En Gimnasio Gerbo Sport,Informes: [email protected]. Fit Pole Dance. Seminario del 1º nivel. Informes: tel. (011)4855-0186 www.ulisespuiggros.comDel 8 al 10. Congreso de Técnica Pilates. En Buenos Aires.Informes: (011) 4661-7607 www.equilibrium-pilates.com.ar 9. Jornada Urban Moves. Evento organizado por Bayres.Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com15. Cuidados en el recién nacido. De 19 a 20. Informes:tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar16 y 17. Curso de Reformer. Nivel II. Informes: tel. (011)4922-1803 [email protected]. Asistente Físico para 3era Edad. Formación en Rosa-rio. Informes: tel. +54 341 – 4852503 www.gabrielmarti.com17. Esferovital & Body Mind. De 14:30 a 18:30. Informes: tel. 4568-0439 [email protected]. Formación Integral en Pilates. Reformer. Mat. Crcuito.Informes: tel. 011-49543854 [email protected]

AGOSTO >>6. Reggaetòn & Dance Hall. Jornada en Bayres. Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com20 y 21. Expo Fitness Argentina. 14º edición En GEBA.Informes: tel. 11-4982-0226 www.marcelolevin.com.ar22. Campeonato de Fitness y Danza. Organizado por LuisArce. Informes: tel. (011) 4313-9534 www.laproducciones.com

Calendario

BICICLETA INDOOR - TRAI GYM

Caja pedalera con rodamientosde acero blindado. Palancas independientes, ejeacerado. Tracción a cadena.Estructura reforzada y care-nado de protección. Asiento antiprostático regulableen altura y distancia.El manubrio es ergonómico,regulación en altura.Sistema de frenado de emergencia.Informes: Te.: (011) 4201- 2042 www.traigym.com.ar

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