1. Realice un resumen del tema de la lectura.

A partir de los conceptos de Daniel Goleman, Claude Steiner y Yuri Hanin se presenta una propuesta de entrenamiento emocional integradora para deportistas y entrenadores.

Con un adecuado entrenamiento emocional, se respeta la individualidad y el estilo personal y único de sentir, al mismo tiempo que se crea un repertorio de expresiones (conductas) adecuadas a cada emoción y que proporcionan al actor deportivo los elementos necesarios para el logro de sus objetivos.

Las emociones básicas son innatas, sin embargo la manera de expresarlas y actuar con respecto a ellas, es aprendida y está en nuestras manos, por lo que resulta fundamental entrenar a nuestros atletas para resistir el impulso emocional, modificando la situación, es decir, utilizando la energía para el cambio, dando una interpretación diversa a la habitual, “si me insultan, golpeo” (impulso), transformado a “si me insultan, siento mi cuerpo caliente, las manos se me tensan, estoy enojado, quiero golpear, -modifico la situación- lo voy a vencer, mandando el mejor pase de mi vida”. Evidentemente, es más fácil escribirlo en unas cuantas líneas que generar el tiempo y el entrenamiento para la modificación de la respuesta conductual ante la presencia de la emoción. Con un adecuado entrenamiento emocional, se respeta la individualidad y el estilo personal y único de sentir, al mismo tiempo que se crea un repertorio de expresiones (conductas) adecuadas a cada emoción y que proporcionen al actor deportivo los elementos necesarios para el logro de sus objetivos. Al final de lo que se trata es de optimizar todos nuestros recursos, siguiendo a Anatonovsky (1979) con su Teoría de la Coherencia (citado por Ferraro, M. y Figueroa, C. (2003), se busca la satisfacción del SER efectivos al actuar con tres aspectos: Pensar, sentir y actuar, a la vez de manera congruente y coincidente, para poder entrenar las capacidades psicológicas adecuadas a cada uno. Como decía Aristóteles, (citado por Daniel Goleman, en su libro de la “Inteligencia Emocional”): "Cualquiera puede ponerse furioso...eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta...Eso no es fácil"Para finalizar debemos transformar esas emociones negativas en positivas para uno mismo y su desempeño en el deporte pero para ello está la labor del psicólogo que debe ayudar a comprender lo que pasa en las emociones de uno mismo

2. ¿En qué consiste la identificación de los estados emocionales por medio del IZOF?.

Con el que es posible obtener la ZONA INDIVIDUAL DE FUNCIONAMIENTO ÓPTIMO, es decir, encontrar el rango o zona de activación emocional que le permita a cada deportista alcanzar altos rendimientos.

Modelo de Zonas Individuales de Funcionamiento Optimo (IZOF por sus siglas en inglés; Hanin, 2000, 2004), modelo específico del deporte, y orientado a la acción, que se centra en el análisis de la estructura, la dinámica y el impacto funcional de las experiencias emocionales situacionales (ej. enfadado, nervioso), los patrones emocionales más estables (ej. disposición a estar enfadado), y las meta-experiencias o actitudes sobre las propias emociones (ej. estar enfadado es bueno para mi). Según el modelo IZOF, el estado emocional

es un componente importante de los estados de rendimiento que a su vez pueden ser descritos por al menos cinco dimensiones (forma, contenido, intensidad, tiempo y contexto).

Se clasifican en 4 según cualidades y afección

1 Emociones + mejoran rendimiento

2 emociones – mejoran rendimiento

3 emociones – perjudiciales en el rendimiento

4 emociones + perjudiciales en el rendimiento

3. Johnmarshall Reeve (2003) puntualiza el aspecto multidimensional de las emociones, señalando cuatro dimensiones. Mencione cuales son y realice una explicación completa.

Subjetiva (Cognitiva) • Aca se desarrollan los sentimientos y una propia conciencia que varía en base a la experiencia de cada persona (autoreporte)

Biológica (Fisiológica) •Son las reacciones fisiológicas del cuerpo ,son respuesta motrices determinadas por la preparación física realizadaFuncional (Propósito) • Esto quiere decir la función que tienen las emociones en las situaciones para lograr objetivos o metas(compromiso)Expresiva (Social) •Esto va mas de la mano con la conducta y las expresiones mostradas( faciales ,corporales y vocalizacion

4. Que menciona Amaro y Wolman acerca del entrenamiento emocional. Amaro (1990) hace énfasis en que el entrenamiento constituye un aprendizaje guiado o dirigido, mediante el cual se logra la adquisición de nuevas conductas o cambios de conducta ya observada, por una nueva conducta deseada.

Wolman, B. (1984) menciona que el entrenamiento es un proceso pedagógico organizado, de larga duración, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones óptimas que son necesarias para el logro de la máxima performance (rendimiento, actuación) y su mantenimiento a través del tiempo, en todos los niveles de actividad y a todas las edades. De tal manera, que no buscamos que el deportista no sienta miedo, tristeza, coraje, alegría, etc, sino que, estas emociones potencien su rendimiento, es decir que ante el reconocimiento de su mundo emocional el deportista sea capaz de tener una conducta adecuada al objetivo de rendimiento deportivo que lo lleve al logro de sus objetivos

5. En qué consiste la propuesta de Claude Steiner (2002), en su libro de La Educación Emocional. Mencione las pautas, explique cada una de ellas y haga un análisis integral de esta propuesta.

• Determina la capacidad potencial que dispone cada persona para adquirir ciertas habilidades prácticas denominadas competencias emocionales, para utilizarlas en sí mismo y en su relación con los demás. • La Competencia Emocional en sí, demuestra hasta qué punto una persona ha sabido o podido trasladar ese potencial a las acciones de su vida cotidiana. • Es la capacidad para reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, para motivarnos y para manejar inteligentemente las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones. Steiner, (2002)

La educación emocional, está conformada por tres capacidades: 1.- La capacidad para comprender las emociones 2.- La capacidad para expresarlas de una manera productiva 3.- La capacidad para escuchar a los demás y sentir empatía por sus emociones. Diez pasos para comenzar el Entrenamiento Emocional 1. Conocerse a través del uso de herramientas especiales para entender sus fortalezas y debilidades. 2. Trabajar con una persona profesional en la materia: psicólogo del deporte. 3. Identificar las causas de sus sentimientos: darse cuenta de sus prejuicios, su otro yo (la actuación emocional negativa) y sus posibles distorsiones. 4. Darse cuenta de su estilo emocional: ¿Qué está haciendo para evitarse disgustos? 5. Aprender la diferencia entre emoción y la necesidad inmediata de tomar una acción: a) La necesidad de actuar en respuesta al rechazo, al retiro y la tristeza. b) La necesidad de inhibir una acción en respuesta al enojo y la hostilidad. 6. Adquirir habilidades de "optimismo aprendido", ¿Cuál es su estilo personal de expresión? ¿Cómo te explicas a ti mismo tanto los hechos buenos como los malos? Aumentar su optimismo cuando sea apropiado y le resulte benéfico. Comparar competencias anteriores. 7. Escuchar las "lecciones de sus sentimientos": Convertir sus errores en energía. 8. El uso de "indicadores somáticos" en la toma de decisiones: confíe en su intuición y úsela. 9. El desarrollo de habilidades de escuchar y de hacer preguntas abiertas: Escuchar es la mejor forma de hacerse entender. 10. Incrementar la retroalimentación positiva hacia sí mismo y a otros. Aprender a re-encuadrar lo negativo. Aumentar el aprecio de sí mismo y de los demás.