Respiracin Ki

Existen varios mtodos para el desarrollo de la energa Ki. Uno de los mejores mtodos se conoce como respiracin ki. Esto se suele hacer mientras estaba sentado en la posicin de seiza. Comenzando con una exhalacin de la respiracin por la boca hasta que todo el aire es cmodo lanzado. Algunas personas inclinan hacia adelante ligeramente al final de la exhalacin, doblando en el punto uno. A la altura de su inhalacin, vuelven a la posicin vertical. Durante la exhalacin un ' ahhh ' debe hacerse. Una vez que el aire ha sido expulsado completamente, puede repetir el ciclo, una vez ms a respirar por la nariz.Si te pasas de diez a quince minutos diarios haciendo Ki respirar, especialmente justo antes de acostarse, usted encontrar que es muy relajante. Realizar el ciclo de respiracin de como cay cmodo en TI ' re sentado posicin.Un ejercicio de particular importancia para el desarrollo de Ki es la prctica de respiracin profunda abdominal.Sentarse en seiza (o estas con un cojn debajo de usted) a fin de mantener su columna vertebral recta. Adaptacin al sentarse en seiza debe ser construido poco a poco, aumentar el tiempo invertido en esta posicin por unos minutos en cada sesin. Ligera, sentarse con la espalda recta y hombros relajaron para que el peso de su cuerpo cae naturalmente al uno punto.Inhalacin debe ser prolongada, como una delgada corriente de aire se dibuja en a travs de la nariz a un ritmo regular, controlado. El sonido de tal una inhalacin prolongada debe estar cerca de la letra "u". Y esta inhalacin debe hacerse relaxedly con no agotar. Adems, a pesar de que el aire se dibuja en a travs de la nariz, la glotis en la parte posterior de la garganta debe utilizarse para controlar el flujo. Dibujando en el aire a travs de la contraccin de la glotis, en lugar de "rastreo" el aire, se consigue un flujo lento y constante.El aire que inhalan debe llenar no slo en la cavidad del pecho, sino tambin en la parte baja del abdomen. Inhalar profundamente en la parte baja del abdomen, que se expande normalmente, sin una presin excesiva o tensar sus msculos del estmago. La idea es respirar como plenamente y, naturalmente, como un nio.Mantenga los hombros hacia abajo y relajado durante la inhalacin. Cuando se inhala todo lo que puede cmodamente, descansar tranquilamente durante un momento antes de comenzar a exhalar.Exhale por la boca en un flujo constante, concentrado, potente (pero relajado) - el sonido de la exhalacin se asemeja a un "haa". Una vez ms, no debe ser tensin. Don ' intento de t a exhalar sbitamente con gran fuerza.Ejercicios de respiracin debe ser practicada diariamente. Cuando se combina con la prctica regular de las Artes de Aikido, esto se traduce en desarrollo coordinado.

Kiai

Kiai literalmente significa una unificacin o Unin de Ki. Es una proyeccin de la voz desde el hara (vientre). El sonido es intrnsecamente poderoso, con aplicaciones en sanacin y artes marciales. Un tipo de Kiai es un grito con Ki. La puesta en circulacin de kiai es una proyeccin de respiracin audible o voz con Ki. Puede ser muy fuerte o muy suave. El secreto del kiai no es hacer un ruido fuerte, pero extender ki fuertemente antes de hablar, descansar todo el cuerpo, especialmente en la garganta y unificar la mente y el cuerpo al instante.

Existen cuatro formas bsicas de Kiai (como sonido) practicada en Aikido:

Tambin es "kiai silencioso". Esto se logra mediante la celebracin de la respiracin y extender ki fuertemente de cada parte del cuerpo. Este tipo de kiai centrado, poderoso puede utilizarse para salvar a otros de un peligro inminente, o para controlar en un Estado de nimo furioso.Hay una vieja historia japonesa de un samurai caminando por el bosque. Se estableci a por una manada de lobos, claramente que amenazan su vida. En lugar de exponer miedo, continu tranquilamente en su camino, su semblante tan estable, consciente y potencialmente explosivo, que los animales fueron congelados en sus pistas, y fue capaz de pasar de forma segura a travs de su medio. Este es un ejemplo de kiai silencioso.Como en todos los aspectos del Aikido, es de primordial importancia ese kiai ser utilizado slo para bien y nunca utilizar ligeramente.Cinco principios para kiai:

1. Reljese completamente para evitar agotar su voz.

2. Recuerde que el volumen no es el objetivo.

3. El sonido es fuerte y penetrante, como una flecha.

4. Sentir la circulacin de Ki como una fuerte rfaga de viento pasa a travs de usted y ms all. Dejar su voz ser barridos en ella.

5. Escuchar el silencio audible que sigue buena kiai.

Respiracin Haku

Haku respiracin es una exhalacin muy corta y contundente, repetida varias veces. El verbo japons "hakimasu" significa "tirar" o incluso "vomitar". As que para realizar haku respiracin es centrar toda su mente y cuerpo y tirar todo a la exhalacin.Primero sentarse tranquilamente en seiza. Abrir tu boca amplia y colocar su lengua detrs de los dientes inferiores. Inhalar completamente y mientras se inclina ligeramente hacia adelante, tira su exhalacin hacia adelante y en una fuerte explosin. No es necesario hacer un particular sonido con el buzn de voz. La respiracin, pasando rpidamente por la regin de garganta crear un sonido por s mismo.Es imperativo que permanecer tranquilo y relajado en medio de este movimiento de gran aliento. No mueva sus hombros, su zona de mandbula o la boca o la cabeza. Mantener una postura erguida, con la mente y el cuerpo como la respiracin y coordinada, sale, magro avance ligeramente con la parte superior del cuerpo entero.Si realiza respiracin haku completamente, se crea un vaco natural en los pulmones al final de la exhalacin. Esto significa que los pulmones se rellena automticamente con el aire. Sin embargo, si retienen incluso ligeramente, no se crear el vaco y debe succionar aire en sus pulmones. Si esto sucede le resultar muy difcil repetir aliento haku rpidamente.Todo movimiento rpido o dinmica se origina en y est controlado por la respiracin. Si aprendemos a utilizar este respiro en calma, pero fuerte y rayo de manera rpida, podremos utilizar nuestro cuerpo entero de esta manera cuando una emergencia as lo requiera.

Kokyu dosa

Kokyu dosa se practica generalmente al final de cada clase de Aikido. Es un ejercicio de sentado extensin, para ayudar a generar un mayor flujo de Ki desde el uno punto en la parte baja del abdomen. Ya que es por medio de Ki, fuerza no corporal, que siempre nos en Aikido tirar y anclar a nuestros socios, este ejercicio es especialmente significativo, destacando como lo hace el significado profundo de Ki. Depender de la fuerza slo obtendr nada contra un oponente que comprende cmo utilizar Ki. Hay muchos tipos de kokyu dosa, pero la explic aqu es tpico.Sentarse en seiza con sus brazos extendidos, hombro ancho aparte, codos hacia abajo, los dedos se extendi y alcance gir ligeramente hacia arriba. Su socio, arrodillado delante de usted, agarra tus muecas ligeramente desde los lados.No importa cmo duro resiste a su pareja, usted no deber pagar ninguna atencin, pero calma tu espritu en tu punto y mantener una fuerte efusin de Ki. Mantener esta extensin, inclinan hacia adelante y su pareja perder su equilibrio y empiezan a caer hacia atrs.Desde aqu es fcil guiar a su pareja empujando suavemente hacia la derecha o la izquierda, lo que les permite caer. Salen sus dedos como sus socio cataratas y seguir con todo tu cuerpo a arrodillarse al lado de ellos. Extender Ki. Va a ser como una roca inamovible y su socio no podr elevarse.

Misogi

Misogi, tambin conocido como soku no shin gyo (formacin de aliento y mente), es uno de los ms importantes de las disciplinas de lado de Aikido. Su propsito es unificar la mente y el cuerpo en medio del caos. El misogi palabra proviene de la religin Shinto y significa "ir al ro y limpiar uno mismo". Esta palabra es usada en Aikido para ciertos respiracin y ejercicios de meditacin, porque tienen un efecto de limpieza en la mente y el cuerpo.Los elementos esenciales de misogi formal estn sentados en seiza, cantando, el timbre de la suzu (campana) y controlan la respiracin.

Cuando se realiza la misogi, el sonido de la voz y el sonido de la campana deben ser uno. Para hacer esto correctamente, el estudiante debe dar 100% a cada sonido, cada anillo. Nunca intente usted mismo ritmo en misogi, intentando guardar energa para ms adelante en el ejercicio. Dar todo en cada momento, y descubrir que sus reservas son mucho ms profundas de lo que imaginamos.Este canto vigoroso y timbres de campana requiere mucho flujo de Ki. Este poder debe provenir de un fuerte Ki desarrollado a travs de la unificacin de mente y cuerpo. No fuerza fsica. Cuando haya terminado con un flujo positivo de Ki y respiracin correcta, no sentir los efectos nocivos.Misogi normalmente demora de 30 minutos (10 minutos respirando, 10 minutos cantando, 10 minutos respirando) 60 minutos ms (15 minutos respirando, 30 minutos o ms cnticos, 15 minutos la respiracin).Haciendo misogi regularmente, el estudiante desarrolla poderoso kokyu (extensin total del cuerpo) que se extiende ms all de los lmites asumidos.

Cadencia de misogi

Como una lanza recta y afilada, su formacin debe ser true.No cambiar el camino en el camino, mantener la enseanza pura.Mediante la capacitacin, s se vuelve como un hermoso pulidobola de cristal y la mente se convierte en clara como un espejo.

Cambiar cadencia

El exitoso desempeo de misogi formal surge de la unificacin de todo el grupo de participantes. En otras palabras, la huelga de la campana y el sonido de la voz debe ser uno con todo el mundo. Para ello, tenemos una osa (el lder, sentado a la derecha en la parte frontal) y dos kagura (el lder ' asistentes s, sentado a la izquierda en la parte delantera). Osa de la derecha, o bien el kagura de la izquierda debe ser el foco de su atencin en todo momento durante la misogi. La osa establece la cadencia o ritmo, para todos a seguir.Los cambios de cadencia dos veces. A partir de ocho pulsaciones, la cadencia cambia a cinco golpes y luego a dos golpes. En cada uno de los puntos de transicin de dos, la osa plantea su campana muy por encima de su cabeza y pone nfasis en la frase ' kami '.

En cambio de ocho a cinco:A HO KA MI E MI TA ME,A HO KAMI EMI TAMEEn el cambio de cinco a dos:A HO KAMI EMI TAMETOHOKAMI EMITAMEEl logro de estas transiciones con precisin requiere tremendaconcentracin en todo momento. No desfallecer su atencin.