resiliencia+un+programa+para+afrontar+adversidad

7/26/2019 RESILIENCIA+UN+PROGRAMA+PARA+AFRONTAR+ADVERSIDAD

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Antonio Valls ArndigaUniversidad de Alicante

ESPAA


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FLEXIBILIDAD RESISTENCIA ADAPTACIN Y RECUPERACIN

EVIDENCIAS DE LA VIDA

Vivir nos proporciona terribles golpes bajos.

El azar es decisivo e insoslayable.

Al afrontar dificultades lo ms comn es superarlas.

Previsibles

Insospechados

ACEPTACIN (Saludable):

Los imponderables de la vida.

El azar, la casualidad, las coincidencias o la suerte es LEY DE VIDA.

He de tener serenidadpara aceptar las cosas que yo nopuedocambiar, valentay entusiasmopara poder cambiar las que spuedo, y la sabiduranecesaria para distinguir entre lo que

puedo y lo que no puedo cambiar.Reinhold Niebuhr


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CAPACIDAD HUMANA PARA HACER FRENTE A LAS ADVERSIDADES DE LA VIDA,

SUPERARLAS E INCLUSO SER TRANSFORMADO POSITIVAMENTE POR ELLAS.

Capacidad para adaptarse adecuadamente a pesar de lascircunstancias desafiantes o amenazantes

Una combinacin de factores que permiten a un ser humano afrontar ysuperar los problemas y adversidades de la vida, es decir, le permiteenfrentarse con el estrs de la vida cotidiana.

La capacidad de la persona o de un grupo para seguirproyectndose en el futuro, a pesar de condicionesde vida adversas.

La habilidad de luchar y madurar en un contexto cuando haycircunstancias adversas o obstculos.

El concepto de resiliencia no implica tanto una invulnerabilidad al estrs sino la habilidad derecuperarse de eventos negativos


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REACCIN DE ESTRS ANTE LA ADVERSIDAD

CIMA

CADARECUPERACIN

DETONADOR

(Estresor) NIVEL NORMAL

REACCIN

Estado de sobreactivacin sostenido experimentado por una persona ante

situaciones consideradas como excesivas, y que ocurren bajo condicionesde escasos recursos de control y de apoyo social por parte del individuo.

CRISIS DE ESTRS


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SALUD: Enfermedad

Muy grave

Medianamente grave

Menos grave

TRABAJO

Cambio a un nuevo tipo de trabajoCambio en sus condiciones de trabajoCambio en las responsabilidades laboralesRealizar cursos de formacinProblemas laboralesReajuste de plantillaDespido laboral

Jubilacin


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HOGAR Y FAMILIACambio de residenciaGrandes cambios en condiciones de vidaCambios en las reuniones familiaresCambios en la salud o en la conducta de un miembro de la familia

MatrimonioEmbarazoPrdida del beb o abortoNacimiento o adopcin de un nioCnyuge que comienza un trabajo o deja de trabajar

Cambios en las discusiones con el cnyuge

Problemas con la familia directa o polticaDivorcio de los padresNuevo matrimonio de los padresSeparacin del cnyuge debido a trabajo o

problemas matrimonialesHijos que abandonan el hogarFamiliares que vienen a vivir a su casaDivorcioNacimiento de nietosMuerte del cnyuge

Muerte de un hijoMuerte de padres o hermanos


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PERSONALES Y SOCIALES

Cambios en hbitos personalesComenzar o finalizar los estudiosCambio de escuela o centro de estudios

Cambio en las creencias polticasCambio en las creencias religiosasCambio en las actividades socialesVacacionesNueva amistad personalCompromiso de matrimonioProblemas en las relaciones personalesProblemas sexualesUn accidenteProblema menor con la leyEncarcelamiento

Decisin importante acerca de su futuroImportante xito personalMuerte de un amigo ntimo

ECONOMA

Prdida importante de ingresosAumento importante de ingresosPrdida o dao de propiedades

Pequea compra o adquisicinProblemas con crditos o hipotecas


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ESTRESORES COTIDIANOS Situaciones que afectan todas las personas

Suelen controlarse

ESTRESORES MLTIPLES

Situaciones particulares

Producen desbordamiento e impotencia

ESTRESORES NICOS

Situaciones de especial transcendencia

Percepcin de incontrolabilidad

Estrs positivo

Estrs negativo


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VULNERABILIDAD

Ciertas caractersticas personales determinan la manera en que somos influidos porlos factores estresantes. Una misma situacin puede ser enfrentadasatisfactoriamente por una persona y otra puede no adaptarse. La probabilidad deque una persona reaccione de forma desadaptada define la vulnerabilidad.

Caractersticas de la personalidad.Falta de ciertas habilidades.Factores hereditarios.Enfermedad.Cansancio extremo.

Acumulacin de experiencias, negativas.

Puede incrementarse por:

La persona resiliente ve las situaciones potencialmente estresantes como interesantes y con

significado personal (compromiso), como modificables y bajo su control (control) y algonormal en la vida y una oportunidad de cambio y crecimiento (desafo), en vez deamenazantes, destructivas, negativas, incontrolables, etc., amortiguando as esta

transformacin cognitiva de los estmulos el impacto de los eventos vitales estresantes.


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RECUPERACINDespus de un funcionamiento normal la persona pasa un tiempo mal debido a unacontecimiento traumtico pero, con el paso del tiempo, que puede ser de unosmeses, vuelve al nivel de normalidad que tena antes de ese evento traumtico.

RESILIENCIAEs la habilidad de mantener un equilibrio estable en personas que habitualmente denios han tenido prdidas importantes (ej., la de sus padres) o han sufrido traumasimportantes, lo que hace que este estado de resiliencia se mantenga durante aospara hacer frente a ese acontecimiento traumtico. Es una caractersticas positiva y

adaptativa que tienen los seres humanos ante acontecimientos traumticos,estresantes o dolorosos.


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El estudio de Galea et al. (2002), en el que evalu el trastorno por estrspostraumtico (TEPT) en una muestra representativa de personasde la ciudad de Nueva York, en relacin con el atentado del 11-S, confirma en ciertomodo lo anterior. As, un mes despus del atentado encontren su muestra un 7,5% de personas que cumplan los criterios de TEPT. Sin embargo,a los cuatro meses el nmero de personas que cumplan dichos criterios baj al 1,7%

y a los seis meses al 0,6%. Esto significa que las personas se van adaptando a lasituacin de la vida poniendo en prctica aquellos recursos que tienen para seguir

hacia adelante, y este recurso sera la resilienciaen la mayora de ellos.


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La presencia de emociones positivas en contextos de

adversidad tiene potenciales efectos beneficiosos

CRECIMIENTO POSTRAUMTICOEl cambio positivo que un individuo experimenta como resultado de la lucha queemprende a partir de la vivencia de un suceso traumtico

OptimismoEsperanzaCreencias religiosasExtraversin

Cambios en uno mismo Cambios en lasrelaciones

interpersonales

Cambios en la espiritualidad

CATEGORAS DE CRECIMIENTO

Aumento de la confianza

Aumento de la unincon los demsComprensin yempata

Cambio en la escala de valores


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Aquellos procesos por los cuales las personasejercemos una influencia sobre las emociones que

tenemos, sobre cundo las tenemos, y sobre cmolas experimentamos y las expresamos

Los procesos externos e internos responsables demonitorizar, evaluar y modificar nuestras reacciones

emocionales para cumplir nuestras metas

Ineficaces, disfuncionales e

incluso contraproducentes

Esfuerzos pormodificar nuestrosestadosemocionales

Efectivos y Adaptativos

pueden ser


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Resolucin de problemasCambio de actividad

Planificacin.

Distraccin

Comparacin social

Mecanismos de regulacinemocional

Dirigidos hacia el exterior

Dirigidos hacia el interior

Atencin selectiva a estmulos del entornoLa reactividad temperamentalEl tipo de estrategias de regulacin puestas en marcha

La capacidad perceptiva acerca del propio estadoLas creencias o deseos en cuanto al estado afectivoptimo de referencia

Diferencias individuales


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Qu factores la modula?

El conocimiento de diferentes

estrategias de regulacin emocional

La atencin hacia el estado emocional

La diferenciacin y claridad en la

percepcin del afecto

La costumbre en relacin al estado denimo a regular


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Las expectativas generalizadas de regulacin


El estilo de apego

La autoestima


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Rasgos de personalidad


Las personas extravertidas experimentan ms a

menudo emociones positi vas y son ms reacti vos a

estmulos positivos que las personas introvertidas.

Las personas que puntan alto en la variable

neuroticismo experimentan con mayor frecuenciaemociones negati vas y son ms reactivos a estmulos

negativos (Rusting y L arsen, 1998).


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Estrategias centradas en el problema:

1. Afrontamiento Activo: Se define como el proceso de ejecutar acciones directasincrementando los esfuerzos con el fin de apartar o evitar el estresor, o aminorar susefectos negativos.

2. Planificacin: Implica pensar en cmo manejarse frente al estresor, organizandoestrategias de accin, pensando que paso tomar y estableciendo cual ser la mejorforma de manejar el problema.

3. Supresin de actividades competentes: Se refiere a dejar de lado, o incluso dejar pasar,otros proyectos o actividades evitando ser distrado, con la finalidad de poder manejarel estresor.

4. Postergacin del afrontamiento: Consiste en esperar hasta que se presente laoportunidad apropiada para actuar sobre el problema evitando hacer algo prematuro.

5. Bsqueda de apoyo social por razones instrumentales: Consiste en buscar en los demsconsejo, asistencia e informacin con el fin de solucionar problemas.


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Estrategias centradas en la emocin:

6. Bsqueda de apoyo social por razones emocionales: Consiste en buscar en los demsapoyo moral, empata y comprensin de los dems con el fin de aliviar

la reaccin emocional negativa.

7. Reinterpretacin positiva y crecimiento: Consiste en evaluar el problema demanera positiva, otorgndole connotaciones favorables a la experiencia en s misma y enotros casos asumindola como un aprendizaje para el futuro.

8.Aceptacin: Engloba dos aspectos durante el proceso de afrontamiento. Elprimero se realiza durante la fase de evaluacin primaria, cuando la persona acepta que asituacin estresante realmente existe, y el segundo tiene lugar durante la evaluacinsecundaria y consiste en aceptar la realidad como un hecho con el que se tendr que convivirya que no se podr modificar.

9. Negacin: Consiste en rehusarse a creer que el estresor existe, o tratar de actuar pensandocomo si el estresor no fuera real.

10.Acudir a la religin: Es la tendencia de volcarse a la religin en situaciones deestrs con la intencin de reducir la tensin existente.

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