régimen de 13 días

RÉGIMEN LUNES Desayuno: Café sin azúcar. Comida: Dos huevos duros, espinacas hervidas y tomate crudo. Cena: Un bistec y ensalada verde con zumo de limón. MARTES Desayuno: Café sin azúcar y un biscote. Comida: Un bistec, ensalada verde con gotas de limón y aceite y fruta. Cena: Distintas verduras hervidas. MIÉRCOLES Desayuno: Café sin azúcar y un biscote. Comida: Un bistec, apio, un tomate y naranja. Cena: Dos huevos duros, jamón y ensalada verde con limón. JUEVES Desayuno: Café sin azúcar y un biscote. Comida: Un huevo duro, zanahoria hervida y queso gruyer. Cena: Ensalada de frutas y yogur sin azúcar o con poco. VIERNES Desayuno: Zanahoria rallada con limón. Comida: Un pescado grande y tomate. Cena: Un bistec grande, un tomate y apio. SÁBADO Desayuno: Café sin azúcar y tres biscotes. Comida: Pollo y ensalada verde. Cena: Dos huevos duros y zanahoria cruda. DOMINGO Desayuno: Un té sin azúcar. Comida: Pierna de lechal o carne a la plancha y fruta. Cena: Lo que se quiera con moderación. NOTA: Todo sin sal. La carne y el pollo, a la plancha. No probar el pan y el aceite, sólo el día en que dice unas gotas en la ensalada. Si no dice cantidades, se come la cantidad apetecida. Este régimen sólo debe seguirse durante 13 días; en el 14, empezar a comer de todo sin abusar. Seguido al pie de la letra, se perderán entre 6 y 7 quilos. Se cambia el metabolismo y no se vuelve a engordar en 8 años. Beber abundante agua.

Upload: juan-romero

Post on 01-Oct-2015

7 views

Category:

Documents

1 download

Report

Download

Embed Size (px):

DESCRIPTION

Régimen de 13 Días

TRANSCRIPT

RGIMENLUNES

Desayuno: Caf sin azcar.Comida: Dos huevos duros, espinacas hervidas y tomate crudo.

Cena: Un bistec y ensalada verde con zumo de limn.

MARTESDesayuno: Caf sin azcar y un biscote.Comida: Un bistec, ensalada verde con gotas de limn y aceite y fruta.

Cena: Distintas verduras hervidas.

MIRCOLESDesayuno: Caf sin azcar y un biscote.Comida: Un bistec, apio, un tomate y naranja.

Cena: Dos huevos duros, jamn y ensalada verde con limn.

JUEVESDesayuno: Caf sin azcar y un biscote.Comida: Un huevo duro, zanahoria hervida y queso gruyer.

Cena: Ensalada de frutas y yogur sin azcar o con poco.

VIERNESDesayuno: Zanahoria rallada con limn.Comida: Un pescado grande y tomate.

Cena: Un bistec grande, un tomate y apio.

SBADODesayuno: Caf sin azcar y tres biscotes.Comida: Pollo y ensalada verde.

Cena: Dos huevos duros y zanahoria cruda.

DOMINGODesayuno: Un t sin azcar.Comida: Pierna de lechal o carne a la plancha y fruta.

Cena: Lo que se quiera con moderacin.

NOTA: Todo sin sal. La carne y el pollo, a la plancha. No probar el pan y el aceite, slo elda en que dice unas gotas en la ensalada. Si no dice cantidades, se come la cantidadapetecida. Este rgimen slo debe seguirse durante 13 das; en el 14, empezar a comerde todo sin abusar. Seguido al pie de la letra, se perdern entre 6 y 7 quilos. Se cambiael metabolismo y no se vuelve a engordar en 8 aos. Beber abundante agua.