Universidad Autónoma del Carmen Escuela Preparatoria Diurna

Unidad Académica Campus II

Unidad de Aprendizaje CurricularTemas Selectos de Física II

¿Qué químicos actúan cuando dormimos?

Nombre del maestro (a): Mardoqueo Moreno.Nombre del alumno (a): Estefania Santos Mayo.Grado: 6 Grupo: C Grupo del Miércoles

¿Qué químicos actúan cuando dormimos?

La neurociencia ha encontrado varias pruebas de que dormir entre siete y ocho horas resulta vital para mantener el cuerpo y la mente sanos.

La principal molécula responsable de este efecto reparador es la melatonina u hormona de la oscuridad.

La síntesis de esta sustancia tras la puesta del Sol elimina a los dañinos radicales libres y frena el envejecimiento.

La melatonina permite que cada noche nuestro cuerpo remedie los daños causados en el transcurso del día para que podamos despertarnos completamente rehabilitados y frescos.

MelatoninaEsta hormona clave es secretada por la

glándula pineal cuando ciertos fotorreceptores especializados del ojo detectan el descenso de la luz exterior.

Además de relajarnos tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios y puede alargarnos la vida, tal como ha sido demostrado en estudios de laboratorio.

Cortisol Nos levantamos, nos vestimos, preparamos el

desayuno, corremos al trabajo, el auto se queda atascado en el trafico, comemos a toda prisa para volver al trabajo, pasamos por un supermercado al volver a casa, mientras todo este sucede los niveles de cortisol que es la hormona del estrés se mantienen altos e inhiben la respuesta inmunitaria.

Es necesario esperar a que anochezca para que nuestras defensas combatan las infecciones. También necesitamos que los índices de cortisol bajen si pretendemos sortear eficazmente las alergias.

Hormona del crecimientoSintetizada principalmente

durante la fase mas profunda del sueño, permite mantener la masa y la fuerza muscular precisas para realizar ejercicios físicos y reduce la cantidad de grasa corporal.

Si se escasea cuando somos adultos tendremos mas riesgo de padecer hipercolesterolemia, osteoporosis, envejecimiento prematuro.

Orexina Cuando cae el Sol el hipotálamo reduce

la producción de esta proteína vinculada con la sensación de hambre.

Cuando este mecanismo se deteriora perdemos la capacidad de saber si estamos saciados, lo cual explica los paseos nocturnos que algunas personas hacen en la cocina.

Importancia Cuando empieza a amanecer, el reloj interno ordena liberar el neurotransmisor dopamina, que ayuda a salir del sopor y a compensar la jornada con las pilas cargadas.

Las sustancias segregadas por nuestro cuerpo que se mostraron anteriormente cobran especial importancia por su presencia o ausencia mientras dormimos.

“Villaseñor, F”,"Posada, A", "Palma, A"," Cataño, A",& Arias B.( 2016, Enero 28). ¿Qué químicos actúan cuando dormimos? Muy interesante,Vol. 8, pp. 102-103.