¿quÉ tengo que saber de los complementos ......en circunstancias normales, si sigues una dieta...

¿QUÉ TENGO QUE SABER DE LOS COMPLEMENTOS

ALIMENTICIOS?

Alimentación saludable,

bategin.alimentacionsaludable.eus

¿QUÉ SON?

• Un complemento alimenticio es un alimen-to, aunque por su aspecto pueda parecer un medicamento. Son los únicos alimentos que se pueden comercializar bajo la forma de medica-mento (cápsulas, comprimidos, sobres de polvo, ampollas bebibles, frascos con cuentagotas, etc.), lo que en ocasiones puede confundir al consumi-dor.

• Su finalidad es complementar la dieta nor-mal. Son fuentes concentradas de nutrientes o de otras sustancias con un efecto nutricional o fisiológico (vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, fibra, diversas plantas, etc.) y van dirigidos a personas sanas.

- 3 -

• No son medicamentos, por tanto, no pue-den atribuir propiedades de prevenir, tratar o curar una enfermedad humana, ni referir-se en absoluto a dichas propiedades.

• El término correcto es complemento ali-menticio, aunque en ocasiones puedes encon-trarte que se refieren a ellos con otros términos como suplementos alimenticios o complementos nutricionales.

• En el mercado nos encontramos alimentos en cuyo etiquetado podemos leer declaracio-nes relacionadas con la reducción del peso, el incremento de la masa muscular o estimulan-tes de la función sexual entre otras, cuyo consu-mo puede derivar en conductas alimentarias desordenadas o en reacciones adversas.

¿Qué tengo que saber de los complementos alimenticios?

¿LOS NECESITO EN MI ALIMENTACIÓN?


- 5 -

En circunstancias normales, si sigues una dieta variada, equilibrada y rica en alimentos frescos ésta debería proporcionarte todos los nutrientes necesarios que tu organismo necesita para su nor-mal desarrollo y mantenimiento, por lo que no necesitarías consumir este tipo de productos.

No obstante, en ocasiones, esta situación ideal puede no darse para todos los nutrientes ni para to-dos los grupos de población. Algunos colectivos pueden tener falta de uno o más nutrientes en la dieta o en determinados momentos de la vida se pueden dar situaciones puntuales en las que la cantidad aportada en la dieta de alguno de los nutrientes no sea suficiente por tener las necesidades aumenta-das. En estos casos, puede ser útil su consumo.

Lo que sí debes tener en cuenta es que un complemento alimenticio nunca puede sustituir a una dieta variada y equilibrada ni a ningún medicamento.


SI DECIDES CONSUMIR ALGÚN

COMPLEMENTO ALIMENTICIO


• Sigue las instrucciones indicadas en el en-vase y no consumas el producto en dosis superio-res a las recomendadas en la etiqueta. Un excesi-vo consumo puede tener efectos adversos para tu salud.

• Comprueba los ingredientes que contiene por si eres alérgico o intolerante a alguno de ellos.

• No te dejes engañar, usa tu sentido común. Desconfía de los productos milagro, aquellos que parecen demasiado buenos para ser verdad y que a través de la publicidad prometen soluciones fá-ciles.

- 7 -

• Un producto publicitado como “natural” no es sinónimo de un producto seguro, ino-cuo o beneficioso. Se fomenta la creencia de que cualquier elemento que proviene de la na-turaleza es seguro y beneficioso, pero no siem-pre es así. Muchos ingredientes derivados de productos naturales pueden ser tóxicos. Piensa que los venenos más potentes son también pro-ductos naturales.


• Los objetivos para la salud de los medica-mentos y complementos alimenticios son distin-tos ya que los complementos son alimentos. A diferencia de los medicamentos, los complemen-tos alimenticios no previenen, ni curan enfer-medades y no requieren controles de seguridad antes de su comercialización, ni tienen que de-mostrar su eficacia.

- 8 -


• Si buscas información en internet, asegú-rate que las búsquedas las realizas en sitios de confianza, organizaciones reconocidas, universi-dades o páginas gubernamentales, entre otras.

Y RECUERDA

- 9 -

• Los complementos alimenticios no son medicamentos y su consumo irresponsable puede provocar efectos adversos.

• Adquiere los complementos por canales de comercialización seguros y en establecimientos de confianza, tanto cuando los compres en tiendas físicas como por internet.

• No sustituyas la medicación que te ha prescrito tu médico por complementos alimenticios sin hablar antes con él.

• Informa siempre a tu médico de los complementos alimenticos que consumas o estés pensando en consumir, sobre todo:

— Si padeces alguna enfermedad y tienes prescrita medicación ya que algunos complementos interaccionan o pueden interaccionar con algunos medicamentos.

o La hierba de San Juan puede interferir con medicamentos antidepresivos y anticonceptivos, reduciendo su eficacia.

o La vitamina K y el resveratrol pueden interferir con el Sintrom®.

o La curcumina, principio activo de la cúrcuma, puede interferir con otros medicamentos anticoagulantes (Eliquis®,

Xarelto®, Lixiana® y Pradaxa®), pudiendo ocasionar riesgo de hemorragia.


- 10 -

— Si tienes previsto someterte a alguna intervención quirúrgica.

— Si estás embarazada o en periodo de lactancia. La mayoría de los complementos alimenticios no han sido estudiados en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

— Si estás considerando darle un complemento alimenticio a un niño. La mayoría de los complementos alimenticios no han sido estudiados en niños.

— Si sientes o sospechas que el complemento alimenticio te causa alguna reacción adversa. Algunos complementos alimenticios contienen sustancias que pueden causar efectos secundarios inesperados o pueden interactuar con ciertos medicamentos y causar problemas de salud.


- 10 -

Con una alimentación variada saludable y basada en alimentos frescos, no te harán

falta complementos alimenticios.


bategin.alimentacionsaludable.eus

¿quÉ tengo que saber de los complementos ......en circunstancias normales, si sigues una dieta...

Documents