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Emilio Salguero Chaves
GAFS SemfycEx y SemFYC
¿Qué hay de nuevo en la relación ACTIVIDAD FÍSICA-SALUD?
¿Y qué es lo verdaderamente importante de ello?
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De lo que hablaremos • De lo nuevo • Se acumulan evidencias sobre el efecto tóxico de la inactividad • Nunca es tarde para comenzar • Disponemos de la mejor vacuna frente al cáncer • No sólo de “cardio” vive el hombre • “Poco es mucho”, incluso una sola sesión • ¿Practicar AF “con moderación”? ¡No! ¡Más es mejor!
• De lo conocido, pero más trascendental • Es comprensible nuestra inacción • Disponemos de un “kit” de intervención eficaz
• Directo a vuestra vocación
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Se acumulan las evidencias
sobre el efecto tóxico
de la inactividad
física
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“La inactividad física es una causa real que contribuye al menos a 35 condiciones insalubres, incluida la mayoría de las 10 principales causas de muerte en el mundo. Representa un papel independiente como causa directa, acelerando la pérdida de la capacidad cardiovascular y de fuerza y la disminución de la edad para el inicio de la
primera enfermedad crónica, que a su vez disminuye la calidad del vida, aumenta los costes de asistencia sanitaria y acelera el riesgo de mortalidad.”
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Nunca es tarde para incrementar la AF , y los beneficios son extraordinarios.
12 años de seguimiento de la cohorte Oslo II (14.846 hombres mayores de 70 años) muestran que, al incrementar en 30 min/6 días/semana la AF en el tiempo de ocio, se
produce una reducción del 40% en el riesgo de mortalidad total y un aumento de 5 años de vida en aquellos que la realizaron de forma intensa.
¡Incrementar la AF resultó tan beneficioso como dejar de fumar para reducir la mortalidad!
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La mejor vacuna disponible frente
al cáncer
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Un solo minuto
de AF ya produce
beneficios en salud y calidad de
vida
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Cuanta más actividad
física, mejor
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No sólo de AF aeróbica vive el hombre
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¿Y qué, aunque conocido, no podemos dejar de recorda hoy?
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Intervenimos poco sobre la AF de nuestros pacientes. Y hay razones para ello
• No recibimos formación en pregrado ni en la residencia
• Mantenemos un enorme sesgo hacia las terapias farmacológicas
• Poca confianza en nuestra efectividad.
• Poca confianza en la capacidad de esfuerzo del paciente
• Decirle sólo “-Tiene que hacer más ejercicio” no funciona.
• También somos humanos, y por ello “cómodos”.
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Existe un kit de intervención sencillo y efectivo
• Los conocimientos fisiopatológicos y las habilidades de comunicación que llevamos siempre encima.
• Leernos (y repasar …) algún manual/guía sencillo.
• Usar la Entrevista Motivacional.
• Aportar convicción: ¡Sé tú activo!
• ¿Tiempo? No más que para manejar la diabetes, la artrosis, el trastorno de ansiedad… ¡Y sus beneficios son múltiples!
• ¿Oportunidades? ¡Infinitas! No nos pedirán ayuda para incrementar su AF, pero sí para perder peso, mejorar el control de sus enfermedades, aliviar el dolor de rodillas o tomar menos pastillas…
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Si tú no le haces la eco, si no le extirpas la uña encarnada, o no le infiltras tú el hombro…
…habrá un compañero que lo hará
Pero, en nuestro SNS, si ni tú ni el enfermero/a fomentas la AF en tus pacientes…
¿Quién lo hará?
¡Tenemos derecho a optimizar nuestro tiempo!