8/16/2019 Puedes Leer Este Artículo Sin Distraerte

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¿Puedes leer este artículo sindistraerte?Por VERENA VON PFETTEN 12 mayo 2016

Deja lo que estás haciendo.

Bueno, sigue leyendo. Solo deja dehacer todo lo demás que estáshaciendo.

Silencia la música. Aaga la tele!isi"n.Suelta el sánd#ich e ignora esemensaje de te$to. %ientras haces esto,deja tu tel&'ono totalmente 'uera de tualcance (sal!o que est&s leyendo estodesde tu tel&'ono) en ese caso, no lohagas. Pero las demás reglas siguen

 !igentes*.

Solo lee.

+as acti!ado el modo monotarea-.

al !e/ no te arece un gran logro) hacer una cosa a la !e/ no es una idea nue!a.

De hecho, el multitasking, ha sido 0lanco de críticas recientes. 1n estudio de2345 en el 6ournal o' 7$erimental Psychology descu0ri" que incluso lasinterruciones 0re!es de dos o tres segundos (or ejemlo, menos del tiemoque te toma ir y !enir de este artículo a tu correo electr"nico* son su'icientesara dulicar la cantidad de errores que los articiantes cometieron en unatarea asignada.

1na in!estigaci"n anterior de Stan'ord re!el" que las ersonas que seautodenominan ultrae$ertos en multitareas mediáticas- en realidad sedistraen con mayor 'acilidad que aquellos que limitan el tiemo que asanalternando acti!idades.

 Así que, en t&rminos comunes y corrientes, al hacer más estás haciendo menos.

Pero la monotarea, que tam0i&n se conoce como unitarea o hacer una acti!idada la !e/, no se trata solo de acti!idades.

8a monotarea no es lo mismo que la atenci"n lena, está relacionada con laconciencia emocional y es un t&rmino del siglo 99: que equi!ale a la 'rase onatenci"n-, la cual qui/á reetía tu maestra de esa;ol en la secundaria.

7s una ha0ilidad de al'a0eti/aci"n digital-, e$lica %anoush @ Studios, que

recientemente resent" la serie :n'omagical so0re los e'ectos de la saturaci"n dein'ormaci"n. >uestros disositi!os y todas las cosas que !emos en ellos están

http://www.npr.org/podcasts/452538677/note-to-selfhttp://www.npr.org/podcasts/452538677/note-to-selfhttp://project.wnyc.org/infomagical/http://project.wnyc.org/infomagical/http://project.wnyc.org/infomagical/http://www.npr.org/podcasts/452538677/note-to-self

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dise;ados ara no dejarnos hacer una acti!idad a la !e/. Antes no se ha0la0a deesto or la sencilla ra/"n de que no está0amos tan distraídos-, dice laresentadora.

elly %conigal, una sic"loga, acad&mica de Stan'ord y autora de he

 =illo#er :nstinct-, cree que la monotarea es algo que necesita onerse enráctica-. 7lla dice que es una ha0ilidad imortante y una 'orma de conciencia, y no una limitaci"n cogniti!a-.

7sta es una gran noticia ara todas esas ersonas que dicen oder hacer solouna cosa a la !e/.

 Aunque a mucha gente le gusta creer lo contrario, los seres humanos tenemosrecursos neurol"gicos limitados que se agotan cada !e/ que alternamos tareas,lo que uede ocurrir más de 533 !eces al día, según un estudio de 234C de la1ni!ersidad de @ali'ornia, sede :r!ine, articularmente ara aquellos quetra0ajan conectados a internet, dijo

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 A los adres de ni;os eque;os les areci" comlicado or ra/ones o0!ias, aligual que a las ersonas con tra0ajos que les ermiten tener menos controlso0re su tiemo. 7n esos casos, hay que intentar alicar la monotarea en lasáreas en las que sea osi0leF las con!ersaciones con tus hijos, al leerles un li0roantes de dormir, cuando cenas o tomas algún trago con amigos. Desu&s de

todo, la monotarea es una 0uena ha0ilidad que odemos incororar en todos losasectos de nuestra !ida, no solo al tra0ajo.

:ncluso aquellos con mayor 'le$i0ilidad ueden descu0rir que a!an/an muchomás con un oquito de atenci"n. >icJ Pandol'i, quien tra0aja en cola0oracionescon oogle, !iaj" una !e/ al norte de Suecia en lo que descri0i" como unes'uer/o e$tremo- de entregarse de lleno a la monotarea.

enía que escri0ir mis ensayos de ingreso ara la maestría, y lo único queconseguía era dedicarles una hora de !e/ en cuando desu&s del tra0ajo y durante los 'ines de semana-, relata Pandol'i. >o me sentía insirado. Desu&sde asar unos días haciendo senderismo en el ártico, sin coma;ía, ude aca0artodo en tan solo unos días-.

Dejando los !iajes intercontinentales de lado,