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Psicología y Sociología del Deporte
DESARROLLO PSICOLÓGICO DEL ADULTO
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Sesión No. 3
Nombre: El rol de la psicología del deporte Objetivo: El alumno conocerá el papel que desempeña el psicólogo del deporte
en deportes colectivos e individuales así como en el entrenamiento.
Contextualización
¿Te has preguntado cómo interviene un psicólogo del deporte en los deportes colectivos e individuales?
A pesar de que la psicología en los deportes de equipo ha sido aplicada,
investigada y desarrollada en menor medida que en las especialidades
individuales (Buceta, 1995).
El objetivo de la intervención en los deportes de equipo orientados a la
competición, consiste en controlar las variables psicológicas relacionadas con el
rendimiento deportivo en estos deportes, con vistas a optimizar el rendimiento de
equipo, y por esta vía, incrementar la probabilidad de conseguir el resultado
deseado (ganar un partido, conseguir un campeonato, etc.)
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Introducción al tema El objetivo de la intervención en los deportes individuales consiste en ayudar al
deportista a estar más cerca de sus objetivos, brindándole para ello estrategias
que le posibiliten afrontar la carrera en sus mejores condiciones psicológicas.
El asesoramiento psicológico a un atleta lo puede orientar sobre la forma de:
• Establecer objetivos personales para la carrera que sean realistas, en
función de las posibilidades de cada corredor.
• Establecer objetivos progresivos a lo largo de toda la carrera con el fin de
potenciar la motivación y la autoconfianza.
• Planificar bien la carrera teniendo en cuenta la dificultad de cada tramo
del recorrido y la intensidad del esfuerzo que más conviene en cada
momento de la prueba.
• Anticipar posibles dificultades que pueden surgir durante la carrera y
preparar estrategias concretas en caso de que se presenten.
• Prepararse para controlar pensamientos negativos durante la prueba
eligiendo una palabra clave y unos pensamientos alternativos.
• Relajarse mediante ejercicios sencillos antes y después de la carrera.
• Preparar rutinas concretas para los momentos anteriores a la salida.
• Y en general funcionar mejor antes, durante y después de la prueba.
(Parisi, s/f)
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Explicación Acerca del estilo de afrontamiento del deportista de resistencia se han descrito
estrategias como:
• Estrategias de preparación mental: hacen referencia a aquellas
estrategias utilizadas en los momentos previos a la actuación (por ejemplo
en los instantes previos al comienzo de una serie en un entrenamiento
fraccionado o al comienzo de una carrera de fondo). Básicamente estas
estrategias están orientadas a la adecuación del nivel de activación del
deportista, así como para facilitar el adecuado enfoque atencional.
• Estrategias de autocontrol: hacen referencia a aquellas que se utilizan
durante la propia actuación del deportista. En este sentido, se han
estudiado las habilidades que utilizan los corredores de maratón para
superar la “barrera del dolor”. Este punto límite conocido por la mayoría
de los atletas se sitúa aproximadamente a unos diez kilómetros del final
de la carrera, en la cual se empieza a derrumbar la homeostasis o función
interna del corredor.
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Psicología del deporte en el Entrenamiento
Para poder lograr el máximo rendimiento deportivo de un atleta es imprescindible
para el psicólogo poder identificar el estado actual de las habilidades mentales
que posee para poder planificar programas de entrenamiento adecuadas a las
necesidades.
Por otro lado, Loehr (1986, citado en Reyes, Raimudi & Correa, 2012) estableció
una serie de habilidades mentales que los deportistas deben lograr para
alcanzar lo que llama "fortaleza mental": autoconfianza, nivel motivacional, estar
positivo, poseer control emocional, estar relajado pero energizado, tener
determinación, estar mentalmente alerta, concentrado, estar plenamente
responsable y confiado. Esta fortaleza mental implica el control psicológico, que
es requisito previo del control en el rendimiento. La habilidad de establecer y
mantener un clima interno o estable durante el juego competitivo ha demostrado
ser uno de los factores más importantes del éxito deportivo.
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El establecimiento de metas puede ser un factor clave para de cara a la
competición y al mejor rendimiento deportivo ya que “Si no estás seguro de
hacia dónde te diriges, probablemente iras hacia el lugar equivocado”. Bajo este
enfoque se incluye el factor tiempo (proximidad de la meta) por lo tanto se
tendría que hacer una clasificación de metas a corto, mediano y largo plazo
(Díaz, J. S/f).
Te dejo este video donde podrás ver la importancia de la automotivación en un
entrenamiento
https://www.youtube.com/watch?v=AsMxyaGXJnI
Psicología del deporte en la competición
Para entender el trabajo del psicólogo deportivo en el área de la competición se
tendría que entender lo que significa el vocablo competición proviene de las dos
palabras latinas con petire, que quiere decir buscar juntos. Desde esta
perspectiva, la idea original se basaba en discernir lo buenas que podían ser las
habilidades de una persona al ser comparadas con otra persona, por lo que la
esencia de la competición no estaría orientada a derrotar al otro, sino más bien,
a buscar lo mejor de uno mismo (Díaz, J. S/f).
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Por lo tanto el trabajo del psicólogo del deporte está enfocado en fomentar un
estado de tranquilidad y relajación mientras el deportista esta en competencia,
que se alcanza por medio de un control de la activación, ansiedad o estrés, para
que le permita favorecer su rendimiento en la competencia, estado que debe ser
practicado en los entrenamientos para que pueda enfocar (Díaz, J. S/f). Algunas
de las técnicas más usadas por los psicólogos deportistas son el biofeedback,
Desensibilización sistemática, Inoculación del estrés, hipnosis, estrategia
cognitiva de disociación, etc.
Te dejo este video sobre la relajación que podrás alcanzar en el deporte
https://www.youtube.com/watch?v=rt1rRzk5LH4
Psicología del deporte asociada a resultados exitosos o fracasos
Las emociones determinaran la motivación futura hacia el desarrollo deportivo y
la consecución de nuevas metas. Ya que los deportistas que atribuyan sus éxitos
a factores internos tendrán mayor satisfacción, que si lo atribuyen a factores
externos.
Por este motivo el papel del entrenador, y por supuesto del psicólogo, es muy
importante, pues será el encargado de estar motivando al deportista por medio
de tareas como el centrarse en la superación del deportista y el fomentar el que
haga las cosas correctamente, más que en la búsqueda de las victorias (aunque
esto sea importante en el deporte de elite); lo cual hace mantener un buen nivel
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de expectativas incluso cuando hay fracasos, produciendo emociones positivas
independientemente del resultado (lo importante es el esfuerzo y la dedicación
del deportista).
El rol que juega el psicólogo deportivo será el hacer que entrenador tenga las
herramientas suficientes para general en el deportista un estado de motivación
continuo así como el ayudar al atleta a que encuentre una motivación más allá
del éxito o fracaso de una competición.
Psicología y complementación multidisciplinaria e interdisciplinar
Como el deporte es un fenómeno sociocultural, relacionado con el
comportamiento (manifestación) de la corporalidad lúdico-expresiva del individuo
se debe tener un enfoque multidisciplinario (donde estén involucradas varias
ciencias, no solamente la psicología) y además un enfoque interdisciplinario
(donde todas las ciencias trabajen para un mismo fin) con la finalidad de crear
nuevas concepciones científicas, tecnológicas, técnicas, así como en la
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aplicación de medidas, métodos, e instrumentos que permitan desarrollar
capacidades y nuevas formas de capacitación, formación y profesionalización en
el deporte (Vargas, 2012).
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Conclusión
• Existen grandes diferencias entre trabajar con un equipo a trabajar con
una sola persona. Es por esto que el psicólogo del deporte debe tomar
en cuenta los distintos factores de cada uno, para de esta manera
decidir si prefiere trabajar en grupo o con una sola persona.
• Un deportista muchas veces tendrá éxitos pero muchas otras
fracasará, por lo que es importante que el Psicólogo Deportivo le
enseñe a manejar ambas partes y trabaje sobre cómo manejar el éxito
y cómo manejar la frustración y el enojo que da perder.
• La importancia de la colaboración interdisciplinaria entre los
especialistas de diversas áreas para obtener los mejores resultados.
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Para aprender más
¿Has hecho alguna vez una técnica de relajación?
¡Te invito a que lo intentes!
Éstas son técnicas que puedes utilizar para relajar a un deportista estresado
https://www.youtube.com/watch?v=eqLdszznEC0
https://www.youtube.com/watch?v=YxqkpWDHP0Y
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Actividad de Aprendizaje
Instrucciones:
Con la finalidad de profundizar en los conocimientos adquiridos a lo largo de esta
sesión, ahora tendrás que realizar una técnica de relajación, con su respectivo
procedimiento para poderla aplicar a cualquier sujeto que elijas, registra tus
resultados.
Hora Actividad Hechos realizados Observaciones
(dificultades o
logros)
Esta actividad representa el 5% de tu calificación y se tomará en cuenta la
consistencia del contenido, la innovación y viabilidad de la creación de la
propuesta.
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Bibliografía
• Díaz, J. (S/f). Estrategias cognitivas en algunos deportes individuales y de
adversario. Tesis doctoral. Universidad de Málaga.
• Buceta, J. (1995). Intervención psicológica en deportes de equipo. Rev.
De Psicología General y Aplicada 48 (1), 95-110.
• Reyes, M., Raimundi, M., & Correa. (2012). Programa de entrenamiento
en habilidades psicológicas en jugadoras de voleibol de alto rendimiento.
Cuadernos de Psicología del Deporte, Vol.12, No.1.
• Vargas, E. (2012). Ciencias del deporte: Evolución de aspectos teóricos
científicos. Revista Entramados 2012; 15: 140-165.
• Parisini, M. (s/f) Entrenamiento psicológico en deportes individuales.
Obtenido en: http://www.atletas.info/entrenamiento-psicologico-en-
deportes-individuales/