psicologÍa aplicada al deporte alexi ponce hernández psicólogo deportivo centro de alto...
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PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE
Alexi Ponce HernándezPsicólogo Deportivo
Centro de Alto Rendimiento
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Ley del deporte
Nº 19.712
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DEPORTE• “ aquella forma de actividad física que utiliza la
motricidad humana como medio de desarrollo integral de las personas, y cualquier manifestación educativo-física, general o especial, realizada a través de la participación masiva, orientada a la integración social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de la salud,y a la recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o recreacional que utiliza la competición o espectáculo como su medio fundamental de expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los máximos estándares de rendimiento.”
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DEPORTE• “ aquella forma de actividad física que utiliza la
motricidad humana como medio de desarrollo integral de las personas, y cualquier manifestación educativo-física, general o especial, realizada a través de la participación masiva, orientada a la integración social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de la salud,y a la recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o recreacional que utiliza la competición o espectáculo como su medio fundamental de expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los máximos estándares de rendimiento.”
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AMBITOSDE ACTUACIÓN
Deporte de rendimiento
Deporte Base e Iniciación
Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre
FUNCIONES
Planificación y Asesoramiento
Educación y/o Formación
Evaluación y Diagnóstico
Intervención
Investigación
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En relación a
Deporte profesional y de alto rendimiento
Deportistas de otros niveles de rendimiento
Actividad Física y DeporteEscolar y Universitario
Deportes para todos(comunitario)
Deporte para poblaciones con necesidades especiales
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Beneficios psicológicos• Rendimiento académico• Asertividad• Confianza• Estabilidad Emocional• Memoria• Percepción• Autocontrol• Satisfacción Sexual• Bienestar• Eficacia Laboral
• Ausentismo laboral• Abuso alcohol• Ira, hostilidad• Ansiedad• Depresión• Dolores de cabeza• Fobias• Tensión• Conducta Tipo A• Errores en el trabajo
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PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
• INVESTIGA,COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA,LAS CAUSAS Y EFECTOS DE LOS PROCESOS PSICOLÓGICOS QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA.
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La mayoría de los estudios apuntan a dos objetivos
• A) Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan el rendimiento físico de los deportistas
• B) Comprender la forma en la que la participación en el deporte y la actividad física afectan el desarrollo , la salud y el bienestar personal
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ENTRENADOR
DEPORTISTADEPORTISTA
PSICÓLOGODEL
DEPORTE
MÉDICO DEL
DEPORTE
NUTRICIONISTA KINESIÓLOGO
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RENDIMIENTO EN EL ENTRENAMIENTORENDIMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO
DEPORTISTA
FACTORESFISICOS
FACTORESPSICOLÓGICOS
FACTORESPSICOSOMÁTICOS
FACTORES AMBIENTALESFACTORES AMBIENTALES
RENDIMIENTO EN LA COMPETENCIARENDIMIENTO EN LA COMPETENCIA
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AREAS DE ENTRENAMIENTO AREAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVODEPORTIVO
FÍSICOFÍSICO TÉCNICOTÉCNICO
TÁCTICOTÁCTICO PSICOLÓGICO
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ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICOPSICOLÓGICO
• APLICACIÓN SISTEMATICA Y APLICACIÓN SISTEMATICA Y PLANIFICADA DE TÉCNICAS PLANIFICADA DE TÉCNICAS PSICOLÓGICAS, ASESORÍA PSICOLÓGICAS, ASESORÍA PERMANENTE Y GENERAL,PARA EL PERMANENTE Y GENERAL,PARA EL DEPORTISTA,CON EL FIN DE UNA DEPORTISTA,CON EL FIN DE UNA PREPARACIÓN PSÍQUICA ÓPTIMA PREPARACIÓN PSÍQUICA ÓPTIMA PARA LA COMPETENCIA.PARA LA COMPETENCIA.
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HABILIDADES PSICOLÓGICAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS A A ENTRENARENTRENAR
• MANEJO DE LA ANSIEDAD• CONFIANZA• CONCENTRACIÓN• CONTROL DE PENSAMIENTOS• MOTIVACIÓN• RELAJACIÓN• CAPACIDAD DE IMAGINACIÓN
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Entrenamiento Psicológico:Dificultades
• Las Habilidades Psicológicas se consideran innatas
• Son producto automático de la práctica deportiva.
• Pensar que algo esta mal si se necesita utilizarlas
• Desconocimiento de cómo desarrollarlas
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Regulación de la autoconversaciónRegulación de la
autoconversación
• TÉCNICAS DE AUTOMOTIVACIÓN
• TÉCNICAS DE RACIONALIZACIÓN
• MODIFICACIÓN DE LA ATENCIÓN
• BÚSQUEDA DE SOLUCION DE PROBLEMAS
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PROCESOS ATENCIONALES
AMPLIA
EXTERNA INTERNA
ESTRECHA
Evaluación Análisis
Acción/Reacción Ensayo Mental
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REGULACIÓN DE LA ACTIVACIÓN
REGULACIÓN DE LA ACTIVACIÓN
MANIFESTACIÓN DE ANSIEDAD
•MOTORA
•COGNITIVA
•FISIOLÓGICA
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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
• RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
• ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
• IMAGINERÍA
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REGULACIÓN DE LA IMAGINACIÓN
ENTRENAMIENTO MENTAL
EntrenamientoSubvocal
EntrenamientoIdeomotor
Entrenamiento“Oculto” de la
Percepción
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““El deportista ha de encontrar El deportista ha de encontrar a un entrenador en el que crea a un entrenador en el que crea
y al que respete”y al que respete”
Martina NavratilovaMartina Navratilova
Tennis my wayTennis my way
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Funciones del Entrenador• Instructor-técnico
• Maestro
• Motivador
• Juez
• Director Líder
• Administrador
• Asesor
• Amigo
• Padre o Madre
•Relaciones Públicas
•Científico
•Actor
•Político
•Estudiante
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Habilidades Psicológicas de los Entrenadores
Liderazgo Motivación
Comunicación
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Liderazgo• Por tradición• Rasgo de Personalidad• Conducta• Contingencia• Toma de decisiones• Situacional• Funcional• Carismático• Transformacional• Multidimensional
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Escala de Liderazgo• Conducta de Entrenamiento e
Instrucción
• Conducta Democrática
• Conducta Autocrática
• Conducta de Apoyo Social
• Conducta de Feedback Positivo
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MOTIVACIÓN
• Motivación DirectaMotivación Directa–CredibilidadCredibilidad
–AtractivoAtractivo
–PoderPoder
• Motivación IndirectaMotivación Indirecta
–FísicaFísica
–PsicológicaPsicológica
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ComunicaciónComunicación• Funciones de la
comunicación en el deporte–Transmite Información–Influye la motivación–Proporciona feedback–Cohesiona al grupo
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Tipo de Tipo de ComunicaciónComunicación
•Verbal
•No-verbal
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Factores que afectan la comunicación
• Comunicación con el deportistaComunicación con el deportista– Edad– Capacidad Intelectual– Experiencia– Características individuales
• Comunicación con el grupoComunicación con el grupo– Tamaño– Historia– Situación actual
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Sugerencia para desarrollar habilidades de comunicación
11.- Conocer estilo de comunicación propio.- Conocer estilo de comunicación propio2.-Conocer características de los alumnos2.-Conocer características de los alumnos3.- Mostrar credibilidad3.- Mostrar credibilidad4.- Ser positivo4.- Ser positivo5.- Transmitir mensajes comprensibles5.- Transmitir mensajes comprensibles6.- Comunicarse en forma consistente6.- Comunicarse en forma consistente7.-Facilitar la expresión de otros7.-Facilitar la expresión de otros8.- Evitar situaciones de conflicto 8.- Evitar situaciones de conflicto 9.- Comunicarse con los demás siempre9.- Comunicarse con los demás siempre10.- Cultivar la intuición10.- Cultivar la intuición
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ComunicaciónComunicación(Aprender a hablar)(Aprender a hablar)
1.-Saber lo que se va a decir
2.- Disposición en el espacio
3.-Preguntar en forma efectiva
4.- Dar feedback
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Comunicación(Aprender a escuchar)
1.- ReconocerReconocer importancia de la comunicación
2.- Estar atento cuando se escucha y evitar interrumpir al otro
3.-Solicitar feedback y aclaraciones a alumnos
4.- Intentar comprender lo que dice el otro, ser abierto, no pensar en otras cosas
5.- Estar mentalmente preparado para escuchar
6.-Escuchar activamente y escuchar observando
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Comunicación No VerbalComunicación No Verbal
• Ser modelo para los deportistasSer modelo para los deportistas
• Cuidar la manera de Cuidar la manera de comunicarse no verbalmentecomunicarse no verbalmente
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Como mejorar la adhesión• Hacer que el ejercicio sea agradable
• Ajustar la intensidad, la duración y la frecuencia del ejercicio.
• Promover la práctica en grupo
• Sugerir llevar diario de ejercicios
• Reforzar el éxito
• Encontrar un buen lugar
• Utilizar música