1. UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN CENTRO DE ESTUDIOS DE POSGRADO Maestra: CULTURA FISICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TEMA: LA NATACIN Y SU RELACIN EN LA FUERZA MUSCULAR EN LOS DEPORTISTAS DE TAE KWON DO CATEGORA JUVENILES DE LA FEDERACIN DEPORTIVA DE TUNGURAHUA AUTOR: MATA CRUZ EDGAR ANDRES TUTOR: Ing. WILMA GAVILANES AMBATO-ECUADOR 2014 2. Planificacin del entrenamiento de la natacin para beneficio de los deportistas de tae kwon do categora juveniles de la Federacin Deportiva De Tungurahua 3. EL TAE KWON DO 4. Gua de ejercicios de natacin para fortalecer la fuerza muscular 5. EJERCICIOS 6. Gua de ejercicios de natacin para fortalecer la fuerza muscular Partes del cuerpo Ejercicios Series Repet. Carg. Desc. Variante Piernas Patalear sostenidos del filo de la piscina 10 15 50% 1min. Aumento del nmero de repet. Piernas Patalear 10 15 50% 0 De un borde al otro Piernas Realizar patadas frontales (AP CHAGUI) 5 con cada pierna 10 60% 1min. Con giro de 360 Piernas Patadas laterales ( YOP CHAGUI) 20 con cada pierna 5 100% 2min. Con giro de 180 Piernas Cambios de posicin de ataque 15 8 60% 1min. Con avance al frente Piernas Saltos 20 con cada pierna 10 100% 0 Toda la piscina 7. BRAZOS Brazos Defensa alta 20 con cada brazo 15 50% 0 Alternar brazos Brazos Defensa baja 15 con cada brazo 10 40% 0 Alternar brazos Brazos Realizar la tcnica de braceo 20 10 50% 2min . Toda la piscina, sin utilizar los pies Brazos Golpe al frente 10 con cada brazo 15 60% 1min . Alternar los brazos Brazos Golpe desde arriba 8 con cada brazo 10 100 % 0 Con palmas hacia a dentro Brazos Golpear con el antebrazo 10 con cada brazo 6 100 % 1min . 8. NOTA: Para realizar los ejercicios deben conformar 5 grupos de cuatro personas para el uso de la piscina. Para realizar la prctica de lo los ejercicios hay que hacerlo en parejas. 9. Que vamos a conseguir? Con esta propuesta demuestro que la natacin va a ayudar al fortalecimiento muscular de los deportistas de tae kwon do de la Federacin Deportiva De Tungurahua utilizando una gua de ejercicios especficos parar el desarrollo de los mismos.