Principio de la periodización.

La periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de períodos lógicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista.

Este principio impone la estructuración del proceso de entrenamiento como un sistema de ciclicidad de la carga, alternada y modificada en ciclos periódicos. Se basa en la legitimidad del desarrollo, en forma.

La periodización consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento más cortas y manejables.

Esta división mejora la organización del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa sistemáticamente (Bompa T, 2004).

La periodización se elabora siempre en función del tipo de deporte y del calendario de competiciones.

La división del plan anual en ciclos más pequeños facilita la labor del entrenador, pudiendo tener un control más exhaustivo de la carga de entrenamiento.

CONCEPTOS CLAVES: ¿CÓMO PLANIFICAMOS?

Manera Tradicional

Desarrolla un modelo de periodización simple con uno o dos grandes momentos de forma. Para ello divide toda la temporada en tres grandes periodos:

1. Preparación 2. Competición 3. Transición

Manera Contemporánea

• Concepto de periodización que busca la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento. Esta, se logra alternando tres tipos de mesociclos, cada uno compuesto a su vez por microciclos

¿QUÉ ES LA PLANIFICACIÓN ATR?

•Se trata de un planteamiento de periodización (Acumulación, Transformación y Realización) como un sistema integrado y dirigido para el deporte de alta competición.

ELEMENTOS QUE COMPONEN LA PLANIFICACIÓN ATR

1 MACROCICLO 2 MESOCICLO 3 MICROCICLO

¿QUÉ ES UN MACROCICLO?

Concepto • Es un ciclo de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye una fase competitiva compuestos por mesociclos de acumulación, transformación y realización. Características • Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en un periodo de tiempo. • Respeta las dinámicas de la carga en cuanto a su carácter individual y especial como una unidad independiente.

¿QUÉ ES UN MESOCICLO?

Concepto • Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas) del proceso de entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que produce una ganancia notable de preparación.

Características • Acumulación: aumenta el potencial motor del deportista

• Transformación: concentración alta de carga de entrenamiento especializada. • Realización: competición

¿QUÉ ES UN MICROCICLO?

Concepto • Es la distribución más concreta y operativa de los contenidos de entrenamiento ya que estos determinan la dinámica de la carga de trabajo como el efecto acumulativo del entrenamiento.

Características

• Ajuste • Carga • Impacto • Activación • Competición • Recuperación