1. 1. Qu es el calentamiento? En qu consiste en calentamiento?Cul es la finalidad y los beneficios del calentamiento? Cules son las fases de un calentamiento? Definicin de las fases de un calentamiento Efectos del calentamiento Tipos de calentamiento Definicin de cada tipo de calentamiento Cul es la eficacia del calentamiento? Actividad fsica de un calentamiento Quin es el responsable de cada calentamiento fsico?
2. 2. Es un conjunto de ejercicios de todos los msculos yArticulaciones con la finalidad de preparar el organismoPara un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipoDe contraccin muscular o fracturaHay varios tipos de calentamientos :Calentamiento generalCalentamiento especficoCalentamiento preventivoCalentamiento dinmico
3. 3. Consiste en realizar una serie de ejercicios queProvocan un aumento de la temperatura muscular.En principio se calientan con ejercicios de bajaIntensidad y luego con ejercicios de alta intensidadPara no forzar el cuerpo. A lo que al mismo tiempoLa intensidad del corazn y los pulmonesAumentan su intensidad .Y necesitan ms nutrientesY oxgeno para sostenerSu actividad.
4. 4. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestroCuerpo llegue a alcanzar un nivel ptimo de formapaulatinaDe ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y prevenirDe posibles lesiones.Sus beneficios son:*Mejora de un equilibrio y coordinacin*Mejora de tipo fsico y fisiolgico*Mejora de la actividad cardiaca y respiracin*Mejora de la actuacin en la actividad*Prevencin de lesiones
5. 5. *Movilidad articular*Estiramientos globales*Activacin de la zona central*Calentamiento especfico*Calentamiento cardiovascular
6. 6. *Movilidad articular: Son movimientos de las articulaciones como(tobillos,rodillas,cadera,hombros...)*Estiramientos globales:: Es mantenerse en una posicin de5 a 10 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes niMovimientos bruscos*Activacin de la zona central:Son ejercicios que trabajan laMusculatura abdominal y lumbar.*Calentamiento especfico: Es segn el tipo de actividad o deporte,Para el que estemos calentando.*Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar los msculosA una mnima temperatura para poder realizar el calentamiento.
7. 7. Sobre el organismo: Aumento de la temperatura corporal queEn un adulto puede subir por encima de los 38,5Aumento de riesgo sanguneo y velocidad muscularSobre la motricidad: Mejora de la transmicin de los impulsos nerviosos.Sobre la actuacin en la actividad: Aumento de las capacidades organicas yAumento de los niveles de fuerzaSobre la prevencin de lesiones: Aumento de la temperatura del cuerpoAumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos yDesgarros musculares.Adaptacin a las acciones motrices
8. 8. Se puede referir a 4 tipos:*Calentamiento general*Calentamiento especfico*Calentamiento preventivo*Calentamiento dinmico
9. 9. *Calentamiento general:Prepara los msculos en una intensidad bajaPara una actividad fsica.*Calentamiento especfico: Es el tipo de calentamiento de un deporte .*Calentamiento preventivo: Este se realiza en un proceso de recuperacinDe alguna lesin y se suele acompaar de masajes y baos de calor.*Calentamiento dinmico: En este se realizan ejercicios que mezclan fuerzaflexibilidad,equilibrio y coordinacin.
10. 10. Aunque los beneficios se suelen asumir de un modoEmprico no existen demostraciones cientficas slidasSobre su papel en la prevencin de traumatismosAunque se han podido portar evidencias en el caso deDeportes concretos sin embargo. Se plantea la duda deSi la eficacia preventiva se debe al calentamiento o aLas caractersticas del propio deporte.
11. 11. El calentamiento es un trmino de uso habitual en todoLenguaje vinculado con la actividad fsica no se concibeUna clase de educacin fsica, una sesin deEntrenamiento, la competicin deportiva etc. sin unBuen calentamiento previo.
12. 12. Durante el calentamiento debemos recordar al prepararloQue las adaptaciones de cada actividad fsica llevaConsigo un entrenador.El profesor de educacin fsica, entrenador, preparadorFsico, el activista....ect
13. 13. Trabajo hecho por: LauraMata Carmona