8/16/2019 Postura erguida del cuerpo humano.doc

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Postura erguida del cuerpo humanoColaboración de Guillermo M. Martínez de la Teja  Maestro en Ciencias en Ergonomía

 

La evolución de la especie humana ha derivado en el “homo sapiens”actual, pero desde las primeras fases de la evolución implicó la

adopción de la postura erecta, que permite desarrollar la ipedestación! liera los miemros superiores para otros usos. " pesar de lasm#ltiples ventajas que presenta esta posición ! todas las posiilidadesque le rinda al ser humano, presenta un alance precario ! menorestailidad que los cuadr#pedos, deido principalmente al $rea mínimade sustentación sore los pies comparado con el resto del cuerpo, ! unaelevación ma!or del centro de %ravedad desde el nivel del suelo. La fuerza que ejerce la gravedad sobre el cuerpo humano debe serequilibrada por el esfuerzo continuo de los músculos sobre el esqueleto conel objetivo de oponerse a esta fuerza ! mantener el equilibrio" esta actividadde los músculos para mantener la postura erguida del ser humano ! oponersea la fuerza de atracción de la gravedad est# controlada por el sistema

nervioso pero tambi$n participan otros sistemas ! mecanismos del cuerpo humano%

El t$rmino &postura' se refiere a la posición o alineación de las partes del cuerpo ! aunquegeneralmente se asocia con la columna vertebral involucra a todas las partes del cuerpo% Esdifícil definir que es una &buena postura' que en forma general se refiere a la postura querequiere un menor esfuerzo al mantenerlo suponiendo un menor esfuerzo sobre losligamentos huesos ! articulaciones o mantener el centro de masa alineado sobre la base desoporte" una buena postura implica que los músculos utilizan la energía económicamentemientras que una mal equilibrada desgasta la energía ! provoca tensiones que estiran lostejidos ! causan dolor%

El t$rmino &balance' se refiere al estado en que el cuerpo est# en equilibrio involucrando losmecanismos fisiológicos del cuerpo humano que avisan sobre una postura comprometida del

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cuerpo ! que puede derivar en un movimiento no deseado con la finalidad de activar losmecanismos que prevengan esta situación% La postura es el resultado de balancear cadasegmento del cuerpo con respecto a los dem#s segmentos%

(ebido a la diversidad antropom$trica de los seres humanos es difícil definir una postura de

bipedestación &normal' pero en forma ideal el cuerpo es m#s estable cuando el centro degravedad de cada una de sus partes est# alineado con el plano vertical del centro de gravedaddel cuerpo por lo que se debe analizar las posturas en tres dimensiones% En la postura ideallos grupos de músculos que rodean las articulaciones ejercen fuerzas uniformes ! mínimas quemantienen la posición erguida%

En la postura ideal la cabeza debe estar bien balanceada sobre el cuello !a que el mantenerlaen una posición hacia delante o hacia atr#s puede derivar en dolor del cuello" el pecho debeestar erguido sin provocar tensiones o sobre e)pansiones ! el abdomen debe estar plano !relajado ! el #rea lumbar de la espalda debe mantener la ligera curva lordótica natural de lacolumna vertebral%

Para mantener una postura erguida estable se requiere un #rea ! forma adecuada de la basede soporte" al poner los pies paralelos ! juntos el cuerpo el #rea que forma la base de soporteentre la planta de los pies ! el espacio entre ellos es mu! reducida por lo que resulta mu!inestable en cualquier dirección% *i se hace una separación entre los pies el #rea de la base es

ma!or ! la forma permite una mejor estabilidad en cualquier dirección" si un pie se encuentrapor delante del otro se obtiene una estabilidad antero posterior importante pero nolateralmente%

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En el dise+o de los espacios ! estaciones de trabajo es de suma importancia basarse en losdatos antropom$tricos de la población usuaria ! cuidando que quien desarrolla las actividadeso utilice el puesto de trabajo no se vea forzado a adquirir ! mantener posturas e)tremas que loobliguen a aplicar fuerzas considerables sobre sus músculos para mantener estas posturas%Cuando se dise+an los espacios de trabajo es importante considera el espacio suficiente paraque los pies del operador puedan adquirir la posición m#s adecuada para proporcionarle laestabilidad requerida por la actividad que desarrolla%

 ,unque no e)iste una postura adecuada se debe buscar que el operador mantenga una lo m#scercana a la natural ! cuidar que no deba mantenerla por períodos prolongados de tiempopermitiendo el cambio de postura que le permita relevar los esfuerzos ! tensiones aplicados

sobre un solo grupo de músculos articulaciones ! dem#s elementos del cuerpo comprometidoscon el mantenimiento de la postura ! el balance%