Meditación para el poder de la palabra

POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna erguida.

MUDRA: Las manos están en Gyan Mudra sobre las rodillas o relajadas en el regazo, la mano derecha descansando sobre la izquierda con las palmas de ambas manos mirando hacia arriba.

MANTRA: No hay mantra para esta meditación, aunque si quieres puedes poner la grabación del Har Tantrico como apoyo.

OJOS: Sin especificar.

RESPIRACIÓN: Inhala profundamente, exhala y mantén la respiración por fuera tanto tiempo como te sea posible. Luego inhala profundamente e inmediatamente exhala de nuevo. Continúa con esta ritmo de respiración durante 11 minutos mientras haces lo siguiente: Cuando retienes el aire fuera, haz contrae el punto del ombligo y toca la punta de la lengua con el paladar al mismo tiempo. La lengua debe hacer un chasquido arriba mientras el ombligo va hacia dentro. Es un movimiento pequeño y preciso. La boca puede estar cerrada o relajada y ligeramente entreabierta. Puedes imaginar en silencio los sonidos del Har.

Manual Original: Comunicación Consiente (pagina 195) Nivel 2 Editado por: Daman Prakash Kaur

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