PLATO

SALUDABLE

las frutas y verduras no deben de faltar en

tu plato saludable es lo mas importante

que debemos de comer su consumo

frecuente y continuo se relaciona a una

disminución de sobrepeso y obesidad.

FRUTAS

VERDURAS

CEREALES INTEGRALES

Tiene alto valor nutritivo Otorgan

vitaminas del grupo B y A, minerales

(hierro, fósforo, zinc, entre otros) y tienen

bajo contenido de grasas.

PROTEINAS

Las proteínas están entre los compuestos

alimenticios más importantes ya que son

las responsables de proveer al organismo

con las energías que este utilizará cuando

realice cualquier tipo de actividad.

PESCADO

HUEVO

Consume uno al día.

CARNE DE RES Y CERDO

Reduce al consumo porque una alta

cantidad puede ser perjudicial para la salud.

ACEITES VEGETALES

libre de colesterol

AGUA

Tome 8 vasos de agua al día.

Evite el refrescó ya que contiene mucha azúcar y pueda causar enfermedades como el diabetes o la obesidad.