EDAD 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18ETAPA BASE ESPECIALIZACIÓN

FASES DEL ENTRENAMIENTO PREBENJAMIN BENJAMIN ALEVIN INFANTIL CADETE JUVENILCOORDINACIÓN

FLEXIBILIDADPREVENCIÓN DE LESIONES

VELOCIDADREACCIÓNESPECÍFICA

FUERZAADAP/INICIAHIPERTROFIA

EXPLOSIVA

RESISTENCIAAERÓBICA

ANAER. ALAC.

ENTRENAMIENTOSESIONES/SEMANA 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3

HORAS/SESIÓN 45 min 45 min 1h 1h 1h 1h 1,5h 1,5h 1,5h 1,5h 1,5h 1,5h 1,5h

COMPETICIÓN

TIEMPO DE JUEGO 4x10min 4x10min 2x20min 2x25min 4x15min 4x15min 2x35min 2x35min 2x40min 2x40min 2x45min 2x45min 2x45minTERRENO DE JUEGO 25x23m 25x23m 40x20m 40x20m 50-65x30-45m 50-65x30-45m 85x55m 90-120x45-90m 90-120x45-90m 90-120x45-90m 90-120x45-90m 90-120x45-90m 90-120x45-90m

TIPO DE BALÓN Talla 4 Talla 4 Talla 4 Talla 4 Talla 4 Talla 4 Talla 4 Talla 5 Talla 5 Talla 5 Talla 5 Talla 5 Talla 5TIPO DE COMPETICIÓN Fútbol 3 Fútbol 3 Fútbol 5 Fútbol 5 Fútbol 7 Fútbol 7 Fútbol 9 Fútbol 11 Fútbol 11 Fútbol 11 Fútbol 11 Fútbol 11 Fútbol 11

FORMAS JUGADASÁMBITO DE COMPETICIÓN Intraclub Intraclub Intraclub Intraclub Local Local Local Local Provincial Autonómica Autonómica Autonómica Nacional

Tipo de Trabajo ValorTrabajo Alto 5Trabajo Medio-Alto 4Trabajo Medio 3Trabajo Medio-Bajo 2Trabajo Mantenimiento 1

ENTRENAMIENTO CONDICIONAL Y COORDINATIVO

19ESPECIALIZACIÓN

SENIOR 1

42h

2x45min90-120x45-90m

Talla 5Fútbol 11

Nacional

Análisis del deporte:

55-60% del t caminando o parados35-40% del t a velocidad moderada (<15km/h)3-6% del t a velocidad submáxima (15-25km/h)0,4-2% del t a velocidad máxima (>25km/h)

Principal cualidad: Potencia aeróbicaCualidad determinante: Anaeróbico Aláctico

Gracias al t parado o caminando se produce una rápida eliminación de Ac. Láctico