PLAN DE ALIMENTACIÓN DE REGULACIÓN DE INSULINAHAY QUE COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER. SOLO EL AGUA NATURAL Y EL AIRE NO NOS ENGORDAN

NO PUEDE CAMBIAR DE CUERPO PERO SI PUEDE CAMBIAR SU CUERPO QUE ES LO MAS VALIOSO Y HERMOSO QUE POSEE

que deben evitarse) ya que pueden elevar en forma exagerada la insulina en su sangre. Cuando sienta deseos de comerlos al tenerlos enfrente

ese producto porque aún con una probada se alteraría su Insulina y actualmente está en tratamiento médico para mantener su nivel normal

deseos de comer productos que están en el cuadro. E inmediatamente coma algo de lo que si le conviene. Aunque no tenga hambre

llevar siempre consigo una Zanahoria, Apio o algo libre que le guste, listo para comerse en cualquier momento que sea necesario.

cado. Al masticar bien sus alimentos disfrutará más el sabor de los mismos, al estar más conciente de su comida disfrutará más el comer en sí.

será mejor para su salud.

Aerobics de bajo impacto. Bicicleta no estacionaria. Saltar la cuerda al aire libre. Natación. Trotar o Correr.

NO VAYA DE COMPRAS CUANDO ESTE HAMBRIENTO.

la piel del pollo antes de servir.

antes de las comidas principales para contener su apetito. Mantenga la MANTEQUILLA O MARGARINA fuera de la mesa. Cuide el tamaño de sus porciones. Si se encuentra deseoso de comer más, ingiera vegetales o ensaladas.

ALIMENTACIÓN SANA SIEMPRE ALMORZAR TEMPRANO LEER LA HOJA TODOS LOS DÍAS

CONSUMO LIBRE (ES COMER A LLENAR)

Camarón, jaiba, pulpo, cebiche, almejas, sardinas y atún en agua.

Vinagre, Nutrasweet o Canderel. Chiclets sin azúcar. Gelatina sin azúcar. Condimentos. Acelgas, Berenjena, Calabacita, Chayote, Lechuga, Perejil, Ajo, Berro, Cebolla, Espárragos, Nopales, Rábano, Alcachofa, Brócoli, Cilantro, Espinacas, Nabo, Repollo, Apio, Coliflor, Ejotes, Pimiento, Tomate, Zanahoria, Betabel, Chile, Limón, Pepino, Quelites. Pescado de cualquier tipo y carne de pollo sin pellejo y sin empanizar, carne de Pavo y Aves en general. Preparadas igual que las demás carnes. Carne de Res, Carnero, Cabrito, Ternera, Conejo, carne de Cerdo, cualquier tipo de carne, etc.sin Grasa (Asada, a la Parrilla, Al Carbón, al Horno,

Menudo y Pozole sin los granos de maíz. Carne de hamburguesas y Albóndigas sin arroz.

CONSUMO LIMITADO (entre menos mejor y sólo 2 veces a la semana). Huevos con yema al gusto, cocinándolos sin grasa o aceite o con la menor cantidad posible. Leche, Crema, Jocoque, Yogurt hecho en casa o Natural, Quesos de todos los tipos. Jamón y Salchicha de todos los tipos, si son de Pavo o bajos en grasa mejor. Atún en aceite, Tocino, Chorizo, Chicharrón de cerdo (no de harina), Cueritos y Patas de Cerdo en vinagre. Margarina, Mantequilla, Mayonesa y aderezos de cualquier tipo,

PRODUCTOS EXCLUIDOS TEMPORALMENTE:

Tortillas y tostadas, Cereales todos, Aguacate, Pistaches, Habas, Papas, Pan en general, Pastas, Mole, Aceitunas, Catsup, Tamales, Cervezas. PRODUCTOS QUE DEBEN EVITARSE:

Refrescos, Yogurt comercial, Frutas en almíbar, Gelatinas y flanes, Pizzas, Galletas, Hamburguesas, Pan y Pasteles, Chiclets y pastillas, Palomitas, Hot-dogs, Frituras de harina, Mermeladas y Ates, Postres, Hot-cakes, Papas fritas, Nieves y Helados, Frutas cristalizadas, Dulces, Malteadas, Frutas secas, Raspados, Ciruelas pasas y Uvas Pasas, Chocolates.

1.-Evite por ahora y bajo cualquier circunstancia consumir productos que se encuentran encerrados en el cuadro (productos excluidos y productos

por sugestión de comerciales o por invitación de otra persona o por compromiso de otro tipo, aplique el SISTEMA R.P.C. R.- Rechace el producto. Y si alguien se lo está ofreciendo, agradezca la buena intención y dígale que por ahora no desea o que no puede comer

P.- Presione con sus dedos los puntos de acupuntura indicados para USTED 36 veces en cada punto (si tiene agujas en orejas) cuando sienta

C.- Coma inmediatamente un poco de Apio, Zanahoria o cualquier otro alimento de consumo libre. Para facilitar la aplicación del SISTEMA R.P.C.

2.- Tome mucho líquido mínimo 6-8 vasos al día, principalmente AGUA DE JAMAICA Y AGUA NATURAL. 3.- Mientras llega a su peso deseado y cuando quiera endulzar algún alimento de los convenientes para usted, puede utilizar Sucaril, Nutra- sweet, Sweet in low, Canderel o algún otro sustituto del azúcar. 4.- Entre menos sal y alimentos salados coma, mejor para su salud (EVITE EL SALERO EN LA MESA). 5.- Disfrute su comida, disfrute del color, olor, textura y disfrute el sabor de lo que come, MASTIQUE DESPACIO y repetidamente cada bo-

6.- Elija porciones pequeñas de alimentos aunque se sirva 2 o más veces y haga intervalos durante las comidas para que pueda apre- ciar el cambio en el punto de saciedad. Una vez que su ESTOMAGO esté satisfecho, deje de comer aunque le quede comida en el plato

7.- Si hace cualquier tipo de ejercicio, continúe haciéndolo. Si no realiza ningún ejercicio CAMINE mínimo 30 minutos diarios continuos.

8.- Si durante el tratamiento llega a enfermar nada más no consuma jarabes, suspensiones, pastillas masticables o que se disuelvan en la boca. 9.- Utilice una lista de compras, compre FRUTAS y VEGETALES. Lea las etiquetas de los empaques. Busque alternativas bajas en grasas.

10.- Utilice batería anti-adherente o algún spray bajo en grasa en lugar de aceite. Evite freír los alimentos. Quite la grasa visible de la carne y

11.- COMA EN LA MESA JAMÁS FRENTE AL TELEVISOR. Tome un vaso de agua o empiece sus alimentos con un caldo o ensalada salada antes de las comidas principales para contener su apetito. Mantenga la MANTEQUILLA o MARGARINA fuera de la mesa. Cui-

AGUA NATURAL, de JAMAICA, de PEPINOS, de coco, de TAMARINDO, de FRUTAS SIN AZÚCAR, jugos V-8, CAFÉ NEGRO Y TÉ de cualquier tipo sin azúcar (NO refrescos embotellados aunque sean dietéticos). NINGUNA BEBIDA EN POLVO O LIQUIDA PARA PREPARAR

Caldo de frijoles, caldo de pescado, caldo de pollo, caldo de res, etc. Desgrasados. CLARA DE HUEVO puede comer todos los días.

Rostizada, Hervida, a la Plancha, al Vapor, Deshebradas o picadas con Ensaladas). HÍGADO de res 3 veces por semana como guste sin aceite

FRUTAS sólo MELON en forma directa (a mordidas) y en la cantidad que quiera, de todas las demás frutas sólo como AGUAS DE FRUTAS SIN AZÚCAR (NO EN FORMA DE JUGOS)

Manteca y aceite para cocinar u oliva. Whisky, Ginebra, Ron, Tequila, Vodka, Cogñac.

AZÚCAR, Arroz, Nuez y Cacahuates, Garbanzos, Miel, Jugos de frutas, Lentejas, Elote, Chicharos, Avena, Champiñones, Jícama, Frijoles,

HORARIO: LUNES A VIERNES 4 - 8 PM SABADOS: 10 - 1 Y 3 - 7 TEL: 83 - 60 - 49 - 93

que deben evitarse) ya que pueden elevar en forma exagerada la insulina en su sangre. Cuando sienta deseos de comerlos al tenerlos enfrente

ese producto porque aún con una probada se alteraría su Insulina y actualmente está en tratamiento médico para mantener su nivel normal

deseos de comer productos que están en el cuadro. E inmediatamente coma algo de lo que si le conviene. Aunque no tenga hambre

llevar siempre consigo una Zanahoria, Apio o algo libre que le guste, listo para comerse en cualquier momento que sea necesario.

cado. Al masticar bien sus alimentos disfrutará más el sabor de los mismos, al estar más conciente de su comida disfrutará más el comer en sí.

Aerobics de bajo impacto. Bicicleta no estacionaria. Saltar la cuerda al aire libre. Natación. Trotar o Correr.

antes de las comidas principales para contener su apetito. Mantenga la MANTEQUILLA O MARGARINA fuera de la mesa. Cuide el tamaño de sus

Acelgas, Berenjena, Calabacita, Chayote, Lechuga, Perejil, Ajo, Berro, Cebolla, Espárragos, Nopales, Rábano, Alcachofa, Brócoli, Cilantro, Espinacas, Nabo, Repollo, Apio, Coliflor, Ejotes, Pimiento, Tomate, Zanahoria, Betabel, Chile, Limón, Pepino, Quelites. Pescado de cualquier tipo y carne de pollo sin pellejo y sin empanizar, carne de Pavo y Aves en general. Preparadas igual que las demás carnes. Carne de Res, Carnero, Cabrito, Ternera, Conejo, carne de Cerdo, cualquier tipo de carne, etc.sin Grasa (Asada, a la Parrilla, Al Carbón, al Horno,

Huevos con yema al gusto, cocinándolos sin grasa o aceite o con la menor cantidad posible. Leche, Crema, Jocoque, Yogurt hecho en casa o Natural, Quesos de todos los tipos. Jamón y Salchicha de todos los tipos, si son de Pavo o bajos en grasa mejor. Atún en aceite, Tocino, Chorizo, Chicharrón de cerdo (no de harina), Cueritos y Patas de Cerdo en vinagre. Margarina, Mantequilla, Mayonesa y aderezos de cualquier tipo,

Tortillas y tostadas, Cereales todos, Aguacate, Pistaches, Habas, Papas, Pan en general, Pastas, Mole, Aceitunas, Catsup, Tamales, Cervezas.

Refrescos, Yogurt comercial, Frutas en almíbar, Gelatinas y flanes, Pizzas, Galletas, Hamburguesas, Pan y Pasteles, Chiclets y pastillas, Palomitas, Hot-dogs, Frituras de harina, Mermeladas y Ates, Postres, Hot-cakes, Papas fritas, Nieves y Helados, Frutas cristalizadas, Dulces,

.-Evite por ahora y bajo cualquier circunstancia consumir productos que se encuentran encerrados en el cuadro (productos excluidos y productos

por sugestión de comerciales o por invitación de otra persona o por compromiso de otro tipo, aplique el SISTEMA R.P.C. Rechace el producto. Y si alguien se lo está ofreciendo, agradezca la buena intención y dígale que por ahora no desea o que no puede comer

.- Presione con sus dedos los puntos de acupuntura indicados para USTED 36 veces en cada punto (si tiene agujas en orejas) cuando sienta

Coma inmediatamente un poco de Apio, Zanahoria o cualquier otro alimento de consumo libre. Para facilitar la aplicación del SISTEMA R.P.C.

- Mientras llega a su peso deseado y cuando quiera endulzar algún alimento de los convenientes para usted, puede utilizar Sucaril, Nutra-

MASTIQUE DESPACIO y repetidamente cada bo-

.- Elija porciones pequeñas de alimentos aunque se sirva 2 o más veces y haga intervalos durante las comidas para que pueda apre- esté satisfecho, deje de comer aunque le quede comida en el plato

mínimo 30 minutos diarios continuos.

.- Si durante el tratamiento llega a enfermar nada más no consuma jarabes, suspensiones, pastillas masticables o que se disuelvan en la boca.. Lea las etiquetas de los empaques. Busque alternativas bajas en grasas.

.- Utilice batería anti-adherente o algún spray bajo en grasa en lugar de aceite. Evite freír los alimentos. Quite la grasa visible de la carne y

agua o empiece sus alimentos con un caldo o ensaladaMARGARINA fuera de la mesa. Cui-

, jugos V-8, CAFÉ NEGRO Y TÉ deNINGUNA BEBIDA EN POLVO O LIQUIDA PARA PREPARAR

CLARA DE HUEVO puede comer todos los días.

de res 3 veces por semana como guste sin aceite

en forma directa (a mordidas) y en la cantidad que quiera, de todas las demás frutas sólo como AGUAS DE

Arroz, Nuez y Cacahuates, Garbanzos, Miel, Jugos de frutas, Lentejas, Elote, Chicharos, Avena, Champiñones, Jícama, Frijoles,

PLAN DE ALIMENTACION PARA DESINTOXICAR

HAY QUE COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMERNO PUEDE CAMBIAR DE CUERPO PERO SI PUEDE CAMBIAR SU CUERPO QUE ES LO MAS VALIOSO Y HERMOSO QUE POSEE.

ESTE PLAN DE ALIMENTACION DE 7 DIAS LO PUEDE HACER TAN SEGUIDO COMO GUSTE. SI LO HACE CORRECTAMENTE SU SISTEMA SE LIMPIARA DE IMPUREZAS Y SE SENTIRA MEJOR QUE NUNCADESPUES DE TAN SOLO 7 DIAS DE ESTE PROCESO ADVERTIRA QUE ESTE MAS LIGERO PORQUE

HABRA BAJADO MINIMO 5 KILOS O QUIZAS LOS 7 . SENTIRA MUCHA ENERGIA CONTINUE CON ESTE PLAN ALIMENTICIO EL TIEMPO QUE USTED DESEE Y COMPRUEBE LA DIFERENCIA TANTO MEDICAMENTE

COMO FISICAMENTE. ´´BUENA SUERTE´´.LEER LA HOJA TODOS LOS DIAS

Sandia coman todo lo que quieran de estas 2 frutas, son las que contienen menos calorias. Si decide comer únicamente estas 2 frutas sus posibilidades de bajar 1 1/2 Kgrs., en el primer día son mayores. Coma la cantidad que quiera.

verdes (hojas) aléjese de frijoles, chicharos, eleotes, etc., también comase una PAPA AL HORNO con mantequilla, coma hasta llenarse pero únicamante 1 papa durante el día.

coma toda la verdura y fruta que guste pero no las mezcle en la misma comida.

(low fast o non fast ), los plátanos contienen muchas calorias y carbohidratos, proteínas y calcio tambén la leche, pero es este día en particular que su cuerpo lo necesita, esto le ayudará a quitar esa necesidad por comer dulce.

8 VASOS DE AGUA como mínimo, ya que ésta le ayudará a eliminar el ácido úrico de su cuerpo.

NO COMA PAPA

CON CONDIMENTOS TODO EL DIA. Coma todo lo que quiera de arroz, café negro, jugo de frutas (sin endulzar) de Melón o de toronja y jugos de Verduras hechos en casa.

3 Cebollas grandes 2 Pimientos morrones grandes 2 tallos de Apio 2 a 3 Jitomates rayados Pimienta al gusto Knor-Suiza se sazonaCuezalo todo y quedará riquísima la sopa. Puede comer a cualquier hora la cantidad que guste cualquier día de la dieta. Coma todo lo que desse, entre más sopa coma más bajará de peso.

SABADO 10 - 1 Y 3 - 7

LUNES ( 1er. DIA ): TODAS LAS FRUTAS (EXCEPTO PLATANOS) Para las personas que gustan del Melón y la

MARTES ( 2do. DIA ): VEGETALES.- Coma hasta llenarse con verduras crudas o cocidas, trate de comer verduras

MIERCOLES (3er. DIA): FRUTAS Y VEGETALES.- Igual que el primero y segundo día PERO NO LA PAPA, de nuevo

JUEVES ( 4to. DIA ): LECHE Y PLATANOS.- Cómase 6 PLATANOS grandes y 6 VASOS DE LECHE descremada

VIERNES ( 5to. DIA): CARNE Y VEGETALES.- Puede comer de 300 a 600 gramos de carne y 6 JITOMATES trate de beber

SABADO ( 6to. DIA): CARNES Y VEGETALES.- Coma todo lo que desee comer, puede artarse de carne y verduras.

DOMINGO (7to. DIA ): JUGO DE FRUTAS Y VEGETALES HECHOS EN CASA EN LA MAÑANA, ARROZ SIN FREIR

BEBIDAS QUE PUEDE TOMAR: Café descafeinado, té, jugos de vagetales hechos en casa ( nada más los días de verdu-ras), jugos de frutas hechos en casa (los días de frutas) y la SOPA MILAGROSA todos los días. Agua de JAMAICA

SOPA MILAGROSA: 1 Col o Repollo grande rebanado

HORARIO: LUNES A VIERNES 4 - 8 PM TEL.: 83 60 49 93

NOTA: SOLO EL AIRE Y EL AGUA NATURAL NO NOS ENGORDA

Puede comer de 300 a 600 gramos de carne y 6 JITOMATES trate de beber