Método PilatesGarcia Facundo

Concepto

Sistema de entrenamiento físico y

mental creado a principios del siglo XX

por Joseph Hubertus Pilates, uniendo

el dinamismo y la fuerza muscular con

el control mental, la respiración y la

relajación.

Lumbalgia El Lumbago es una de las 5 causas de ausentismo laboral más

frecuentes en nuestro país y en el mundo, mas del 80% de las personas padecerán de lumbago al menos una vez en la vida.

Sus causas son múltiples.

El Método Pilates es un tipo de ejercicio altamente recomendable para tratar las lumbalgias crónicas ya que

consigue descomprimir y estabilizar la región lumbo pélvica, ( la zona baja del tronco); fortalece la musculatura abdominal; optimiza y estira la musculatura extensora de la espalda así

como la que sostiene la columna, trabaja sobre los músculos posteriores de las piernas y sobre un músculo poco conocido, interno, que tiene la función de estabilizar la zona que es el

músculo psoas. Es decir, trabaja sobre muchos de los factores desencadenantes del dolor.

Escoliosis La escoliosis (en griego: skoliōsis, de skolios, "torcido") es una desviación

de la columna vertebral, que resulta curvada en forma de "S" o de "C". Generalmente se clasifica en congénita (causada por anomalías

vertebrales presentes al nacer), idiopática (de causa desconocida, sub-clasificada a su vez como infantil, juvenil, adolescente o adulto según la fecha de inicio se produjo) o neuromuscular (habiéndose desarrollado como síntoma secundario de otra enfermedad espina bífida, parálisis

cerebral, atrofia muscular espinal o un trauma físico).

Con Pilates tonificamos y estiramos los músculos que se encuentran rodeando nuestra columna y aprendemos a estabilizarnos: una

musculatura más fuerte (tanto los músculos más externos como la musculatura profunda), una correcta alineación corporal y una buena

consciencia de nuestro cuerpo son los beneficios directos que podemos obtener del trabajo con Pilates.

Lordosis

e hiperlordosis

La definición de lordosis es una curva sagital del raquis de convexidad

anterior. La bipedestación, logro del ser humano, en su estado evolutivo,

originó en la columna un enderezamiento y posteriormente una inversión de

la curvatura en la región lumbar.

La hiperlordosis o lordosis patológica que es la acentuación patológica de la

curvatura normal fisiológica.

La práctica de Pilates en la infancia y adolescencia para esta anomalía

resultará óptima, ya que se conseguirán grandes resultados.

Cifosis La cifosis es por definición una desviación postural de la columna en el plano

sagital fuera de sus límites. Generalmente, se considera que la cifosis normal se

halla entre 20º y 40º (método de Cobb). El tipo más común de cifosis es la

cifosis postural. No es una condición directamente patológica pero parece formar

parte de la postura adolescente que se está volviendo demasiado común.

Centrándonos ahora en la cifosis a nivel dorsal, el método Pilates consigue unos

resultados bastante satisfactorios en lo que se refiere a la prevención y

corrección de estas lesiones (siempre bajo prescripción médica) sobre todo en la

corrección de la postura cifótica .