presentacin pilates

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PILATES PILATES BLANCA A. MORENO VASQUEZ Lic. Educación física y deportes Esp. Ejercicio Físico para la salud

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  • PILATES BLANCA A. MORENO VASQUEZLic. Educacin fsica y deportesEsp. Ejercicio Fsico para la salud

  • ORIGENES DEL PILATESCREADO POR EL ALEMAN JOSEPH H PILATES A COMIENZOS DEL SIGLO XX , ESTUDIO LAS FILOSOFIAS Y TEORIAS DE MOVIMIENTO ORIENTALES Y OCCIDENTALES.AL ESTALLAR LA 1 GUERRA MUNDIAL, FUE INTERNADO EN UN CAMPO DE CONCENTRACION EN LA ISLA DE MAN, COMENZO A DESARROLLAR APARATOS QUE AYUDARAN EN LA REHABILITACION DE LOS INVALIDOS Y LOS ENFERMOS.

  • PILATES

    EL METODO PILATES ES UN SISTEMA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO DESARROLLADO POR JOSEPH HERBERTUS PILATES PARA ALCANZAR EL EQUILIBRIO CONJUNTO ENTRE CUERPO Y MENTE.

  • PILATES LLAMO AL METODO ARTE DE LA CONTROLOGIA (CONTROLOGY): LA CIENCIA Y EL ARTE DEL DESARROLLO COORDINADO DE LA MENTE , EL CUERPO Y EL ESPIRITU A TRAVES DE MOVIMIENTOS NATURALES BAJO EL ESTRICTO CONTROL DE LA CONCIENCIA. EL PILATES SE FOCALIZA EN LA CALIDAD DE LOS MOV. Y NO EN SU REPETICION.

  • BENEFICIOS FISIOLOGICOSActiva el sistema sanguneo y linftico.Consigue un buen tono muscular fortalecindolo y tonificndolo.Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinacin de movimientos.Mejora la alineacin postural y corrige los hbitos posturales incorrectos.Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema musculo esqueltico.

  • Mediante la respiracin y la concentracin se logra el estado de relajacin global, eliminando el estrs y las tensiones musculares y rigideces.Mediante la integracin mente-cuerpo consigue aumentar la autoestima.Aporta gran vitalidad y fuerza, minimizando el esfuerzo para realizar las tareas.

  • DIEZ PRINCIPIOS DE MOVIMIENTOTOME CONCIENCIALOGRE EL EQUILIBRIORESPIRE CORRECTAMENTECONCENTRACCION PROFUNDACENTRESEGANE CONTROLSEA EFICIENTECREE FLUIDEZSEA PRECISOBUSQUE LA ARMONIA

  • CENTRO CORECori Ncleo, centro. Es donde se localiza el centro de gravedad y se inician (fluyen) los movimientos.(COMPLEJO LUMBO-PELVIS-CADERA)

  • COMPLEJO LUMBO-PELVIS CADERA MUSCULOSUnidad interna: (locales) Transverso abdominal Oblicuo interno Multifidos Grupo transverso espinalSON PROFUNDOS CERCANOS A LA ARTICULACION (ESTABILIZACION)

  • COMPLEJO LUMBO PELVIS CADERAMUSCULOS2. Unidad externa: ( globales).

    Recto abdominal ,Oblicuo Exter. Erector espinal ,Cuad. lumbar Complejo adductor,G. medio, Glteo mayor y Dorsal ancho.MUSCULOS GLOBALES: MOVIMIENTO

  • MUSCULOS DEL CORE

  • La musculatura abdominal, forma parte del cors muscular para el mantenimiento de la postura adecuada. Los cuatro msculos que la integran (recto, oblicuos interno y externo y el transverso del abdomen)

  • BENEFICIOS DE MEJORAR LA ESTABILIDAD CORECORE FORTALECIDOEFICACIA EN LA BIOMECANICARHBPREVENCION

  • Msculos Multifidos

  • Msculos Dorsal Largo y Iliocostales

  • Msculo Iliopsoas

  • Vectores del Glteo Mayor

  • EJERCICIOSDespegue la pelvisCambios de pierna sencillo y doble (leg changes-single and doubl)Torsin de la columna en supinoElevacin del pechoElevacin del pecho con rotacinCienCrculos de piernas

  • EJERCICIOSRodar hacia arriba (roll-up)Rodar como una pelotaAlargamiento doble de piernasAlargamiento de una piernaEntrecruzadoTirn de isquiotibialesPreparacin para el puente sobre hombros

  • EJERCICIOSEstiramiento de la columnaRodar por encimaTraccin del cuelloEquilibrio y controlMecedora con piernas abiertasSierraTorsin de la columnasacacorchos

  • EJERCICIOSElevacin lateral de piernasPatada lateralExtensin bsica de la espaldaNatacinPatada con una piernaPatada con doble piernaBalanceoPosicin de descanso

  • EJERCICIOSEstiramiento del gatoApoyo frontalPuente sobre los hombrosTirn de pierna con apoyo frontalEmpujarse hasta arriba fondosApoyo posteriorTirn de pierna apoyo posteriorTijerasBicicleta

  • EJERCICIOSPreparacin a los crculos de caderaPatada lateral de rodillasNavajaArqueo de ladoTorsinPreparacin al bromista-bromistaBumerangZambullida del cisnecangrejo

  • La Articulacin de la CaderaLa articulacin de la cadera directamente no se relaciona a cuadros de Lumbalgia.Pero esta ntimamente relacionada con la inclinacin plvica (sacro) que condiciona la esttica lumbar adems que los Msculos actuan sobre la articulacin de la cadera tambin modifican la situacin plvica y lumbar.

  • Fuerzas que causan inclinacin anterior de la pelvis

  • Fuerzas que corrigen la inclinacin anterior de la pelvis

  • Desplazamiento Plvico

  • ConclusionesLa estabilidad del complejo Lumboplvico-Cadera, depende de tres subsistemas:Pasivo: Osteoarticular (Vrtebras, Discos, Facetas, Ligamentos)Activo: Muscular (Msculos: Longitud, Fuerza)Control Neural: Propioseptivo - Habituacin

  • Conclusiones respecto al muscularLos Msculos que corrigen la inclinacin anterior de la pelvis (Msculos abdominales y Msculos Glteos M.) son msculos fascicos.Y los que favorecen la inclinacin anterior (Flexores de cadera, extensores lumbares=Lordosantes) son Tnicos.Por lo que por desacondicionamiento Fsico, desuso, este sistema va tender hacia la inclinacin anterior.

  • GRACIAS..

    *