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Cuidar la voz da a da requiere:

Cuidados higinicos de la voz

Tcnicas de respiracin

Calentar la voz

Tcnicas de relajacin

1. Cuidados higinicos de la voz: hbitos saludables en la vida diaria y en la

actividad laboral.

vitar carraspeos !recuentes l carraspeo es agresivo para las

cuerdas vocales. n lugar de

carraspear" se aconseja bostezar"

to#ar agua o e#itir un zu#bido para

aclarar la voz

$is#inuir habla e%cesiva $ejar reposar la voz& ya que al igualque el resto de tu cuerpo" la voz

necesita #o#entos de descanso$or#ir lo necesario 'as cuerdas vocales su!ren cuando no

se duer#e lo su(ciente. $or#ir

#enos de ) horas diarias contribuye a

padecer proble#as de la vozvitar consu#ir cara#elos o chicles

de #enta

*i e%iste irritacin de la garganta"

ronquera o picor" son pre!eribles los

dulces de #iel o li#n+eber agua l agua es el lubricante ideal&

#antiene hu#edecido el siste#a

!onador.,rticular bien ,rticular de !or#a clara y relajada

ayudar a dis#inuir el es!uerzo sin

tener que repetir lo que dices.vitar el tabaco l cigarrillo es nocivo para las cuerdas

vocales" las irrita y pierden #ovilidad.vitar a#bientes conta#inados vitar a#bientes con #ucho polvo"

pues irritan las cuerdas vocales.-tilizar ropa c#oda -sar ropa que no te opri#a" no

ajustada y que sea c#oda.,decuar los a#bientes u#idi(ca el aire colocando un

recipiente con agua en las

habitaciones o colocar plantas.vitar ca#bios bruscos de

te#peratura/antener la cabeza y los pies secos&

evitando en!ria#ientos

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vitar a#bientes cargados de hu#o *on irritativos y produces sequedad/antener las ventanas del auto

cerradas al conducir largos viajesl aire acondicionado a!ecta las

#ucosas

stos y los cale!actores de aire

caliente reducen los niveles de

hu#edad0o gritar al dirigirse a los alu#nos*i es #uy necesario gritar" aco#paa

la !onacin contrayendo la #ueca"

codos y ho#bros al #is#o tie#po" de

esta #anera las curdas vocales su!ren

#enos-tilizar sonidos no vocales para lla#ar

la atencin: pal#as" silbido" silbato"

etc.0o hables #ientras escribes en la

pizarra

abla de !rente y si puedes" acrcate

al alu#no" as no tendrs que gritar* e%presivo con tu voz" variando la

entonacin

,s ganars la atencin del oyente y

es #enos !atigoso para tu gargantavita hablar de #anera prologada a

larga distancia

2atio del recreo" pasillo" etc.

n vez de gritar para lla#ar a alg3n

alu#no" #ndale a lla#ar por otros

alu#nos

Calentamiento de la voz

4 tararear a #edia voz" sin es!orzar el sonido" #ientras nos asea#os o va#os

de ca#ino hacia el colegio.

4 /odular pequeos sonidos a #odo de sirenas para ir ganando tonos y evitar

la voz grave y #ontona

4 #itir ci!ras a distintas intensidades y tonos variando en cada ci!ra

$edicar entre 15 a 16 #inutos de calenta#iento de la voz en cada da laboral"

practicar a una intensidad c#oda

1. ejercitacin de la respiracin p.67

8. ejercicio de resonancia superior p. )5

9. ejercicio de articulacin relajada p. )5

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