personal parte i
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Centro Argentino de Centro Argentino de Educación FísicaEducación Física
Filial Morón
Curso de Personal Trainer
Año 2003
Sistema esqueléticoSistema esquelético
Conformación esquelética:
Cabeza Cráneo superior y posterior
Cara
Tronco Tórax (atrás la columna vertebral, delante el esternón y en todo el
perímetro las costillas)
Pelvis (sacro por detrás y huesos coxales por los costados)
Abdomen (columna lumbar por detrás y el resto del perímetro
formado por músculos)
Extremidades Miembro superior (clavícula, escápula, húmero, cúbito, radio
y la mano constituida por carpo, metacarpo y dedos)
Miembro inferior (fémur, rótula, tibia, peroné y pie formado
por tarso, metatarso y dedos)
ArticulacionesArticulaciones
Es el conjunto de partes blandas que unen dos o más huesos adyacentes.
Clasificación según la movilidad:
Sin movilidad o fibrosas (ej. huesos del cráneo).
De escasa movilidad, cartilaginosas o sincondrosis: poseen entre los huesos una zona de cartílago (ej. condrocostales).
De gran movilidad o sinoviales: están cubiertas de cartílago hialino; poseen una membrana sinovial que segrega un lubricante (sinovia) mientras que por fuera de ésta membrana se encuentra la cápsula articular.
Vuelven a clasificarse según las superficies óseas.LigamentosLigamentos
LigamentosLigamentos
Se reconocen los:
• Pasivos: Pasivos: son fibrosos, constituídos por tejido fibroso y elástico.
• Activos: Activos: son las formaciones musculares.
Existen ligamentos no articulares y articulares; éstos a su vez se clasifican en propiamente dichos, interóseos y
a distancia.
Matveiev (1972) entiende por éste “todo aquello que comprende la preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral de una persona con ayuda de ejercicios físicos”. Asimismo se contempla una mejora
sistemática y progresiva de la capacidad de rendimiento.
Objetivos del entrenemiento:
Psicomotores:Psicomotores: comprenden los diferentes factores que condicionan el rendimiento, tales como la resistencia general, la fuerza, la velocidad y las capacidades de coordinaciones motrices, entre otras.
Cognitivos:Cognitivos: se incluyen conocimientos técnicos y tácticos, así como conocimientos generales afines.
Psicológicos:Psicológicos: son la fuerza de voluntad, el autodominio, la autosuperación, lo psicosocial, etc.
EntrenamientoEntrenamiento
EntrenamientoEntrenamiento
Desde el punto de vista de la Fisiología del Ejercicio el entrenamiento es, en términos generales, un proceso permanente de
adaptación a la carga de trabajo. Los estímulos de entrenamiento, en cuanto perturbadores de la homeostasis (es el mantenimiento del equilibrio bioquímico interno del organismo) son los motores de
transformación y de adaptación de los sistemas solicitados.
La dinámica de adaptación (estado de entrenamiento) es muy rápida para un principiante, luego aminora con los años de entrenamiento,
hasta ser prácticamente imperceptible con el paso del tiempo.
EntrenamientoEntrenamiento
En la mejora de la capacidad de rendimiento, los fenómenos de adaptación pueden clasificarse como:
Específicos: afectan más particularmente a los sistemas inmediatamente operativos, como el sistema neuromuscular y los sistemas energéticos.
No específicos: se refieren más bien a los sistemas auxiliares indirectamente implicados en la actividad física que se está desarrollando.