pack 5 sesiones @ el manual del entrenador

7/30/2019 Pack 5 sesiones @ El manual del entrenador

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1 Ejercicio diario y GRATUITO.El manual del entrenador.

Por Ral Ruiz

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Documentos para El manual delentrenadores entrenador.

EJERCICIO Rondo 4X2+4 N 1

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase, control

Defensivos Entrada, interceptacin

TACTICOSPrincipios Conservacin de baln

Medios Presin, apoyos

FSICOS

SOCIAL/VOLITIVOS Relacin entre jugadores, toma de decisiones, adaptacin a situaciones creadas.

DESCRIPCINRondo, dividido en 2 zonas, en las cuales se jugara un 4X2 en cada una, siendo los 2 quedefienden los mismos en las 2 zonas y los que mantienen la posesiones fijos, 4 en cada zona.

Estarn emparejados antes de comenzar el ejercicio. Al robar el baln los dos que estaban

pagando habr un cambio de rol con el que pierde el baln y su compaero. Hay que conseguir

dar 4 pases en una zona para cambiar de zona.

INCIDIR EN TIEMPOS

PRESIN VELOCIDAD CAMBIO DE ZONA RPIDO NMERO DE TOQUES

DURACIN 5minN REPETICIONES 2

DESCANDO ENTRE REPETICIONES 0

N DE SERIES 1

DESCANSO ENTRE SERIES 0

DURACIN TOTAL 10min



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EJERCICIO DOBLE REA 3X3+3 N 2

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase, tiro, regate.

Defensivos Interceptacion, marcaje

TACTICOSPrincipios Tras robo pase a banda

Medios Amplitud, profundidad, transicin ATA-DEF

FSICOS

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar situaciones de partido, comunicacin.

DESCRIPCIN3 contra 3 con 3 apoyos, 1 en cada banda y uno en la zona central delimitada. A los jugadores debanda no se les puede robar el baln. Tras el robo debe haber pase rpido a banda. Y el equipo

que defiende juntarse y bajar la linea defensiva.

INCIDIR EN TIEMPOS

TRAS ROBO PASE A BANDA FINALIZAR NO CENTRAR DESDE FONDO BAJAR LINEA DEFENSIVA DEFENDER JUNTOS

DURACIN 2 minN REPETICIONES 2


N DE SERIES 6

DESCANSO ENTRE SERIES 1min

DURACIN TOTAL 30 min



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EJERCICIO 3X3 Salida por bandas y 5X3 N 3

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase, Tiro, Regate

Defensivos Robo, Interceptacion, marcaje.

TACTICOSPrincipios Tras robo pase a banda

Medios Amplitud, profundidad, transicin DEF-ATQ

FSICOS Resitencia.

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar conceptos.

DESCRIPCINTienen BalnROJOSdentro de la zona delimitada y cuandoAZULESroban pasan rpido balna los jugadores de su equipo que estn en apoyos en banda y se produce un 5X3 sobre la portera

defendida por el portero.

INCIDIR EN TIEMPOS

Pase a banda rpido Sumarse los 5 al ataque Lnea defensa junta Finalizar rpido

DURACIN 2 minN REPETICIONES 1


N DE SERIES 6

DESCANSO ENTRE SERIES 30 seg

DURACIN TOTAL 15 min



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EJERCICIO Partidos reducidos Divisiones N 4

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Conduccin, pase, regate.

Defensivos Robo, interceptacin

TACTICOSPrincipios Presin por lineas.

Medios Presin, basculacion.

FSICOS Resistencia aerbica.

SOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin.

DESCRIPCINPartidos reducidos, en el CAMPO 1 se juega con portera al revs, para que el gol solo sea validollegando hasta linea de fondo. Se juega un 2X2 con un apoyo. El equipo que no tiene baln debe

hacer presin. En el CAMPO 2 se juega un partido con 2 porteras en las bandas de los fondos,

para conseguir mayor amplitud, con las mismas condiciones que en el CAMPO 1.

El ganador del CAMPO 2 pasa al CAMPO 1 y el perdedor del CAMPO 1 pasa al CAMPO 2. El

equipo que haya conseguido estar ms partidos en elCAMPO 1 (1 Divisin) ganara el ejercicio,

en cambio el equipo que ms veces haya jugado en elCAMPO 2 (2 Divisin) perder.

INCIDIR EN TIEMPOS PRESIN TRAS PERDIDA DECISIONES RPIDAS FINALIZACIONES RPIDAS CREAR LINEAS DE PASE

DURACIN 5 min

N REPETICIONES 0


N DE SERIES 5

DESCANSO ENTRE SERIES 1 min

DURACIN TOTAL 30min



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EJERCICIO Partido portera central N 5

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Tiro, desmarque, regate, pase.

Defensivos Interceptacin, robo.

TACTICOSPrincipios Transicin ATQ-DEF

Medios Repliegue.

FSICOS

SOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin

DESCRIPCINPartido en campo entero con 1 portera en el centro del campo. Solo el portero puede estar dentrodel circulo central. La finalidad del ejercicio es marcar gol, pero si el gol es despus de un robo y

cambio de orientacin a la otra mitad del campo a la que robamos el baln el gol contar doble.

INCIDIR EN TIEMPOS

TRANSICIN ATQ-DEF FINALIZACIN RPIDA CAMBIOS DE ORIENTACIN

DURACIN 15minN REPETICIONES 2

DESCANDO ENTRE REPETICIONES 2min

N DE SERIES 1

DESCANSO ENTRE SERIES 0

DURACIN TOTAL 32min


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