p90x rutina por pasos full
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8/2/2019 p90x Rutina Por Pasos Full
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La rutina se sigue as:
Primeras 3 semanas:
Lunes: Chest and Back ( Pecho y espalda)
Martes: Plyometricos
Miercoles: Shoulders & Arms (hombro y brazos)
Jueves: Yoga X
Viernes: Legs & Back ( Pierna y Hombro)
Sbado: Kenpo X
Domingo: descanso
Esta secuencia se sigue por 3 semanas, la cuarta semana es de descanso,
combinas un da:
Core Synergestics, un da Yoga X y un da Cardio X ( y repites la secuencia 3 das
ms), con esto completas 4 semanas de las 12 semanas.
Despues siguen las otras 4 semanas, en estas se utilizan otros dos DVDs
3 semanas de:
Lunes: Chest, Shoulders & Triceps (Pecho, Hombro y Triceps)Martes: Plyometricos
Miercoles: Legs & Back (pierna y Espalda)
Jueves: Yoga X
Viernes: Espalda y Biceps
Sbado: Kenpo X.
Y la cuarta semana de recuperacin como la anterior.
Las ltimas 4 semanas completas:
semana 1 y 2: como el primer ciclo
semana 3 y 4: como el segundo ciclo
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8/2/2019 p90x Rutina Por Pasos Full
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y listo, ya completaste tus 90 das.
Los DVDs estn pesadisimos de completar ( creo que por eso preguntas si son solo
algunos minutos, pero NO), se debe de terminar el DVD de principio a fin, los 45 o
55 o 90 minutos que dure.