EDUCACIÓN FÍSICAEDUCACIÓN FÍSICA

ATLETISMOATLETISMOSesión Nº11 Sesión Nº11 Unidad Nº2Unidad Nº2

Profesor: José Antonio Fajardo Mesías

Educación Física

4to y 5to de Secundaria

Contenido TemáticoContenido Temático

RecursosRecursos

EvaluaciónEvaluación

BibliografíaBibliografía

CréditosCréditos

PresentaciónPresentación

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En esta sesión realizaremos las técnicas y fundamentos de las fases de traspaso de las vallas, (obstáculos) en las carreras con obstáculos, en las pruebas de pista, y ejercicios para los estilos del lanzamiento de jabalina y salto alto de la disciplina deportiva del Atletismo, la practica nos permitirá desarrollar los momentos, técnicas y fases de las carreras con obstáculos que son importantes en cada una de las competencias a desarrollar en estas pruebas de fondo, luego desarrollaremos ejercicios básicos para el lanzamiento de jabalina y el salto alto, con variantes en parejas y por grupos, los fundamentos básicos de cada momento en el lanzamiento; Los alumnos participaran en competencias con obstáculos, en cortas distancias, respetando las fases de las carreras de vallas.

Presentación:SESION DE APRENDIZAJE VIRTUAL Nº 4“Técnica de las carreras con obstáculos, pruebas de pista, y ejercicios para los estilos del lanzamiento de jabalina y salto alto, pruebas de campo”.Atletismo.

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Descripción de las carreras con vallas

y del Lanzamiento de jabalina .

Las Pruebas de Pista descripción del entrenamiento para las carreras con

vallas.

Reglamento de las pruebas con vallas.

Reglamento del lanzamiento de jabalina.

Técnicas de lanzamiento

Motivos de Descalificación:

Implementos y aparatos:

Contenido Temático

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Descripción de las Carreras con vallas y del lanzamiento de jabalina

• Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de 100 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres, 400 metros para hombres y mujeres.

• Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas. Habrá diez vallas en cada calle (en pista cubierta 5) y el borde de la traviesa más cercano a la línea de salida deberá coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa deberá estar pintada con franjas blancas y negras o de colores que contrasten. Los atletas deberán permanecer en su calle durante toda la carrera y franquear cada valla.

• El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos.

• La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas amentum en latín, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.

• El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908.

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Las Pruebas de Pista descripción del entrenamiento para las

carreras con vallas.

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Reglamento de las pruebas con vallas

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Reglamento del lanzamiento de jabalina.• Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de

radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las dos intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arco forma parte. El sector tendrá así 29º aproximadamente.

• Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

• La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

adelante

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Motivos de Descalificación:• Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella

• Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación

• Salir antes de que se produzca la caída del artefacto

• Caer el artefacto fuera del sector

• Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad delantera de la jabalina.

• Retraso en la ejecución

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Técnicas de lanzamiento

• Técnicas de lanzamiento

• El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.

• Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con pequeñas variantes, a las características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento.

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Implementos y aparatos

Características de la jabalina:La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el consiguiente peligro.

Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas de unos contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son móviles para ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla más alta corresponde el contrapeso más alejado de la base.

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ASPECTOS IMPORTANTES DE LA EVALUACION• Comprensión de información.

• Indagación y experimentación.

• Actitudes.

• Ficha Integral.

• Baterías psicomotoras y Registros.

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RECURSOS O MATERIALES DIDACTICOS

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CREDITOS

I Actitud ante el área• Presentación, uniformidad, trabajos, teóricos,

exposicionesII Comprensión y desarrollo de la corporeidad y la

salud.IIIDominio corporal y expresión creativa.IVConvivencia e interacción socio motriz.