neurociencias anabela fernandez

7/25/2019 NEUROCIENCIAS Anabela Fernandez

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Monografa

Curso de Capacitacin Docente

en Neurociencias

Alumna: Anabela Fernandez

www.asociacioneducar.com

Mail: [email protected]

MSN: [email protected]

No se puede ensear nada a un hombre; solo se lo puede ayudar a encontrar la

respuesta dentr o de si mismo.

Galil eo Galil ei.

Trabajo final Neurociencia.

Tema central: Emociones.

Como las emociones afectan, sobrecargan y liberan nuestro sistema limbico? Esto

impacta directamente en como nos acercamos al conocimientos, a las experiencias

nuevas, y de una forma u otra como aprehendemos

Los cientficos no se ponen de acuerdo con una definicin universal sobre emociones.

Estas pueden ser definidas y caracterizadas en una variedad de formas, exclusivas y no

exclusivas. Una manera sencilla de describir las emociones es considerarlas estados del

cuerpo que surgen a partir de recompensas y castigos. Solo cuando la gente s conciente

de sus emociones, experimenta sentimientos.

El doctor Ledoux demostr en los noventa que la amgdala es la guardiana de las

emociones en el cerebro. Tiene la capacidad de guardar en al memoria las distintas

emociones que vamos viviendo a lo largo de nuestras vidas, sin ser conscientes de que

lo estamos haciendo. La relacin directa y rpida entre el tlamo y la amgdala hace

posible que esta ltima reciba de inmediato todas las seales procesadas por los

sentimientos. Esta inmediatez permite que la amgdala inicie ciertas respuestas antes de

que toda la informacin sea comprendida o analizada por el cortex. Esto quiere decir

que, dentro del proceso de registrar las emociones la amgdala recibe todos los

estmulos por una especie autopista rpida, lo que produce reacciones casi instantneas

y automticas, como rerse, pelear, correr, llorar. Un cuarto de segundo esta informacin

llega al cortex. All es evaluada de manera ms delicada, con su contexto para que seprepare un plan racional de accin. Si la reaccin que evala el cortex coincide con la
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primera entonces el cuerpo continua con ellas. Sin embargo, si este anlisis racional

indica que es mas apropiado responder de manera diferente, por ejemplo, en forma

verbal y no fsica, entonces el cortex enva mensajes al hipotlamo para calmar la

situacin, es decir apagar la amgdala.

Hoy sabemos que la amgdala tiene mas influencia en el cortex que este sobre la

amgdala. Por eso, en ciertos momentos, las emociones dominan y controlan el

pensamiento. Sabemos que los pensamientos pueden disparar con facilidad ciertas

emociones, y lo hacen a travs de la activacin de la amgdala. Pero tambin sabemos

que no somos efectivos para apagar las emociones con los pensamientos, es decir,

desactivar la amgdala. Las conexiones corticales con la amgdala son mucho mayores

en primates que en otros mamferos y esto sugiere que estas conexiones continen

expandindose. Estos nuevos caminos nerviosos en algn momento llegan a su balance,

es posible que estas problemticas entre pensamientos y emociones quizs sean

resueltos entre una integracin mas armoniosa entre la razn y la pasin. En otraspalabras con el incremento de conectividad entre el cortex y la amgdala. Lo cognitivo y

lo emocional quizs empiecen a trabajar juntos, y no como lo hacen ahora que son

sistemas mas bien separados.

Nuestras experiencia emocional esta asocia con una red del cerebro conocida como

sistema lmbico. Este detecta las relaciones emocinales con tus pensamientos, los

objetos, las personas y los eventos. Te dice como te sents a cada instante con respecto

al mundo determinado y guiando tu comportamiento, a menudo de manera inconsciente.

Sin un sistema lmbico completo, el cerebro seria poco funcional. A cada momento del

da sucede una cantidad infinita de elecciones. Sin embargo, no tenemos tiempo oenerga suficiente para procesar con lgica todas las acciones posibles.

Los prestigiosos cientficos Evian Gordon y Lea Williams han creado un modelo, al que

llaman integrate,que asegura que todo lo que hacemos en nuestra vida esta basado en la

determinacin del cerebro para minimizar el peligro o maximizar la recompensa.

Este es el principio de organizacin del cerebro. El sistema limbito censa todos los datos

que entran y nos orienta sobre a cuales de estos estmulos debemos prestarle intencin y

de que manera. La curiosidad, la felicidad, la alegra son emociones del tipo acrcate a

esos estmulos, mientras que la ansiedad, la tristeza y elmiedo son del tipo aljate deesos estmulos. Aquellos estmulos de los que tendemos a alejarnos son conocidos

como amenazas primarias: el hambre, un tigre, una cara enojada, mucho calor.

Aquellos que nos ayudan a sobrevivir son las recompensas primarias: la comida, la

plata, el sexo y tambin el solo hecho de ver una cara familiar. En resumen, los que hace

es censar permanentemente estmulos, catlogos como alejarte o acercarte y de

acuerdo con eso determina como nos comportamos.

Si nuestro sistema limbico esta sobre activado, ya sea por peligros reales, imaginarios o

por grandes recompensas, el cerebro empieza a funcionar mas. Tu habilidad para tomar

decisiones esta reducida. La sobre activacin del limbico tambin reduce todos los

recursos disponibles para el funcionamiento del cortex prefrontal. Hay menos glucosa y


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menos oxigeno para comprender, cinco de las funciones primordiales del cortex

prefrontal en el da a da. Como podes observar, esto ira en detrimento de la capacidad

de aprender, esto nos pone en lugar de garantizar a nuestros alumnos un espacio

confiable, fomentar el desarrollo de la autoestima, el armado de una red fuerte en lo que

refiere al grupo de estudio, etc.

James Gross, profesor en la Universidad de Stanford y uno de los expertos en regular

emociones, explica que hay tres elecciones para evitar que una emocin nos

sobrecargue:

1) Seleccin de la situacin. Si algo no es bueno, no lo hagas.

2) Modificacin de la situacin. Si no hay forma de cancelar la situacin, modifica

algo, por ejemplo preprate mejor para afrontarla.

3)

Desvi de tensin: Si ya te encuentras en la situacin, trata de desviar losnervios o la ansiedad hacia otro lado, los nervios van a suceder, pero sabrs que

te afectaran diferente.

Etiquetar la emocin.

El profesor Mattehew Lieberman detecto mediante resonancia magntica que los

participantes bajaban mucho sus actividad en la amgdala al utilizar una palabra para

describir o etiquetar la emocin. Estaba menos sobrecargado emocionalmente. Al

etiquetar lo que estas sintiendo se activa una regin del cerebro responsable de

inhibir o frenar pensamientos; te maquinas menos, entonces se sobrecarga menos.

Esto demuestra que la gente se equivoca al predecir que hablar de sus emociones va

empeorar la situacin. Describir la emocin en una o dos palabras ayuda a reducirla.

Esta practica, primero consciente e intelectual, con el tiempo se hace regular y casi

automtica. El cerebro empieza a recablearse para lidiar cada vez mejor con sus

emociones.

Re formular una emocin.

Existen cuatro tcnicas segn la situacin.

1) Reinterpretar. Uno decide de manera conciente que ese evento ya no el

amenazador.

2) Normalizar. Describir de manera conciente las emociones que vas a transitar en

algn evento nuevo de tu vida, reduce as su amenaza, baja el stres. Por ejemplo

un examen pendiente.

3) Reordenar la informacin. Priorizar las situaciones o eventos de tu vida.

Cambiar las jerarquas, y quizs en el reordenamiento ocupa el primer lugar unaemocin que no sea amenazante.


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4)

Reposicionarse. Esto implica ponerse en el lugar del otro para tener otra

perspectiva de lo que sucede. Desarrollo de la empatia.

Sin duda cualquiera de estas tcnicas de reformulacin de emociones es muy

poderosa para logra gestionar lo que sents y evitar la sobrecarga de tu sistema

limbico. Muchos estudios muestran que la gente que utiliza la reformulacin vive su

vida con mayor bienestar.

La formacin de nuevas asociaciones o conceptos dentro de nuestra mente ocurre,

por lo general, cuando tenemos un espacio para relajarnos, cuando se debilitan

nuestras conexiones neuronales dominantes preexistentes. Acompaado los

descubrimientos de la ciencia, todas las grandes tradiciones del mundo tambin

enfatizan desde tiempos remotos el intento de vivir vidas que debiliten un poco estos

patrones de pensamiento dominantes. Los hindes y los yoghis hablan de dejar

partir nuestros deseos, del desapego, el liberarnos de ego, de la conciencia en la

respiracin como camino a encontrar aquietar la mente, de la relajacin y en un

sentido ms profundo de la meditacin. De modo que se busca salir del modo

automtico y comenzar a transitar un camino de conciencia. Conciencia en las

acciones, las emociones, la respiracin y as acercarnos a una vida mas

equilibrada.

Hay que relajarse para que el cor tex y su gr an r uido del da a da bajen el

volumen y puedas escuchar que dice tu subconsciente. Segur amente trae buenas

noti cias para tus desafos.

Estanislao Bachrach

En este camino la creatividad tiene un papel preponderante. Pensar creativamente es

la nica forma de vivir nuestras vidas, y no la de otros. Solo podemos decir con

honestidad que estamos viviendo cuando, en lugar de dar sin cesar respuestas

habituales, es tomar nuestras decisiones mediante un proceso consciente. Y solo es

posible si tenemos una vida ms creativa.

La creatividad requiere un balance entre la generacin de ideas y su organizacin

posterior para ser seleccionadas y elegidas, o no, como creativas e implementable.

Lo que sucede es que sufrimos de organizacin prematura, tendemos a organizar

primero a expensas de la produccin de ideas. Los mapas mentales te liberan de

rigidez. Es una invitacin a empezar con rapidez a generar mas ideas en menos

tiempo. Ms all de su uso como poderosa herramienta para mejorar tu eficacia

para resolver problemas, planificar, comunicar, su beneficio ms importante es que

te entrena a ser un pensador ms flexible. El mapa mental te entrena y disciplina a

focalizar para encontrar la palabra correcta y de esta manera se fortalece tu

pensamiento.

Confa en la incert idumbr e, te conduci r a la clar idad.

Joanna Swager

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