NATACIÓN

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.

La natación se ha conocido desde tiempos prehistoricos y los primeros registros se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 años.

La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1800, principalmente con la técnica de la braza. En 1873 John Arthur Trudgen presentó el estilo trudgen a las competiciones de natación de Occidente, después de copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos.

Normas o reglas de la natación Respetar la orden de partida, hay solo una oportunidad, si te adelantas

quedas descalificado. Debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia

correspondiente. El sistema de clasificación es por tiempos, es decir:

*Se divide la cantidad de nadadores en series, ya que es imposible que compitan todos al mismo tiempo*Los mejores 16 mejores tiempos clasifican a la semi-final, independientemente de su ubicación en la serie. De estos clasifican a la final los 8 mejores tiempos, que competirán para definir las posiciones del 1º al 8º

Ten en cuenta que cada técnica de nado tiene sus propias reglas (espalda, pecho, libre, mariposa)

Hay pruebas que tienen reglas específicas también : relevos, pruebas medley o combinadas

Estilos de natación.

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA (Federación Internacional de Natación) que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecución: braza, mariposa y espalda.

1. Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

3. Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.

4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

Beneficios de la natación como ejercicio físico.

La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos más completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.

Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazón, aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las personas.

EL BOLICHE

El bolo americano, boliche o bowling es un deporte que se realiza en recintos cerrados y consiste en derribar un conjunto de piezas de madera (llamados bolos, pinos o palitroques) mediante el lanzamiento de una pesada bola contra ellos. A diferencia de otras modalidades de juegos de bolos, en ésta, la bola rueda o se desliza y no se lanza al aire. La pista tiene unas dimensiones de 19,20 metros de largo por 1,06m de ancho y una zona de aproximación como mínimo de 4,60 metros. La confección de la misma antes era se realizaba con listones de madera de arce americano con un ancho de 39 listones de 27,17 milímetros. Hoy en día se utilizan pistas sintéticas, simulando las líneas de los listones que sirven de referencia a los jugadores en sus lanzamientos.

Comprende la función de la pista de bolos. Antes de ir a jugar, tienes que entender la función de la pista de bolos. La pista de bolos tiene una longitud de 18 m (60 pies) desde la línea de lanzamiento (la línea más cercana al jugador) hasta el bolo principal (el bolo más cercano al jugador). Hay canales a ambos lados de la pista de bolos. Si la bola se desvía, cae en los canales y sale del juego.

La zona de aproximación tiene 4,5 m (15 pies) de longitud y termina en la línea de lanzamiento. El jugador no puede pisar la línea de lanzamiento durante su carrera o su disparo será inválido.

Si una bola cae en los canales y luego rebota y golpea los bolos, el disparo es inválido.

Comprende la función de los bolos. Se organizan diez bolos al final de la pista en cada una de las entradas. Se organizan con una formación triangular, con la punta del triángulo mirando al jugador. Hay un solo bolo en la primera fila, este es el bolo principal, dos bolos en la segunda fila, tres en la tercera y cuatro en la última.[1]

Se asignan números del 1 al 10 a la ubicación de los bolos. Los bolos en la parte posterior tienen los números del 7 al 10, los bolos al frente de la última fila se numeran del 4 al 6, los bolos en la segunda fila se numeran con el 2 y el 3 y bolo principal lleva el número 1.

Todos los bolos valen un punto si el jugador los golpea con éxito. Los números se basan en su ubicación, no en su valor en puntos.

Aprende el Vocabulario. Para que seas un verdadero jugador de bolos, debes aprender los diferentes términos que se utilizan en el juego. Conocer estos

términos también te permite comprender las reglas con mayor facilidad. Aquí los tienes:

Un pleno ("strike") es cuando derribas todos los bolos con la bola en el primer intento.

Un semipleno ("spare") es cuando derribas todos los bolos en el segundo intento. Las banderillas ("split") es cuando la primera bola del cuadro golpea el bolo

principal (el bolo más cercano al jugador) pero deja en pie dos o más bolos no adyacentes. Es difícil convertir una banderilla, especialmente si quedaron de pie los bolos 7 y 10.

Un triple ("turkey") son tres plenos en fila. Si queda algún bolo después del turno del jugador, se llama "cuadro abierto"

("open frame").

Comprende el funcionamiento del juego. Un juego de bolos se compone de 10 cuadros. Cada cuadros equivale a un turno para el jugador El objetivo del jugador es derribar todos los bolos posibles en un cuadro, lo ideal es derribarlos todos.

El jugador tiene dos lanzamientos por cada cuadro, asumiendo que no consiga un pleno.