Asignación de natación

Nombre: Aragón Chirinos Taylor

Asignatura: Educación Física

Centro Educativo: Juan Pablo V. y G.

Sección: 1ro “A”

A R E Q U I P A - P E R U

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1.- ¿Cuál es la historia de la natación a través del tiempo?

 En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estascompeticiones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componenteimportante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la más destacada los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalosde cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir récords.

2.- ¿Cuáles son todos los estilos que existes en la natación menciona?

 ESTILOS DE NATACION

Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crawl cuya primera versión la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olímpicos de 1912; braza, que es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y brazada de costado, que fue el estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.

 Crawl

 En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por

cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Braza

 En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto departida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Mariposa

En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

Espalda

Este estilo es esencialmente Crawl, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

3.- ¿Cuál es la importancia del flote y pateo en la piscina con su dibujo?

LA FLOTACIÓN

La flotación y el pateo son de los factores más importantes en el aprendizaje de la natación y la familiarización con el medio acuático. En el aprendizaje de la natación, es imprescindible el dominio de la flotación para conseguir una completa autonomía en el medio acuático, y confianza en si mismo.Determinando a la vez, que flotar es: “ sostenerse en la superficie de un líquido". Según lo sustenta: el diccionario de la Real Academia Española. Sin embargo, este concepto puede ser ampliado para su mejor comprensión a la hora de llevarlo a la práctica, especialmente para comprender el concepto de flotación. Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar. También el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotación de una persona.

Podemos decir que existen dos clases de flotación: flotación dinámica y flotación estática. La primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada. La flotación estática se produce cuando no existe movimiento alguno.

4.- ¿Será importante la coordinación de la respiración para nadar crol? Dibujar.

Respirar correctamente es fundamental para nadar bien el estilo crol. Es éste un estilo natatorio que por sus características de giro alternativo del cuerpo y su posición en decúbito oblicuo, requiere una técnica respiratoria depurada. Respirar correctamente es fundamental para nadar bien el estilo crol. Es éste un estilo natatorio que por sus características de giro alternativo del cuerpo y su posición en decúbito oblicuo, requiere una técnica respiratoria depurada.La esencia de lo que acabo de afirmar reside en la posición de la cabeza y exhalar constantemente mientras la cara está bajo el agua.

La posición de la cabeza debe ser tal que tu mirada se dirija a un punto fijo orientado a la vez hacia abajo y hacia delante; es decir, a 45º respecto a la línea de tu cuerpo y mirando al fondo de la piscina. El resultado final debe ser tal que rompas el agua aproximadamente con la línea de nacimiento de tus cabellos. ¿Qué se consigue con esto al efecto de obtener una buena respiración? Pues que así conseguirás crear una onda delante de tu cabeza similar a la que crea la proade un barco navegando; y justo detrás de esta ola habrá una depresión que es la que aprovecharás para, con un mínimo giro de la cabeza inhalar sobradamente el aire que necesitas para respirar.Como apéndice aclaratorio a lo anterior, decir que la cabeza irá siempre recta y sin girar hacia los lados aunque el cuerpo vaya rolando de un lado a otro, excepto, claro está, cuando se vaya a realizar la inhalación para respirar. Yo aconsejo para todo tipo de nadadores, la respiración bilateral cada tres brazadas.

La exhalación constante nos va a proporcionar, por un lado, un mejor equilibrio horizontal en el agua ya que al ir más "ligeros de aire" en nuestros pulmones -boya flotante natural-, la parte torácica de nuestro cuerpo no tenderá a flotar tanto haciendo que las piernas bajen más que la línea de flotación, con lo que conseguiremos menos arrastre y menos resistencia hidrodinámica al avance. Por otro lado, el echar aire constantemente mientras la cara está sumergida nos va a dar una sensación de comodidad porque entonces no estaremos "agobiados y desesperados" con la necesidad imperiosa de inspirar oxígeno. Está demostrado que la continencia respiratoria después de la inhalación da lugar a un aumento de CO2 en el torrente sanguíneo, que hace que necesitemos más frecuentemente la introducción de oxígeno en nuestros pulmones. Por lo tanto, expirad constantemente para deshaceros todo lo posible del CO2 de vuestros pulmones.

5.- ¿Cuáles son las fases del estilo libre (crol) y su forma de pateo? Dibuje.

1.-Coloca tu cuerpo paralelo al fondo de la piscina. Debes nadar con tu cabeza centrada y tu mirada fija hacia adelante y al fondo de la piscina , hasta que tengas que salir por más aire. Vas a mover los brazos y hombros, acomodando el cuerpo mientras mueves los brazos, pero tu cabeza debe permanecer centrada hasta que tengas que respirar. Esta posición te da el balance que necesitas para nadar en estilo libre.

2.-Saca un brazo del agua con el codo doblado. Esto te prepara para lanzar el brazo hacia adelante lo más lejos que puedas. El brazo que no esté extendido debe estar a tu lado en el agua, de forma perpendicular con el fondo de la piscina, mientras lo extiendes hacia atrás.

3.-Impúlsate hacia adelante utilizando el mismo brazo. Extiende el brazo tanto como sea posible para maximizar tu velocidad y la distancia que cubres con cada brazada. Mantén tus dedos juntos para formar un ligero "estoque" con tu mano. La otra mano debe rotar hacia atrás hasta que esté paralela con tu lado.

4.-Termina la brazada. Para terminar la brazada con el primer brazo, necesitas curvar la mano de atrás hacia dentro en dirección al centro del cuerpo, luego sacarla a la cadera a medida que la mano "empuja" y sale del agua. Esto ayuda a maximizar el control sobre el agua, lo que te ayuda a impulsarte. Si solo mueves el brazo hacia atrás en línea recta, no podrás moverte con tanta velocidad. Luego, extiende completamente el brazo detrás de ti, de forma que tus pulgares rocen el lado de los muslos por debajo de la línea del traje de buzeo.

5.-Patea por encima de la superficie del agua. Da un serie de patadas rápidas en lugar de patadas fuertes y extendidas, para obtener la fuerza y balance que necesitas para dar la brazada. Debes mantener los pies rectos para extender las "aletas", lo que te ayudará a mantener la cadera centrada y el cuerpo balanceado.

6.-Respira de forma bilateral. Eso significa que debes respirar cada tres brazadas. Da una brazada con el brazo derecho, luego con el izquierdo y respira cuando des nuevamente una brazada con el brazo derecho; luego, da una brazada con el brazo izquierdo, sigue con el brazo derecho y respira de nuevo cuando des una brazada con el brazo izquierdo. Mientras sales para respirar, coloca tu oído contra el hombro y la mejilla en el agua, para que la boca tenga suficiente espacio para respirar con comodidad.

6.-Dibuja como es el pateo y la forma de utilizar la tabla de natación y su importancia.

El uso de esta tabla es algo habitual en las clases de natación, ya que se trata de un cuerpo flotante que nos ayudará a mantener nuestra postura, pero no solo eso, sino que además será una buena manera de mejorar la técnica, y es que nos ayudará a perfeccionar la realización de la brazada y de la patada,

optimizando al máximo nuestro esfuerzos y obteniendo los mejores resultados al respecto. En primer lugar se suele utilizar a la hora de aprender a flotar cuando queremos comenzar a nadar. La tabla nos ayudará a mantenernos a flote fácilmente y acostumbrarnos a la postura y la actitud que debemos tener a la hora de conseguir esto.

7.-Dibuja una piscina con todas las medidas oficiales