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NATACIÓN
Salud y deporte
OBJETIVOS:
• ¿Qué es la natación?
• ¿A quién/es está destinada?
• ¿Qué beneficios tiene?
• ¿Por qué es necesario informarnos sobre este deporte?
• Es un deporte que pueden realizar la mayoría de las personas, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo.
• Puede ser practicada de muchas formas y se adapta a las necesidades de cada persona.
BENEFICIOS:
• Sistema Cardiovascular.
• Sistema Respiratorio.
• Sistema Muscular.
• Sistema Nervioso.
• Contra el dolor y las lesiones.
• Contra el envejecimiento.
Familiarización
• Es un proceso sistemático que busca que el alumno pase de un desconocimiento del medio a una gradual y paulatina acomodación y asimilación del mismo.
• El alumno debe acostumbrarse a moverse en una posición corporal que no le es habitual.
Etapas
• Primer contacto.
• Desplazamientos.
• Inmersión y respiración.
• Flotación.
• Dominio del cuerpo en el agua.
ESTILOS
Existen cuatro estilos que representan a éste deporte:
• Mariposa
• Espalda
• Pecho
• Crol
Crol: Técnica
• Entrada de la mano.
• Primera curva, fase de extensión.
• Segunda curva, fase de agarre.
• Tercera curva, fase de tirón.
• Cuarta curva, fase de empuje.
• Recobro de los brazos.
• Coordinación del estilo.
• Movimiento de las piernas.
• Movimiento del cuerpo y postura.
• La cabeza, sus movimientos y respiración.
Espalda: Técnica
• Entrada de la mano.
• Fase de agarre.
• Fase de tirón.
• Fase de empuje.
• Movimiento de las piernas.
• Posición del cuerpo, la cabeza y la cadera.
Pecho: Técnica
• Acción de los brazos (agarre, empuje y recobro).
•Acción de las piernas (patada, deslizamiento, batido y recobro de la patada).
• Coordinación y respiración.
Mariposa: Técnica
• Entrada de la mano (agarre, tirón, empuje y recobro).
•Movimiento descendente y ascendente de la cadera.
•Movimiento de la cabeza.
•Respiración.
CONCLUSIONES
• Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada.
• La práctica regular de éste deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad.
• Por último, hacer ejercicio en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco.
POR ROMEO SILVIA
1° AÑO PEP-C2