n t e s d ia e s tu d p ar a dern o o c u a a baj t r · 4 introducción las habilidades...
TRANSCRIPT
APRENDIZAJESOCIOEMOCIONAL
TRABAJO PA
RA ES
TUDIANTES
CUAD
ERNO
DE
Manual de Aprendizaje SocioemocionalCurso de AutoconocimientoOrientaciones didaacutecticas para docentesDerechos Reservados copy 2018Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD)Montes Urales 440Col Lomas de Chapultepec Del Miguel HidalgoCP 11000 Ciudad de Meacutexico
Disentildeo curricular y de contenidosAtentamente Consultores AC
Correcioacuten de estiloJessica Loacutepez Meza
Edicioacuten Angeacutelica Ineacutes Peacuterez Ariza
Ilustraciones Carlos Ignacio del Alto Vargas
Diagramacioacuten Angeluz Torres AnayaJoseacute Oacutescar Cote Peacuterez
Disentildeo Rosa Mariacutea Diacuteaz Aacutelvarez
Disentildeo de portada y contraportada Delia Olvera Garciacutea
Desarrollo de contenidosColectivo para el Desarrollo Educativo Albanta SCAtentamente Consultores AC
Todos los derechos estaacuten reservados Ni esta publicacioacuten ni partes de ella pueden ser reproducidas almacenadas mediante cualquier sistema o transmitidas en cualquier forma o por cualquier medio sea eacuteste electroacutenico mecaacutenico de fotocopiado de grabado o de otro tipo sin el permiso previo del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
Esta publicacioacuten fue realizada en el marco del Proyecto 00095479 ldquoCuarta Fase Apoyo a las y los joacutevenes del tipo medio superior para el desarrollo de su proyecto de vida y la prevencioacuten de conductas de riesgo Programa Construye Trdquo pudiendo ser utilizada de forma ilimitada por la Subsecretariacutea de Educacioacuten Media Superior de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica como asociada en la implementacioacuten de este proyecto
El PNUD forja alianzas con todos los niveles de la sociedad para ayudar a construir naciones que puedan resistir las crisis promueve y sostiene un tipo de crecimiento que mejora la calidad de vida de todos Presentes sobre el terreno en cerca de 170 paiacuteses y territorios ofrecemos una perspectiva global y un conocimiento local al servicio de las personas y las naciones
Revisioacuten teacutecnica del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD)Angeacutelica Ramiacuterez DaacutevilaNuria Yuriria Trejo TinocoMelisa Ereacutendira Chaacutevez GuerreroJorge Arturo Romero GonzaacutelezViacutector Rauacutel Gonzaacutelez Aacutengeles
Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
Antonio MolpeceresRepresentante Residente del PNUD
y Coordinador Residente del Sistema de las Naciones Unidas en Meacutexico
Katyna ArguetaDirectora de Paiacutes
Cynthia Valdeacutes GaliciaDirectora del Programa de Reduccioacuten de la Pobreza y Competitividad
Martha B Hernaacutendez ZavalaCoordinadora Teacutecnica del Programa Construye T del PNUD
Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica
Otto Granados RoldaacutenSecretario de Educacioacuten Puacuteblica
Sylvia B Ortega SalazarSubsecretaria de Educacioacuten Media Superior
Sofiacutea Frech Loacutepez-BarroDirectora del Programa Construye T y Coordinadora Sectorial
de Aprendizaje Socioemocional y Convivencia Escolarde la Subsecretariacutea de Educacioacuten Media Superior
3
IacuteNDICE
Introduccioacuten 4
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso 5
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro 7
Leccioacuten 3 Mis metas logradas 9
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento 11
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades 13
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras 15
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten 17
Leccioacuten 8 La frustracioacuten 19
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos 21
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas 23
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas 25
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales 27
4
Introduccioacuten
Las habilidades socioemocionales (hse) son herramientas que permiten a las personas enten-der y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y mantener relaciones positivas y tomar decisiones responsables (casel 2015) Son habilidades que nos ayudan a interactuar constructivamente con los demaacutes y a resolver problemas cotidianos con flexibilidad y creatividad (Durlak 2015)
En este sentido programas que busquen desarrollar estas habilidades en las aulas parten de una visioacuten compartida por los paiacuteses miembros de la ocde (2015) la necesidad de brindar una forma-cioacuten integral caracterizada por un balance de habilidades cognitivas sociales emocionales y eacuteticas que permita enfrentar los desafiacuteos econoacutemicos sociales y tecnoloacutegicos del siglo xxi (casel 2015)
Construye T es un programa de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica (sep) en coordinacioacuten con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (pnud) dirigido a estudiantes de educacioacuten media superior en Meacutexico Sus objetivos son mejorar los ambientes escolares y promover el aprendizaje de habilidades socioemocionales en las y los joacutevenes para elevar su bienestar presente y futuro y puedan enfrentar exitosamente retos acadeacutemicos y personales (Construye T 2018)
El presente material corresponde a una aproximacioacuten de ensentildeanza-aprendizaje de las ha-bilidades socioemocionales dentro de las aulas del nivel medio superior en Meacutexico En este cuaderno de trabajo encontraraacutes 12 lecciones con actividades que llevaraacutes a cabo durante este semestre para desarrollar la habilidad de Perseverancia
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Manual de Aprendizaje SocioemocionalCurso de AutoconocimientoOrientaciones didaacutecticas para docentesDerechos Reservados copy 2018Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD)Montes Urales 440Col Lomas de Chapultepec Del Miguel HidalgoCP 11000 Ciudad de Meacutexico
Disentildeo curricular y de contenidosAtentamente Consultores AC
Correcioacuten de estiloJessica Loacutepez Meza
Edicioacuten Angeacutelica Ineacutes Peacuterez Ariza
Ilustraciones Carlos Ignacio del Alto Vargas
Diagramacioacuten Angeluz Torres AnayaJoseacute Oacutescar Cote Peacuterez
Disentildeo Rosa Mariacutea Diacuteaz Aacutelvarez
Disentildeo de portada y contraportada Delia Olvera Garciacutea
Desarrollo de contenidosColectivo para el Desarrollo Educativo Albanta SCAtentamente Consultores AC
Todos los derechos estaacuten reservados Ni esta publicacioacuten ni partes de ella pueden ser reproducidas almacenadas mediante cualquier sistema o transmitidas en cualquier forma o por cualquier medio sea eacuteste electroacutenico mecaacutenico de fotocopiado de grabado o de otro tipo sin el permiso previo del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
Esta publicacioacuten fue realizada en el marco del Proyecto 00095479 ldquoCuarta Fase Apoyo a las y los joacutevenes del tipo medio superior para el desarrollo de su proyecto de vida y la prevencioacuten de conductas de riesgo Programa Construye Trdquo pudiendo ser utilizada de forma ilimitada por la Subsecretariacutea de Educacioacuten Media Superior de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica como asociada en la implementacioacuten de este proyecto
El PNUD forja alianzas con todos los niveles de la sociedad para ayudar a construir naciones que puedan resistir las crisis promueve y sostiene un tipo de crecimiento que mejora la calidad de vida de todos Presentes sobre el terreno en cerca de 170 paiacuteses y territorios ofrecemos una perspectiva global y un conocimiento local al servicio de las personas y las naciones
Revisioacuten teacutecnica del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD)Angeacutelica Ramiacuterez DaacutevilaNuria Yuriria Trejo TinocoMelisa Ereacutendira Chaacutevez GuerreroJorge Arturo Romero GonzaacutelezViacutector Rauacutel Gonzaacutelez Aacutengeles
Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
Antonio MolpeceresRepresentante Residente del PNUD
y Coordinador Residente del Sistema de las Naciones Unidas en Meacutexico
Katyna ArguetaDirectora de Paiacutes
Cynthia Valdeacutes GaliciaDirectora del Programa de Reduccioacuten de la Pobreza y Competitividad
Martha B Hernaacutendez ZavalaCoordinadora Teacutecnica del Programa Construye T del PNUD
Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica
Otto Granados RoldaacutenSecretario de Educacioacuten Puacuteblica
Sylvia B Ortega SalazarSubsecretaria de Educacioacuten Media Superior
Sofiacutea Frech Loacutepez-BarroDirectora del Programa Construye T y Coordinadora Sectorial
de Aprendizaje Socioemocional y Convivencia Escolarde la Subsecretariacutea de Educacioacuten Media Superior
3
IacuteNDICE
Introduccioacuten 4
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso 5
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro 7
Leccioacuten 3 Mis metas logradas 9
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento 11
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades 13
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras 15
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten 17
Leccioacuten 8 La frustracioacuten 19
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos 21
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas 23
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas 25
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales 27
4
Introduccioacuten
Las habilidades socioemocionales (hse) son herramientas que permiten a las personas enten-der y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y mantener relaciones positivas y tomar decisiones responsables (casel 2015) Son habilidades que nos ayudan a interactuar constructivamente con los demaacutes y a resolver problemas cotidianos con flexibilidad y creatividad (Durlak 2015)
En este sentido programas que busquen desarrollar estas habilidades en las aulas parten de una visioacuten compartida por los paiacuteses miembros de la ocde (2015) la necesidad de brindar una forma-cioacuten integral caracterizada por un balance de habilidades cognitivas sociales emocionales y eacuteticas que permita enfrentar los desafiacuteos econoacutemicos sociales y tecnoloacutegicos del siglo xxi (casel 2015)
Construye T es un programa de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica (sep) en coordinacioacuten con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (pnud) dirigido a estudiantes de educacioacuten media superior en Meacutexico Sus objetivos son mejorar los ambientes escolares y promover el aprendizaje de habilidades socioemocionales en las y los joacutevenes para elevar su bienestar presente y futuro y puedan enfrentar exitosamente retos acadeacutemicos y personales (Construye T 2018)
El presente material corresponde a una aproximacioacuten de ensentildeanza-aprendizaje de las ha-bilidades socioemocionales dentro de las aulas del nivel medio superior en Meacutexico En este cuaderno de trabajo encontraraacutes 12 lecciones con actividades que llevaraacutes a cabo durante este semestre para desarrollar la habilidad de Perseverancia
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
Antonio MolpeceresRepresentante Residente del PNUD
y Coordinador Residente del Sistema de las Naciones Unidas en Meacutexico
Katyna ArguetaDirectora de Paiacutes
Cynthia Valdeacutes GaliciaDirectora del Programa de Reduccioacuten de la Pobreza y Competitividad
Martha B Hernaacutendez ZavalaCoordinadora Teacutecnica del Programa Construye T del PNUD
Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica
Otto Granados RoldaacutenSecretario de Educacioacuten Puacuteblica
Sylvia B Ortega SalazarSubsecretaria de Educacioacuten Media Superior
Sofiacutea Frech Loacutepez-BarroDirectora del Programa Construye T y Coordinadora Sectorial
de Aprendizaje Socioemocional y Convivencia Escolarde la Subsecretariacutea de Educacioacuten Media Superior
3
IacuteNDICE
Introduccioacuten 4
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso 5
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro 7
Leccioacuten 3 Mis metas logradas 9
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento 11
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades 13
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras 15
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten 17
Leccioacuten 8 La frustracioacuten 19
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos 21
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas 23
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas 25
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales 27
4
Introduccioacuten
Las habilidades socioemocionales (hse) son herramientas que permiten a las personas enten-der y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y mantener relaciones positivas y tomar decisiones responsables (casel 2015) Son habilidades que nos ayudan a interactuar constructivamente con los demaacutes y a resolver problemas cotidianos con flexibilidad y creatividad (Durlak 2015)
En este sentido programas que busquen desarrollar estas habilidades en las aulas parten de una visioacuten compartida por los paiacuteses miembros de la ocde (2015) la necesidad de brindar una forma-cioacuten integral caracterizada por un balance de habilidades cognitivas sociales emocionales y eacuteticas que permita enfrentar los desafiacuteos econoacutemicos sociales y tecnoloacutegicos del siglo xxi (casel 2015)
Construye T es un programa de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica (sep) en coordinacioacuten con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (pnud) dirigido a estudiantes de educacioacuten media superior en Meacutexico Sus objetivos son mejorar los ambientes escolares y promover el aprendizaje de habilidades socioemocionales en las y los joacutevenes para elevar su bienestar presente y futuro y puedan enfrentar exitosamente retos acadeacutemicos y personales (Construye T 2018)
El presente material corresponde a una aproximacioacuten de ensentildeanza-aprendizaje de las ha-bilidades socioemocionales dentro de las aulas del nivel medio superior en Meacutexico En este cuaderno de trabajo encontraraacutes 12 lecciones con actividades que llevaraacutes a cabo durante este semestre para desarrollar la habilidad de Perseverancia
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
3
IacuteNDICE
Introduccioacuten 4
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso 5
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro 7
Leccioacuten 3 Mis metas logradas 9
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento 11
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades 13
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras 15
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten 17
Leccioacuten 8 La frustracioacuten 19
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos 21
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas 23
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas 25
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales 27
4
Introduccioacuten
Las habilidades socioemocionales (hse) son herramientas que permiten a las personas enten-der y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y mantener relaciones positivas y tomar decisiones responsables (casel 2015) Son habilidades que nos ayudan a interactuar constructivamente con los demaacutes y a resolver problemas cotidianos con flexibilidad y creatividad (Durlak 2015)
En este sentido programas que busquen desarrollar estas habilidades en las aulas parten de una visioacuten compartida por los paiacuteses miembros de la ocde (2015) la necesidad de brindar una forma-cioacuten integral caracterizada por un balance de habilidades cognitivas sociales emocionales y eacuteticas que permita enfrentar los desafiacuteos econoacutemicos sociales y tecnoloacutegicos del siglo xxi (casel 2015)
Construye T es un programa de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica (sep) en coordinacioacuten con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (pnud) dirigido a estudiantes de educacioacuten media superior en Meacutexico Sus objetivos son mejorar los ambientes escolares y promover el aprendizaje de habilidades socioemocionales en las y los joacutevenes para elevar su bienestar presente y futuro y puedan enfrentar exitosamente retos acadeacutemicos y personales (Construye T 2018)
El presente material corresponde a una aproximacioacuten de ensentildeanza-aprendizaje de las ha-bilidades socioemocionales dentro de las aulas del nivel medio superior en Meacutexico En este cuaderno de trabajo encontraraacutes 12 lecciones con actividades que llevaraacutes a cabo durante este semestre para desarrollar la habilidad de Perseverancia
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
4
Introduccioacuten
Las habilidades socioemocionales (hse) son herramientas que permiten a las personas enten-der y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y mantener relaciones positivas y tomar decisiones responsables (casel 2015) Son habilidades que nos ayudan a interactuar constructivamente con los demaacutes y a resolver problemas cotidianos con flexibilidad y creatividad (Durlak 2015)
En este sentido programas que busquen desarrollar estas habilidades en las aulas parten de una visioacuten compartida por los paiacuteses miembros de la ocde (2015) la necesidad de brindar una forma-cioacuten integral caracterizada por un balance de habilidades cognitivas sociales emocionales y eacuteticas que permita enfrentar los desafiacuteos econoacutemicos sociales y tecnoloacutegicos del siglo xxi (casel 2015)
Construye T es un programa de la Secretariacutea de Educacioacuten Puacuteblica (sep) en coordinacioacuten con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (pnud) dirigido a estudiantes de educacioacuten media superior en Meacutexico Sus objetivos son mejorar los ambientes escolares y promover el aprendizaje de habilidades socioemocionales en las y los joacutevenes para elevar su bienestar presente y futuro y puedan enfrentar exitosamente retos acadeacutemicos y personales (Construye T 2018)
El presente material corresponde a una aproximacioacuten de ensentildeanza-aprendizaje de las ha-bilidades socioemocionales dentro de las aulas del nivel medio superior en Meacutexico En este cuaderno de trabajo encontraraacutes 12 lecciones con actividades que llevaraacutes a cabo durante este semestre para desarrollar la habilidad de Perseverancia
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
5
Leccioacuten 1 iquestQueacute voy a hacer en este curso
El reto es que identifiquen los elementos del curso que les ayudaraacuten a mantener la motivacioacuten el intereacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar metas de largo plazo a pesar de la adversidad y los retos que se puedan presentar
Diacutea 1 iexclFeliz en mi clase de guitarra La muacutesica es mi pasioacuten Diacutea 2 iexclEspectacular Diacutea 3 Llegueacute tarde pe ro la disfruteacute mucho Diacutea 4 Falteacute Diacutea 5 Estaacute muy difiacutecil Diacutea 6 Empiezo el antildeo que viene iexclQue no te pase lo mismo Mejor aprende a perseverar para lograr alcanzar tus metas En esta leccioacuten veremos de queacute se trata nuestro curso en el que trabajaremos con la motivacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido y alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Pregunta a personas de tu entorno que hayan alcanzado las metas que se proponiacutean iquestcoacutemo lo han logradoActividad 1
a Trabaja de manera individual Lee las siguientes frases y subraya la que te resulte maacutes significativa
ldquoLo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseveranciardquo Steve Jobs
ldquoIncluso si supiera que mantildeana el mundo se hariacutea antildeicos auacuten plantariacutea mi manza-nordquo Martin Luther King
ldquoNo importa lo lento que vayas mientras no paresrdquo Confucio
ldquoEl continuo esfuerzo no la fortaleza o inteligencia es la clave para desbloquear nuestro potencialrdquo Winston S Churchill
ldquoEl genio se compone del 2 de talento y del 98 de perseveranciardquo Beethoven
ldquoMe doy cuenta que cuando maacutes duro trabajo maacutes suerte tengordquo Thomas Jefferson
ldquoNunca olvides que soacutelo los peces muertos nadan con la corrienterdquo Anoacutenimo
b En equipos de tres compartan queacute frase eligieron y por queacute c Comenten queacute pueden encontrar en las frases que eligieron sobre la motivacioacuten el inte-
reacutes y el esfuerzo a lo largo del tiempo para alcanzar una meta
iquestQuieres saber maacutesDe acuerdo a Claudia Plasen-cia ldquoElaborar proyectos es faacutecil iniciarlos tambieacuten Lo difiacutecil es mante-nerlos soportar el esfuerzordquoTe invitamos a leer su artiacuteculo Perseverar en nuestras metas para explorar un poco maacutes sobre lo que veremos en el curso dePerseverancia httpswebasdeportecomperseverar-nues-tras-metas
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
6
Concepto clave Perseverancia
La perseverancia o persistencia es la habilidad
que nos per-mite mantener la constancia y
esforzarnos para alcanzar nuestras
metas a pesar de los
inconvenientes
Reafirmo y ordeno
Perseverar es fundamental para lograr nuestras metas No existe persona que lo haya lo-grado sin esforzarse sin haber superado obstaacuteculos o cometido errores Aunque algunas personas tienen mayor habilidad de perseverar que otras esta habilidad se puede desa-rrollar Saber coacutemo hacerlo es el objetivo de este curso para ello trabajaremos con la moti-vacioacuten el intereacutes y la valoracioacuten del esfuerzo para que logres mantenerte firme y decidido para alcanzar tus metas
Actividad 2Continuacutea trabajando con tu equipo
a Comenten y escriban aquiacute o en su cuaderno lo que significa la perseverancia para ustedes
bull Ahora lean la definicioacuten de perseverancia en el concepto clave y complementen lo que discutieron en el inciso anterior
b Imaginen que son como los ldquopersonajes de la historiardquo de la actividad 1 y creen una frase sobre la perseverancia para motivar a quien los lea Escriacutebanla aquiacute o en su cuaderno
c Compartan con el resto del grupo sus definiciones y sus frases Comenten entre todos coacutemo piensan que puede ayudarles a alcanzar sus metas y en su vida cotidiana el curso de Perseverancia
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
7
Leccioacuten 2 iquestCoacutemo construyo mi futuro
El reto es que distingan las ventajas de reflexionar sobre el futuro de establecer me-tas a largo plazo y las posibles implicaciones de no hacerlo
Piensa en coacutemo llegariacuteas a ser lo que suentildeas atleta abogada cientiacutefico Quizaacutes en tu entorno descubras obstaacuteculos que te abrumen y dudes de hacer planes a largo plazo Pero reflexionar sobre tu futuro y planearlo a pesar de las dificultades que puedan presentarse te haraacute trascender y convertirte en un agente de cambio No hacerlo soacutelo te alejaraacute de tus suentildeos Y no olvides que para mantener el intereacutes en tus metas es in-dispensable que lo que proyectes sea significativo y factible
Actividad 1a Seguramente has imaginado tu futuro pero tal vez no con detalle En esta actividad ha-
remos un ejercicio para que te visualices con mayor claridad Necesitas una hoja blanca goma y laacutepiz (puedes tener colores crayones etceacutetera)
bull Escribe la palabra ldquovisioacutenrdquo en el extremo superior izquierdo de tu hoja Debajo descri-be en una frase una meta a largo plazo que sea importante para tu proyecto de vida Pon la fecha aproximada en que deseas alcanzarla
bull Ahora dibuacutejate en el extremo inferior derecho de la hoja junto a las palabras ldquomo-mento actualrdquo En el dibujo de ti mismo tu ldquoyo actualrdquo escribe tus fortalezas para sortear obstaacuteculos
bull Disentildea un camino que te lleve desde tu momento actual hasta la meta que te has propuesto Puedes hacerlo tan largo o corto como desees A lo largo de tu camino traza dos ldquoparadasrdquo que representaraacuten las actividades que tendraacutes que realizar para alcanzar esa visioacuten Escribe en estas ldquoparadasrdquo el momento aproximado en que las rea-lizaraacutes Tambieacuten dibuja algunas curvas pronunciadas y obstaacuteculos a lo largo del camino (pueden ser piedras lagos lo que tuacute quieras)
bull Puedes guiarte con el siguiente ejemplo para realizar la actividad
Para tu vida diaria
Platica con personas adul-tas de confianza (pueden ser tus abuelos tiacuteos o alguien de la co-munidad) acerca de las metas que se fijaron en su juventud Pre-guacutentales coacutemo se imaginaban en el futuro y queacute tan-to se acercaron a estas imaacutege-nes Reflexiona con ellos sobre la importancia de pensar en el futuro
iquestQuieres saber maacutesEscucha la charla Tres maneras de planificar a (muy) largo plazo en la que encontraraacutes algunas reco-mendaciones praacutecticas para hacerlo Puedes encontrarla en el siguiente enlace
VisioacutenMi meta esLa cumplireacute en (Fecha)
Parada 2Fecha
Momento actualFortalezasDibujate aquiacute
Parada 1Fecha
Dibuacutejate aquiacute
httpsbitly2BBDasI
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
8
b A partir del ejercicio anterior observa el camino para llegar a tu visioacuten personal e ima-giacutenate ahiacute iquestCoacutemo se ve tu ldquoyo futurordquo al lograr lo que se propuso Dibuacutejalo en la parte superior izquierda de la hoja
c Compartan con el grupo algunos de sus dibujos y expliquen coacutemo fue el camino que su ldquoyo futurordquo tuvo que recorrer para llegar a su meta
Actividad 2a En esta actividad trabajaraacuten en equipos Una vez formados reflexionen y platiquen en-
tre ustedes a partir de las siguientes preguntas y respoacutendanlas en su cuaderno
bull iquestQueacute ventajas puede tener para ustedes pensar en el futuro
bull iquestQueacute sucederiacutea si ustedes no pensaran en el futuro ni se plantearan metas
b Comenten algunas de sus respuestas con el resto del grupo y escuchen con atencioacuten a los compantildeeros de los demaacutes equipos
Reafirmo y ordeno
Aunque veces el futuro puede parecer incierto visualizarlo te motivaraacute y ayudaraacute a sortear los inconvenientes cuando aparezcan Con el tiempo esto se traduciraacute en una meta cum-plida Tu ldquoyo futurordquo comienza al fabricar una visioacuten constructiva de tus suentildeos y deseos Recuerda que el futuro no tiene que ser tan lejano puedes comenzar a proyectarlo en tiempos pequentildeos con metas a corto y mediano plazos es decir el futuro puede comen-zar mantildeana
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Futuro
Aquello que estaacute por venir lo que sucede-raacute despueacutes del
presente Es posible construir-
lo a partir de la planeacioacuten y la
accioacuten
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
9
Leccioacuten 3 Mis metas logradas
El reto es que definan metas significativas y factibles a mediano y largo plazo basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una visioacuten futura de siacute mismo
iquestPor queacute es importante creer que puedes lograr tus metas Para responder a esta pre-gunta soacutelo piensa en tu vida hasta hoy las has alcanzado antes Fijarte metas significa-tivas y factibles para ti te llevaraacuten por los caminos que te permitiraacuten lograr tu proyecto de vida Es muy importante que reconozcas y valores tus esfuerzos para alcanzarlas iexclLo has logrado hasta ahora puedes lograrlo en el futuro
Para tu vida diaria
Organicen ciacuter-culos de moti-vacioacuten entre sus compantildeeros con la finalidad de apoyarse cuando sientan temor yo tengan la idea de imposi-bilidad Recuer-den que lo han logrado antes y podraacuten seguir hacieacutendolo
Actividad 1a Formen equipos y lean la siguiente situacioacuten
Francisco tiene miedo de ingresar a la licenciatura Cree que como es un nivel maacutes alto no podraacute cumplir las expectativas que eacutel mismo se ha fijado por lo que estaacute pensando en trabajar en el negocio familiar lo cual no le agrada mucho pero como conoce las actividades que alliacute se realizan no tiene mayor problema en efec-tuarlas
b Reflexionen con base en las preguntas que se presentan y escriban en su cuaderno sus
respuestas
bull iquestQueacute debe considerar Francisco antes de tomar la decisioacuten de no continuar sus estu-dios por miedo al futuro
bull iquestCreen que sea adecuado que eacutel reflexione sobre este mismo miedo cuando ingresoacute a los niveles educativos que ya cursoacute
bull iquestQueacute le recomendariacutean a Francisco para que tome una decisioacuten consciente y respon-sable
c Piensen en algunas situaciones en las que han sentido temor al tener que tomar una decisioacuten Conversen sobre coacutemo las enfrentaron para alcanzar sus metas Despueacutes com-partan con el resto del grupo sus conclusiones de la actividad
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Aacutegora (Alejan-dro Amenaacutebar 2009) en la que se cuenta la vida de Hipatia una filoacutesofa griega que perseveroacute hasta lograr sus metas porque sabiacutea que lo habiacutea logrado an-teriormente
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno cuaacutel era tu principal temor al ingresar en
cada nivel educativo y coacutemo lo venciste
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
10
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Meta significativaUna meta es sig-nificativa cuando
bull Estaacute en liacutenea con tus intereses
y anhelosbull La consideras importante y te
genera satisfaccioacuten
bull Representa un reto pero es
factiblebull Es especiacutefica
y clara para que puedas evaluar
tus avances
(Locke E A y Latham G P (2002) Building a practically useful theory of goal setting and task mo-
tivation A 35-year odyssey American
Psychologist 57(9) 705)
En ocasiones el temor nos limita a realizar aquello que deseamos y puede paralizarnos si es que no logramos encauzarlo de manera consciente y productiva Por tal motivo antes de abrirle un espacio a esa emocioacuten recuerda como lo has superado antes y los logros que has obtenido al hacerlo
Nivel educativo Principal temor al ingresar ahellip iquestCoacutemo lo venciacute
Primaria
Secundaria
Preparatoria
b Ahora piensa en un anhelo tuyo y reflexiona si existe alguacuten temor que te haga pensar en que no puedes lograrlo Ahora escribe ese temor y convieacutertelo en una oportunidad completando las frases siguientes
Mi meta es
Me da miedo trabajar en ella por queacute
Y puedo alcanzarla si
c De manera grupal y con la ayuda de su profesor reflexionen y contesten la siguiente pregunta
bull iquestCoacutemo les ha servido su experiencia para enfrentar situaciones nuevas en la actualidad
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
11
Leccioacuten 4 Mentalidad de crecimiento
El reto es que evaluacuteen la posibilidad de lograr metas a largo plazo como resultado de desarrollar una mentalidad de crecimiento del esfuerzo sostenido y de un sentido de eficacia
ldquoiexclNo sirvo para la muacutesicardquo ldquoiexclNunca fui bueno en Historiardquo ldquoiexclJamaacutes podreacute resolver una ecuacioacutenrdquo iquestHas escuchado frases como estas iquestLas has dicho en alguna ocasioacutenEn esta leccioacuten exploramos queacute tan ciertas son las expresiones de este tipo que como podraacutes inferir obstaculizan el logro de tus metas
Para tu vida diaria
Dialoga con tu familiaamigos o vecinos algo que lograste en tu vida y que en alguacuten mo-mento sentiste que no podriacuteas hacerlo Compar-te tu experiencia al respecto
Actividad 1a En equipos lean el siguiente diaacutelogo
b Dividan al grupo en dos la mitad de los equipos construiraacute un argumento para defender la postura de Luciacutea y la otra mitad defenderaacute la postura de Pedro Escriban sus argumen-tos en su cuaderno
c Compartan sus argumentos con el resto del grupo y reflexionen sobre queacute tipos de men-talidad ven reflejadas en lo que dice Luciacutea y en lo que dice Pedro Pueden leer las defini-ciones del concepto clave para apoyarse
iquestQuieres saber maacutesRevisa los siguientes infograacuteficos y el video titulado Mentalidadfija vs menta-lidad de creci-mientodonde se descri-ben las diferen-cias entre ambos buacutescalosen las direcciones1) Puedes desa-rrollar tu inteli-genciahttpsbitly2DWKEZA2) Ruacutebrica del esfuerzo efectivohttpsbitly2DTmP4X3) Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija httpsbitly2POlseg
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
12
Actividad 2a Individualmente piensa en algo que has creiacutedo que no puedes lograr porque ldquono eres
bueno para esordquo pero que en realidad quieres o necesitas hacer
bull Escribe aquiacute o en tu cuaderno las razones que tienes para pensar asiacute
bull Ahora escribe dos razones para pensar que siacute puedes hacerlo
bull iquestConsideras que tu mentalidad o creencia sobre tus capacidades para lograr una meta afecta tu habilidad para perseverar iquestpor queacute
b Compartan voluntariamente algunas de sus respuestas con el resto del grupo Reflexio-nen entre todos sobre coacutemo podriacutean mantener una mentalidad de crecimiento que les ayude a alcanzar sus metas
Reafirmo y ordeno
La ciencia afirma que el cerebro es como un muacutesculo cambia y se hace maacutes fuerte cuan-do lo usas y aprendes nuevas cosas Las personas que piensan asiacute se dice que tienen una mentalidad de crecimiento La mayoriacutea desconocen esto y su mentalidad es fija Pero ahora tuacute ya lo sabes Cuando algo no te sale o te cuesta trabajo sigue intentaacutendolo Tu cerebro tiene la habilidad de aprender a hacerlo Esto te ayudaraacute a superar los obstaacuteculos que se te presenten en el logro de tus metas Preguacutentate iquestQueacute posibilidades tienes de lograrlas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Concepto clave Mentalidad de
crecimientoCreencia de que
la inteligencia personalidad
caraacutecter y otras habilidades pue-
den desarrollarse continuamente como resultado
del esfuerzo y del aprendizaje
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
13
Leccioacuten 5 Supereacute adversidades
El reto es que analicen situaciones adversas y retos que han superado con el fin de prever escenarios y formas constructivas y flexibles de enfrentarlos para favorecer la consecucioacuten de metas a largo plazo
iquestRecuerdas alguna adversidad que hayas enfrentado iquestCoacutemo te sentiacuteas Pero iquesttam-bieacuten logras evocar queacute sentiste cuando la superaste Superar situaciones adversas y retos para lograr tus metas te muestran la fuerza energiacutea y vitalidad que tienes al mo-mento de desplegar tu potencialidad para lograr tus metas
Para tu vida diaria
Escribe un poe-ma o texto en prosa dedicado a la superacioacuten de alguacuten obstaacute-culo que hayas enfrentado Si esta dificultad fue familiar com-paacutertelo con los integrantes de tu familia Si fue escolar puedes leerlo frente al grupo
iquestQuieres saber maacutesVe la peliacutecula Corazoacuten valiente (Mel Gibson 1995) que narra la historia de William Wallace quien emprendioacute la lucha por la in-dependencia de Escocia enfren-tando retos y su-peraacutendolos para lograr la libertad de su pueblo
Actividad 1a En parejas lean el poema de Oscar Barrera Saacutenchez
La noche del desconsuelo me impediacutea verLa luz del sendero en agitada oscuridad
Mirada oculta insinuacutea un tenue amanecerDe un albor emergente de miacutenima bondad
Ilusioacuten persistente logro hallado Insistente necedad ante lo amado
Agradecimiento por haberlo logradoLo que tanto esperaba lo encontrado
b Comenten el poema y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestA queacute se refiere el poema
bull iquestQueacute sintieron al leerlo
bull iquestCreen que haya sido semejante a lo que pensoacute quien lo escribioacute
bull iquestCoacutemo concibe el autor el haber logrado su meta ante las adversidades que tuvo
c Piensen en algunas situaciones adversas que hayan superado y que les fortalecieron para lograr alguna meta
bull iquestQueacute estrategias emplearon para afrontar aquello que pareciacutea un obstaacuteculo
bull iquestConsideran que sus estrategias de afrontamiento fueron constructivas iquestPor queacute
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
14
Reafirmo y ordeno
Enfrentar retos obstaacuteculos y adversidades te ayuda a buscar formas de sobrepasarlos pero cuando lo has logrado te daraacutes cuenta que el esfuerzo emprendido es el mayor reco-nocimiento el cual se veraacute reflejado al momento de alcanzar tu meta Es importante reto-mar el concepto de estrategias de afrontamiento como aquellas que tenemos o podemos aprender para hacerle frente a las adversidades de forma constructiva
Concepto clave Adversidad
Son los obstaacutecu-los o situaciones
desfavorables que pueden
presentarse en el camino para
alcanzar una meta
Estrategias de afrontamientoSon las formas
en que nos esforzamos para hacerle frente a
las adversidades internas o am-
bientales que se presentan en la vida cotidiana
bull iquestCoacutemo se sintieron despueacutes de superar la adversidad
bull Compartan sus respuestas con el grupo
Actividad 2a Individualmente escribe aquiacute o en tu cuaderno una de tus metas a mediano plazo
bull Escribe ahora dos situaciones adversas que podriacutean surgir en el camino para alcanzar tu meta1 2
bull iquestQueacute estrategias constructivas de afrontamiento con base en tu experiencia podriacuteas emplear para vencer estas adversidades
b Escribe una frase que resuma el sentimiento despueacutes de haber superado alguna adver-sidad y alcanzado una meta Guaacuterdala y leacuteela cuando se presente alguacuten otro obstaacuteculo que haya que enfrentar
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
15
Leccioacuten 6 Serpientes y escaleras
El reto es que empleen estrategias de planeacioacuten que le permitan orientar sus es-fuerzos para el logro de sus metas a largo plazo considerando las de mediano y corto plazo
Muchas veces creemos que los futbolistas los cantantes famosos los desarrolladores de aplicaciones o cualquier otro personaje con una historia de eacutexito lo obtuvieron por-que ldquotuvieron suerterdquo Pero si preguntamos a estas personas queacute hicieron para ello nos daremos cuenta de que han estado trabajando ldquopara su suerterdquo por lo menos durante un par antildeos En ese tiempo seguramente disentildearon varios planes para lograr lo que se propusieron Ahora te toca a ti iquestconsideras que es importante hacer un plan para alcanzar tus metas
Para tu vida diaria
Piensa en los logros de una persona que admires e inves-tiga o infiere los obstaacuteculos que tuvo que librar y las tareas que tuvo que realizar para alcanzar sus metas
iquestQuieres saber maacutesBel Pesce nos comparte Cinco manerasde matar tus suentildeos Todos tenemossuentildeos y que-remos lograr nuestras metasDescubre cuaacuteles son algunas de lasrazones por las que no llegamos a ellasDa clic en elsiguiente enlace
Actividad 1a Lean con atencioacuten el siguiente texto
A todos nos gustariacutea que el camino hacia nuestras metas fuera sin ninguacuten obstaacuteculo Deseariacuteamos poder avanzar claramente con un plan tan sencillo como saltar a la siguiente casilla de un tablero de juegos Pero la realidad es diferente y alcanzar nues-tras metas es como un juego de ldquoserpientes y escalerasrdquo Hay momentos en los que te va muy bien y es faacutecil avanzar y otros en los que al encontrarte con un obstaacuteculo tienes la oportunidad de regresar e intentarlo de nuevo
b Observa el tablero y compleacutetalo siguiendo las instrucciones Puedes dibujar uno igual en tu cuaderno
httpsbitly1RusDOa
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
16
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Planeacioacuten
Es el proceso de establecer
las estrategias y pasos a seguir
para alcanzar una meta
ldquoTener suerterdquo no es suficiente para alcanzar tus metas Es como si quisieras subir una montantildea para llegar al punto maacutes alto primero necesitas planear por doacutende subir y mar-car los puntos importantes del camino Al realizar tu planeacioacuten reconoceraacutes los pasos que debes seguir y podraacutes evaluar cuaacutento te estaacutes acercando a tu meta final Un gran apoyo para mantener el intereacutes es ldquovisualizarrdquo tu plan en pasos claros y factibles hasta llegar a la cima
bull En la casilla nuacutemero 25 correspondiente a la meta final escribe una de las metas que hayas identificado en lecciones anteriores
Ejemplo Estudiar en Francia para ser chef
bull En la casilla nuacutemero 1 escribe la primera tarea que necesitas realizar para lograr tu meta
Ejemplo Informarme sobre cursos de franceacutes en escuelas y en internet
bull En al menos dos de las casillas con serpientes (11 14 y 21) escribe obstaacuteculos que podriacutean presentarse en el camino
Ejemplo Descuidar las clases de franceacutes por pasar mucho tiempo con mis amigos
bull En al menos dos de las casillas con escaleras (3 4 y 13) escribe estrategias que te ayu-den a evitar que los obstaacuteculos te detengan
Ejemplo Organizar mis horarios con una agenda y distribuir mi tiempo
Actividad 2a A partir de la actividad anterior analicen individualmente sus respuestas al tablero y
elaboren en su cuaderno un plan para facilitar el logro de tu meta
b Reflexionen y comenten entre todos
bull iquestDe queacute forma les ayuda visualizar posibles obstaacuteculos y formas de superarlos para llegar a su meta iquestLo hace maacutes faacutecil o lo clarifica
bull iquestConsideran que es importante tener un plan iquestPor queacute
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
17
Leccioacuten 7 Manteniendo la motivacioacuten
El reto es que apliquen estrategias que favorezcan la creatividad la flexibilidad de pensamiento y la motivacioacuten para afrontar constructivamente los retos que puedan comprometer la consecucioacuten de metas a largo plazo
En general la sola intencioacuten de llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzar una meta no es suficiente para conseguirla Vamos la intencioacuten es muy importante pero ademaacutes necesitamos mantener una motivacioacuten para conservar el entusiasmo durante todo el proceso Y para estar motivados es necesario hacer uso de la creativi-dad y la flexibilidad de pensamiento asiacute podremos afrontar de manera constructiva los obstaacuteculos que pudieran presentarse En esta leccioacuten examinaremos la importancia de la motivacioacuten para alcanzar nuestras metas
Para tu vida diaria
Piensa en una meta que tengas actualmente e identifica tu motivacioacuten para llevarla a caboEscriacutebela en don-de puedas leerla cuando necesites tomar aliento para seguir
iquestQuieres saber maacutesEste es el dis-curso con el que Nelson Mandela tomoacute posesioacuten como el primer presidente de raza negra en Sudaacutefrica Para verlo busca Dis-curso de investi-dura de Nelson Mandela o entra a esta direccioacuten
Actividad 1
a Formen equipos y lean el siguiente resumen sobre la vida de Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela (1918-2013)1 fue un abogado activista y poliacutetico sudafricano que dedicoacute gran parte de su vida a combatir la discriminacioacuten institucionalizada que su-friacutea su pueblo Siendo joven se afilioacute al Congreso Nacional Africano partido poliacutetico desde el que se impulsoacute una ideo-logiacutea nacionalista que rechazaba el racismo y el imperialis-mo Entre 1951 y 1952 inspirado por la figura de Mahatma Gandhi organizoacute varias campantildeas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas del apartheid2 En 1963 fue condenado a cadena perpetua por cargos de traicioacuten y conspiracioacuten para derrocar al gobierno Para este momento
Nelson Mandela ya era considerado un siacutembolo nacional de lucha contra la discriminacioacuten racial Durante su juicio emitioacute estas palabrasldquoHe luchado contra la dominacioacuten blanca y he combatido la dominacioacuten negra He promovido el ideal de una sociedad democraacutetica y libre en la cual todas las personas puedan vivir en armoniacutea y con igualdad de oportunidades Es un ideal por el que es-pero vivir pero si es necesario es un ideal por el que estoy dispuesto a morirrdquoDebido a una fuerte presioacuten internacional a los 21 antildeos de su encarcelamiento el gobierno sudafricano decidioacute ofrecerle el perdoacuten a cambio de establecerse en el bantustan3 de Transkei Mandela rechazoacute la oferta argumentando que su libertad
1 Adaptado de Nelson Mandela Foundation (2018) Biography of Nelson Mandela Consultado el 3 de septiembre de 2018 httpsbitly1KxZuxD
2 El apartheid se refiere al sistema de segregacioacuten social econoacutemica cultural poliacutetica y territorial utilizado en Sudaacutefrica y Namibia para separar y privilegiar a los colonizadores de raza blanca frente a los nativos de piel negra
3 El bantustan se refiere a la reserva territorial en la que el gobierno confinaba a la gente negra
httpsbitly2Q0yaq6
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
18
Reafirmo y ordeno
Concepto clave MotivacioacutenSe refiere al impulso que
nos facilita mantener cierta continuidad en
las acciones que llevamos a cabo
y nos acerca al cumplimiento de nuestras metas
Pensamiento flexible
Capacidad para encontrar alternativas de
accioacuten ante diversas necesi-dades o circuns-
tancias
La intencioacuten de alcanzar una meta es soacutelo el inicio Durante el proceso experimentaremos dificultades Por eso resulta indispensable mantener la motivacioacuten para ldquono quitar el dedo del rengloacutenrdquo Una estrategia para lograrlo es identificar las ventajas de alcanzar la meta las desventajas de ni siquiera intentarlo y el potencial que tenemos para lograr aquello que nos hemos propuesto con creatividad y flexibilidad de pensamiento
no era maacutes importante que el compromiso de enfrentar la opresioacuten que afectaba a millones de personas Durante 27 antildeos Mandela continuoacute su lucha desde prisioacuten No fue sino hasta 1990 que Frederik De Klerk entonces presidente de la Repuacuteblica Su-dafricana reconocioacute la importancia detraacutes de semejante movimiento de resistencia legalizando el Congreso Nacional Africano y liberando a Nelson Mandela
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas Despueacutes compartan sus reflexiones con el resto del grupo
bull iquestCuaacuteles fueron los motivos que permitieron a Nelson Mandela tener eacutexito despueacutes de tanto tiempo y ante muchas dificultades
bull iquestCoacutemo piensan que Nelson Mandela mantuvo la motivacioacuten para seguir luchando a pesar de las adversidades
bull iquestDe queacute manera crees que Mandela hariacutea uso de su creatividad y flexibilidad de pen-samiento para seguir luchando desde la prisioacuten
bull Si se pusieran de Mandela iquesthubieran aceptado la oferta inicial de salir en libertad o continuar en prisioacuten como lo hizo eacutel iquestPor queacute
Actividad 2a Piensa en una meta a largo plazo Inspiraacutendote en la historia de Mandela responde en
tu cuaderno
bulliquestCuaacuteles seriacutean las ventajas de mantener la motivacioacuten en lograr lo que te propones
bulliquestCuaacuteles seriacutean las desventajas de no comprometerte con dicha meta
bulliquestDe queacute manera usariacuteas tu creatividad y flexibilidad de pensamiento para mantenerte motivado para lograr tu meta
b Compartan algunas de sus respuestas con el grupo y reflexionen sobre coacutemo podriacutean hacer para mantener la motivacioacuten para alcanzar sus metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
19
Leccioacuten 8 La frustracioacuten
El reto es que utilicen estrategias de revaloracioacuten cognitiva de atencioacuten y de modi-ficacioacuten conductual para tolerar la frustracioacuten al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de metas a largo plazo
iquestHas sentido tristeza decepcioacuten y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo teniacuteas contemplado A eso se le llama frustracioacuten sentimiento que en ocasio-nes va acompantildeado de ansiedad desesperacioacuten y desagrado ante los resultados que no esperaacutebamos Para manejar este sentimiento es recomendable utilizar estrategias para cambiar los pensamientos la conducta y la atencioacuten ya que al buscar el logro de una meta siempre existe la posibilidad de experimentar frustracioacuten
Para tu vida diaria
Elabora un par de separadores para libros con frases de tu auto-riacutea para manejar la frustracioacuten Obseacutequialos a tus compantildeeros de la escuela
Actividad 1a En parejas lean el siguiente caso
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical que maacutes le gusta Cuando al fin juntoacute el dinero suficiente para comprar su boleto le dijeron en la taquilla que ya no habiacutea por lo que no podraacute asistir al concierto Ella estaacute muy triste enojada y desconsolada y no sabe queacute hacer por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su casa pensando que todo le sale mal y que nunca tendraacute otra oportunidad igual
b Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas
bull Si Alma fuera su amiga iquestqueacute le diriacutean iquestpor queacute
bull iquestCreen que su reaccioacuten es beneacutefica para ella iquestPor queacute
bull iquestQueacute alternativas para resolver el problema creen que podriacutean servirle
bull iquestQueacute pensamientos deberiacutea modificar para no sentir la frustracioacuten de esa manera
bull iquestQueacute podriacutea hacer para modificar su conducta
bull iquestCreen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos iquestPor queacute
c Compartan con el grupo si alguna vez les pasoacute algo semejante
iquestQuieres saber maacutesTe invitamos a observar el siguiente video Tim Harford - Coacutemo la frustra-cioacuten nos hace maacutes creativos (TEDx) en donde encontraraacutes estrategias para enfrentar la frustracioacuten Actividad 2
a Ahora analicen el siguiente caso
Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo por un enceste Manuel falloacute un tiro con el que podiacutean empatar el juego lo que provocoacute que se eno-jara mucho y arrojara el baloacuten motivo por el que fue sancionado por el aacuterbitro Clau-dio sintioacute la necesidad de comenzar a sonreiacuterles a sus compantildeeros pedir un tiempo fuera y contar un chiste a lo cual todos comenzaron a reiacuterse
httpsbitly2r7nDuu
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
20
Reafirmo y ordeno
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Se puede llegar a sentir frustracioacuten cuando no se cumplen las metas que esperaacutebamos Sin embargo es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos la con-ducta y la atencioacuten que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que no sean favorables Recuerda analizar tus pensamientos y conducta asiacute como los sentimientos y emociones sin reprimirlos
Concepto clave Tolerancia a la
frustracioacutenSe refiere a la capacidad de
sobrellevar y en-frentar de forma
constructiva el sentimiento de
frustracioacuten ante una situacioacuten
aunque resulte desfavorable para quien lo experimenta
b Reflexionen sobre la situacioacuten y contesten las preguntas en su cuaderno
bull iquestPor queacute creen que Claudio reaccionoacute de esa manera
bull iquestConsideran que en ese tiempo fuera era maacutes importante disentildear una estrategia para ganar o contar el chiste
bull iquestQueacute hubieran hecho ustedes
bull Con quieacuten se identifican ante la frustracioacuten iquestcon Claudio y su intento de calmar los aacutenimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo empatar el juego
bull iquestCuaacutel hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el tiempo restante
c Listen situaciones que con frecuencia los frustren
d Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen sobre coacutemo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la frustracioacuten
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
21
Leccioacuten 9 Resignifico mis fracasos
El reto es que distingan los aprendizajes y beneficios que es posible obtener de las situaciones adversas y de los fracasos con el fin de mantener el esfuerzo y motivacioacuten hacia metas de largo plazo
iquestPor queacute fracaso iquestPor queacute me siento triste cuando algo no sale como yo lo deseo Los fracasos y las situaciones adversas pueden ser oportunidades de aprendizaje para el logro de las metas si se llega a resignificarlos Esto nos permite reconocer los caminos andados que no debemos volver a recorrer a eso le llamamos aprender del fracaso
Para tu vida diaria
A partir de la experiencia que consideraste como fracaso en la Actividad 2 elabora un dibujo que lo represen-te y despueacutes haz otro que muestre la resignificacioacuten y los aprendizajes que obtuviste de dicha situacioacuten
Actividad 1a De manera individual lee el siguiente caso y responde aquiacute o en tu cuaderno a las pre-
guntas
Emiliano no fue aceptado en la licenciatura que deseaba por lo que no sabe si seguiraacute estudiando y tampoco estaacute seguro de querer intentarlo de nuevo
bull iquestCoacutemo consideras que se siente Emiliano tras no haberse quedado en la licenciatura que deseaba
bull iquestCuaacuteles podriacutean ser las razones por las que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba
bull iquestPor queacute siacute o por queacute no le recomendariacuteas a Emiliano seguir estudiando e intentarlo nuevamente Argumenta tu respuesta
bull En funcioacuten de las razones por las cuales consideras que no se quedoacute en la licenciatura que deseaba responde
iquestQueacute pensamientos tendriacutea que tener Emiliano para motivarse e intentarlo de nuevo iquestQueacute acciones deberiacutea emprender para aumentar sus posibilidades de quedarse
Pensamientos
Acciones
b Comparte con el grupo tus reflexiones y respuestas si asiacute lo deseas
iquestQuieres saber maacutesVe el video Fracaso tras fracaso donde la actriz Karla Souza comparte que no todo en su carrera ha sido eacutexito Buacutescalo en tu navegador o entra en la siguiente direccioacuten httpsbitly2E1fO1N
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
22
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aprender del
fracasoMantenerse perseveran-
te ante una meta con una
actitud criacutetica y analiacutetica
para identificar posibles
aprendizajes de cada una
de las experien-cias vividas
Equivocarse fallar yo fracasar es parte de tu crecimiento personal y a todas las personas les ocurre Darle un significado de aprendizaje y crecimiento personal a los fracasos y a las situaciones adversas que vivimos nos permite resignificarles y encontrar nuevos sentidos a las experiencias lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre una experiencia que hayas tenido y que consideres un fracaso Escribe
aquiacute o en tu cuaderno una lista de aprendizajes que hayas tenido a partir de dicha expe-riencia
b Compartan voluntariamente la lista del inciso anterior con el grupo y comenten coacutemo el fracaso favorece nuevos aprendizajes
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
23
Leccioacuten 10 El autocontrol en el cumplimiento de mis metas
El reto es que practiquen estrategias de autocontrol en situaciones hipoteacuteticas que puedan comprometer sus metas significativas a largo plazo
Hay momentos en los que aun cuando nos hayamos trazado una meta que conside-ramos importante otros intereses aparecen en el camino desviando nuestra atencioacuten y hacieacutendonos perder de vista aquello que nos habiacuteamos propuesto En este sentido a fin de mantener el impulso que nos permita lograr nuestras metas es importante desarrollar y fortalecer el autocontrol
Para tu vida diaria
Escoge otra meta significativa que tengas (puedes probar ahora con algo relacionadoa la familia o los amigos) e identifica alguna situacioacuten que pueda dificultar su cumplimientoiquestDe queacute manera podriacuteas ejercer au-tocontrol en esta circunstancia
Actividad 1a En equipos lean el caso de Adriana
Adriana acaba de pasar a 6ordm de prepa Escogioacute el aacuterea de Humanidades pues desde hace un antildeo estaacute convencida de que quiere estudiar Historia y dedicarse a la investi-gacioacuten Ella sabe que tomoacute la decisioacuten correcta pues desde los primeros diacuteas de clase se siente por completo en su elemento las materias y los maestros son todo lo que ella esperaba De hecho ha logrado entablar una relacioacuten tan buena con sus compa-ntildeeros de clase que todos los diacuteas saliendo de la escuela se van a un bar a jugar billar la tarde enteraAdriana nunca se habiacutea sentido tan identificada y contenta con un grupo de personas como con ellos Sin embargo al teacutermino del primer bimestre cuando Adriana recibioacute sus calificaciones se volvioacute evidente para ella que sus prioridades no estaban exacta-mente donde pensaba ya que soacutelo habiacutea pasado dos de sus materias y con 6
b Comenten y respondan en sus cuadernos lo que se solicita
bull iquestPueden identificar el conflicto de intereses que enfrenta Adriana
bull Escriban la meta significativa de Adriana
bull Escriban los intereses que se estaacuten comprometiendo al realizar su meta significativa
bull Lean la definicioacuten de autocontrol que aparece en el concepto clave y contesten la si-guiente pregunta iquestDe queacute manera el autocontrol le ayudariacutea a Adriana a resolver su conflicto
c Compartan con el grupo sus respuestas
Actividad 2a Trae a la mente una meta significativa a largo plazo que te hayas planteado Ahora pien-
sa en un deseo un impulso o una inquietud que pueda distraerte y dificultar el cumpli-miento de lo que te habiacuteas propuesto Reflexiona y responde lo que se solicita
iquestQuieres saber maacutesEn este video po-draacutes observar un experimento de autocontrol que se hizo con nintildeos pequentildeos Sus reacciones son interesantes y muy simpaacuteticas Puedes ver el video Experimen-to del malvavisco en el siguiente enlacehttpsbitly2TLjTMt
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
24
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Autocontrol
Capacidad para regular volun-tariamente los
impulsos de la atencioacuten
emocionales y conductua-
les cuando un deseo inmediato
compromete o dificulta el cum-
plimiento de una meta significativa
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Al fijarnos una meta significativa a largo plazo seraacute inevitable que durante el proceso en-contremos personas actividades circunstancias o cualquier tipo de situaciones que nos resulten atractivas y que acaparen nuestra atencioacuten y esfuerzo desviaacutendonos del plantea-miento inicial A fin de seguir realizando esfuerzos hacia el logro de nuestra meta seraacute uacutetil identificar estos obstaacuteculos a tiempo y determinarnos a ejercer estrategias de autocontrol
bull Describe las caracteriacutesticas de ese deseo impulso o inquietud
bull iquestPor queacute lo encuentras tan atractivo
bull iquestQueacute tan valioso resulta cuando lo comparas con la meta significativa que te habiacuteas propuesto en primer lugar Expliacutecalo
bull iquestDe queacute manera podriacuteas ejercer autocontrol en esta circunstancia para no distraerte de la meta que consideras significativa
b Compartan algunas de sus respuestas voluntariamente con el resto del grupo y comen-ten queacute otras estrategias de autocontrol podriacutean utilizar ante situaciones que compro-metan sus metas
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
25
Leccioacuten 11 Aliados para alcanzar mis metas
El reto es que determinen a los aliados que encuentren en su familia escuela y comu-nidad (personas o grupos) quienes seraacuten fuente de inspiracioacuten y apoyo en el cumpli-miento de sus metas a largo plazo
iquestA quieacuten recurres cuando algo difiacutecil te sucede Reconocer a nuestros aliados o grupo de personas en las que podremos apoyarnos cuando sea necesario es fundamental para lograr lo que nos proponemos Estas personas nos impulsan y recuerdan la im-portancia de seguir lo que queremos Cultivar relaciones con aliados es tan importante como reconocer tus metas pues el sentido de pertenencia social puede ayudarte a superar las preocupaciones y obstaacuteculos ya a mantener la motivacioacuten a largo plazo
Para tu vida diaria
Cada vez que enfrentes alguacuten reto o que te propongas algo nuevo inten-ta pensar queacute aliados tienes Esto puede ser de ayuda para recibir diferentes opiniones y con-sejos Recuerda el proverbio afri-cano que diceldquoSi quieres ir raacutepido camina solo pero si quieres llegar lejos camina acompantildeadordquo
Actividad 1a En parejas lean el caso de Gustavo
Gustavo Saacutenchez Martiacutenez ha llegado a donde estaacute gracias a su propia dedicacioacuten y esfuerzo pero tambieacuten a su familia y a la gente que lo rodeaEn la casa de una tiacutea materna en Acapulco Gustavo Saacutenchez Martiacutenez aprendioacute el abeceacute de la natacioacuten Sus hermanas lo zambulleron en la alberca siendo apenas un bebito Jimena le ensentildeoacute a mantenerse a flote mientras Gaby se ocupoacute de que apren-diera a bucear Aunque su hermanito era un nintildeo con limitaciones fiacutesicas las peque-ntildeas jamaacutes repararon en ello [] Desde sus primeros diacuteas la familia aleccionoacute a Gus-tavo para que aprendiera a hacer todo por siacute mismo ldquoMi filosofiacutea de la vida es nunca rendirserdquo dice Gustavo Saacutenchez Martiacutenez multimedallista en los Juegos Paraliacutempicos de Londres 2012 con dos oros una plata y un bronce ldquoDesde chico mis papaacutes me deciacutean lsquosi quieres algo hazlo tuacute Inteacutentalo Estiacuterate Alcaacuten-zalorsquo Se escucha un poco cruel pero eso me ayudoacute a ser quien soy Ellos queriacutean que fuera independiente Por eso admiro de miacute las ganas de salir adelante mi actitud mi fuerza mi forma de pensar que nada es imposiblerdquoGustavo Saacutenchez ingeniero mecaacutenico de profesioacuten se dedica de tiempo completo al cuidado de su hijo Es eacutel quien lo acompantildea a las competencias quien se ocupa de llevarlo a los entrenamientos tanto a Ciudad Universitaria como al Centro Paraliacutempi-co Mexicano cuando se concentra con la Seleccioacuten Nacionalrdquo
(Pereyra Beatriz (18 Septiembre 2012) Mi filosofiacutea Nunca rendirse Gustavo Saacutenchez Procesocommx Recupe-rado de httpswwwprocesocommx320165mi-filosofia-nuncarendirse-gustavo-sanchez)
b Comenten la historia que leyeron y respondan
bull Para que Gustavo alcanzara la meta de ser campeoacuten paraliacutempico de natacioacuten tuvo algunos aliados en el camino iquestQuieacutenes son y queacute roles han jugado en la definicioacuten y logro de su meta
iquestQuieres saber maacutesPuedes consultar en el siguiente artiacuteculo de la historia completa de Gustavo Saacuten-chez Martiacutenez donde reconoce la importancia de su familia para su desarrollo y eacutexito en los juegos paraliacutempicoshttpsbitly2FKIoq8
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
26
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Aliados
Aquellas perso-nas que nos ayu-dan a cuidarnos
y lograr nuestras metas
Pueden o no ser familiares
Sentido de per-tenencia socialLa percepcioacuten y satisfaccioacuten de una persona al
sentirse parte de un grupo con el
cual usualmente tiene valores y pensamientos
afines
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Cuando pensamos en metas podemos sentirnos solos y nos cuesta pedir ayuda porque a menudo no sabemos a quieacuten pediacutersela ni para queacute Quizaacutes hay alguien que puede ser un ejemplo a seguir un compantildeero que pasoacute por lo mismo que nosotros o un vecino que tie-ne recursos que nos pueden ayudar Es importante identificar con queacute aliados contamos o podemos contar para mantenernos apoyados y motivados en el logro de nuestras metas
Actividad 2a Ahora llena la siguiente tabla En la primera columna escribe una de tus metas significa-
tivas a largo plazo En la segunda los posibles aliados que identifiques en el camino para lograrla Usa la tercera columna para escribir coacutemo podriacutean apoyarte
Meta Posibles aliados Roles
1
2
3
b Platiquen con el grupo coacutemo se sintieron al identificar posibles aliados y reflexionen so-bre la importancia del sentido de pertenencia social para alcanzar lo que se proponen
c Recuerden casos de personas que han alcanzado sus suentildeos y metas con apoyo de otras personas Pueden ser personajes famosos o personas de su comunidad Compartan los casos con su grupo
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
27
Leccioacuten 12 Un recuento de mis habilidades socioemocionales
El reto es que evaluacuteen los aprendizajes obtenidos durante los cursos que les permitan entender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes establecer y desarrollar relaciones positivas tomar decisiones responsables definir y alcanzar metas personales
iexclHemos llegado a la uacuteltima leccioacuten de Perseverancia con este curso cerramos todo el ciclo de aprendizaje socioemocional que promueve el Programa Construye T Por eso consideramos importante que conozcas el perfil de egreso del estudiante de educacioacuten media superior en el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida para reflexionar sobre los aprendizajes y estrategias adquiridas en el camino ademaacutes de valorar lo que has crecido en tu educacioacuten socioemocional
Para tu vida diaria
Te recomenda-mos repasar las lecciones del programa cada vez que necesites recordar alguna estrategia que quieras reflexio-nar sobre la situacioacuten por la que estaacutes atrave-sando o incluso leer una cita inspiradora
Actividad 1a Lean el siguiente paacuterrafo el cual describe lo que se espera que logre un estudiante al
concluir el aacutembito de habilidades socioemocionales y proyecto de vida al terminar la educacioacuten media superior
ldquoEs autoconsciente y determinado cultiva relaciones interpersonales sanas se auto-rregula tiene capacidad de afrontar la adversidad actuar con efectividad y reconocer la necesidad de solicitar apoyo Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales Fija metas y busca aprovechar al maacuteximo sus opciones y recursos Toma decisiones que le generan bienestar presente oportunidades y sabe lidiar con riesgos futurosrdquo
(SEP (sf) Los fines de la educacioacuten en el siglo XXI (p 3) Recuperado de httpsbitly2TPGszz
iquestQuieres saber maacutesEn la animacioacuten El alfarero (Thepotter en ingleacutes) se sentildeala la im-portancia del es-fuerzo sostenido para alcanzar lo que deseamosBuacutescalo en tu navegador o en esta direccioacuten
Actividad 2a Reflexiona sobre los aprendizajes obtenidos a lo largo del programa Lee las aseveracio-
nes de la columna izquierda y elige la opcioacuten de la columna derecha que consideres maacutes cercana a lo que piensas de ti en la actualidad Recuerda que no hay respuestas correc-tas o incorrectas
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesSoy maacutes conscientede mis emociones y las identifico con mayor facilidadEmpleo estrategias de autocontrol para no per-der de vista mis metas significativas
httpsbitly20miNC7
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Perseverancia
28
Reafirmo y ordeno
Concepto clave Habilidades so-
cioemocionalesSeguacuten el progra-ma Construye T
son herramientas que permiten a
las personas en-tender y regular sus emociones sentir y mostrar empatiacutea por los demaacutes estable-cer y desarrollar relaciones posi-tivas tomar de-cisiones respon-sables y definir
y alcanzar metas personales
Todos tenemos anhelos y deseos Pero no siempre tenemos claro a doacutende queremos lle-gar ni coacutemo conseguirlo Estamos seguros de que tienes las capacidades y fortalezas para trabajar y alcanzar tus suentildeos pues has aprendido que para perseverar es necesario tener claro tu proyecto de vida ser capaz de fijarte objetivos y metas ademaacutes de contar con he-rramientas para lograrlas y para enfrentar retos futuros
Aseveraciones La mayoriacutea del tiempo
Frecuente-mente
La mitad de las veces A veces Muy pocas
vecesTomo en cuenta las distintas perspectivas de una situacioacuten para resolver conflictosMe relaciono con los demaacutes de una manera constructiva y armoniosaReconozco cuando nece-sito ayuda y la pidoSiento que tengo la capa-cidad para lidiar con las adversidades o riesgos futurosSuelo pensar de manera clara sobre las alterna-tivas y consecuencias para tomar decisiones responsables Me siento con la capa-cidad de construir mi proyecto de vidaMe esfuerzo para lograr mis metas a pesar de las adversidades y frustra-ciones
b Ahora escribe en tu cuaderno una meta a largo plazo relacionada con tu proyecto de vida y coloca 3 acciones que hayas realizado hasta este momento y 3 maacutes que tengas que llevar a cabo para el logro de dicha meta Considera tambieacuten obstaacuteculos que puedan dificultar su alcance y sus respectivas alternativas para resolverlos
c Comenten entre todos coacutemo se sintieron al evaluar sus avances al final del curso Dense un gran aplauso colectivo
Escribe en un minuto queacute te llevas de la leccioacuten
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
Referencias bibliograacuteficas
bull Collaborative for Academic Social y Emotional Learning (2015) CASEL guide Effective social and emotional learning programs Middle and high school edition Chicago EUA CASELorg Recuperado de httpsecondaryguidecaselorgcasel-secondary-guidepdf
bull Construye T (2018) Las habilidades socioemocionalesRecuperado de wwwconstruye-torgmx consultado el 1 de mayo del 2018
bull Durlak J A (2015) What everyone should know about implementation En J A Durlak C E Domitrovich R P Weissberg y T P Gullotta (Eds) Handbook of social and emotional learning Research and Practice (pp 395-405) Nueva York EUA The Guilford Press
bull OCDE (2015) Skills for Social Progress The Power of Social and Emotional Skills OECD Skills Studies Paris Francia OECD PublishingRecuperado de http wwwoecdorgeduca-tionskills-for-social-progress-9789264226159-enhtml
29
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES
ConstruyeTNacionalwwwconstruye-torgmx ConstruyeT construyetmx
APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL
CUADERNO DE TRABAJO PARA ESTUDIANTES