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Fosfocreatina, también conocido como creatina fosfato o PCr, es una molécula de creatina fosfolizada la cual es muy importante, que almacena la energía en el músculo esquelético. Es usado para generar, de forma anaeróbica, ATP del ADP, formando creatina para los 2 o 7 segundos seguidos de un intenso esfuerzo.

Metabolismo energético muscular durante el ejercicio.

La única fuente de energía que utiliza el músculo de forma inmediata es el ATP. Después utiliza la Fosfocreatina para reponer el ATP. Estas fuentes son anaeróbicas alácticas y son de corta duración (< 20 s.). Después se utiliza el glucógeno muscular que en su metabolismo produce ácido y si no se ha puesto en marcha la vía aeróbica se podrá trabajar alrededor de 100 s. más o menos, acumulándose ácido láctico.

Cualquier ejercicio que se haga tiene un componente anaeróbico en un primer momento. Ocurre que se necesita un tiempo para poner en marcha el metabolismo oxidativo. Las fuentes energéticas se reponen por oxidaciones durante o después del ejercicio.

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Tipos de Fibras Musculares

Tipo 1 (rojo) oxidación lenta Este tipo de músculo es el más lento - fibra muscular resistente. Contiene una gran cantidad de mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Genera ATP por el sistema aeróbico (fibras oxidativas) y divide el ATP lentamente. Tiene una contracción lenta y es resistente. Este tipo de fibra muscular es adecuado para deportes de resistencia como el maratón, triatlón, etc. Se encuertra en los músculos posturales: Abdominales, músculos del antebrazo etc.

Tipo 2a (Rojo) oxidación rápida Es también una fibra muscular roja, pero más rápida que la del tipo 1. La fibra muscular de tipo 2a es mucho más resistente y se contrae aún más rápido que la del tipo 1. Contiene una gran cantidad de mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Genera ATP por la oxidación. Y divide y contrae el ATP mucho más rápido. Este es el tipo de músculo que tu necesitas para carreras de distancia, patinaje sobre hielo etc. 

Tipo 2b (Blanco) fibra glicólica - contracción rápida BEste tipo de fibra muscular es más rápido y tiene menos mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Contiene una gran cantidad de glucógeno, lo que significa que el azúcar o las calorías se almacenan muy cerca de su fuente de provisiones, ya que la energía se agota rápidamente. El ATP se divide extremadamente rápido. La fátiga múscular es más rápida. Este tipo de músculo es bueno para corredores de corta distancia, culturistas y deportes que implican movimientos explosivos.

1. Lista de Músculos, empezando con el "más rojo"(tiene un porcentaje más alto de fibra muscular de contracción lenta)

- Corazón Humano - Antebrazos y Músculos del Cuello- Abdominales y Músculos de las Pantorrillas - Hombros, Bíceps, Tríceps- Pecho y Músculos de la Espalda - Tendón de la Corva

Cuanto más uses un músculo en la vida diaria, tu porcentaje de fibra muscular roja será mayor

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