musculación parte i
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Centro Argentino de Centro Argentino de Educación FísicaEducación Física
Filial La Plata
Curso de Musculación Deportiva
Año 2003
Sistema esqueléticoSistema esquelético
Conformación esquelética:
Cabeza Cráneo superior y posterior
Cara
Tronco Tórax (atrás la columna vertebral, delante el esternón y en todo el
perímetro las costillas)
Pelvis (sacro por detrás y huesos coxales por los costados)
Abdomen (columna lumbar por detrás y el resto del perímetro
formado por músculos)
Extremidades Miembro superior (clavícula, escápula, húmero, cúbito, radio
y la mano constituida por carpo, metacarpo y dedos)
Miembro inferior (fémur, rótula, tibia, peroné y pie formado
por tarso, metatarso y dedos)
ArticulacionesArticulaciones
Es el conjunto de partes blandas que unen dos o más huesos adyacentes.
Clasificación según la movilidad:
Sin movilidad o fibrosas (ej. huesos del cráneo).
De escasa movilidad, cartilaginosas o sincondrosis: poseen entre los huesos una zona de cartílago (ej. condrocostales).
De gran movilidad o sinoviales: están cubiertas de cartílago hialino; poseen una membrana sinovial que segrega un lubricante (sinovia) mientras que por fuera de ésta membrana se encuentra la cápsula articular. Vuelven a clasificarse
según las superficies óseas.LigamentosLigamentos
LigamentosLigamentos
Se reconocen los:
• Pasivos: Pasivos: son fibrosos, constituídos por tejido fibroso y elástico.
• Activos: Activos: son las formaciones musculares.
Existen ligamentos no articulares y articulares; éstos a su vez se clasifican en propiamente dichos,
interóseos y a distancia.
Matveiev (1972) entiende por éste “todo aquello que comprende la preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral de una
persona con ayuda de ejercicios físicos”. Asimismo se contempla una mejora sistemática y progresiva de la capacidad
de rendimiento.
Objetivos del entrenemiento:
Psicomotores:Psicomotores: comprenden los diferentes factores que condicionan el rendimiento, tales como la resistencia general, la fuerza, la velocidad y las capacidades de coordinaciones motrices, entre otras.
Cognitivos:Cognitivos: se incluyen conocimientos técnicos y tácticos, así como conocimientos generales afines.
Psicológicos:Psicológicos: son la fuerza de voluntad, el autodominio, la autosuperación, lo psicosocial, etc.
EntrenamientoEntrenamiento
MusculaciónMusculación
Sobrecarga
Aparatos y pesos libres
Complemento
AdaptaciónAdaptación
Fisicoculturismo Diferente
especialidad
MusculaciónMusculación
Utilidad y aplicación
Preparación Física general
PrevenciónPrevención y rehabilitación de lesiones
Estético corporalPreparación Física
especial (especificidad deportiva)
RecreaciónVariación del Somatotipo
Mejora de Mejora de la calidad la calidad
de vidade vida