mujeres forjadoras de desarrollo, haurralde fundazioa · 1 koaderno hau zuretzat da! ... 1.go...

Mujeres Forjadoras de Desarrollo, Haurralde Fundazioa ©Proyecto Matria, Inc.

Emakumeen giza garapen osorako

jabetze eskuliburua

@Proyecto Matria Inc.- Puerto Rico - cesión Haurralde Fundazioa en formación, dentro proyecto Forjadoras de desarrollo

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Koaderno hau zuretzat da!

Kuaderno honek zu sostengatu eta ZURE IZATEA AURKITZEA du helburu, zure barnean dagoen altxorra aurkitzea. Bertan dagoen guztia zure barne jabetzea lortzeko dago bideratuta, zure indarraren bitartez ametsak berriro aurki eta lor ditzazun.

► Prozesu bat dala badakigu eta, horregatik, Jabetze Koaderno honetan zure barnean duzun botere guztia suspertzeko era aurkitu duzu. Oraina da orainaldi honetan existitzen den bakarra. Koaderno hau orainean dago kokatuta, nahiz eta zenbaitetan iragana eta etorkizuna aipatu. Oraina da geuretzat botere-iturria, orainetik malgutasunez mugi baitzaitezke denboran zehar.

Koaderno honetako testuak hainbat urteren emaitza dira. Bertan, gure lankideen ahotsak ditugu, hala nola, Margara Reyes López –idatzi zuenak-, eta Amárilis Pagán Jiménez, zeinek berrikusi eta irudiztatu zuen. Zuen ahotsak ere daude bertan (gure partaide eta gure izatearen arrazoi), zuen aurretik izan diren emakumeen esperientziak jasoz.

Erabilpen Gida

Koaderno hau tresna bat da. Bertan landu dezakezu. Honela, eboluzio eta garapen prozesu guztia ikus dezakezu. Noski, orrialde gehiago behar izanez gero, koaderno txuri bat eskuratu eta EGUNEROKO bihurtu. Zu zeu ezagutzeko baliabide APARTA izango da ere. Tailerrentzako, kolorezko arkatzak, kraiolak eta boligrafoak erabili. ► Kolorezta ezazu zeure tailer pertsonala!

Zure aliatuek buruz buru lagunduko zaituzte zure bititzako garai honetan. Haiek erraztuko dute koadernoarekin konexioa lortzeko prozesua. Ondoren, zuk landu beharko duzu tailer pertsonala. Zure esperientziak eta ikasketa prozesua partekatzea adostu egingo duzu; zure aurkikuntzak, ezusteak, pena batzuk eta poz ugaaaaari. Koaderno hau aztertu eta zeureganatzeko behar duzun denbora guztia har ezazu. Goza ezazu, maitasunez eta zeuretzat dago eginda!

Matria-ri buruz

Matria errealitate bihurtutako ametsa da, premia batetik sortutakoa. Bere sortzaileen ekimen eta pasiotik eraikitako proiektu autogestionatu bat da. Matriaren sustraietan emakume ausart eta trebatuak daude. Emakumeen kausekin konprometituak daude,

hau da, justizia lortzea, giza eskubideak betearazi eta emakumeen bizi baketsu eta duina babestea. Matria emakumeek emakumeentzako egindako proiektu bat da, genero perspektibatik lan egiten duena, bere helburua emakumeen nahikotasun ekonomikora bideratuta dagoelarik. Hala ere, traszendentzia grina handia dago gure erakundean eta, horregatik, desberdintasun ekonomiko eta soziala jasaten duten taldeekin solidarioak gara.


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Aliantza eta Akordioak Garai baterako, Aliantza bidez egingo dugu lan. Elkarrekin, zure helburuak lortu, bizitzarengan konfidantza berreskuratu, zure alderdi hoberena indartu eta zure bizitzaren kontrola hartzeko prozesuan lagunduko zaitugu. Aliantza honetan zeure bizitzaren sortzaile bezala finka zaitez. Zuk daukazu zeure bizitzarekin nahi duzuna egiteko boterea ORAIN. Hau da hasiera, lehen pausoa. Aliantza honetan, gu izango gara zure lagun eta motibatzaile, eta bidetik urruntzen zarenean, sendo eta argi gogoraraziko dizugu bizitzarekin

hartutako konpromezua. Errukitsu eta maitati izango gara ere.

Aliantza honetan, zu aurrean zoazela gogoan izan. Zu zara gidaria, gu lagun izango gara.

Akordioak zu eta zure Laguntza Profesionalaren arteko konpromezuaren isla dira. Bakoitzak bere alde jarriko du. Hau da zuen helburua lortzeko era bakarra: GUREKIN ZAUDEN BITARTEAN, ZUK NAHI DUZUN TOKIRAINO IRISTEA. Elkarrekiko errespetuan, elkarlanean eta helburu eta soluzioen lorpenean oinarritutako harremana lor dezazuen, lehengo lan-saioan akordioak jasotzen dituen dokumentua prestatzea beharrezkoa izango da. KOADERNO honi dagokionez, ondorengo akordioak zure gain har ditzazun proposatzen dizugu:

1. Koaderno*honen*edozein*kopia*egiteko,*Matria*Proiektuaren*baimena*beharrezkoa*izango*da.*Koadernoaren*jabetza*intelektuala*Matria:rena*da.*Honek*zera*esan*nahi*du:*zeu*zara*koaderno*honen*begirale,*baina*Matria*da*materialaren*jabe.*

2. Koadernoaren*ariketa*eta*praktika*guztiak*bakarrik*zein*zure*Laguntza*Profesionalaren*sostenguz*egiteko*diseinatuta*daude.*

3. Zure*Laguntza*Profesionalarekin*biltzen*zaren*bakoitzean,*eraman*ezazu*zure*koadernoa.*Hemendik*aurrera,*arrakastarako*tresna*izango*da.*

4. Babes*ezazu:*euriarengandik,*begiluzeengandik,*ahanzturarengandik,*umeengandik.*Nola*babestuko*zenuke*altxor*bat?*

5. Beste*akordiorik*bururatzen*al*zaizkizu?*Idatz*itzazu*hemen.*a)*_________________________________________________________________________________*b)__________________________________________________________________________________*

Sinadurak: Zure sinadura Zure aliatua Data


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Emaginen alianza

! Prozesu honek KONPAINIA behar du, LAGUNTZA, SOSTENGUA, KONFIDANTZA, ELKARTASUNA... Ez da BAKARRIK bizitzeko gauza bat. Bizitzako garai hori joan da jada. Honakoa

prozesu bat da, non taldea zure garapen eta eraldaketaren parte diren. EMAGINEN ALIANTZA proposatzen dizugu. Nor da emagina? Emagin bat gure programaren beste partaide bat da, zeinek, zurekin egindako aliantzaren bitartez, zure helburu bat edo gehiago lor ditzazun lagunduko zaituen. Emaginen aliantza konfidentzialtasunean, konfidantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarrituta dago. Zu bezalako emakume bat da, eraldatu nahi duenak, eta laguntza behar du. Zer egingo zenuke?

Ondorengo aholkuei begiratu bat bota diezaiezun proposatzen dizugu: Emagin batek...

• Beste*emaginaren*hitza*ohoratu*egiten*du.*Juzgurik*gabe*entzuten*du.*• Galdera*irekiak*egiten*ditu*(nola,*noiz,*zein,*zergatik...)*ausnarketa*eragiteko.*• Bere*emaginarengan*indarrak*eta*trebetasunak*sustatzen*ditu.**• Beste*emaginak*pentsatzeko,*ekiteko*eta*hitz*egiteko*duen*eraren*berkokapena*(era*

positiboan*espresatzea)*errazten*du.*• Bere*pentsamendu*eta*ekintzak*arazoaren*konpobiderantz*bideratzen*ditu,*

oraineko*boteren*oinarrituz.* Emagin batek ez du inoiz

• Erretolikarik*botatzen.*• Moralizatzen*ezta*juzgurik*egiten*ere.*• Bere*emaginari*egin*behar*duen*agintzen.*• Bere*bizitza*pribatuari*buruzko*kontakizunekin*hitza*kentzen.*• Kontzentraziorik*galtzen.*

Emagin batek beti

• Bere*emaginarekin*konektaturik*dago.'• Bere*emaginaren*energia*maila*mugi*dadin*laguntzen*du.'• Arazo*baten*ikuspuntu*ezberdinak*aurkezten*ditu.'• Iradokizunak*eta*ekarpenak*egiteko*baimena*eskatzen*du.'• Bere*emaginaren*sinismen*izpiritualak*errespetatzen*ditu.'• Galdera*irekiak*egiten*ditu.'• Inspiratu,*adoretu*eta*suspertu*egiten*du.'• Era*ezberdinetan*pentsarazten*du.'• Bere*emagina*erosotasun*gunetik*atera*dadin*laguntzen*du.


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'Partaideen eskubideak (Taldean irakurtzeko!)

Errespetuz*eta*konfidentzialtasunez*jarduten*det*talde*batean*parte*hartzeko*eskubidea*daukat.*

Edozein*jarduera*edo*elkarrizketetan*parte*hartu*nahi*dudan*aukeratzeko*eskubidea*daukat.*

Taldekideek*errespetuz*tratatu*nazaten*eskubidea*daukat.* Taldekideengandik*sostengu*fisiko*eta*emozionala*eskatu*eta*jasotzeko*eskubidea*daukat.* Nire*sentimendu,*gogoeta*eta*iritziak*adierazteko*eskubidea*daukat.* Errukiz*hartu*eta*entzun*nazaten*eskubidea*daukat.* Huts*egiteko*eskubidea*daukat.* Talde*eta*bakarkako*lorpenak*ospatzeko*eskubidea*daukat.* “Ez*dut*ulertzen”*esateko*eskubidea*daukat.* “Ez”*esateko*eskubidea*daukat.* Isilik*mantentzeko*eta*elkarrizketa*zein*dinamika*ezberdinetan*parte*ez*hartzeko*eskubidea*daukat.*

Nire*gorputza*nork*eta*nola*ukitu*dezakeen*erabakitzeko*eskubidea*daukat.* Nire*baloreetan*sendotzeko*eskubidea*daukat,*taldekideen*baloreengatik*presiorik*sentitu*gabe.*

Taldekideen*presiorik*ez*jasateko*eskubidea*daukat.* Besteekin*bat*ez*etortzeko*eskubidea*daukat.* Iritziak,*ebaluazioak*edota*azterketak*ez*jasateko*eskubidea*daukat.*

Karen M. Finchen The K.E.Y. Group liburutik itzulitakoa, Association for Experiential Education, 31. orr, 1996, Margara Reyes Lópezek idatzi eta egokitua, Círculo de Luzerako, 2005ko Maiatza.


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DENBORA

BERRANTOLAKETA

Espazio pertsonala

1.go ariketa: denbora hau niretzat da

Zurekin igaroko duzun raingo garai hau hiru prozesu PERTSONAL gertatzeko aukera da.

DENBORA ESPAZIOA BERRANTOLAKETA Denborak zure agendan nahi bezala mugi zaitezen aukera ematen dizu. Zeurekin igaroko duzun denbora honetan, zure bizitza berraztertzeko aukera izango duzu. Espazio-pertsonalak askatasunaz gozatzea ahalbidetzen du. Denbora-faktorearekin zerikusi handia dauka, espazioa nahi duguna, nahi dugun lekuan eta nahi dugunekin egiteko erabiltzen baitugu. Berrantolaketa pertsonala garrantzitsuena da, oraineko errealitatean kokatzen baitzaitu: orain zurekin zaude, eta bakartasun hori zurekin konektatzeko erabil dezakezu. Berrantolatzen zaren einean, zure indarrei proba egin beharko diezula ikusiko duzu: batzuetan asperturik eta bakarrik sentituko zara, eta konpainia nahiko duzu. Momento hauek iritsiko direla argi izan, eta ez zaitez “denbora-pasarako” konpainia bila atera (eta ez gara lagunetaz ari). Ohikoa denez, emakumeok gizon baten lausenguen bila are garenean, gutxien behar dugun hori erakartzen dugu, gure energia arreta galdu duelako. Lasai! Pazientzia! Sosegua! Kontrola! Zure balio pertsonalaz ohartzeko une egokia da hau. Han, kanpoan, bilatuko zenuke edozer, zure barnean duzu.

Une hau ohoratzeko plan pertsonala burutu dezazun proposatzen dizugu. Ondoko biribiletan prozesu bakoitzean burutu nahi dituzun jarduerak idatz itzazu. Nola egingo zenuke? Zure plana diseina ezazu eta zure aliatuarekin parteka ezazu.


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2. ariketa: Ni naiz?

Zure bizitzako aukera paregabe baten aurrean zaudela imajina ezazu, eta 30 segundutan zeure burua aurkezteko eskatu dizutela, zu nor zaren. Zer esango zenuke? Inspirazioa bilatu eta paragrafo batean idatz ezazu! Letra larriak erabili:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ikus dezagun idatzi dezuna, ondorengo hau pentsatzen dugularik: zeu zara pertsonarik garrantzitsuena...nahiz eta zuk sinistu ez. Zure barnean, “zu” asko existizen da aldi berean: gizaki bezala, pertsona bezala, emakume bezala, ama bezala (ama izatekotan), alaba bezala...jarrai ezazu zerrenda:

___________________, _________________________, _____________________.

Nor naiz ni? Oinarrizko galderari erantzutea (askotan) ez da gauza erraza. Nor naiz ni gizaki bezala? Nor naiz ni pertsona bezala? Nor naiz ni emakume bezala? Esparru bakoitzean nor zaren ezberdindu behar duzu. Idatz ezazu ondorengo taulan zein diren zure bizitzan betetzen dituzun eta zu definititzen zaituzten rol edo eginkizun ezberdinak:

1.

2.

3.

4.

5. Zuk definitzen duzu zeu nor zaren, zure esperientzia, amets, indar eta poesiaren bidez. Ezin du inork zure ordez definitu, eta horregatik da hain garrantzitsua zure barnean sartu eta zure pertsonaren barneko bidaia egin dezazun, zure Izatea. Zu zarena, zeure onerako da, zeure zoriontasunerako, zeure osotasunerako, bakean bizi zaitezen. Zaila da NORBERA nor den definitzea. Erantzuna ez da erraza, faktore genetiko, sozial eta pertsonalen integrazioaren emaitza baikara. Gure kulturaren influentziagatik, askotan gure bikote edo seme-alaben bidez definitzen gara, eta gure bidez azkenik. Askotan entzun izan dugu: Minerva naiz, Pedritoren ama, saskibaloiean ari dena.


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Gure burua besteen bidez aurkezteak geure izatetik besterendu (aldendu, deskonektatu) egiten gaitu.

3. ariketa: Nor izatera irits naiteke? (Taldeko ausnarketa)

Gu garena gizartearen emaitza da. Ezin dugu manipulazio eta biktima jokoa edozer lortzeko erabili, bestela, behingoz baztertu nahi ditugun indarkeria eta manipulazio patroiak behin eta berriro erreproduzituko baititugu. Gure sinismen sistemak biktimismoa, errua, bildurraren aurrean kikiltzea edota gatazkengandik alde egitea sendotzen badu, gure bizitzek indarkeriaren gurpil zoroa mantenduko du...are okerrago, gure seme-alabek hala ikasiko dute. Gure gurasoak ERE gizartearen eta kulturaren emaitza izan ziren, eta momentuan ontzat hartzen ziren jokaerak errepikatu zituzten. Gure kulturaren alabak garela ulertu behar dugu, gure senideen sinesmenen alabak, eta baita gure jabetze prozesua oztopatzen duen edozer eraldatu, txukundu, birziklatu edota ezabatzea beharrezkoa dela ere; GURE BARNEKO ESENTZIAN AURKITZEN DEN PERTSONA, GIZAKI, EMAKUMEA izaten oztopatzen gaituen edozer alde batera uztea. OSOTASUN bat gara gu, osagai garrantzitsu ezberdinez egindakoak: dimentsio FISIKOA, dimentsio MENTALA, dimentsio EMOZIONALA, dimentsio IZPIRITUALA, dimentsio SOZIALA eta dimentsio EKOLOGIKOA. Dimentsio guzti horiek elikatzen gaituzte, eta haiek elikatzeko erantzule gara geu. Horietako dimentsio bakoitzak bere BARNE JAKITURIA dauka, eta PERTSONA IZATEKO prozesu honetan, jakituria horrekin dugun konexioak aparteko dimentsioetara zabaltzen dizkigu ateak. PERTSONAK IZATEA gure gizatasunarengatik ezberdintzeko eskubidearen guztizko onarpena da. Ez gure eginkizunengatik, ez gure jabearengatik...

Gure bizitzako ERRONKA handiena geu zein garen esploratzeko abenturari ekitea da...gure talentuak eta trebetasunak baloratzea, abileziak ezagutzea. Gure barne baliabideekin konexioa mantentzea geure bizitzarekin, geurekin dugun konpromezua da.

1. Zein*izan*dira*gure*bizitzako*figura*boteredunak?*2. Gure*amak*mendeko*izan*baziren,*nola*daitezke*burujabetasun*eta*nahikotasun*

eredu*izan?*3. Sozializazioak*emakumeen*rol*nagusia*ama*izatea*dela*baldin*badio,*zein*toki*

gelditzen*da*pertsonarentzat,*burutzapen*pertsonalarentzat?*4. Noizbait*eragin*al*gaituzte*bizitza*esploratu*dezagun,*gure*aukera*pertsonalak*

miatu*ditzazun,*benetan*nahi*genuena*expresatu*genezan?*5. Nortzuk*hezi*ginen*printzipe*urdinaren*ideiarekin,*zeinek*gaztelutik*(gurasoen*

etxetik)*libratuko*gintuen,*betirako*zoriontsu*izateko?*


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4. ariketa

Zuhaitz honek zure satisfakzio maila irudikatzen du, bertan aurkeztutako ezaugarriei dagokionez. 1etik 5era doan eskala erabiliz, 5 satisfakzio maila gorena delarik, irudikatu itzazu zenbaki bakoitza hosto kopuru berdina marraztuz ezaugarri bakoitzarentzat. Ariketa bukatzerakoan, begira iezaiozu bere osotasunean. Aukera ezazu, orduan, garatu nahi duzun alorra. Marraz ezazu lore bat adarraren puntan, etorkizunean gertatuko den loratzea irudikatzeko. Koloretako arkatzak erabil itzazu! Data: ___________________________

Osasuna

Intuizioa

Sendatzea

Lanbidea

Izpiritualtasuna

Autoestimua

Gizarte harremanak

Buruaren kontrola Jakituria

Garapen pertsonala

Independentzia

Heldutasun emozionala

Gizarte Jarduerak

Familiarekin harremanak

Oparotasun ekonomikoa


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5.Ariketa: Orainean dago boterea!

! Oraina da zure abiapuntua. Orain honetan zaude zu, bi maletatxorekin, bata esperientziekin beterik eta bestea aukera, lorpen eta aurkikuntzekin betete dezazun. Orain honetan duzu aurrerantzean zure bizitza bideratuko duten arauak sortzeko BOTERE GUZTIA. ! Atzean utzitako guztiak iragana irudikatzen du. Nahiz eta iraganeko zenbait egoera edota pertsonekin harremanetan jarraitu behar, garrantzitsuena iragan horretako emakumeak gauzak aldatzeko aukera eskuratu duela da. Aldaketa horren prozesuan, orainean zaude; mundua sumatzeko1 eta zeurekin harremanetan jartzeko zenuen era aldatzen, alegia. Horregatik ezin zara han eta hemen momentu berean egon. Hemen egon

behar zara, ORAIN! Orainean, egin behar duzuna egiten.

! Zure aurrean duzuna, etorkizuna, apurka-apurka iristen da, gogo biziz oraina eraikitzen duzun bitartean. Etorkizuna itsasargi moduan erabil ezazu, garrantzitsuena txalupan arrauntzea dela ahaztu gabe. Arraunean mantendu zaitez, oraina burutik kendu gabe! Iritsiko zara noizbait!

Zein aukera ikusten duzu orainean? (Idatz edo marraztu ezazu)

6. ariketa: Zubia Begiratu zaitez orain honetan, egin duzun bidea eta irabazi duzun esperientzia aztertuz. Zubia iragana eta etorkizunaren arteko trantsizioa da. Zubiaren zein tokitan zauden adieraz ezazu, zure logo pertsonala marraztuz. Gero, zeure burua azter ezazu, ausnartuz:

1 Zentzumenen bitartez sumatzen dugu. Pertsona bakoitzak era ezberdinean sumatzen du.!


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1. Zergatik*nago*hemen?*

*2. Zein*eragin*du*posizio*honek*nire*bizitzan?*

*3. Zer*behar*dut*beste*posizio*baterantz*mugi*nadin?*

*4. Zergatik*da*garrantzitsua*mugitzea?*

Iragana Oraina Etorkizuna

Auto-azterketa

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7.ariketa: Gure Etsaiak ! Etsaiak nor diren ba al dakizu? ‘Etsai’ ‘lagun’ hitzaren kontrakoa da. Etsaia energia desorekatzaile (oreka, egonkortasuna kentzen dizuna) eta suntsitzaile bat da. Ezin da gutxietxi, ezta zure nagusi bihur dadin utzi, zure transformazioarentzako guztizko eragin kaltegarriak izan ohi baitu. Ikus ditzagun haren mozorroetako batzuk:

GEZURRA: zure bizitzan zehar, defendatzeko gezurra erabili izana gerta dakizuke. Momentu horretan, gezurra bizirauteko baliabide bat besterik ez zen. Orain, zure bizitzako aldi honetan, ez da jada baliabide bat. Konfidantza eraikitzen ari zara, eta zurekin eta besteekin harremanetan


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jarduteko era ezberdinak ikasten ari zara. Gezurra ez da beharrezkoa jada. Izatekotan, kaltegarria da zure garapenerako eta zure sinesgarritasunerako. Zure boterearekin konexioa lortzeko, egiarekin ere konektatu behar duzu. Egiaz aritzeko kemen asko behar da, eta hori da, hain zuzen, orain lantzen ari zarena. Hala ere, oraindik gezurra erabiltzen baduzu, begira ezazu zein egoeratan erabili duzun, eta beharrezkoa zen galdetu iezaiozu zeure buruari. Gezur bat esateko premia izatekotan, nola saihestuko zenuke? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ MANIPULAZIOA: gezurra bezala, biziraupenerako baliabide moduan erabili izan zenezakeen. Hala ere, erabiltzen jarraitzeak boterea kendu egiten dizu eta, zure ingurukoek manipulazioaz ohartzen direnean, zugandik aldendu, zu baztertu edota aurre egingo dizute. Matriaren kasuan, GUZTIZKO TOLERANTZIA EZA dugu manipulazioaren aurrean, konfidantza eta elkarlana arrakalatzen baitu. Ez manipulatzea erabakitzen baduzu, zein beste ekintza mota erabiliko duzu? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ BIKTIMA: biktima zure iraganaren ordezkapena da. Biktima zeu zara, zure bizitzaren kontrolik ez zenuen kutxa kaotiko batean. Zure autoestimua lur jota zegoen, zer egin jakin gabe, eta gezurretan, manipulazioan eta gezurretan nahaspilaturik. Beldurgarria, ezta? Beldurgarria izan dadin nahi dugu, hori iraganean gelditu dala gogorarazteko, eta orainean ez duzula biktima izaten jarraitu behar gogorarazteko. Zeure ezaugarri hori hil egin zen, eta orain bizirik duguna emakume boteretsu eta moldakor bat da, bere bizitza eta fatuaren jabe. Noizbait biktimarena egin nahi izanez gero, zeure burua aztertzeko gaitasuna aktiba ezazu. Tolerantziarik ez biktima horiekin! Biktima aktibatuz gero, zer egingo zenuke? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ IPUINA: Ipuina ez da urrezko kizkurren neskatxoarena, ez, baizik eta biktimaren justifikazioa, arrakastaren bidea atzeratzeko eta oztopatzeko. Ipuinak zure garapena atzeratzen du, une oro justifikatzen baitzaitu eta, are okerrago, azkenean ohitu eta “egia” izatera pasatzen da. Zeure buruari ipuin horietako bat kontatzen diozun hurrengo aldian, geldi zaitez une batez, eta proposatutakoa ez lortzearen arrazoiak aurki itzazu. Ipuina kontatzen badiozu zeure buruari, zer egingo duzu gelditzeko? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

SABOTEATZAILEA: nahiz eta atal hau azkenerako utzi, ez da gauza hutsala, ezta gutxiagorik ere. Saboteatzailea energia ezkor eta suntsikorra da, zelatan dabilena, gauean pantera bailitzan, zure helburuak azken momentuan suntsitzeko. Saboteatzailea pertsona bakoitzaren barnean bizi


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da. Psikologoek “itzala” deritzote, eta ezin da haren boterea gutxietxi. Gehienez egin dezakeguna, hura indargabetzea2 da. Sabotetzaileak bere indarra galtzen du boterea kentzean. Saboteatzaileak husteko, disziplina, nahia eta praktika handia behar da, zeure boterearekin konektatzen zaren bitartean. Hurrengo ariketa batean, saboteatzailea nola husten praktikatuko dugu.

Zein dira zure etsaiak? Idatz itzazu hemen. Honela, zeure jabetze prozesuan nori egin behar diozun aurre jakingo duzu.

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7. Nola egingo diezu aurre zure etsaiei?

Zure Laguntza Profesionalak bideratuko zaitu prozesuan. Gurekin ari zaren lan honen amaieran zein garaile sentituko zaren ikusiko duzu...eta zein zoriontsu!

8. ariketa: Zure saboteatzailea indargabetzen ZURE saboteatzaileak ZEURE buruan aktiboki eta kontzienteki sortzen dituen mezuak ENTZUN itzazu. Bere ahotsa (sinesgarria, larderiatsua, amatiarra, etab.) entzuten duzun bezain laster, ITZALI, DEUSEZTATU edo INDARGABETU. Errepika ezazu zeure barnean: Ni naiz hemen jabea, eta hoberena merezi dut! ! Sor ezazu zure boteretze mezu propioa, saboeteatzailea DEUSEZTATU eta INDARGABETZEKO. Saboteatzaileari jaramon egiten diozunean, ez duzu agindutakorekin betetzen, berandu zoaz bileretara, lanak atzeratzen dituzu, isila zara (zertako hitz egin?!), lotsatia, ez duzu eskatu nahi, beharrak pairatzen dituzu eta ez duzu laguntza baliabiderik bilatzen, gogo ezak nekatzen zaitu, ez duzu zuregan sinisten...hau da, zuk MEREZI duzuna oztopatzen duen hamaika gaitz: POZIK

2 Indargabetzea saboteatzailerari boterea kentzean gertatzen da, zure arreta eta gogoa beste gauza baterantz bideratuz; saboteatzaileak eskatzen dizunaren kontrakoa eginez.!


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BIZI! UNIBERTSOAREN BEDEINKAPENA JASOTZEA! ONGIZATEAN ETA OPAROTASUNEAN BIZITZEA! ! EZETZ ESAN pozik bizitzeko! Zure egia soilik jarrai ezazu!

Hemendik aurrera, irakurtzen ari zaren informazioarekin: Zein izango da zure ERANTZUNA saboteatzailea aurrean duzunean?

Zein baliabide AKTIBATUKO dituzu?

Nola OSPATUKO duzu bere INDARGABETZEA?

KONEKTA*ZAITEZ*ZEURE*BOTEREAREKIN,*ETA*BAIEZTATU*EZAZU*saboteatzailearen*aurrean,*hitz*indartsu*hauen*bitartez:*“Nik$dut$nire$bizitzaren$kontrola$eta$boterea!$Ezin$duzu$ni$gainditu,$eta$NIK$ez$dut$zure$boterea$onartzen!”**

Baiezkoen*erabilera*gomendagarria*da*zure*barne*boterearekin*konexioa*mantentzeko.*Honek,*zure*ezkutu*pertsonalari*aurre*egitera*lagunduko*zaitu.

9. ariketa: Zure ongizatea baieztatuz Zein pentsamendu negatibo dauzkazu zure bizitzarentzat gauza onak bilatzen ari zarenean? Pentsamendu horiek beste pentsamendu positiboagoekin alda daitezke. Positiboki pentsatzeak denbora handia behar dezake, baino posiblea da. Gogora ezazu, zeuk beti duzula zeure pentsamoldea aukeratzeko ahalmena, nola erantzuten diozun gertatzen denari, eta nola konpontzen dituzun bizitzako erronkak.

Baieztapena zure helburuak jasotzen dituen idatzizko edo ahozko aldarrikapena da. Era positiboan adierazten da (“inoiz ez” edo “ez” hitzak saihestuz), honelako hitzak erabiliz: aukera, orain, beti, orain bai, erabaki, etab. Adibideak: Era desegokia: “Ez dut inoren beldur izango” Era egokia: “Edonorren aurrean seguru sentitzen naiz”


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Idatz ezazu, ezkerreko zutabean, zure parte den hori; NAHIZ ETA zure garapenerako oztopoa izan. Hori da zure BENETAKO NIa.

Eskubiko zutabean, benetako Ni hori KANTZELATZEN duen baieztapen bat idatz ezazu. Hori izango da IZAN NAHI duzun NI IDEALA.

Adbz: Benetako Ni Adbz: Baieztapena-Ni Ideala

• Lotsatia naiz. • Ez dakit erabakiak hartzen

• Neure burua espresatzen eroso sentizen naiz. • Neure bizitzako erabakiak hartzen seguru sentizen naiz

Orain zu:

Benetako Ni Baieztapena – Ni Ideala

Errepika itzazu egunero, BEHAR BEZAIN BESTE, geroz eta gehiago, geroz eta hobeto grabatuko du zure subkontzieteak.

10. ariketa: Nire emozioetatik ikasiz

! Emozioak buruko min bat bezalakoak izan daitezke, nola kudeatu eta haietaz nola ikasi jakiten ez baduzu. Batez ere, tristeziatik haserrera doazen emozioekin. Hala ere, badira ere “lurpeko munduaren” (zentzumenen haraindik dagoein mundua) informazioa emateko iturri, Clarissa Pinkola Estés psikologo eta idazleak esango lukeen bezala. " Zein emozio SENTITZEN DITUZU ORAIN zeuregan? Nola erabiltzen dituzu? Haiek al dira...zu erabiltzen zaituztenak?

Zu al zara...erabiltzen uzten zarena?


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PENTSATU

SENTITU EKIN

Emozioak zu kontrolatzen zaituztenean, ai ai ai, xedea galtzen da, eta bizitzen duzun guztia beti biziko duzula eta inoiz ez zarela bertatik aterako uste duzu (faltsuki, noski). Aurreko paragrafoko hitz azpimarratuak begiratu. Idatz itzazu letra larriz hurrengo espazioan:

Emozio bat sentitzen ari zarenean, azter zaitez. Begiratu eta entzun, emozio “suminaldi” horietan hitz horiek bertan dauden ala ez. Zein garrantzia dute hitz horiek? Hitz horiek, “GUZTIA-BETI-INOIZ EZ”, saboteatzaileak3 sortutakoak dira, zure errealitatea desitxuratzeko eta ZEUK bitizen duzunaren kontrola ez duzula sinistuarazteko. Begira hitz “famatu” horien (zoritxarrez, ez zara erabiltzen dituen bakarra) esanahia: GUZTIA...orokortasuna adierazten du, basoa ikustean ez dituzu Haritza eta Pagoa bereizten. Egunean zehar entzuten zaizu: “mundu guztia dago nire kontra”, “nire bizitza guztia tamalgarria da”, “gaizki ateratzen zait guztia”. Emaitza? BETI...ALDAKETA EZA dakar; erlojua puskatu eta bizitzen ari zarena BEHIN ETA BERRIRO biziko duzu, kontrol barik. Esango duzu: “beti ari nahiz behar ez dudanarekin korapilatzen”, “nire bizitzan zorigaitzak besterik ez ditut beti”, “nik beti egin izan dut horrela, eta beti egingo dut horrela”. Emaitza? INOIZ EZ4...negatiboki balditzatzen zaituen beste orokortasun bat da. “INOIZ EZ” espresio absolutu bat da, eta ez dizu espaziorik uzten aukerentzako, kontzesioetarako edota salbuespenetarako. Entzun al duzu inoiz zeure burua honelako gauzak esaten? “ez naiz inoiz zoriontsu izango”, “ez naiz inoiz pobreziatik aterako”, “ni beti izango naiz ezkongabea, ez naiz inoiz aldatuko, guztia gaizki ateratzen zaidalako”. Emaitza? Berri onak! EZBERDIN PENTSATZEN ETA SENTITZEN ikas dezakezu! Honakoa ekuazio erraza da:

Konbinazio posibleak:

Nola pentsatu...hola sentitu

3 Saboteatzailea energia suntsikor bat da. Informazio gehiagorako, ikus Oinarriak Sendotzen, Jabetze sekzioan.!4 Badago INOIZ EZ erabiltzeko aukera egoki bat, adibidez: ez dut nigan indarkeria inoiz gehiago onartuko.


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Nola sentitu...hola ekin Nola ekin...hola sentitu

Nola sentitu...hola pentsatu Nola pensatu...hola ekin

Formula erraz honek asko esaten du: zure BARNE MUNDUA nola kudeatu zeuk erabakitzen duzu: emozioak aukera itzazu, eta pentsamenduek zeure buruarekin eta kanpo munduarekin hobeto erlazioanetzeko aukera emango dizute. Baina, hau bai, argi gera dadila: emozioak ezin dira ezkutatu, ito edo disimulatu. Horrek beeeeeeste zailtasun batzuk dakartza, eta zeure gorputzean efektu bortitzak ditu (noski, kexatu!) Hona hemen gure adorea higatzen duten emozioak kudeatzeko gomendio5 batzuk:

1. EMOZIOA*ANTZEMAN.*Agertu*da,*deserosotasuna*sentitu*duzu,*sekulako*deserosotasun*fisikoa.*Ez*ezazu*reprimitu.*Hor*dagoela*onartu.*Ahal*baduzu,*izena*eta*guzti*jar*iezaziozu:*Kemen*Anderea,*Beldur*Jauna.*Kreatiboa*izan.*

2. BALIOZTATU*zaitez.*Edozein*emozio*sentitzen*duzularik,*zenbait*baldintzetan*sentitzeko*baimena*eman.*

3. BEGIRATU*ETA*ETEN.*Zure*emozioa*egoerarekiko*proportzionala*al*da?*Edo*antzezten*ari*zara,*dramatizatzen,*manipulatzen?*Kanpoko*Begiralea*aktibatu,*eta*arnasa*hartu.*Arnasak*denbora*ematen*dizu*(mikrosegunduak*edo*minutuak)*ERREAKZIONATU*behar*duzun*(erreakzioak*defentsa*natural*bezala*joka*dezake,*edo*zure*kontra*joka*dezake,*ekintza*baten*aurrean*etena*eta*gogoeta*behar*duzunean),*edo*ERANTZUN*behar*duzun*(hau*da,*gogoeta*eta*ekintza,*kontrola*mantenduz)*jakiteko.*

4. EMOZIOAK*ASKATU.*Joaten*uztea*esan*nahi*du,*beste*era*batean*bermoldatzea,*gorputza*eta*pentsamenduaren*bitartez.*Hau*bizitzeko*beste*eraren*bat*ba*al*dago?*Zer*eskatzen*dizu*gorputzak?*Arnas*hartu*era*konkretu*batean,*ibili,*korrika*egin,*garrasi*egin,*ispilu*baten*aurrean*hitz*egin,*kuxin*bat*jo,*idatzi*eta*puskatu,*etab.*

5. AZTERTU:*Emozioak*aztertzeko*eten.*Nondik*dator,*zein*informazio*dakar,*zer*esaten*du*zure*buruz.*Baten*bat*mantendu*nahi*baduzu,*zein*onura*dakar*zure*bizitzarentzat?*Zer*lortzen*duzu?*

6. ERANTZUNKIZUNA:*gure*emozioen*kudeaketaz*erantzunkizuna*hartu,*eta*hauen*efektua*besteengan*ikusi.*

7. BEHAR*DUZUNA*EMAN:*Behar*duzunaz*jabetu.*Zeure*burua*zaintzeko*baimena*eman.*

5 Rosa Barocio, ume eta nerabeen espezialistaren emozio kudeaketaren modeloan oinarrituz.


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11. ariketa: Nire gorputz emozionala Naturako zein arloarekin lotuko zenuke zure gorputz emozionala? Zein animaliarekin?

Ortzadarreko zein kolorearekin? Zein urtaroarekin? Zer ordurekin? Ilargiarekin, Eguzkiarekin?

Interesgarria! Idatz ezazu, bada… _______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

__________________________________________________

Orain, ikus dezagun emozio bakoitzak, zuk horiekin lan egiteko jada dituzun tresnak zein diren jakiteko: Zure emozioak ... islatzen dutenean: Zuk honela hobe ditzakezu: Sua: haserrea, amorrua, jeloskortasuna, mendekua, inbidia

Ura: beldurra, segurtasun eza, ezezagunari ikara, mesfidantza

Airea: arintasuna, baikortasuna, konexio gorena, poza, sormena

Lurra: segurtasuna, sen ona, logika, razionaltasuna, hemen eta orain egotea

Zein beste emozio dituzu orain bizitzan?

______________________________________________________________________________________ "Zein da emozioak kudeatzeko duzun plana?

Hobeto sentitzeko tresna gehiago behar dituzula uste al duzu? Zure aliatuarekin eztabaidatu.


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12. ariketa: Sendatze Emozionalaren Aldarrikapena Zure*sendatze*emozionala*baieztatu,*Orain!*

Zure*bihotz*eraberritutik*eta*zure*arima*arinetik*adieraziz.

13. ariketa: Barkamenaren eta Askapenaren dieta

Barkamenaren Dieta osasun emozionalaren profesionalek erabiltzen dute sendatze prozesuetan. Honetan datza: zazpi egunez, 70 aldiz, idatz ezazu askatu edota barkatu nahi duzuna, zurekin nahiz besteekin zerikusia daukalarik. Honako dietak zure inkonzientean du efektua, eta askatze efektua dauka.

Adibidez:

Ni, _____Margara____bizkotxo txiki bat jatean zama kentzen dut gainetik.

Ni, _____Margara___nire amona barkatzen dut nire urtebetetzeaz ahazten denean.

Zure praktika... Ni, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ egitean askapena sentitu edo barkatzen dut. Ni, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ egitean askapena sentitu edo barkatzen dut. Ni, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ egitean askapena sentitu edo barkatzen dut.


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Ni, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ egitean askapena sentitu edo barkatzen dut.

Honela, 70 aldiz...7 egunez.


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14. ariketa: nire gorputz mentala

Gorputz mentala zirkuito sare bat bezalakoa da, batzuk besteekin konektatzen dira, infinituraino. Honelako zerbait:

Zure gorputz mentalean hasten da eraiki nahi duzun errealitatea. Zure pentsamenduak ematen dio forma, eta zure begiek garunak ikusi nahi duena baino ez dute ikusten. Pobretxu handiko mundu liluragarria da hau. Zure bizitzan oparotasuna eta ongizatea suposatzen duen edozerren aurrean, adimena trebatu eta disziplinatu behar duzu. Honela, zure adimenak milaka estimuluen artean aurkitzen diren aukerak identifikatzeko gai izango da. Zure adimenaren aliatu bilaka zaitez, pentsamenduekin hautakorra izan, eta nahi duzun horretan jar ezazu arreta, ariketa konplexu eta kreatiboekin zure burua desafiatuz. Zure adimena zabaltzeko beste ezer egiterik al dago? Irakurri, gauza berriak ikasi, gogoeta egin, zure bihozkadak kontrolatu, fosforoan eta Omega6ean ugariak diren elikagaiak jan (esate baterako, izokina), gurutzegramak egin, abestiak eta olerkiak buruz ikasi...eta, batez ere, ezberdin pentsatzera ausart zaitez, zure erosotasun esparrutik kanpo.

Nire adimen programazio zaharra aldatzeko gai naiz! Funtzionatzen ez duena eta konponbiderik ez duena bota ezazu. Funtzionatzen ez duenak ez du gogobetetzen. Funtzionatzen ez duenak funtzionatzen duena oztopatzen du. Funtzionatzen ez duen era batea pentsatzen baduzu, konpon ezazu, eta ahal ez baduzu, alda ezazu. Jabetze Prestakuntza honetan parte hartu duten beste emakumek diote: EZ DU FUNZIONATZEN:

1. Autoestimu*eskasa*izateak*2. Beste*pertsona*baten*menpeko*izateak*3. Askatasunin*gabe*eta*preso*sentitzeak*4. Segurtasun*ezak*eta*zer*egin*ez*jakiteak*5. Ahots*gabe*sentitzeak,*espresatzeko*gai*ez*izateak*6. Erabakirik*hartzen*ez*jakiteak*7. Bidearen*erdian*geratu*izanaren*sentitzeak*8. Lan*on*bat*izateko*prestakuntza*ona*ez*izateak*


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9. Besteek*zeure*bizitzan*sar*daitezen*uzteak*10. Haserrealdiak*kudeatzeko*gaitasunik*ez*izateak*

Zeinekin identifikatzen zara? Zure bide berriak adimenaren programazioaren zinta berritzea eskatzen du...eta, gogoratu, horrek funtzionatzen ez badu...aldatu ezazu. Zure bizitzako garai hori pasa zen...

Zein pentsamenduk ematen dizu ondoeza? Zein pentsamenduk ematen dizu ezegona

edota pentsamendu negatiboak? 1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

Orain: Pentsamendu positibo bakoitzeko, idatz ezazu indartzeko balio dizun ekintza bat:

Pentsamendu negatibo bakoitzeko, hau indargabetzen duen beste bat idatzi:

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

Orain, zure zerrendako pentsamendu bakoitzeko, pentsamendu positiboak indartzen dituen ekintza bat idatzi.

Unibertsoaren energiarekin lotzen gaituen jarduera izpiritual ugari dago. Pertsona bakoitzaren sinismenen arabera, izpiritualtasun hau jarduera erlijiosoen, erritoen edota gogoetaren bitartez agertzen dira. Era berean, pertsona askok ez du izpiritualtasunean sinisten, beraz, ez dute izpiritualtasunaren kontzeptuarekin lan egiteko beharrik, bere ordez gogoaren kontzeptua erabiliz. Zuk erabaki behar duzu nola landu arlo hau, eta guk lagunduko zaitugu, zure sinismena edozein delarik.


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15. ariketa: Eraldaketa Aldarrikapena

Balio ez didan guztia, Kanpora! (birziklatuz, murriztuz, berrerabiliz...aldatuz)

! Zure bizitzako momentu honetan oso aktiboki egingo duzu lan, zuregan izango duzuna aukeratuz eta balio ez dizuna bazter batera utziz. Lotura aztarnak alde batera utzi eta zure kabuz eta K R I T I K O K I pentsa ezazu.

Zergatik...?

1. nire*familian,*emakumeek*hau*eta*hura*egin*dute...*2. familiako*gizonek*hau*eta*hura*egin*dute...*3. mutilak*halako*eran*hezi*dira...eta*neskak*beste*era*batean.*4. ni*.............................ko*hezi*ninduten.*

Besterik... • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________


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Orain! Eraldaketak hitz egingo balu, zer esango luke?

Zure eraldaketa aldarrikapena idatz ezazu, zeure bizitza nola eraldatu nahi duzun baieztatuz eta aurreikusiz. Marraztu dezazu ere. Honako koadroa erabil ezazu. Aparteko paper bat erabil dezakezu ere.

Zure burua aurreikusteko 10 minuto erabil itzazu. Zure marrazkia erabili. Ikusten den leku batean itsatsi. Pertsona batzuk beraien gelaren sabaian jartzen dute, ohe gainean, eta, honela, goizero eta gauero ikusten dute. Non jarri nahi duzu zure marrazkia?


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16. ariketa: Nire gorputz soziala

Osotasun baten parte gara! Zure gertatzen zaizun edozer beste pertsona batengan du efektua! Beste pertsonei gertatzen zaiena, zugan du efektua! GUZTIOK gaude hariz osaturiko sare fin batean. Ez zaude bakarrik! Zu parte zaren sare sozial honetan, ZUK okupatzen duzun lekua OSO GARRANTZITSUA da.

Zein da zure sare soziala?

Nondik zatozen edo nora zoazen ez du garrantzia. Garrantzizkoena NOREKIN ZOAZEN da. Ba al dakizu gauza bat? Berri onak zuretzat, ZUK aukeratzen duzu norekin egon, nor den zuren konpainia, zurekin gauzak konpartitzeko ohorea duena. Orduan...

Noren konpainia nahi duzu?

Nork esango dit kontrakoa? Nork hartu ditu garrantzizkoen eta zailen ziren erabakiak? Nork esan du kosta ahala kosta aurrera jarraituko duela? Nor izan da aurpegia emateko eta “aski da gehiegikeriaz!” esateko gai? Nor egon da zur eta lur, fedeaz lagundurik, inguruan zalantza besterik ez zegoenean? Nor? Nor?

"Ni neu! Ni izan naiz neure bidea!

Ni neuk erabaki dut! Ni neuk egin diot beldurrari aurre!

Ni neuk autatu dut bizitza!

Hurrengo taula honetan, zure sare sozialaren lista egin ezazu:

Nork laguntzen dit bere denbora, baliabide eta trebetasunekin?

Nor laguntzen dut nik, nire denbora, baliabide eta trebetasunekin?


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NI

Orain, gogoeta egin...hurrengo taula lagungarri izango zaizu:

Zer egin behar dut laguntzen nauten pertsonekin erlazioa sendotzeko?

Behar nauten pertsonekin agortzen ari al naiz energia? Idatz ezazu:

1.

2.

3. Nire listan dauden pertsonetatik, nork jarraitu beharko luke nire denbora, trebetasunak eta baliabideak jasotzen?

4.

5.

6. Zenbait denbora eskainiko diot nire bizitzako garai honi?

7. Gogoratu, zure helburuak lortzeko, zugan sinesten duten pertsonak behar dituzu inguruan, zure ongizaterako laguntzen dutenak. Era berean, solidaritate eta erantzunkizunaren ikuspuntutik, bai zuretzat eta zuk maite dituzunentzat, zuk zenbat jartzen duzun mugarriztatu behar duzu.

Aurrekoa kontuan hartuta, nor geratu behar da zure sare sozialean?


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17. ariketa: Nire gorputz fisikoa

Hasteko, zure silueta irudikatu orrialde honetan. Silueta zure gorputzaren irudi ez-definitua da. Ez iezaiozu arroparik jarri. Erreferentzia eremu bat jarriko dizugu. Kolorezko arkatzak erabil itzazu.

Nola geratu da? Arretaz begiratu, eta esaidazu zer esaten dizun. Ondo! Orain, zaindu, laztandu nahi duzun zure gorputzeko atalak aukeratu. Atal bakoitzeko kolore ezberdina erabili. Zer eskatzen dizu gorputzak? Entzun iezaiozu. Ez ezazu bakarrik atal horiek nolakoak diren pentsa, baizik eta nola sentitzen dituzun. Minik sentitzen al duzun nonbait? Jarreraren bat neketsua iruditzen al zaizu? Nola daude zure ahoa, hortzak, azazkalak, bizkarra? Osasuntsu al daukazu gorputza? Eskatzen dizuna idatz ezazu (paper gehiago erabili, behar baduzu):

Pausa bat ematekotan, zein izango litzateke lehenengoa? Eta gero?

18. Nire gorputz izpirituala Izpiritualtasuna pentsamendu, kontzeptu, ideia, errito eta jokaera multzoa da, eta horien bitartez gizakiak izpiritu kontzeptua materiaztatzen du, izpiritu goren batekin konektatzen laguntzen dioenak (izpiritu hau “jainko” bat izan daiteke, edota antzeko kontzeptuak, hala nola, “unibertsoa”). Ez dugu guztiok izpiritu goren batean sinesten. Zure sinesmena dena delakoa, guk


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errespetatu egingo dugu, aniztasuna eta zeuk zuretzat hoberena dena aukeratzeko gaitasuna errespetatzen baititugu. Gizaki guztiok alde izpirituala daukagunez, zure alde horri begiratzeko momentu bat har ezazu. Honela, gurekin egiten ari zaren lan plangintzan zure alde hori asetzeko beharrezkoak diren ariketan sartzeko aukera izango dugu. Kontuan izan “erlijioa” eta “izpiritualtasuna” ez direla sinonimoak, eta erlijioa ez dela guztiok behar dugun gauza. Egin dezagun hurrengo ariketa hau. Taulan agertzen diren galderei erantzun:

Nola definitzen duzu izpiritua?

Erlijioren bat praktikatzen al duzu? Zein?

Hurrengo jarduerei zenbat denbora eskaintzen diozu egunean? (minutuetan)

Otoitza Gogoeta Gurtza Besterik

Zer behar duzu orain, oreka izpiritualean sentitu zaitezen?

(erantzuna “ezer ez”-etik beste edozerrera joan daiteke)

Zure inguruko edo zure elkarteko zeinek lagun zaitzakeela uste duzu, bilaketa izpiritualeko prozesuan? (behar izatekotan, noski)

Eztabaida itzazu erantzunak zure aliatuarekin.

☼☼ Orain, jar gaitezen gurera!Orain, jar gaitezen gurera!

JABETZEA! Zer da jabetzea ba? Era oso errazean, zera esan nahi du: zure barne boterea aktibatzea; hazia sustatzea; agintea hartzea...zure pertsonarekiko maitasuna eta bizitzarekiko konpromezua aktibatzea eta...ekitea!


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Jabetze prozesu batetik, nahi dugun horretan bihurtzeko eta maite dugun guzti hori geureganatzeko gai gara. Sendatze emozional baten prozesuan zaudela badakigu. Zu laguntzen zaitugularik, beste botere espazio batea sar zaitezen nahi dugu: zure Jabetze espazioa. Sinesmen berri hauek aurrean jar ditzagun, zure adimena programatzeko eta zure helburuak lortzeko:

: Zure*adimenean*dituzun*irudiek*edozer*zeureganatzen*dute.*Pentsatzen*ari*zarena,*zure*burutik*pasatzen*den*edozer,*bai*positiboa*bai*negatiboa,*zuk*zeureganatzen*ari*zara.*

: Bizitza*zoriontsu*eta*arrakastatsua*izan*nahi*baduzu,*zure*pentsamenduak*zuk*lortu*nahi*duzun*horrekin*lotu*behar*dituzu.*Era*berean,*beldur*eta*zoritxarreko*pentsamenduak*alde*batera*utzi*behar*dituzu.*Telebistako*berriak*kendu*eta*buruan*bake*mundial*eta*maitasun*irudiak*jar*itzazu.*

: Zeuk*bakarrik*aldatu*beharko*duzu*zeure*bizia,*beste*inork*ez.*: Eskertzen*duzun*guztia*erakartzen*duzu.*Zure*arreta*duen*gauza*guztiak*erakartzen*

duzu.*Zure*esperientzia*guztiak*ere*erakartzen*dituzu,*nahiz*eta*konturatu*ez,*zure*adimenaren*botereari*esker,*lanean*momentu*oro.*

: Ondo*sentitzen*zarenean*gauza*positiboak*erakartzen*dituzu:*zoriona,*poza,*baikortasuna,*maitasuna...*

Zoriontsu izatea zure helburura iristeko bidezidorra da. Zoriontsua bazera, zuk hainbeste nahi dituzun gauzak jasotzeko bide irekia izango zara.


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19. ariketa: Boterearen irudia

Marraztu ezazu zure boterearen baieztapena irudikatzen duen irudia. Koloretako arkatzak erabil itzazu. Data idatzi.


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20. ariketa: Nire baliabide pertsonalen inbentarioa

Data: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Trebeziak Abileziak Zaletasunak

Talentuak Baloreak Indarrak

21. ariketa: Bizitza xedea Bizitza bakoitzak bere xedea du! Baina zertan ari naiz planeta honetan, herri honetan, momentu historiko honetan? Zergatik eman zidaten forma hau, esperientzia hauek, familia hau? Zergatik? Zein da zure erantzuna? Baldin badakizu, esaidazu. Zure bertsioa garrantzitsua da...Ez baldin badakizu, erantzuna esploratzeko leku egokian zaude. Izan ere, koaderno hau da zure pertsonaren maila sakonenekin konektatzeko tresna. Galdera handiek pertsonaren barne sakonenean besterik ez dituzte erantzun handiak. Kasu honetan, zeure barnean.


31

Gurekin zure bizitza xedearen eta zure bizitza helburuen arteko konexioa esploratuko duzu. Hemen izanik, hara iristeko grina. Non? Zuk merezi duzun lekura. ZUK erabakitzen eta definitzen duzun lekua, ez beste inork. “Nor naiz ni?” galderaren inguruan gogoeta egin duzu jada koaderno honetan, eta badakigu esperientzia, ezaugarri psikologiko edota balore multzo bat baino gehiago bagarela. AUKERA bat GARA, ENERGIA molekula bat, ABAGUNE bat, BALIABIDE preziatu eta harrigarria. Bai, paradiko alde honi begira iezaiozun nahi dut, leiho handi batetik paisaia polit bati, ikuskizun handi, zeruertzari begiratuko bazenio bezala. Askatasunez erantzun itzazu ondorengo galderak. Zer esan nahi dugu honekin? Bihotzez erantzun dezazun, zure zaletasunak, gustoak eta kezkak kontutan hartuz. Zer eman nahi diozu planetari? Zer nahi duzu zure bizitzarako?

Zein dira zure dohainak, trebetasunak, abileziak? (20. ariketako erantzunei begiratu)

Zer egiten gustatzen zaizu?

Zein espazio sentiarazten zaizu eroso?

Zure ingurunetik, zerk kezkatzen zaitu, zer da deigarri?

Zer uste duzu egin dezakezula gauza horiek hobetzeko edo konpontzeko?

Lanbide batekin identifikatuz gero, zein izango litzateke, eta zergatik?

Geure burua mugarik gabe ikusteko baimena, bizitzaren opari modura, sentimendu MIRESGARRI eta PAREGABEA da. Zure presentziak dimentsio honetan zentzua baduela, eta Gizateriari zerbait ematen diola konturatzean daukazun sentimendu berbera. Zure zai dagoen AUKERA zara; edozerri ekiteko ENERGIA zara; zure trebezia ikusten duten guztientzat AHALBIDEA zara; zure dohainengatik, botere BALIABIDE bat zara.


32

22. Zure ikuspegia definituz Aurreko ataletan, zure buruaren eta zure etorkizunaren ikuspegia eraikitzen asi gara. Zergatik? Jasotzen dugun guztia geure adimenean sortzen delako lehenik eta behin. Zure buruan ikusteko gai bazara, lortzeko gai izango zara. Ariketa honetan zure ikuspegia garatuko dugu, heblurua zein den ikusiz, zure energia eta adore guztiaz errealitate bat bihur dadin.

Zure ikuspegia garatzeko, erantzun itzazu hurrengo galderak:

Zerk gogaitzen zaitu, zure bizitzatik ezabatu nahi duzuna? (zure bizitzan gustoko ez duzunari buruzko erantzun argiak dituzunean, errazagoa da ikuspegi hobea lortzea)

Zein da zure lan edo enpresa ideala?

Zein da zure maitasun erlazioa ideala?

Zure lanari begiratu, gorputz emozionalarekin: nola kudeatuko duzu?

Zure gorputz mentala: nola nahi duzu etorkizunean?

Zure gorputz sozialari buruz landu genuenari begira iezaiozu berriro. Zer lortu nahi duzu?

Zure gorputz fisikoari buruz: gogoan al duzu aldatu nahi zenuena?

Zure gorputz izpiritualari buruz: zein da zure ametsetako helburua?

Zein da etxearen ikuspegi ideala?

Zein da zure finantzen ikuspegi ideala?

Besterik aipatuko al zenuke?

Galderak erantzuten dituzun bitartean, utz iezaiozu zeure buruari irudi bat eraikitzen joan dadin. Gero, irudia marraztu edo ikuspegi horri buruzko testua idatz ezazu...zure aliatuak emango dizu bertan idazteko orri bat, non data idatziko duzun, eta gero, zure gelako leku argi batean itsasiko duzu. Ikuspegi hau zure bizitzan egunero egon behar da hemendik aurrera, anima zaitezen!

23. Helburua ezartzen Helburuak gure ikuspegi pertsonalaren adierazpenaren bidea dira. Helbururik gabe, ikuspegiak ametsak besterik ez dira. Eta ikuspegi gabe, helburuak funtsik gabeko apeta besterik ez dira. Helburuak garatzeko erabiltzen ditugun eskailera-maila antzekoak dira. Maila bakoitza igotzean, zure ikuspegira gerturatu eta gizaki bezala garatzen zara. Mailak txikiak, ertainak eta altuak dira. Ikus ditzagun helburu bezala: EPE MOTZERAKO HELBURUAK: 3 eta 6 hilabete bitartean burutzekoak. EPE ERTAINEKO HELBURUAK: 6 hilabete eta 3 urte bitartean burutzekoak.


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EPE LUZERAKO HELBURUAK: 3 eta 10 urte bitartean burutzekoak.

Hurrengo eskilera-mailetan koka zaitez, hemendik aurrera lortu nahi duzuna dagokion mailan ipini.

!

Atera ezazu makila majikoa!

Makilarekin zeure bizitza ikutu eta nahi duzun guztia eskuratzeko aukera bazenu, zer nahiko zenuke? Mugi dezagun makila! Argibideak jarraitu... 1. 10*nahien*zerrenda*egin.*Bi*alboetan*espazioa*utzi.*Ez*itzazu*zenbatu.*2. Lehentasunaren*arabera*ordenatu,*zenbakiak*jarriaz.*3. BOST*(5)*garrantzitsuenak*borobildu.*4. Helburuak*ezarri:*epe*motz,*ertain*eta*luzerako.*Bakoitzaren*ondoan*M*(motz),*E*

(ertain)*eta*L*(luze)*idatzi.*Hamar*nahiekin*egin.*5. Epe*bakoitzean,*posible*diren*bi*borobildu.*6. Bi*zutabe*egin:*batean*epe*motzekoak*idatzi*eta,*beste,*epe*ertainekoak.*7. Zerrenda*bakoitzetik,*lehentasun*ordena*jarraituz,*lehenengo*bostak*(5)*idatzi.*Zure*

nahiak*makila*majikoaren*bitartez*helburu*bihurtu.*Zure*lehentasunen*arabera,*beharrezko*aldaketan*burutu.*

8. 4x6cm:ko*txartelak*egin*(gutxi:gorabehera).*Txartel*bakoitzean,*helburu*bat*eta*bere*baieztapena*idatz*ezazu.*

9. Goiz*eta*arratsaldez*iraku*ezazu,*eta*behar*duzun*bakoitzean!*Irakurtzen*duzun*bitartean,*ikus*zaitez*bertan,*eta*goza*ezazu*lorpenarekin.*

10. Ah... honaino iritsi baldin bazara, eta guztia ulertu baduzu...zorionak! argibideak jarraitzen badakizu! Zure helburuak lortuko dituzu ere, noski! Zein da zure EKINTZA PLANA?

24. ariketa: Posible al da? Aurreko tailerraren ondoren, honakoan galdetu behar dugu: Posible al da? Horretarako, gure helburuak ZENTZUZKOAK eta NEURRIGARRIAK diren jakiteko bi tresna erabiliko ditugu.

Bestelako orri batean, ondorengo diagrama landuko dugu. Ezarri duzun helburu bakoitzerako egingo duzu. Kutxaren barruan helburua idatzi. Alde batean, helburua zergatik den lorgarria idatzi; beste aldean, zure arrakasta nola neurtuko duzun: nola jakin helburua bete duzun ala ez?


34

Helburuen analisia:

"Zer esaten dizu informazio honek zure helburuei buruz?

Helburua:

Helburua:

Helburua:

Helburua:

Helburua:


35

25. ariketa: Ekintza Plana

Zure hiru helburuak ekarri orri honetara. Orain izugarrizko saltoa emango duzu, zure helburuak ekintzetara eramanaz. Indarra hartu!

Ekintza plana Zein ekintza dira garrantzitsu zure helburuentzat?

Lehentasuna eta sekuentzia ezarri.

!

1. Helburua 2. Helburua 3. Helburua

1. P

auso

a

2. P

auso

a

3. P

auso

a

" !Zein beste ekintza behar dituzu abiadan jartzeko? Zu zeuk antolatu!


36

26. ariketa: helburuaren collage-a

Bestelako orri edo kartulina batean, collage bat prestatu, non HELBURUAK islatuko dituzun, epe motz, ertain eta luzera. Inspiratu zaitez!

BurujabBurujabetza ekonomikoaetza ekonomikoa # Zer da burujabe izatea? Bakoitza bere kabuz izateko ahalmena. Erantzunkizuna hartzea da. Askatasun eta harrotasun pertsonalaren sentimendua da.

Zurekin bat al doa hau? Burujabe bihurtzeko ahalmena praktikaren bitarten lantzen da. Honek zera esan nahi du, nahiz eta burujabetza ekonomikoa izan ez, lortu dezakezu. Nola? Trebetasun pertsonalarekin egin duzun era berberean: ezagutza jasoz, antolatuz, pauso txikiak emanez, ohiturak sortuz, oparotasunaren konzientzia hartuz. Burujabetza ekonomikoa ez da gauza ekonomikoa soilik. Zuk oparotasunaren aurrean duzun programazio mentalarekin du zerikusia. Merezi duzunarekin du zerikusia. Eta merezi duzuna MAITASUNAREKIN du zerikusia. Gogora itzazu hiru elementu hauek: OPAROTASUNAREN ANTOLAKUNTZA, MEREZI DUZUNA ETA AMODIOA. Atal honetan garatuko ditugu hiru kontzeptu hauek.

Burujabetza nire bizitzan: burujabetza emozionalaren adierazpena Burujabetza kontua, independentzia emozionalarekin harreman estua dauka. Eskutik doaz helduta, eta emakumeen kasuan bereziki izan behar dugu kontuan. Mende asko izan dira gizonen menpe ginela esan zigutenetik, eta, are eta okerrago, merkantzia hutsa izan gara betidanik. Beste hitzetan, askatasunik ez, eta askatasunak oparotasunarekin zerikusi handia dauka. Burujabe izaten saiatzeak tratu txarren beste kate bat puskatzea da: Estatuak edota beste pertsona zein erakundek zuregan duen boterea eta ondasunen kontrola. Ohikoa da zu “mantengatzen” zaituenak aldi berean zu umiliatzea, diskriminatzea edota biktima bilakatzea. Horiek tratu txarrak dira. Mende honetan, emakumeok oraindik sufritzen ditugu desabantaila sozial eta ekonomikoak. ! Beste modu batera esanda: lan gehiago egiten dugu eta pobreagoak gara. Emozionalki zein ekonomikoki pobreagoak garenez, gure eskubideak gizaki, hiritar edota familiakide bezala errazago hautsi daitezke. Desabantaila sozial eta ekonomikoa jasatean, indarkeria nola adierazten den ikus dezagun:

1. Emakumeek*askatasunez*ekiteko*beren*bikotearen*mendeko*direnenean,*ezberdintasun*eta*indarkeria*harreman*bat*dago.*

2. Emakumeek*soldata*txarra*jasotzean,*nahiz*eta*gizonezkoen*lan*berdina*egin,*patroiaren*indarkeria*jasaten*ari*dira.*


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3. Emakumeek*elikagai*laguntza*jaso*baino*lan*egiteko*debekua*dutenean,*indarkeria*instituzionala*jasaten*ari*dira.*

Bestalde, indarkeria ideologikoa6 ere badago, bizi dugun errealitatea ezeztatzen denean, fantasiazko errealitate desitxuratu bat aurkeztean, kontsumitzeari eta beste erlazio materialistei bultzatzen zaituen publizitateaz baliatuz, zure balioa daukazunaren arabera neurrituz, eta ez zeu zarenaren arabera. Indarkeria era burutsuan aurkezten den hamaika adibide jar genezake, eta indarkeria fisikoa bezain garrantzitsua da, baloreak txikitzen dituelako, izpiritua pobretu eta motibazioa kentzen dizulako. Emakumeok menpekotasun eta askatasunaren mezu kontraesangarri baten biktima gara. Galde iezaiozu buruari: Zein da ordaindu behar dudan prezioa, askatasun eta burujabetasun finantzieroa lor dezadan? Bizi naizen sistema sozial honetan, non dago nire egitekoa? Errespetatu egiten garen emakumeok, eskura dugun boterea ikusi eta adierazten dugu, burujabetzan fokatzen gara eta ez gaude gure askatasuna saldu eta sistema politikoaren fitxa bat besterik ez izateko prest. *Pentsatzeko askatasunean ere ekiteko askatasuna aurkitzen da.

*Askatasun finantzieroa, oparotasuna eta ongizatea emakumeok ere dugun eskubide bat da.

Horregatik, enpresaritza bezalako aukerak proposatzea beste errealitate bat posible dela baieztatzea da. Era honetan, kutxa sozial, gobernutar eta instituzionaletik ateratzea lortzen dugu, zeinek guregan alkandora hertsagarri bat jartzen duen. Kontrolak guk dugula esatean, jabetze eta askatasun adierazpen bat da. Askatasun oihu bat da.

Nola izango litzateke menpekotasunetik ASKE bizitza? Has ezazu orain! Hasteko, aukera ezazu, zeure barne sakonetik, orotariko menpekotasuna askatzea. Aldarrikatu zaitez, orain, LIBREA, INDEPENDIENTEA, AHALDUNA, MEREZIKORRA, AUTOKUDEATZAILE. Zure BARNE SAKONEAN sentitzen hasi. Arnas ezazu, senti ezazu. Zure ASKATASUN ALDARRIKAPENA idatz ezazu egunerokoan, hozkailuan, bainugelako ispiluan, nahi duzun lekuan.

6 Ideologiak ideiak aztertzen ditu eta, kasu honetan, errealitatearen gezurrezko ideia nola manipulatzen den azaltzeko erabiltzen da.


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Benetan sentitzen duzunean...orduan izango zara OPAROTASUNA JASOTZEKO gai. Horrelakoa da oparotasuna. Zure adimenaren programazioa aldatzean, oparotasuna zure bizitzan sartzen uzten duzu, eta aukera berriak agertzen dira, bata bestearekin atzetik. Zure bizitza bedeinkaturik sentizen da eta, geroz eta gehiago jaso, geroz eta gehiago konpartitu nahi duzu. Hau baita oparotasunaren beste aldea. Ez da berekoiki gordetzeko gauza. Behin jasota, gizateriarekin partekatu behar den onura da, behin eta berriro biderka dadin. Geroz eta oparoago, orduan eta besteak laguntzeko aukera gehiago.

Sartu zaren eskasia kutxa horretatik atera zaitez segituan.

Inspirazioa

Nire finantzak finkoak dira bizitza finkoa den moduan.

Kreditua berrezarri dut barne bakea berrezarri dudan moduan.

Nire diruzorroa oparotasunak bedeinkatu du Ematen dudan maitasunarengatik

Bihotza bedeinkatua dagoen moduan. Oparotasunaren kontzeptua onerako aldatu egin dut

Nire onerako Nire buruaz nuen kontzeptua aldatu dudan moduan.

Ugaritasuna merezi dutela sentitzen dut Sorkuntzaren alaba naizelako

Eta Sorkuntza ugaritasunaren bedeinkazio amaituezina delako.

Horrela da, eta horrela merezi dut!

Margarita Reyes López


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Emakumeen enpresaritza Gizonezkoek menpeko duten mundu batean ekitearen erronka.

Ekitea ikuspegi bat garatzea da, noizbait amets bat izan zena. Ekiteak mugimenduarekin, motibazioarekin, eta esku artean zein pentsamenduan dugunean sinistearekin du zerikusia. Ekiten duen edonork gizateriarekin partekatzeko grina dauka eta, horregatik, grina horrek ekimen hori une oro bere ezpainetan, arnasean eta pentsamenduetan jartzen du.

"Noizbait sentitu al zara horrela?

Noizbait ikusi al duzu horrela jokatzen duen inor? Erantzuna baiezkoa baldin bada, ekintzaile baten energia espeziala sentitu duzu, eta, orain, emakume ekintzailean fokatuko gara bereziki. Ekintzaile bat ikuspegi baten ekimena darama. Bere eskuetan duen altxorra konprtitu nahi duen pertsona da. Bere grina zerbitzatzea da, eta horregatik lider bat da ere. Liderra da, gainera, bere ikuspegia defendatzen dakielako, eta ez duelako porrot baten aurrean etsitzen. Baikortasunez elikatzen da eta, noski, adimenaren jarrera positiboaz. Hori bai, zein erronka oraindik gizonezkoek menpeko duten mundu batean ekitea! Ekintzaile bat izan nahi baduzu, pertsona izateko prestatu zaren bezala prestatu beharko zara. Erronka onartu eta zure alde hoberena indartu. Indartzearen esanahia ezagutzen duzunez orain, jar ezazu praktikan. Ekintzaile bezala, zure ikuspegia defendatu ezazu, eta zure bizitzaren helburuekin bat doan eta zure bizitzari zentzua ematen dioenaren bila joan zaitez. Ekintzaile bezala, zure aurrean ikusten dituzun aukera guztiak harrapa itzazu. ! Aukera bakoitzak hamar ate irekitzen dizkizu.

Adi egon!

Asmo Eskutitza

Wayne Dyer psikologo famatuak bere luburu “Asmoaren boterea”-n honela definitzen zuen asmoa: “unibertsoan existitzen den ikusezinezko energia eremua”. Pertsona bat bere asmoari lotuta dagoenean, hau ikusgai egiten da. Aztikeria kontua dirudi, baina ez da ordea. Hitz gutxitan, BATEK EGIN NAHI DUENA ARGI IZAN

esan nahi du. Argitasun hau dagoenean, inguruan ditugun AUKERAK IKUSTEKO gai gara. AUKERA hori harrapatzean, asmoa argiratzen da. Beraz, ez dago eserita sekulako aukera bat itxaroterik. Mugitu egin behar zara!


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KOADERNO hau asmoetan dago inspiratuta. Bihotzetik ekiteko boterean. Hemen idatzita dagoen guztia zuri zuzenean iristeko dago pentsatuta, zure barnean geldirik dagoen guztia mugitzeko eta zure bizitzan inspirazioari, freskurari eta zugan duzun fedeari lekua uzteko. Ildo berean, ASMO ESKUTITZ bat idatz dezazun nahi nuke, etorkizunerako nahi duzun errealitatea orainean baieztatzeko.

Zure aliatuak emango dizun beharrezko papera eta gutuna. Behin idatzi duzula, gutunean sartu eta gorde egingo duzu, unea iritsi dela sentitzen duzun arte. Irekitzerakoan, galde iezaiozu

buruari, “Nire asmoekin leiala izan al naiz?”

Jabetze Kredoa

Momentu honetan, zure Jabetze Kredoa idazteko gai zara. Jabetze Kredoa baieztapenerako beste baliabide bat da. Kredoan, indarra, sostengua eta animoa ematen dizuna espresatzen duzu. Zuk sinisten duzun hori. ALOSIEI DEITU. ORIGINALA IZAN. Idatz ezazu era zehatzean. 2 edo 3 lerro nahikoa dira. Gero, irakur ezazu zure kideentzat.


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Jabetze Kredoa:

Sinadura.......................................................Data.............................................Logo Pertsonala7 7 LOGO PERTSONALA: zurekin identifikatzen duzun marrazkia. Zure kutsu artistikoa.!


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Egunerokoa Honako ariketa autoezagutzarako, gogoetarako, introspekziorako, barne ahots lagun zein kritikoarekin hitz egiteko oso teknika boteretsua da. Prozesu honetan zehar eguneroko bat erabil dezazun gomendatzen dizugu. Honela, jabetze lan honetan jaso duzun esperientzia guztia prozesatzeko (sentimenduak prozesatu, iritziak, gogoetak, galderak, errebelazioak) gai izango zara. Egunerokoa pertsona baten barne-barneko aldearen isla da. Eguneroko hau konfidentzialki partekatuko da, soilik zurekin egongo den laguntza profesionalarekin. Proposatzen dizugun erreflexio egunerokoak, honako elementuak ditu:

1. Ez*da*analisi,*arrazoi,*ahoku*edota*judiziorako*metodoa,*barne*jakinduriarekin*konektatzeko*baizik.*Zentzu*horretan,*egunerokoa*kate*bat*da.*

2. Onar*itzazu*une*zailak,*erronka*deiturikoak*(eta*ez*problemak),*ikasteko*uneak*bezala.*

3. Ez*du*erlijio*sinismenekin*zerikusirik.*4. Aldaketa*aldarrikatzen*da,*eta*bizitzaren*aro*ezberdinak*beha*daitezke.*5. Bizitzan*kokatzeko*tresna*da,*hurrengo*pausoak*ematen*prestatzeko.*

Gogoeta egunerokoa honako osagarriak ditu:

1. Oraingo*aldia:*non*nago*nire*bizitzako*momento*honetan?*2. Bizitza*egunerokoa:*eguneko*esperientziak,*bitxikeriak,*topo*egite*espezialak,*etab.*3. Pertsonekin*elkarrizketa:*pertsonak*benetakoak*edo*irudimenezkoak*izan*daitezke.*4. Lanarekin*elkarrizketa:*

a. Iragana:*Egindako*lan*guztien*zerrenda*egin.*Bat*aukeratu.*Harekin*izandako*erlazioa*laburbildu.*Momentu*garrantzitsuak*azpimarratu.*

b. Etorkizuna:*Egin*nahi*nituzkeen*lan*guztien*zerrenda*egin.*Bat*aukeratu,*garatzeko*aukera*gehien*duena.*Agertzen*diren*sentimendu*eta*irudiei*buruz*idatzi.*Lanarekin*elkarrizketa*egin.*

5. Honako*dimentsioekin*elkarrizketa:*Gorputza,*Adimena,*Emozioak,*Izpiritua,*Gizartea.*Zati*bakoitza*difinitu.*Zati*bakoitzarekin*izandako*memoriak*zerrendatu.*Zati*bakoitzarekin*hitz*egin.*

6. Irudimen*eta*amets*koadernoa:*irudimenen*eta*ametsen*laburbilduma*egin.*Ikus*ezazu*dimentsio*konzientearekin*zerikusirik*duten*ala*ez.*

7. Barne*jakinduriarekin*elkarrizketa:*barnekoarekin*kontaktua*irudikatzen*duten*pertsonen*zerrenda*egin.*Pertsonaia*historikoak*izan*daitezke.*Horietako*batekin*elkarrizketa*bat*idatz*ezazu.*

8. Nire*bizitzaren*istorioaren*koadernoa:*nire*bizitzako*gertakizun*esanguratsuak*idatzi:*lorpenak,*porrotak,*esperientzia*ikaragarriak.*Bidegurutzeak*identifikatu:*hartutako*eta*ez*hartutako*bideak.*Oraingo*eta*Hemengo*unean*idatzi:*“Momentu*Irekia”*ere*deiturikoa,*non*bizitzen*dena*eskertzen*den.*


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1. Konexio Koadernoa: bizitza egunerokoari gehitzen zaion edozer zerrendatu. Jarduera horiekin loturiko baloreak azpimarratu.

27. ariketa: Nire arrakasta pertsonalaren legeak Zure bizitzaren momentu honetan ARRAKASTA ERREALITATE bat da. Zure lorpenekin kontaktuan egon zara, eta badakizu POZIK eta HARRO sentitzea zer den. Ikasi duzun moduan, lortu duzun guztia zure trebeziak SUSTATZEKO baimena hartu duzulako da, zure adimena berprogramatzeko, jarrera positiboak lantzeko SUGESTIONATU zarelako (pentsamendu, emozio eta ekintzen bitartez). Zure garapena, ZURE ESKU DAGO SOILIK. ADIMENAREN BOTEREA erabil ezazu egunero, ZURE BIZITZARAKO POSITIBOA DEN GUZTIA zeureganatzeko. Hori da ARRAKASTATIK bizitzearen sekretua. ZURE BARNE DAGO GUZTIA, ETA ZUK DUZU bizitzaren bedeinkapenekin konexioan mantentzeko GILTZA. Zure lorpenei buruz pentsa ezazu. Zure helburura zerk egin zuen posible pentsa ezazu. Zure trebetasunekin eta baliabideekin egin ezazu konexioa. Inspirazio bat erabil ezazu, ikus ezazu beste emakume boteretsuek egin dutena, eta zerk eraman zuten beren helburuetara. Orain, zure ARRAKASTA LEGEAK idazteko prest zaude. Lege hauek zure bizitza asmoz eta maitasunez gidatzeko gida izango da. Gozatu!

Nire arrakasta legeak

1. __________________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________________

6. __________________________________________________________________________________

7. __________________________________________________________________________________ Zer beharko duzu hemendik aurrera?


44

Matriak proposatutako jabetze tailerren zikloa amaitu berri duzu. Honakoa, garapen osorako lehenetariko pausa da, eta prozesu honen parte izateaz pozik gara. Orain, lorpen hauekin, eta azken egunetako aurkikuntzekin, beste lan garai baten aurrean zaude. Geu guztiok gara zure arrakastarako aliatu. Halere, zeu zara aliatu nagusia. Honakoak aholku batzuk dira, zure jabetze eta garapenerako prozesuan argi izan ditzazun:

1. Hezitzeko*eta*arrakasta*lortzeko*denbora*ohoratu*ezazu.*Badakigu*tentazioak*eta*ezkongaiak*agertuko*zaizkizula.*Gogora*ezazu,*hauek*agertzean,*Koaderno*honetako*1.go*ariketa.*Denbora*hau*zuretzat*da!*

2. Zure*baieztapenentzako*eta*zure*programazio*mentala*aldatzeko*behar*duzun*denbora*egunero*ohoratu*ezazu.*

3. Zurekin*lanean*ari*den*jendearen*denbora*ere*ohoratu.*Zure*hitzorduak*errespetatu,*zure*eginkizunak*bete,*zure*konpromezuak*bete,*besteekin*dituzun*konpromezuak*zeurekin*ere*baitira.*

4. Ez*iezaiozu*amesteari*utz.*Zure*ametsekin*konpromezua*hartu,*eta*gogoan*izan*zure*amets*propiak*lortzea*zuretzat*garrantzitsuak*diren*pertsonentzat*utz*dezakezun*ondare*onena*dela.*

5. Saboteatzaile*bat*agertzean,*indargabetu*eta*aurrera*jarraitu!*Inork*ez*zaitzala*gelditu!*

6. Zein*bide*jarraitu*ez*dakizunean,*eta*galdurik*sentitzen*zarenean,*dei*iezaguzu!*Laguntzeko*eta*gidatzeko*gaude.*

7. Zure*helburuak*gurekin*lortzean,*ez*zaitez*gelditu!*Seguruenik,*beste*hobeago*batzuk*izango*dituzu*aurrerantzean.*

8. Arrakastatsu*sentitzen*zarenean,*gogora*itzazu*beste*emakumeak,*eta*haiekin*lan*egin*beraien*bizitzetan*ere*zoriontasuna,*arrakasta*eta*askatasuna*lor*dezaten!*

Guztiok gara berdintasun, justizia eta askatasun energia kate baten parte!

Zure esperientzia koaderno honetan partekatu nahi baduzu, idatz

iezaguzu honako helbidera: [email protected]

http://mujeresforjadorasdedesarrollo.wordpress.com/ Facebook: / I-Congreso-de-Mujeres-Forjadoras-de-Desarrollo

Jabetze Koaderno hau Puerto Ricoko Santander Bankuari esker izan da posible.

Jabetze Koaderno hau Proyecto Matria inc.-ek eta Banco Santander de Puerto Rico-k egindako zesioari esker izan da posible.

Mujeres Forjadoras de Desarrollo, Haurralde Fundazioa ©Proyecto Matria, Inc.

Manual de apoderamiento

para el desarrollo

humano pleno de las mujeres

@Proyecto Matria Inc -Puerto Rico- cesión Haurralde Fundazioa en formación dentro proyecto Forjadoras de desarrollo.

1

¡Este cuaderno es para ti!

Este cuaderno tiene la intención de APOYARTE y facilitar que ENCUENTRES TU SER, el tesoro que hay dentro de ti. Todo lo que hay en él está dirigido a lograr tu apoderamiento interno para que, desde tu propia fuerza, reencuentres tus sueños y los alcances.

► Sabemos que esto es un proceso, y por eso en este Cuaderno de Apoderamiento encontrarás la forma de despertar todo el potencial que hay adentro. El ahoraahora es todo lo que existe en este

presente. Este cuaderno está ubicado en el ahora, aún cuando haga algunas referencias al pasado o al futuro. Reconocemos el ahora como fuente de poder porque desde este ahora te mueves flexiblemente en el tiempo.

Los textos de este cuaderno son el resultado de varios años de trabajo. En ellos están las voces de compañeras de trabajo, como Margara Reyes López- quien lo redactó- y Amárilis Pagán Jiménez, quien lo revisó e ilustró. También están las voces de ustedes, nuestras participantes y razón de ser, recogidas desde las experiencias de las mujeres que las precedieron.

Guía de uso

Este cuaderno es un instrumento de trabajo. Puedes trabajar directamente en él. Así verás todo el proceso en evolución y desarrollo. Claro, si necesitas páginas extras, consigue una libreta y conviértela en DIARIO. Será otro recurso EXCELENTE para autoconocerte. Para los talleres, usa lápices de colores, crayolas, lápices y/o bolígrafos. ► ¡Dale color a tu taller personal!

Tus aliadas en esta etapa de tu vida trabajarán contigo mano a mano. Ellas facilitarán el proceso de conexión con el cuaderno. Luego te toca a ti trabajar tu taller personal. Por acuerdo, compartirás tus experiencias y el proceso de aprendizaje, los descubrimientos, las sorpresas, algunas penas y muuuuchas alegrías. Tómate tu tiempo para revisar este cuaderno, ponerle ojo y corazón. ¡Disfrútalo, está hecho con amor y es todo para ti!

Sobre Matria Matria es un sueño hecho realidad y que a su vez surgió de una necesidad. Es un proyecto autogestivo que surge de la iniciativa y pasión de quienes la fundaron. En la raíz de Matria hay mujeres valientes, capaces y comprometidas con la causa femenina de hacer justicia, lograr valer los derechos humanos y apoyar a las

mujeres a vivir en paz y dignidad. Matria es un proyecto de mujeres para mujeres que trabaja con una perspectiva de género y con una misión enfocada a la autosuficiencia económica de las mujeres. Sin embargo, existe dentro de nuestra organización un afán de trascendencia que nos ha hecho ser solidarias con otros grupos que también viven la desigualdad económica y social.


2

Alianza y Acuerdos

Durante un tiempo, trabajaremos en Alianza. Juntas trabajaremos para alcanzar tus metas, recuperar la confianza en la vida, potenciar lo mejor de ti y acompañarte en el proceso de ganar control sobre tu vida.

En esta alianza afírmate como la creadora de tu vida. Tú tienes el poder de hacer con tu vida AHORA lo que quieras. Este es el comienzo, éste es el primer paso. En esta alianza, nosotras seremos tus acompañantes, motivadoras y cuando te alejes de tu camino, seremos firmes y claras contigo para acordarte el compromiso que hiciste con tu vida. También sabremos ser

compasivas y amorosas.

En esta alianza, recuerda que tú vas al frente. Tú eres la que diriges, nosotras te acompañamos.

Los Acuerdos involucran un compromiso entre tu Profesional de Ayuda y tú. Ella pone una parte y la otra parte la pones tú. No hay otra forma de que funcione la meta que tienen en sus manos: LLEGAR A DONDE TE PROPONGAS EN EL TIEMPO QUE ESTÉS CON NOSOTRAS. Para que la relación sea una de respeto mutuo, colaboración y enfocada en soluciones y metas es necesario preparar en la primera sesión de trabajo un documento con los acuerdos.

Respecto a este CUADERNO, te invitamos a que asumas los siguientes acuerdos:

1. Cualquier reproducción de este cuaderno tiene que tener el consentimiento de Proyecto Matria, Inc. El cuaderno es propiedad intelectual de Matria. Esto quiere decir que tú eres la custodia del cuaderno, sin embargo, la dueña del material es Matria.

2. Todos los ejercicios y prácticas del cuaderno están diseñados para que los hagas tanto sola como con el apoyo de tu profesional de ayuda. Mientras más GANAS le pongas a este cuaderno, más crecerás como persona. Estás invirtiendo en ti misma.

3. Siempre que te reúnas con tu profesional de ayuda lleva tu cuaderno. De ahora en adelante es tu herramienta para el éxito.

4. Cuídalo de la lluvia, los/as curiosos/as, los olvidos, los niños y las niñas. ¿Cómo cuidarías un tesoro?

5. ¿Qué otros acuerdos se te ocurren? Anótalos.

a) _______________________________________________________________________________

b) _______________________________________________________________________________ Firmas: ___________________________ ________________________ ______________

Tu firma Tu aliada Fecha

Alianza de comadres

!Este proceso en el que estás necesita COMPAÑÍA, ACOMPAÑAMIENTO, APOYO, CONFIANZA, SOLIDARIDAD…

No es para vivirlo SOLA. Ya esa etapa de tu vida pasó. Este es un proceso en donde el


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grupo forma parte de tu evolución y transformación. Te proponemos una ALIANZA DE COMADRES. ¿Quién es la comadre? Una comadre es otra participante de nuestro programa, que forma una alianza contigo para facilitar y apoyar el logro de una o varias de tus metas.

La Alianza de comadres se fundamenta en la confidencialidad, en la confianza y el respeto mutuo. Es alguien como tú, que quiere transformarse y necesita apoyo. ¿Qué harías?

Te proponemos que tomes nota de algunas orejitas: Una comadre… ▪ Honra la palabra de la comadre. Escucha y no juzga. ▪ Hace preguntas abiertas (cómo, cuándo, cuál, por qué…) para motivar la reflexión. ▪ Potencia en su comadre las fortalezas y habilidades. ▪ Facilita que la comadre reenmarque (se exprese en una forma positiva) su forma de pensar,

actuar, hablar. ▪ Enfoca su pensamiento y acción en la solución de la situación, partiendo del poder del

presente. Una comadre jamás " Sermonea o da discursos " Moraliza o juzga " Le dice a su comadre lo que tiene que hacer " Interrumpe contando cosas de su vida privada " Pierde la concentración Una comadre siempre " Está conectada totalmente con su comadre " Facilita que ésta mueva sus niveles de energía " Expone diversos ángulos de la situación " Pide permiso para sugerir o aportar " Respeta las creencias espirituales de su comadre " Hace preguntas abiertas " Inspira, alienta, estimula " Reta a pensar de forma diferente. " Estimula a la comadre a salirse de su zona cómoda.

Derechos de las Participantes

(¡Para leer en grupo!)

Tengo el derecho a participar en un grupo que se respeta y practica la confidencialidad.

Tengo el derecho de escoger si participo o no participo en cualquiera de las actividades o conversatorios.

Tengo el derecho a ser tratada con respeto por todas las integrantes del grupo.

Tengo el derecho a pedir y recibir apoyo físico y emocional de las integrantes del grupo.

Tengo el derecho a expresar mis sentimientos, pensamientos y opiniones.

Tengo el derecho a ser escuchada y tratada en compasión.

Tengo el derecho a cometer errores.


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Tengo el derecho a celebrar los logros personales y grupales.

Tengo el derecho a decir: “No entiendo”.

Tengo el derecho a decir: “No”.

Tengo el derecho a permanecer callada y “dar paso” durante los conversatorios y/o dinámicas.

Tengo el derecho a decidir cómo y quién puede tocar mi cuerpo.

Tengo el derecho a afirmarme en mis valores sin sentirme presionada por los valores de las integrantes del grupo.

Tengo el derecho a no estar expuesta a presión alguna de las integrantes del grupo.

Tengo el derecho a disentir.

Tengo el derecho a percibir, pensar y sentir de forma diferente.

Tengo el derecho a no ser juzgada, evaluada, analizada.

Traducido del libro The K.E.Y. Group de Karen M. Finch, Association for Experiential Education, pág. 31,1996), adaptado y redactado para el Círculo de Luz por Margara Reyes López, mayo 2005.

Ejercicio 1: Este tiempo es para mí

Este tiempo presente contigo es una oportunidad para que ocurran tres procesos PERSONALES importantes:

TIEMPO ESPACIO REORGANIZACIÓN

El tiempo personal te da la oportunidad de moverte en tu agenda a tu control. Es un tiempo con una misma en donde se tiene la oportunidad de re-examinar la vida. El espacio personal permite el disfrute de la libertad. Tiene mucho que ver con el factor tiempo en la medida en que usas el espacio para hacer lo que quiere, dónde quieres y con quién quieres en determinado tiempo.

La reorganización personal es la más importante porque te ubica con tu realidad actual: ahora estás contigo, en un espacio de soledad que bien puedes utilizar para reconectarte contigo. Vas a observar que en lo que te reorganizas tendrás que poner a prueba tus fortalezas, porque habrá momentos en te sentirás aburrida, te sentirás sola y querrás tener compañía. Toma consciencia de estos momentos y no salgas corriendo a buscar compañía “para entretenerte” (y no estamos hablando de las amigas y los amigos). Usualmente cuando las mujeres buscamos quien “nos pase la manito”, atraemos a quien menos necesitamos, porque nuestra energía está descentrada. ¡Calma! ¡Paciencia! ¡Serenidad! ¡Control!

Este es buen momento para activar tu consciencia de tu valor personal. Todo lo que buscarías allá afuera, lo tienes dentro de ti.


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Tiempo

Reorganización Espacio personal

Te invitamos a crear tu plan personal para honrar el momento presente. Escribe en el óvalo las actividades que quieres hacer en cada uno de los procesos. ¿Cómo lo llevarías a cabo? Diseña tu plan y compártelo con tu aliada en este proceso.

Ejercicio 2: ¿Yo soy?

Imagina que estás ante una oportunidad única en tu vida y te piden que en 30 segundos hables de ti, digas quién eres. ¿Qué dirías? ¡Inspírate y escríbelo en un párrafo! Usa letra de molde.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Miremos lo que escribiste, mientras pensamos en lo siguiente: Eres la persona más importante… aunque tú misma ni te lo creas. Dentro de ti co-existen varias tú: como ser humana, como persona, como mujer, como madre (si lo eres), como hija y sigue tú la lista: ___________________, _________________________, _____________________.

La


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contestación a la pregunta existencial ¿quién soy? en ocasiones (muchas) no es sencilla. ¿Quién soy como ser humano? ¿Quién soy como persona? ¿Quién soy como mujer? Debes diferenciar quién eres de los roles que desempeñas.Anota en esta tabla los roles o papeles que desempeñas en tu vida y que a la vez definen quien tú eres:

1.

2.

3.

4.

5.

Quien tú seas, lo defines tú misma, con tus experiencias, tus sueños, tus fortalezas y tu poesía. Nadie lo puede definir por ti, y por eso es tan importante que te metas por dentro y hagas el viaje interno por tu persona, tu Ser.

Quién tú eres lo eres para tu bien, para tu felicidad, para tu integridad, para vivir en paz.

Definir quién es UNA es un tanto complejo. La respuesta no es sencilla porque somos la integración de factores genéticos, sociales y personales. Por la influencia de nuestra cultura, muchas veces las mujeres nos definimos a través de la pareja, de los hijos e hijas y finalmente de nosotras mismas. Muchas veces hemos escuchado: Soy Minerva, la mamá de Pedrito, el que juega baloncesto.

Presentarnos a través de otros-as, nos enajena (aleja, desconecta) de quiénes somos.

Ejercicio 3: ¿Quién puedo llegar a ser? (Reflexión grupal)

Todo lo que somos es producto de la sociedad. Si hemos creído que para conseguir lo que queremos necesitamos manipular y jugar el juego de víctimas, vamos a continuar reproduciendo los mismos patrones de dominio y violencia de los que estamos saliendo. Si nuestro sistema de creencias fomenta la víctima, la culpa, encogernos ante el miedo, huir del conflicto, nuestras vidas seguirán perpetuando el mismo círculo vicioso de la violencia…y lo peor, nuestras/os hijas e hijos aprenderán el mismo patrón. El padre y la madre que tuvimos son TAMBIÉN producto de la sociedad, de la cultura y repitieron justamente lo que era más o menos aceptable en la situación que vivieron…

1. ¿Quiénes han sido las figuras de autoridad en nuestra vida? 2. Si nuestras madres fueron dependientes, ¿cómo ellas pueden ser modelos de

independencia y autosuficiencia? 3. Si la socialización establece que el rol principal de la mujer es el de ser madre, ¿qué

espacio queda para la persona, para la realización personal? 4. ¿Cuándo se nos motivó a explorar la vida, a expandir nuestros horizontes

personales, a expresar lo que verdaderamente queríamos? 5. ¿Cuántas crecimos con la idea del príncipe azul que nos iba a rescatar del castillo (la

casa de los padres-madres) para ser felices toda la vida?


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Necesitamos comprender que somos hijas de nuestra cultura, de las creencias de nuestra familia y que el proceso de apoderamiento requiere desempolvar, transformar, reciclar y hasta botar todo aquello que nos impida ser la PERSONA, EL SER, LA MUJER QUE HABITA EN ESENCIA EN NUESTRO INTERIOR.

Somos una TOTALIDAD comprendida por varios componentes muy importantes: la dimensión FÍSICA, la dimensión MENTAL, la dimensión EMOCIONAL, la dimensión ESPIRITUAL, la dimensión SOCIAL y la dimensión ECOLÓGICA. Todas esas dimensiones nos nutren y nosotras somos responsables de nutrirlas a ellas. Cada una de esas dimensiones tiene su SABIDURÍA INTERNA y en este proceso de SER PERSONA, la conexión con esa sabiduría nos abre puertas hacia dimensiones únicas.

SER PERSONAS es el reconocimiento pleno de nuestro derecho a distinguirnos por nuestra plenitud humana, no por nuestros roles, no porque pertenecemos a alguien…

Abrirnos a la aventura de explorar quiénes somos es nuestro RETO mayor en la vida…aprender a valorar nuestros talentos, nuestras habilidades, a reconocer las destrezas adquiridas, a estar en conexión con nuestros recursos internos es nuestro compromiso con la vida, con nosotras.

Ejercicio 4

Salud

Intuición

Sanación

Oficio o profesión

Espiritualidad

Autoestima

Control mental Sabiduría

Desarrollo personal

Independencia

Actividades sociales

Relaciones familiares

Prosperidad económica


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Ejercicio 5: ¡En el presente está el poder!

!Este presente es tu punto de partida. En este presente estás tú con dos maletines, uno de experiencias y otro vacío para llenarlo de oportunidades, logros, descubrimientos. En este presente está TODO TU PODER para crear y sentar las pautas de lo que será de tu vida a partir de ahora.

!Todo lo que dejaste representa el pasado. Aunque tengas que manejar aún algunas situaciones y relacionarte con algunos personajes de ese pasado, lo importante es que la mujer que estaba en ese pasado decidió darse una oportunidad de cambiar. En ese cambio, estás ahora en el presente, transformando tu antigua forma de percibir1 el mundo y relacionarte contigo. Por eso, no puedes estar allá y acá. Necesitas estar aquí ¡AHORA!, en el presente, haciendo lo que tienes que hacer.

!Lo que tienes por delante, el futuro, llega de momento a momento, según afanosamente construyas el presente. Usa el futuro como un faro sin perder de perspectiva que lo importante es que estás en el bote y estás remando. ¡Mantente remando concentrada en el presente! ¡Ya llegarás!

¿Qué oportunidades ves en este presente? (Dibuja o escribe)

1 Se percibe a través de los sentidos. Cada persona percibe de forma diferente.

Este árbol representa tus niveles de satisfacción de acuerdo a como te sientes ahora respecto a las cualidades presentadas. Usando una escala del 1 al 5, en la que 5 es lo más deseado de esa cualidad, dibuja el número de hojas que exprese tu nivel de satisfacción en la rama de la cualidad correspondiente. Al terminar el ejercicio, obsérvalo en su totalidad. Escoge, entonces el área que deseas desarrollar. Dibuja una flor en la punta de la rama como símbolo de tu futuro florecimiento. ¡Usa lápices de colores! Fecha: ___________________________

Relaciones sociales Madurez emocional


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Ejercicio 6: El puente

Mírate ahora en este presente, reconociendo lo que has caminado y ganado en experiencia. El puente es el espacio de transición entre el pasado y el futuro. Ubícate donde te encuentras en este espacio dibujando tu logo personal. Luego auto-evalúate reflexionando:

1. ¿Por qué estoy aquí?

2. ¿Qué impacto tiene en mi vida estar en esta posición?

3. ¿Qué necesito para moverme a otra posición?

4. ¿Por qué es importante moverme?

Pasado Presente Futuro

Autoevaluación

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ejercicio 7: Nuestros enemigos


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!¿Cuán clara estás en quienes son tus enemigos? Enemigo es una palabra contraria a la palabra amigo o amiga. El enemigo es una energía desestabilizadora (que te quita balance, estabilidad) y destructiva. No se puede subestimar ni dejar que se apodere de ti pues las consecuencias suelen ser fatales para la transformación que vives. Veamos algunos de sus antifaces: LA MENTIRA: Puede ser que para poder sobrevivir en tu vida, hayas recurrido a la mentira para defenderte. En ese momento, la mentira fue un recurso para sobrevivir. Ahora en esta etapa de tu vida, la mentira ya no es un recurso. Estás construyendo la confianza y estás aprendiendo nuevas formas de relacionarte contigo y los demás. La mentira no es necesaria ya. En todo caso, es perjudicial para tu desarrollo y afecta tu credibilidad. Para conectarte con tu poder, es necesario también conectarte con la verdad. Hablar de la verdad requiere mucho valor y eso es lo mismo que estás cultivando ahora en tu vida. Sin embargo, si aún recurres a la mentira, observa en qué circunstancias la usaste y si realmente era necesario hacerlo. De sentir la necesidad de mentir, ¿qué harías para evitarlo? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ LA MANIPULACIÓN: También como la mentira, puede ser que hayas recurrido a ella como recurso de sobrevivencia. Sin embargo, continuar usándola te resta poder y cuando las personas con quienes te relacionas se dan cuenta de tu manipulación, se alejan, te rechazan o te confrontan. En el caso de Matria, hay CERO TOLERANCIA hacia este tipo de conducta pues la manipulación resquebraja la confianza y la colaboración. Una vez elijes no manipular, ¿qué nuevas formas de acción usarás? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ LA VÍCTIMA: La víctima representa tu pasado. Eres tú metida en una caja caótica en donde no tenías control de tu vida, donde tu autoestima estaba en el piso, donde apenas decidías y te seguías enredando en mentiras, manipulación, haciéndote el cuento para poder sobrevivir. Suena terrible ¿cierto? Queremos que suene terrible para recordarte que eso ya pasó y que en este presente tú no necesitas activar más la víctima. Esa parte de ti murió, y ahora la que vive es una mujer resiliente y poderosa que es dueña de su vida y de su destino. Si en algún momento decides recurrir a tu víctima, activa la capacidad de observarte a ti misma. ¡Prepárate para tener cero tolerancia con las VÍCTIMAS! Si se activa la víctima, ¿qué harás? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ EL CUENTO: El cuento no es el de ricitos de oro, no, es la justificación de la víctima para no hacer, para postergar, para inventarse todo lo que sea con el fin de sabotear el éxito. El cuento te atrasa en tu desarrollo también porque continuamente te justifica y lo peor de todo, te acostumbras a él y de cuento pasa a “verdad”. La próxima vez que te cojas haciendo el cuento, haz una pausa y conéctate con la razón verdadera del por qué no cumpliste con tu parte o por qué no lograste lo que te propusiste. Si te oyes haciendo el cuento, ¿qué harás para detenerte? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

EL SABOTEADOR: Hemos dejado este tema para lo último pero no es el menos importante, todo lo contrario. El saboteador es una energía negativa y destructiva que está en acecho como una pantera en la noche, lista para destrozar tu meta, justo cuando estás a punto de lograrla. El


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saboteador es una energía que vive en cada persona. Los psicólogos la llaman la sombra y no se puede subestimar porque es poderosa. Lo más que podemos hacer es neutralizarla2 para quitarle poder. El saboteador se desinfla cuando le quitas el poder. Tú podrás desinflar tus saboteadores con disciplina, voluntad y mucha práctica mientras te conectas con tu propio poder. En un próximo ejercicio trabajaremos para neutralizar tu saboteador.

¿Cuáles son tus enemigos? Anótalos aquí. Así sabrás a quiénes te enfrentarás en tu proceso de apoderamiento:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

¿Cómo enfrentarás a tus enemigos?

Tu Profesional de Ayuda te guiará en este proceso. Verás cómo al final de tu trabajo con nosotras te sentirás victoriosa… ¡y feliz!

Ejercicio 8: Neutralizando a tu saboteador

ESCUCHA consciente y activamente los mensajes que elabora TU saboteador en TU mente. Tan pronto reconozcas su vocecita (disfrazada de voz convincente, autoritaria, maternal, etc.), inmediatamente APÁGALA y CÁNCELALA o NEUTRALÍZALA. Repite en tu interior: # ¡Aquí mando yo, y yo me merezco lo mejor!

! Crea tu propio mensaje afirmativo de poder para CANCELAR y NEUTRALIZAR al saboteador.

Cuando le haces caso al saboteador, no cumples lo que prometes, llegas tarde a tus citas, postergas tus trabajos, eres calladita (¡¿para qué hablar?!), retraída, tímida, no te atreves a pedir, pasas necesidades y no buscas los recursos que pueden ayudarte, el desánimo te drena, no crees en ti….en fin…una letanía de desastres para evitar a toda costa lo que MERECES: ¡SER FELIZ! ¡RECIBIR DE LAS BENDICIONES DEL UNIVERSO! ¡VIVIR EN BIENESTAR Y PROSPERIDAD!

! ¡Sé DESOBEDIENTE para ser feliz! ¡Obedece sólo a tu verdad!

Desde ahora, con esta información que estás leyendo: ¿Cuál va a hacer tu RESPUESTA cuando el saboteador se presente?

2 La neutralización ocurre cuando le quitas poder al saboteador, enfocando tu mente y atención en otra cosa; cuando haces lo contrario que te pide el saboteador.


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¿Qué recursos vas a ACTIVAR?

¿Cómo vas a CELEBRAR que lo hayas NEUTRALIZADO?

CONÉCTATE CON TU PODER, Y AFÍRMALO para enfrentarte al saboteador diciéndole estas palabras poderosas: “¡YO tengo el control y poder de mi vida! ¡Tú no puedes conmigo y YO no reconozco tu poder sobre mí!”

Es recomendable hacer uso de las afirmaciones para mantener la conexión con el poder interno. Esto te permitirá enfrentarte con tu escudo personal sólido.

Ejercicio 9: Afirmando tu bienestar

¿Qué pensamientos negativos te asaltan cuando quieres lograr cosas buenas para tu vida? Esos pensamientos pueden ser sustituidos con pensamientos positivos. Aprender a pensar positivamente puede tomarnos un tiempo pero es posible. Recuerda que tú siempre tienes el poder de elegir cómo piensas, cómo respondes a lo que pasa y cómo resolver los retos de tu vida.

La afirmación es una declaración escrita o verbal de lo que quieres lograr. Se expresa de forma positiva (se evitan las palabras “nunca”, “no”) utilizando

algunas de las siguientes palabras: elijo, ahora, siempre, ahora sí, decreto y otras similares.

Ejemplos: Forma incorrecta: “No voy a temerle a nadie en la vida” Forma correcta: “Me siento segura ante cualquier persona”.

En la columna izquierda escribe aquello que forma parte de ti; SIN EMBARGO, es un obstáculo para tu desarrollo personal. Ese es tu YO REAL.

En la columna derecha escribe una afirmación que CANCELE y transforme ese Yo real en esa persona que realmente QUIERES SER, que es tu YO IDEAL.

Ej: Yo real Ej: Afirmación – Yo ideal • Soy tímida. • No sé tomar decisiones

• Me siento cómoda en expresarme. • Me siento segura tomando las decisiones de mi vida.

Ahora tú:

Yo real Afirmación – Yo ideal


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Repítelas diariamente, TODAS LAS VECES que lo necesites, mientras más veces, más lo graba tu subconsciente.

Ejercicio 10: Aprendiendo de mis emociones

! Las emociones pueden ser un gran dolor de cabeza si no se tienen destrezas para manejarlas y aprender de ellas. Sobretodo, las emociones relacionadas a estados de ánimo que se mueven de la tristeza al coraje. Sin embargo, también son fuente de información del “mundo subterráneo” como diría la psicóloga y escritora, Clarissa Pinkola Estés, el mundo que está más allá de lo aparente.

#¿Qué emociones SIENTES AHORA en ti?

¿Cómo las manejas?

¿Son ellas…las que te manejan a ti?

¿Eres tú…la que permites que te manejen?

Cuando las emociones te controlan, ay, ay, ay, se pierde el centro, el foco y crees (falsamente, por supuesto) que todo lo que vives siempre lo vas a experimentar y nunca lograrás salir del hoyo.

Del párrafo anterior, fíjate en las palabras subrayadas. Escríbelas grande en este espacio:

Cuando estés experimentando una emoción, obsérvate. Mira y escucha para ver si durante el “arrebato” de la emoción esas palabras están presentes.

¿Qué importancia tienen esas palabras?

Esas palabras de “TODO-SIEMPRE-NUNCA” son las que crea el saboteador3 para que distorsiones la realidad y pienses que lo que vives, TÚ no tienes control. Mira el significado que tienen las “famosas” (lamentablemente, no eres la única que las usas) palabritas:

TODO…implica una generalización; ves todo el bosque y no sabes distinguir un Roble de una Ceiba. En términos cotidianos se te puede escuchar decir: “todo el mundo está en contra mía”, “toda mi vida es un desastre”, “todo me sale mal”. 3 El saboteador es una energía destructiva. Más información en el capítulo Sentando las bases, sección de Apoderamiento.


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PIENSA

SIENTE ACTÚA

¿Resultado emocional?

SIEMPRE…implica CERO CAMBIO; rompiste el reloj y lo que vives, SIEMPRE lo vas a vivir, por lo tanto no tienes control. Se te escuchará diciendo: “siempre acabo enredándome con quien menos me conviene”; “mi vida siempre es un desastre tras otro”; “yo siempre lo he hecho así y siempre lo haré así, ni modo”.


NUNCA4…implica otra generalización que conlleva una determinación negativa (en este caso). El “nunca” es una expresión absolutista que no permite espacio para oportunidades, concesiones, excepciones. Alguna vez, ¿te has escuchado diciendo?: “nunca seré feliz”, “nunca saldré de la pobreza”, “yo siempre estaré chavá y nunca sacaré los pies del plato porque todo me sale al revés”.


¡Una buena noticia! ¡Puedes aprender a SENTIR Y PENSAR DIFERENTE! Esto es una ecuación sencilla:

Posibles combinaciones:

Según pienses… así sentirías

Según sientas… así actuarás

Según actúes… así sentirás

Según sientas… así pensarás

Según pienses… así actuarás

Esta fórmula sencilla dice mucho: tú escoges cómo quieres manejar el MUNDO INTERNO: escoge las emociones y los pensamientos que te permitan relacionarte MEJOR contigo misma…y con el mundo externo.

Eso sí y que quede claro: las emociones no se pueden esconder, reprimir, disimular. Eso crea ooooootras complicaciones que tienen un impacto terrible en tu cuerpo físico (¡con razón, protesta!).

Comparto algunas recomendaciones5 para manejar las emociones de estados de ánimo desgastantes:

4 Hay un NUNCA valorativo que SÍ es importante expresarlo, por ejemplo: nunca más permitiré la violencia hacia mi persona. 5 Tomado y adaptado del modelo de manejo de emociones de Rosa Barocio, especialista en niños y adolescentes.


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1. RECONOCE LA EMOCIÓN. Surgió, sientes una incomodidad, un malestar físico tremendo. No la reprimas. Reconoce que está ahí. Si puedes hasta ponle nombre: doña Coraje, don Miedo. Sé creativa.

2. VALÍDATE. Si sientes X emoción, date permiso de sentirla en X circunstancias.

3. OBSERVA Y PAUSA. ¿Es tu emoción proporcional al asunto que experimentas? ¿O estás sobreactuando, dramatizando o manipulando? Activa la Observdora Externa y respira. La respiración te permite ganar tiempo (microsegundos o minutos) para saber si hay que REACCIONAR (la reacción puede ayudarte como una respuesta natural de defensa, o puede perjudicarte cuando la situación amerita pausa y reflexión antes de una acción) o RESPONDER (reflexionar y actuar manteniendo el control).

4. SOLTAR LA EMOCIÓN: Significa dejarla ir, reacomodarla de otra manera a través del pensamiento y el cuerpo. ¿Existe otra manera de entender y vivir esto? ¿Qué te pide el cuerpo?: respirar de x forma, caminar o correr, gritar, hablar frente a un espejo, golpear un cojín, escribir y romper, etc.

5. ANALIZAR: Pausar para examinar la emoción, de dónde surge, qué información trae, qué dice de ti. Si te obsesionas en quedarte con ella: ¿qué beneficio tiene para tu vida? ¿qué logras?

6. RESPONSABILIDAD: Asumir cuentas sobre el manejo de la emoción y/o el impacto de ella (si es reacción) en otros-as.

7. DARTE LO QUE NECESITAS: Tomar consciencia de aquello que te hace falta. Es darte un permiso para atenderte y mostrar auto-cuido.

Ejercicio 11: Mi cuerpo emocional

¿Con qué parte de la naturaleza asociarías tu cuerpo emocional? ¿Con qué animal? ¿Con qué colores del arcoíris? ¿Con qué estación del año? ¿Con qué hora? ¿Con la luna, con el sol? ¡Interesante! Escríbelo, pues… _______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

__________________________________________________

Ahora, veamos cada emoción para saber qué herramientas ya tú tienes para trabajar con ellas: Cuando tus emociones reflejan:

Tú las puedes mejorar con:

Fuego: coraje, ira, celos, venganza, odio,


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envidia Agua: miedo, inseguridad, temor a lo desconocido, desconfianza

Aire: liviandad, optimismo, conexión superior, alegría, creatividad

Tierra: seguridad, sentido común, lógica, racionalidad, estar aquí y ahora

¿Qué otras emociones hay en tu vida ahora?

______________________________________________________________________________________

#¿Cuál es tu plan para manejar tus emociones?

¿Crees que necesitas más herramientas para sentirte mejor? Dialógalo con tu aliada.

Ejercicio 12: Declaración de sanación emocional

Afirma tu sanación emocional ¡Ahora!

Expresándote desde tu renovado corazón y tu alma liviana.

Ejercicio 13: La Dieta de la liberación y el perdón


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La Dieta del Perdón es utilizada en los procesos de sanación personal por los profesionales de la salud emocional. Consiste en escribir por siete días, 70 veces, aquello que tú quieres liberar o perdonar, tanto si tiene que ver contigo y con la otra parte. Esta dieta tiene un efecto en el inconsciente y permite liberación.

Ejemplo:

Yo _____Margara____me libero de carga cuando me como un bizcochito.

Yo _____Margara___perdono a mi abuela cuando se olvidó de mi cumpleaños.

Tu práctica…

Yo ________________me libero o perdono______________

Yo ________________me libero o perdono_______________

Yo ________________me libero o perdono______________

Yo ________________me libero o perdono_______________

Y así continúas hasta 70 veces… por 7 días.

Ejercicio 14: Mi cuerpo mental

El cuerpo mental es como una red de circuitos, donde unos se conectan con otros y así al infinito. Más o menos algo así.

En tu cuerpo mental comienza la realidad que quieres crear. Tu pensamiento le da forma y tus ojos miran lo que tu mente quiere mirar.

Es un mundo fascinante que se le puede sacar el mayor de los provechos. ¿Cómo? Adiestra y disciplina tu mente hacia todo aquello que genere bienestar y prosperidad en tu vida. Así tu mente podría identificar las oportunidades cuando se presenten porque las sabe distinguir entre miles y miles de estímulos.

Permítete hacerte aliada de tu mente, siendo selectiva con los pensamientos, enfocándote en aquello que quieres, retándote con tareas creativas y complejas, aplicando la concentración. ¿Qué otras cosas puedes hacer para expandir tu mente? LEE, APRENDE COSAS NUEVAS, MEDITA, DOMINA TUS IMPULSOS, COME ALIMENTOS ALTOS EN FÓSFORO Y OMEGA 6 (como el salmón), HAZ CRUCIGRAMAS, JUEGOS DE MESA, APRENDE DE MEMORIA CANCIONES, POESÍAS…y sobre todo atrévete a pensar diferente, fuera de tu zona de comodidad.

¡Soy capaz de cambiar mi vieja programación mental!


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!Lo que no funciona, si no tiene arreglos, se bota. Lo que no funciona, no satisface. Lo que no funciona impide que lo que funciona continúe. Si piensas de una manera que no te funciona, arréglala, y si no la puedes arreglar, cámbiala.

Otras mujeres que han participado en este Adiestramiento de Apoderamiento dicen:

NO FUNCIONA 1. Tener una autoestima pobre. 2. Estar dependiendo de otra persona. 3. Sentirse sin libertad, sentirse cohibida. 4. Sentirse insegura, no saber qué hacer. 5. Sentirse sin voz, no poder expresarse. 6. No saber tomar decisiones. 7. Sentirse que se ha quedado a mitad del camino. 8. No tener preparación para tener un buen trabajo. 9. Permitir que los demás intervengan en la vida propia. 10. No tener destrezas para manejar las rabietas.

¿Con cuál te identificas? Tu nuevo camino requiere que mires la cinta de tu programación mental y la actualices, la renueves…y recuerda, si no te sirve…cámbiala. Esa etapa ya pasó…

¿Qué pensamientos tienes que te provocan sentimientos de bienestar?

¿Qué pensamientos te agobian o te hacen experimentar sentimientos negativos?

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

Ahora: Para cada pensamiento positivo, escribe una acción que te ayude a reforzarlo:

Para cada pensamiento negativo, escribe uno positivo que lo neutralice y sustituya:

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

Ahora, para cada pensamiento de tu lista, escribe una acción que te ayude a fortalecer los pensamientos positivos

Existen diversas prácticas espirituales que nos permiten vincularnos con la energía del universo y a todo lo que hay en él. Dependiendo de las creencias de cada persona, su espiritualidad


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puede manifestarse mediante prácticas religiosas, rituales o simplemente mediante ejercicios de meditación. De la misma manera, hay personas que no creen en la existencia de un espíritu y por lo tanto, no tienen la necesidad de trabajar con el concepto de espiritualidad por lo que manejan el concepto de voluntad propia. Tú eliges cómo trabajar este aspecto de tu proceso y nosotras te apoyamos desde el respeto a tus creencias.

Ejercicio 15: Declaración de Transformación

Todo lo que no sirve para mí, ¡¡¡afuera, a la calle!!! (reciclando, reduciendo, reusando…cambiando)

! En esta etapa, estarás muy activa en la selección de lo que va a formar parte de tu vida y lo que habrás de descartar. Te invito a dejar a un lado cualquier indicio de apego. Rétate a pensar formado y C U E S T I Ó N A L A S.

¿Por qué…? 1. en mi familia las mujeres han hecho esto y aquello… 2. los hombres de mi familia han hecho esto y aquello… 3. se han criado a los niños de esta forma…y a las niñas de esta otra forma. 4. yo fui criada para ______________ 6. Otras… • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________________________


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¡Ahora! Si la transformación hablara, ¿qué diría?

Escribe tu declaración de transformación, visualizándote y afirmando cómo quieres transformar tu vida. También puedes dibujar. Utiliza el siguiente recuadro. También puedes usar un papel aparte.

Dedica 10 minutos cada día a visualizarte. Utiliza tu dibujo. Pégalo en un lugar visible. Algunas personas lo ponen en el techo de su cuarto, sobre su cama, y así lo ven al despertar y al acostarse. ¿Dónde quieres poner tu dibujo?

Ejercicio 16: Mi cuerpo social

¡Somos parte de un todo! ¡Todo lo que te pase a ti, le afecta a otra persona! ¡Todo lo que le pase a otra persona, te afecta a ti! Estamos TODOS Y TODAS integrados por una fina red de hilos. ¡No estás sola! ¡Eres parte de una red social donde TÚ ocupas una posición MUY IMPORTANTE!

¿Cuál es tu red social?

No importa de dónde vengas o hacia dónde vas, el elemento constante es CON QUIÉN VAS ACOMPAÑADA. ¿Sabes qué? La buena noticia es que a estas alturas, TÚ escoges con quién quieres estar, quién es tu compañía, quién se merece el privilegio de compartir contigo. Entonces…

¿Con quién te quieres acompañar?


21

¿Quién me va a decir lo contrario? ¿Quién ha tomado las decisiones más difíciles en asuntos de vida y muerte? ¿Quién ha pronunciado que contra viento y marea va a continuar hacia delante? ¿Quién ha sido la que ha dado la cara ante la vida y ha dicho ¡basta ya de abuso!? ¿Quién se ha sostenido solamente por la fe cuando todo alrededor era incertidumbre? ¿Quién? ¿Quién?

!¡Yo misma! ¡Yo misma he sido mi ruta!

¡Yo misma he decidido! ¡Yo misma he desafiado el terror!

¡Yo misma he elegido la vida!

En la siguiente tabla, haz una lista de tu red social:

¿Quiénes me apoyan con tiempo, recursos y talentos?

¿A quiénes yo apoyo con mi tiempo, talentos y recursos?

Ahora, reflexiona… la siguiente tabla te ayudará en ese proceso:

¿Qué debo hacer para cultivar mi relación con las personas que me apoyan?

¿Estoy invirtiendo energías en personas que realmente me necesitan? Escribe:

1.

2.

3. ¿Qué personas de mi lista deben permanecer en ella y seguir recibiendo de mi tiempo, talentos y recursos?

4.

5.

6. ¿Cuánto tiempo invertiré en esa fase de mi vida?

7.

Recuerda que para lograr tus metas, necesitas rodearte de personas que crean en ti, te apoyen y aporten a tu bienestar. De la misma manera, desde una visión de solidaridad y responsabilidad hacia ti misma y las personas que amas, debes delimitar cuánto aportas para el bienestar de otras/os.


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Yo

¿Quiénes son las personas que deben quedar en tu red social luego de analizar lo anterior?

Ejercicio 17: Mi cuerpo físico

Para comenzar, dibuja en esta página la silueta de tu cuerpo. La silueta es una figura no definida del cuerpo. Recomiendo que no la vistas. Te vamos a poner un marquito de referencia. Usa lápices de colores.

¿Qué tal te quedó? Mírala bien y dime qué te dice. ¡Ajá! Ahora, escoge aquellas áreas de tu cuerpo que quieres atender, cuidar, darle cariñito. Usa un lápiz de color diferente para cada área. ¿Qué te pide el cuerpo? Óyelo. No pienses solamente en cómo se en esas partes del


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cuerpo sino en cómo las sientes. ¿Te duele algo? ¿Te da trabajo asumir ciertas posturas? ¿Qué tal está tu boca, tus dientes, tus uñas, tu espalda? ¿Está saludable tu cuerpo? Escribe lo que te pide (usa más papel si necesitas):

Si fueras a dar un paso, ¿por dónde comenzarías?; ¿y luego?

Ejercicio 18: Mi cuerpo espiritual La espiritualidad es el conjunto de pensamientos, conceptos, ideas, ritos y actitudes a través de las cuales el ser humano materializa el concepto de espíritu y que le ayuda a establecer contacto con la idea de un espíritu superior (puede ser un “dios” u otro concepto similar como “universo”). No todas las personas creen en un espíritu superior. Cualquiera que sea tu creencia, nosotras la respetamos porque respetamos la diversidad y tu capacidad de elegir lo mejor para ti. Como reconocemos que la dimensión espiritual es parte de todo ser humano, queremos que saques un momento para mirar esa parte tuya. Así, podremos integrar en tu plan de trabajo con nosotras las actividades necesarias para que satisfagas esa parte de ti. Toma en cuenta que la “religión” no es sinónimo de “espiritualidad” y que no toda persona necesita o quiere practicar una religión. Hagamos el siguiente ejercicio. Contesta las preguntas que se incluyen en la próxima tabla:

¿Cómo defines espíritu?

¿Practicas alguna religión? ¿Cuál?

¿Cuánto tiempo dedicas cada día a alguna de las siguientes actividades? (Escribe en minutos)

Orar Meditar Asistir a culto o iglesia

Otra

¿Qué necesitas en este momento para sentir que estás en balance espiritual?

(Puedes contestar desde “nada” hasta cualquier otra alternativa)

¿Qué persona(s) de tu entorno o comunidad crees que podrían apoyarte en un proceso de búsqueda espiritual? (Si lo necesitas, claro)

Discute tus respuestas con tu aliada en este proceso.


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☼☼ ¡Ahora vamos a lo que vinimos!¡Ahora vamos a lo que vinimos!

¡A P O D E R A M I E N T O!

¿Y qué es apoderamiento? En términos muy sencillos significa activar el poder interno que hay en ti; potenciar la semilla; tomar las riendas…activar el amor hacia tu persona, el compromiso con tu vida y ¡Actuar! Desde un proceso de apoderamiento, somos capaces de transformarnos en aquello que queremos y atraer a nuestras vidas todo aquello que queremos.

Estamos conscientes de que estás en un proceso de sanación emocional. Mientras te acompañamos y apoyamos, estamos invitándote a entrar a otro espacio de poder: tu espacio de Apoderamiento.

Pongamos frente a nosotras estas nuevas creencias que te ayudarán a programar tu mente para alcanzar tus metas:

Todo es atraído a ti por virtud de las imágenes que tienes en tu mente. Lo que estás pensando, cualquier cosas que esté sucediendo en tu mente, tú la estas atrayendo, ya sea

positivo o negativo.

Si quieres tener una vida feliz y exitosa, tu trabajo es conectarte a los pensamientos de aquello que deseas. A la vez que dejas de lado los miedos y pensamientos de desdicha y temor. Apaga las noticias y pon en tu mente imágenes de paz mundial y amor.

Sólo tú puedes cambiar tu vida, nadie más puede hacerlo por ti.

Atraes hacia ti todo aquello que agradeces. Atraes hacia ti, todo aquello en lo que enfoques tu atención. Atraes todas tus experiencias sin darte cuenta, por el maravilloso poder de tu mente que funciona sin cesar.

Cuando te sientes bien, atraes cosas positivas: felicidad, alegría, optimismo, amor…

Ser feliz es el atajo para llegar más rápido a donde quieras. Si eres feliz, eres un canal abierto para recibir las cosas que tanto has deseado.


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Ejercicio 19: Imagen de poder

Dibuja una imagen que represente tu afirmación de poder. Usa lápices de colores. Escribe la fecha.

Ejercicio 20: Mi inventario de recursos personales Fecha: ______________

Habilidades Destrezas Pasiones


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Talentos Valores Fortalezas

Ejercicio 21: Propósito de vida

¡Cada vida tiene un propósito!

¿Por qué estoy aquí en este Planeta, en este país, en este momento histórico? ¿Por qué me dieron esta forma, estas experiencias, esta familia? ¿Por qué?

¿Cuál es tu respuesta?

Si la sabes, cuéntame. Es importante tu versión... Si no la sabes, estás en buen lugar, para explorar la respuesta. Este cuaderno es, precisamente, un medio para que te conectes con los niveles más profundos de tu persona. Las grandes preguntas sólo tienen grandes respuestas en el interior más profundo de la persona. En este caso, tú.

Con nosotras explorarás la conexión con tu propósito de vida y tus metas en la vida. Estar aquí y tener la intención de llegar allá. ¿Dónde? Donde tú mereces estar. Eso es lo decides y defines TÚ, nadie lo puede hacer por ti.

La pregunta “¿Quién Soy?” ya ha sido motivo de reflexión en este cuaderno y sabemos que somos mucho más que un conjunto de experiencias, de cualidades psicológicas, de valores entre otros. SOMOS una POSIBILIDAD, una molécula de ENERGÍA, una OPORTUNIDAD, un RECURSO valioso y sorprendente. Sí, te invito a contemplar este lado del paraíso y tal y como si abrieras una gran ventana miraras un paisaje hermoso, una vista amplia, un horizonte línea. Contesta las siguientes preguntas desde la libertad. ¿A qué nos referimos? A que contestes desde tu corazón, mirando lo que te apasiona, te gusta y te preocupa. ¿Qué quieres aportar al planeta? ¿Qué quieres para tu vida?

¿Cuáles son tus dones, habilidades y destrezas?


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(Mira tus respuestas al ejercicio #20)

¿Qué cosas te gusta hacer? ¿Qué espacios te hacen sentir cómoda?

¿Qué cosas de tu entorno te preocupan o te llaman la atención?

¿Qué crees que puedes aportar para solucionar las cosas que te preocupan o para mejorarlas?

Si te identificaras con una profesión u oficio, ¿cuál sería y por qué?

Darnos el permiso de vernos sin límites, como puros regalos de la vida es una sensación ÚNICA y MARAVILLOSA. La misma sensación que percibes cuando te conectas con el hecho de que tu presencia en esta dimensión tiene sentido y aporta a la Humanidad. Eres una POSIBILIDAD que espera por ti para crear algo; eres ENERGÍA para emprender cualquier cambio; era una OPORTUNIDAD para todas y todas los que reconocen en ti tu talento; eres un RECURSO de poder por todos tus dones.

Ejercicio 22: Definiendo visión

En ejercicios anteriores hemos ido construyendo poco a poco una visión de ti misma y de tu futuro. ¿Por qué? Porque todo lo que obtenemos se crea primero en nuestra mente. Si eres capaz de verlo en tu mente, serás capaz de obtenerlo. En este ejercicio desarrollaremos tu visión, ese punto al cual quieres llegar y en el cual te enfocarás con toda tu energía y pasión para que se convierta en una realidad.

Para desarrollar tu visión, contesta las siguientes preguntas:

¿Qué te molesta y quieres quitar de tu vida? (Al obtener respuestas claras sobre lo que no te gusta en tu vida, puedes crear una visión que apoya algo mucho mejor.)

¿Cuál es tu trabajo o empresa ideal? ¿Cuál es tu relación amorosa ideal? Mira tu trabajo con el cuerpo emocional: ¿Cómo aspiras a balancearlo?

Tu cuerpo mental: ¿Cómo lo quieres en tu futuro?


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Remira lo que trabajamos para tu cuerpo social: ¿Qué quieres lograr?

Sobre tu cuerpo físico: ¿Recuerdas lo que señalaste para mejorarlo?

Sobre tu cuerpo espiritual: ¿Qué es lo que sueñas con alcanzar?

¿Cuál es tu visión ideal de un hogar? ¿Cuál es tu visión ideal de tus finanzas? ¿Qué otra cosa añadirías?

Deja que tu cabeza vaya construyendo una imagen mientras contestas las preguntas. Luego, dibuja esa imagen o escribe una narración sobre esa visión… Tu aliada te dará una hoja para que trabajes en tu visión y tú le pondrás fecha y la pegarás en un lugar visible de tu cuarto. ¡Esa visión deberá estar presente en tu vida cada día a partir de ahora para que te animes!

Ejercicio 23: Estableciendo metas

Las metas son los medios de expresión de la visión personal. Sin metas la visión queda en un simple sueño. Y sin visión, la meta queda como un capricho sin sustancia. Las metas son especies de peldaños (escalones) para subir y evolucionar. Al subir cada peldaño te acercas más a tu visión y te desarrollas como ser humano. Los peldaños son bajitos, medianos o altos. Veámoslo en términos de metas:

METAS A CORTO PLAZO: Todo aquello que quieras realizar en un término de 3 a 6 meses.

METAS A MEDIANO PLAZO: Todo aquello que quieras realizar en un término de 6 meses hasta 3 años.

METAS A LARGO PLAZO: Todo aquello que quieras realizar de 3 a 10 años.

Ubícate en estos peldaños, visualiza qué quieres lograr en cada uno de ellos a partir de ahora.

!

¡Saca una varita mágica!

Si pudieras tocar tu vida con una varita mágica y tener todo lo que quisieras, ¿qué desearías lograr? ¡Vamos a mover la varita! Sigue las instrucciones…

1. Haz un listado de 10 deseos. Deja espacio a ambas márgenes. No tienes que ponerle números

2. Ponlos en orden de prioridad, asignando números.


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3. Circula los CINCO (5) más importantes.

4. Establece metas: corto, mediano y largo plazo. Al lado de cada uno escribe: C (corto), M (mediano) y L (largo). Hazlos con los diez.

5. En cada plazo, circula dos de los que son razonablemente posibles.

6. Haz dos columnas: en una escribe metas de corto y en la otra, metas de mediano plazo.

7. Escribe en cada una los cinco (5) deseos por orden de prioridad. Transforma con tu varita los deseos en metas. Observa y haz los arreglos necesarios de acuerdo a tus prioridades.

8. Consigue tarjetas 4” x 6” (aproximadamente). En cada tarjeta, por separado, escribe tu meta y una afirmación.

9. Léela AM y PM y ¡cuando desees! Mientras la lees, visualízate, gózate el logro.

10. Ah…si llegaste hasta aquí y lo entendiste todo… ¡te felicito! ¡Sabes seguir instrucciones! ¡De seguro también, lograrás tus metas! ¿Cuál es tu PLAN DE ACCIÓN?

Ejercicio 24: ¿Se puede?

Del taller anterior, ahora vamos a preguntarnos: ¿Se puede? Para eso, usaremos dos elementos que nos dejan saber si estamos soñando con pajaritos o nuestras metas son RAZONABLES y MEDIBLES.

En una hoja aparte, trabajaremos con el siguiente diagrama. Lo usarás para cada meta que te estableciste. Dentro de la caja escribe la meta. En un extremo escribe una razón que explique por qué esa meta se puede lograr; en el otro extremo escribe cómo medirás tu éxito: ¿cómo vas a saber que lograste lo propuesto?

Análisis de metas:

Meta:

Meta:

Meta:


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#¿Qué te dice esta información de tus metas?

Meta:

Meta:


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Ejercicio 25: Plan de acción

Vuelve a traer tus tres metas a este papel. Ahora vas a dar un salto olímpico, llevando a la acción tus metas. ¡Dale impulso!

Plan de acción #¿Qué actividades son necesarias para lograr la meta?

Establece prioridad y secuencia.

!

Meta #1 Meta #2 Meta#3

Paso

#

1

Paso

#2

Paso

#3

#¿Qué otras actividades son necesarias emprender? ¡Organízate tú misma!

Ejercicio 26: Collage de metas

En un papel o cartulina aparte, prepara un collage en el que se reflejen tus METAS a corto, mediano y largo plazo. ¡Inspírate!

Autosuficiencia económicaAutosuficiencia económica

$ ¿Qué es ser autosuficiente? Es la capacidad de valerse por sí misma. Es responsabilizarse. Es una sensación única de libertad y orgullo personal.#

¿Resuena esto contigo?


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La capacidad de ser autosuficiente se desarrolla con práctica. Esto quiere decir, que si no tienes la destreza de ser financieramente independiente, la puedes adquirir. ¿Cómo? Igual que has hecho con las destrezas personales: adquiriendo conocimiento, organizándote, dando pasitos, haciendo hábitos, tomando consciencia de la prosperidad.

La libertad financiera no es un asunto meramente económico. Tiene que ver con la programación mental que tengas hacia la prosperidad. Y también tiene que ver con el merecimiento. Y el merecimiento tiene que ver con el AMOR. Recuerda estos tres elementos: !PROGRAMACIÓN DE PROSPERIDAD, MERECIMIENTO Y AMOR. Graba bien este trío, que en este capítulo ampliaremos cada uno.

La autosuficiencia en mi vida: Una expresión de independencia emocional

El tema de autosuficiencia está muy unido al tema de la independencia emocional. Van unidos de la mano y en el caso de la historia de las mujeres es bien importante que lo tengamos bien claro. Son demasiados los siglos en los cuales nos dijeron que dependemos de los hombres, y peor aún, hemos sido consideradas como mercancías desde tiempos antiguos. En otras palabras, cualquier cosa menos libertad y la libertad tiene que ver con la prosperidad.

Plantearte ahora ser autosuficiente implica romper otra cadena de maltrato: la que tienes con el Estado o con cualquier otra persona o entidad que tenga poder sobre tu persona porque controla tu acceso a bienes. Es muy posible que quien “te mantiene” en muchas ocasiones te humilla, discrimina y victimiza. Eso es maltrato.

En este siglo las mujeres aún estamos en desventaja social y económica. !Dicho de otra manera: trabajamos más y somos más pobres. Al ser más pobres económica y emocionalmente, estamos expuestas a que se nos violen nuestros derechos como seres humanos, ciudadanas, miembros de la familia.

Tomemos nota de cómo se expresa la violencia cuando estamos en desventaja social y económica:

1. Cuando las mujeres dependen de su pareja para ejercer su libertad están permitiendo una relación de desigualdad y violencia en la relación de pareja.

2. Cuando las mujeres están mal pagadas en los centros de trabajos, aún cuando hacen el mismo trabajo que los hombres, están afectadas por la violencia patronal.

3. Cuando las mujeres que reciben beneficios alimentarios pero quieren trabajar y corren el riesgo de ser penalizadas por el gobierno, están afectadas por la violencia institucional.

Por otra parte, hay violencia ideológica6 cuando se niega la realidad social en la que se vive, presentando una realidad distorsionada y fantasiosa, apoyada a su vez por campañas publicitarias que motivan a consumir cosas innecesarias y a crear relaciones materialistas, en las cuales vales por lo que tienes, no por lo que eres.

Podríamos continuar con una letanía de expresiones en las cuales la violencia en nuestra sociedad se ejerce de manera sutil, pero igualmente impactante que la violencia física pues corroe el sistema de valores, desmoraliza, empobrece el espíritu y desmotiva.

6 La ideología estudia las ideas y en este caso, se usa el concepto para explicar cómo se manipulan las ideas para presentar una falsa concepción de la realidad.


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Las mujeres, caemos presas de un mensaje contradictorio de libertad y dependencia. Pregúntate: ¿Cuál es el precio que tengo que pagar para obtener libertad financiera y ser autosuficiente? ¿Qué ficha ocupo en el juego del sistema social en que vivo?

Las mujeres que nos respetamos, reconocemos el poder que tenemos y nos atrevemos a expresarlo, estamos enfocadas en la autosuficiencia y nos negamos a ponerle precio a nuestra libertad y ser una ficha en el juego político del sistema. $Nuestra libertad de pensar, también está en nuestra libertad de actuar.

$La libertad financiera, la prosperidad y el bienestar es un derecho que tenemos las mujeres, también.

Por eso, plantearnos opciones como el empresarismo es afirmar que otra realidad sí es posible de lograr. De esa manera nos salimos de la caja institucional, de la caja gubernamental, de la caja social que nos pone una camisa de fuerza con el fin de tener control sobre nosotras. Afirmar que el control lo poseemos nosotras, es una expresión de apoderamiento y libertad. Es un grito de libertad.

¿Cómo sería tu vida LIBRE de toda dependencia?

¡Empieza ahora! Empieza por elegir desde tu más profundo yo, soltar toda dependencia. Declárate ahora mismo, LIBRE, INDEPENDIENTE, CAPAZ, MERECEDORA, AUTOGESTORA. Comienza por sentirlo en tu YO PROFUNDO. Respíralo, siéntelo.

Escribe TU AFIRMACIÓN DE LIBERTAD en tu diario, en la nevera, en el cristal del baño, en donde tú quieras.

Cuando la sientas de verdad…entonces estás lista para RECIBIR Y ABRIRTE A LA PROSPERIDAD.

Así es la prosperidad. Cuando cambias la programación mental y permites la prosperidad en tu vida, surgen nuevas oportunidades, una tras otra. Tu vida se siente bendecida y mientras más recibes, más deseas compartir con los demás. Porque éste es el otro lado de la prosperidad. No es un bien para egoístamente guardarlo para una. Es un bien, que una vez se ha recibido, es necesario compartirlo con la humanidad, para que se siga multiplicando.

Mientras más próspera eres, más oportunidades tienes para apoyar a otros y otras.

Sal ahora mismo de esa caja de escasez en donde te has metido.

Inspiración

Mis finanzas están sólidas como sólida está mi vida.


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Mi crédito está restablecido como restablecida está mi paz interna.

Mi cartera está bendecida en prosperidad como bendecido está mi corazón

por el amor que recibo y doy. Mi concepto de prosperidad ha cambiado para bien

como para bien ha cambiado el concepto que tenía de mí.

Me siento merecedora de la abundancia porque soy hija de la Creación

y la Creación es bendición infinita de abundancia.

¡Así es y así me lo merezco!

por Margara Reyes López

Empresarismo femenino

El reto de emprender en un mundo dominado por los hombres

Emprender implica desarrollar una visión, algo que en un momento fue un sueño. Emprender tiene que ver con movimiento, motivación y ganas de creer en lo que se tiene entre manos y pensamiento. Toda persona que emprende algo tiene un afán de compartirlo con la humanidad, por lo tanto, lo vive tan afanosamente que lo respira, lo habla por los codos, piensa obsesivamente en ello.

#¿Alguna vez te has sentido así?

¿Alguna vez has visto a alguien así?

Si contestas positivamente, has sentido la energía especial de una persona empresaria, y vamos a enfocarnos ahora específicamente, en una mujer empresaria.

Una empresaria es la emprendedora de una visión. Es una persona que tiene en sus manos un tesoro que quiere compartir. Su afán es servir y por eso también es lideresa.

Es lideresa, además, porque sabe defender su visión y no se rinde ante el derrotismo y la desesperanza. Vive y se alimenta de optimismo y por supuesto, de la actitud mental positiva.

Ahora bien, ¡qué reto, emprender en un mundo dominado aún por los hombres!

Si quieres ser empresaria, prepárate tan bien como te has preparado como persona. Acepta el reto y potencia todo lo mejor en ti. Ahora que sabes el significado de potenciar, ponlo en práctica.


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Como empresaria defiende tu visión, y ve tras aquello que da sentido a tu vida y está alineado a tu propósito de vida.

Como empresaria, ábrete a agarrar todas las oportunidades que para bien se te presenten. !Cada oportunidad son diez puertas que se abren.

¡Mantente alerta!

Carta de intención

La intención definida por el reconocido psicólogo Wayne Dyer en su libro El poder de la intención, es “una fuerza que existe en el universo como campo de energía invisible.” Cuando la persona está conectada a su intención, ésta se manifiesta. Parece asunto de magia y, sin embargo, no lo es. En términos más simples,

significa TENER CLARO QUE UNA SE PROPONE Y QUIERE CREAR. Cuando existe esta claridad, una está alerta a RECONOCER las OPORTUNIDADES que nos rodean. Cuando agarramos esa OPORTUNIDAD, la intención está manifestada. Así que no es sentarse en una silla a esperar la oportunidad de la vida sólo porque una la desea. ¡Hay que moverse!

Este CUADERNO está inspirado en las intenciones. Nuestro poder para hacer desde el corazón. Todo lo que está escrito aquí tiene la intención de llegar directo a tu persona y mover todo lo que está estancado para que salga fuera de ti y puedas llenar tu vida de inspiraciones, frescura y fe en ti misma.

A tono con la intención te invito a escribir tu CARTA DE INTENCIÓN, la cual te permite afirmar el futuro que en el presente quieres crear.

Tu aliada te proveerá el papel y sobre para preparar tu carta. Una vez la prepares, la pondrás en un sobre y la guardarás hasta que sientas que ya es hora de abrirla. Cuando la

abras, preguntáte: “¿Fui leal a mi intención?”.

Credo de Apoderamiento

En este momento estás lista para escribir tu Credo de Apoderamiento. El Credo de

Apoderamiento es un recurso de afirmación. En el Credo expresas aquello que te da fortaleza,

sostén, ánimo. Aquello que tú crees. INVOCA A LAS MUSAS. SÉ ORIGINAL.

Escríbelo en forma precisa. Basta que tenga 2 ó 3 líneas.

Luego, léelo en voz alta con tus compañeras.

Credo de Apoderamiento:


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Firma ………………………..Fecha…………………… Logo personal7\

El diario

Este ejercicio es una técnica muy poderosa de autoconocimiento, reflexión personal, espejo (mirarse una misma), diálogo con la voz interna, con la voz amiga y la voz crítica. Te recomendamos que uses un diario durante todo el tiempo que participes de este proceso. En él podrás procesar (expresar sentimientos, opiniones, reflexiones, dudas, cuestionamientos,

7 LOGO PERSONAL: El dibujo con el que te identificas. Es tu sello artístico.


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revelaciones) toda la experiencia significativa durante este trabajo de apoderamiento para tu desarrollo.

Un diario representa lo más íntimo de la persona. Este diario se va a compartir confidencialmente, única y exclusivamente con la profesional de ayuda o aliada a cargo de acompañarte en este proceso.

Un diario reflexivo como el que te proponemos, tiene los siguientes elementos:

1. No es un método para el análisis y la razón, consejos ni juicios, sino para conectarse con la sabiduría interior. En ese sentido, el diario es un canal.

2. Reconoce los momentos difíciles, llamados retos (no problemas) como unos de gran contenido de aprendizaje.

3. No depende de creencias religiosas.

4. Se honra el cambio y se observan las diversas etapas de la vida humana.

5. Es un instrumento para ubicarnos en la vida y prepararnos para tomar los próximos pasos.

El Diario Reflexivo tiene como propuesta los siguientes componentes:

1. Período actual: ¿dónde me encuentro ahora mismo en mi vida?

2. Diario vivir: experiencias diarias, anécdotas, encuentros especiales, etc.

3. Diálogo con personas: las personas pueden ser reales o imaginarias.

4. Diálogo con el trabajo:

a. Pasado: Hacer una lista de todos los trabajos (obras) realizados. Escoger uno. Resumir la relación con ese trabajo. Destacar los momentos importantes.

b. Futuro: Hacer una lista de todos los trabajos que me gustaría hacer. Escoger uno, el que tenga mayor potencialidad de desarrollo. Escribir sobre los sentimientos, imágenes que surgen. Dialogar con el trabajo.

5. Diálogo con cada una de estas dimensiones: Cuerpo, Mente, Emociones, Espíritu, Sociedad. Definir cada parte. Listar recuerdos con cada parte. Dialogar con cada parte.

6. Cuaderno de sueños e imaginería: Hacer resumen del sueño o imaginería. Observar si hay relación con la dimensión consciente.

7. Diálogo con la sabiduría interior: Listar personas que representan contacto con la profundidad. Pueden ser personajes históricos. Escribir un diálogo con una de ellas.

8. Cuaderno de la historia de mi vida: Escribir sobre eventos significativos en la vida: logros, fracasos, experiencias extraordinarias. Identificar las encrucijadas: caminos tomados y no tomados. Escribir el Aquí y Ahora: llamado también “El Momento Abierto”, en el cual se agradece lo que se vive.

9. Cuaderno de conexiones: Listar todo aquello que se va integrando al diario vivir. Destacar valores asociados a esas actividades.

Ejercicio 27: Mis leyes del éxito personal

En esta fase de tu vida el ÉXITO es una REALIDAD. Has podido estar en contacto con tus logros, y conoces bien lo que es sentirte SATISFECHA y ORGULLOSA DE TI.


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Como has aprendido, todo lo que has logrado es porque te has dado el permiso de POTENCIAR tus talentos, de reprogramar tu mente, SUGESTIONÁNDOTE para cultivar actitudes positivas (pensamientos, emociones y acciones).

El desarrollo de tu persona, depende TOTALMENTE DE TI. Cada día usa el PODER DE TU MENTE PARA ATRAER TODO LO POSITIVO Y DE BIENESTAR PARA TU VIDA. Ese es el secreto de vivir desde el ÉXITO. TODO ESTÁ DENTRO DE TI y TÚ TIENES LA LLAVE PARA estar en conexión con las bendiciones de la Vida.

Reflexiona sobre tus logros. Piensa qué fue lo que hizo posible que lograras la meta. Haz conexión con tus talentos, los recursos que dispones. Usa de inspiración, mira qué han hecho otras mujeres poderosas y piensa qué las llevó al éxito en sus metas.

Ahora estás lista para escribir tus propias LEYES DEL ÉXITO. Estas leyes serán tu guía para dirigir tu vida con propósito y amor. ¡Disfrútalo!

Mis leyes del éxito

1. __________________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________________

6. __________________________________________________________________________________

7. __________________________________________________________________________________

¿Qué necesitarás a partir de ahora?

Acabas de completar tu ciclo de talleres de apoderamiento propuesto por Matria. Este es uno de tus primeros pasos hacia tu desarrollo pleno y nos sentimos felices de ser parte de tu proceso. Ahora, con estos logros y todos los descubrimientos de los últimos días, emprendes otra etapa de trabajo junto a un grupo de trabajo que desea verte plena. Todas y todos somos tus aliadas para el éxito. Sin embargo, tu principal aliada eres tú misma.

A continuación, te incluimos algunas recomendaciones para que las tengas presentes en tu paso por este proceso de apoderamiento y desarrollo pleno para tu autosuficiencia:

1. Honra el tiempo que estás separando para crecer y prosperar. Sabemos que es posible que te aparezcan pretendientes y tentaciones. Recuerda, cuando aparezcan, el Ejercicio #1 de este Cuaderno. ¡Este tiempo es para ti!

2. Honra todos los días el tiempo que separes para tus afirmaciones y otros ejercicios necesarios para cambiar tu programa mental, balancear tus emociones, cultivar tu círculo de apoyo y mejorar tu salud.

3. Honra también el tiempo del personal que está trabajando contigo. Acude a tus citas, haz tus tareas, cumple tus compromisos con nosotras porque esos compromisos también son contigo misma.

4. No dejes de soñar. Comprométete con tus sueños y ten presente que soñar y alcanzar tus propios sueños es el mejor legado que puedes dejar a las personas importantes de tu vida. Con ello le estarás enseñando a soñar y alcanzar sus propios sueños.

5. Cuando aparezca un saboteador, ¡neutralízalo y sigue pa’lante! ¡Que no te detenga!


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6. Cuando dudes del camino a seguir o te sientas confundida, ¡llámanos! Estamos para apoyarte y servirte de guías.

7. Cuando alcances tus metas con nosotras, ¡no te detengas! Seguramente te esperan otras mejores.

8. Cuando te sientas victoriosa, ¡recuerda a otras mujeres y pon en tu agenda colaborar con otras para que alcancen la felicidad, prosperidad y libertad que tú ya tienes!

¡Todas somos parte de una cadena de energía para la equidad, la justicia y la libertad!

Si deseas compartir tu experiencia en este cuaderno, puedes escribirnos a

[email protected] http://mujeresforjadorasdedesarrollo.wordpress.com/

Facebook: / I-Congreso-de-Mujeres-Forjadoras-de-Desarrollo

Este Cuaderno de Apoderamiento fue posible gracias a una aportación de Banco Santander de Puerto Rico, y a la cesión de Proyecto Matria Inc.

mujeres forjadoras de desarrollo, haurralde fundazioa · 1 koaderno hau zuretzat da! ... 1.go...

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