MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA

EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Programa de capacitación y acompañamiento para empresas e instituciones

Meditación, atención plena y salud

Medellín2012

Condición humana:

• Insatisfacción• Sufrimiento (estrés)• No realización de las dimensiones más

profundas del ser humano• Bajo rendimiento laboral• Ausentismo• Alteraciones de la vida personal y familiar• Crisis social

Prácticas del cuidado de sí:

1.Meditación• Meditación sentado (zazen)• Meditación con atención plena• Prácticas de concentración

La meditación es una herramienta excepcional para el

autoconocimiento y el dominio de sí y el logro de una vida física,

mental y espiritualmente satisfactoria y sana.

La meditación:

•Origen budista (hindú)•Secularización desde hace 30 años en Occidente:

1. Educación2. Salud (física y mental: dolor,

depresión, adicciones…)3. Mundo laboral4. Deportes5. Resolución de conflictos6. Prisiones

“La meditación es un entrenamiento mental mediante el cual superamos las negatividades, las obstrucciones y aflicciones de la mente, clarificamos su visión, aprendemos a controlar los impulsos neuróticos y ampliamos la comprensión y el autoconocimiento. La meditación representa una vuelta al hogar interior, poner orden dentro de nosotros mismos, cultivar metódicamente la atención, establecerse en un estado de calma profunda desde la cual poder ver y sentir las cosas tal cual son.”

Ante la ansiedad, Ramiro Calle, p.287, Urano bolsillo

“Atención plena es una forma de atención que puede practicarse en cualquier actividad, que permite el

automonitoreo y la autorregulación en todas las actividades. Es la base para el entendimiento y la empatía en todas

las situaciones sociales.”Jon Zabat-Kinn

Aplicaciones clínicas de la atención plena

•desórdenes alimentarios,

•enfermedad cardíaca,

•hep B,

•HIV,

•sistema inmune,

•dificultades del aprendizaje,

• dolor crónico,

•Transtorno de déficit de

atención,

• abuso de alcohol,

•depresión, ansiedad…

• hipertensión arterial,

• lesiones cerebrales,

•cáncer,

•diabetes,

Aplicaciones clínicas de la atención plena

•enfermedad de Parkinson,

•trasplantados,

•embarazo,

•esclerosis múltiple,

•trastornos de la sensibilidad visual

• problemas del sueño,

• adicciones

• reducción del estrés,

• tinitus,

• dolor crónico

• psoriasis,

Actividades:

1. Charlas de motivación:

• Grupos amplios• Máximo 60 minutos • Salón de conferencias

Actividades:

•Algunos temas para las charlas: 1. Introducción a la meditación.2. Conectándote con tu cuerpo.3. Herramientas de la atención plena

en el trabajo y la vida diaria. • Trabajando con los pensamientos y

emociones.• Atención plena de la comunicación.

Jardín Botánico, marzo 2011, charla y práctica de atención con empleados de Bancolombia

Actividades:

2a. Talleres de Introducción a la meditación con atención plena:

•Talleres de 6 semanas de 1 sesión semanal•Sesiones de 2 horas cada una•Máximo 30 personas•Recursos: colchonetas, cojines, banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.

Actividades:

2b. Taller de Introducción a la meditación sentado (zazen):

• Aprox. 2 horas la primera sesión• Otras 5 sesiones de 1 hora • Máximo de 30 personas. • Recursos: colchonetas, cojines,

banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.

La Rondalla, Guarne (Antioquia), febrero 2011. Taller de meditación con empleados de Bancolombia

Actividades:

3. Creación de salas de meditación:

• Diseño de espacio adecuado.• Protocolo de uso• Espíritu de tolerancia y respeto.• Quietud y el silencio, requisitos.

4. Seguimiento:

• Consultas individuales de orientación.• Visitas periódicas de refuerzo y acompañamiento a los grupos activos.• Orientación vía Internet por medio de audio y/o video conferencias o consultas personalizadas.• Entrega de materiales impresos, audios y videos que refuercen y estimulen la continuidad de la práctica.

Quiénes somos:

Bodhi, atención plena y salud está integrado por profesionales en el área de la salud radicados en la ciudad de Medellín, con amplia experiencia en el campo de la meditación.

• Juan Felipe Jaramillo Toro: coordinador del proyecto, médico general y practicante de Zen desde hace 30 años. Director de la Fundación Zen montaña de Silencio.

• Catalina Acosta Jiménez: médica radióloga de la Clínica Cardiovascular de Medellín. Practicante de meditación con atención plena.

atencionplena@bodhimed.org, cel: 3134555425 ó 3113189581

Gracias