meditaciÓn y atenciÓn plena en la vida y el trabajo

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MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO Programa de capacitación y acompañamiento para empresas e instituciones

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MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO. Programa de capacitación y acompañamiento para empresas e instituciones. Meditación , atención plena y salud Medellín 2012. Condición humana:. Insatisfacción Sufrimiento (estrés) - PowerPoint PPT Presentation

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Page 1: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA

EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Programa de capacitación y acompañamiento para empresas e instituciones

Page 2: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Meditación, atención plena y salud

Medellín2012

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Page 4: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Condición humana:

• Insatisfacción• Sufrimiento (estrés)• No realización de las dimensiones más

profundas del ser humano• Bajo rendimiento laboral• Ausentismo• Alteraciones de la vida personal y familiar• Crisis social

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Prácticas del cuidado de sí:

1.Meditación• Meditación sentado (zazen)• Meditación con atención plena• Prácticas de concentración

Page 6: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

La meditación es una herramienta excepcional para el

autoconocimiento y el dominio de sí y el logro de una vida física,

mental y espiritualmente satisfactoria y sana.

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Page 8: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

La meditación:

•Origen budista (hindú)•Secularización desde hace 30 años en Occidente:

1. Educación2. Salud (física y mental: dolor,

depresión, adicciones…)3. Mundo laboral4. Deportes5. Resolución de conflictos6. Prisiones

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“La meditación es un entrenamiento mental mediante el cual superamos las negatividades, las obstrucciones y aflicciones de la mente, clarificamos su visión, aprendemos a controlar los impulsos neuróticos y ampliamos la comprensión y el autoconocimiento. La meditación representa una vuelta al hogar interior, poner orden dentro de nosotros mismos, cultivar metódicamente la atención, establecerse en un estado de calma profunda desde la cual poder ver y sentir las cosas tal cual son.”

Ante la ansiedad, Ramiro Calle, p.287, Urano bolsillo

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“Atención plena es una forma de atención que puede practicarse en cualquier actividad, que permite el

automonitoreo y la autorregulación en todas las actividades. Es la base para el entendimiento y la empatía en todas

las situaciones sociales.”Jon Zabat-Kinn

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Page 12: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Aplicaciones clínicas de la atención plena

•desórdenes alimentarios,

•enfermedad cardíaca,

•hep B,

•HIV,

•sistema inmune,

•dificultades del aprendizaje,

• dolor crónico,

•Transtorno de déficit de

atención,

• abuso de alcohol,

•depresión, ansiedad…

• hipertensión arterial,

• lesiones cerebrales,

•cáncer,

•diabetes,

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Aplicaciones clínicas de la atención plena

•enfermedad de Parkinson,

•trasplantados,

•embarazo,

•esclerosis múltiple,

•trastornos de la sensibilidad visual

• problemas del sueño,

• adicciones

• reducción del estrés,

• tinitus,

• dolor crónico

• psoriasis,

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Page 15: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Actividades:

1. Charlas de motivación:

• Grupos amplios• Máximo 60 minutos • Salón de conferencias

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Actividades:

•Algunos temas para las charlas: 1. Introducción a la meditación.2. Conectándote con tu cuerpo.3. Herramientas de la atención plena

en el trabajo y la vida diaria. • Trabajando con los pensamientos y

emociones.• Atención plena de la comunicación.

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Jardín Botánico, marzo 2011, charla y práctica de atención con empleados de Bancolombia

Page 18: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Actividades:

2a. Talleres de Introducción a la meditación con atención plena:

•Talleres de 6 semanas de 1 sesión semanal•Sesiones de 2 horas cada una•Máximo 30 personas•Recursos: colchonetas, cojines, banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.

Page 19: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Actividades:

2b. Taller de Introducción a la meditación sentado (zazen):

• Aprox. 2 horas la primera sesión• Otras 5 sesiones de 1 hora • Máximo de 30 personas. • Recursos: colchonetas, cojines,

banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.

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La Rondalla, Guarne (Antioquia), febrero 2011. Taller de meditación con empleados de Bancolombia

Page 21: MEDITACIÓN   Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO

Actividades:

3. Creación de salas de meditación:

• Diseño de espacio adecuado.• Protocolo de uso• Espíritu de tolerancia y respeto.• Quietud y el silencio, requisitos.

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4. Seguimiento:

• Consultas individuales de orientación.• Visitas periódicas de refuerzo y acompañamiento a los grupos activos.• Orientación vía Internet por medio de audio y/o video conferencias o consultas personalizadas.• Entrega de materiales impresos, audios y videos que refuercen y estimulen la continuidad de la práctica.

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Quiénes somos:

Bodhi, atención plena y salud está integrado por profesionales en el área de la salud radicados en la ciudad de Medellín, con amplia experiencia en el campo de la meditación.

• Juan Felipe Jaramillo Toro: coordinador del proyecto, médico general y practicante de Zen desde hace 30 años. Director de la Fundación Zen montaña de Silencio.

• Catalina Acosta Jiménez: médica radióloga de la Clínica Cardiovascular de Medellín. Practicante de meditación con atención plena.

[email protected], cel: 3134555425 ó 3113189581

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Gracias