En situación de reposo nosotros respiramos entre 12 y 15 veces por minuto, movilizando

en cada respiración en torno a medio litro, lo que supone que cada minuto movilizamos

entre 6 y 7,5 litros de aire.

Dentro de las respuestas fisiológicas al ejercicio, la respiración aumenta para hacer frente

al incremento de oxígeno que se precisa para aumentar la formación de energía

imprescindible para realizar ejercicio físico.

En situaciones de ejercicio muy intenso, la frecuencia respiratoria alcanza las 40-50

respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se situa en torno a

3-4 litros. Ello supone que en intensidades máximas de ejercicio, se movilizan entre 120 y

200 litros por minuto, variando lógicamente estos valores en función del tamaño corporal y

características individuales.

Fisica de la Respiración

Los pulmones están conectados al exterior a través de las vías respiratorias y los cambios

de volumen torácico son los que van a marcar la movilización del aire en un sentido u otro.

Si la caja torácica aumenta su volumen, en su interior (en los pulmones) se genera una

presión negativa que "chupa" el aire exterior y al entrar ese aire en los pulmones se

equilibra la presión, estabilizándose el sistema. Si a continuación se disminuye el volumen

de la caja torácica, en su interior se crea una presión positiva que "obliga" al aire a salir al

exterior.

la mecánica respiratoria supone por tanto un cambio contínuo de presiones provocada por

los cambios en el volumen de la caja torácica.

¿Cómo se modifica el volumen torácico?

En condiciones normales, cuando no actúa ninguna fuerza sobre la caja torácica, el

aparato respiratorio se encuentra casi vacío de aire (nunca se vacía del todo, incluso tras

una espiración forzada) correspondiéndose con una espiración normal completada.

INSPIRACION

El proceso de toma de aire o inspiración se debe a que los músculos inspiratorios (entre

los que encontramos el diafragma y los músculos encargados de "levantar" y "abrir" la caja

torácica) se contraen de forma activa, aumentando así el volumen de la caja torácica

ESPIRACION

La espiración es el proceso de exhalar el aire contenido en los pulmones. La disminución

del volumen de la caja torácica que da lugar a la espiración se debe al trabajo de los

músculos espiratorios y a la recuperación de la energía elástica acumulada en la pared

torácica y en el tejido pulmonar como resultado de la inspiración.

MECANICA EN REPOSO

En situaciones de baja demanda respiratoria como cuando nos encontramos en una

situación de reposo, se puede decir que la inspiración es la única fase muscular activa del

ciclo respiratorio. En este caso la contracción del diafragma y de los músculos

intercostales inspiratorios llevan a cabo el trabajo de la inspiración. De esta manera, el

volumen torácico aumenta junto con el volumen de los pulmones, lo que ocasiona un

descenso de la presión del aire que hay en los pulmones. Como la presión del aire

atmosférico es mayor que la que hay en los pulmones, el aire ingresa a estos órganos.

Luego, se produce la espiración, ya que los músculos inspiratorios se relajan y se

produce la disminución del volumen de la caja torácica que va acompañada con la

disminución del volumen de los pulmones. De esta manera, se genera mayor presión en

los pulmones que en la atmósfera, entonces, el aire sale de los pulmones y se desplaza

hacia el área de menor presión que es la atmósfera.

Aclaración:

Aumento de presión: Se produce cuando las moléculas gaseosas (ejemplo oxígeno) se

encuentran en un recipiente más pequeño u órgano cuyo volumen disminuye (pulmones), por lo

que las moléculas ejercen mayor presión sobre las paredes del recipiente o del órgano.

Disminución de presión: Se produce cuando las moléculas gaseosas (ejemplo oxígeno) se

encuentran en un recipiente más pequeño u órgano cuyo volumen disminuye (pulmones), por lo

que las moléculas ejercen mayor presión sobre las paredes del recipiente o del órgano.

MECANICA EN EJERCICIO

La respuesta ventilatoria al ejercicio supone el aumento de la frecuencia respiratoria (más

respiraciones por minuto) y también del volumen de aire movilizado en cada respiración.

Ello implica mucho más trabajo y además debe ser realizado de forma mucho más rápida,

con lo que tanto la inspiración como la espiración requieren la intervención activa de la

musculatura específica. En la inspiración, además de los músculos que trabajan

habitualmente en reposo (intercostales y diafragma) pueden llegar a intervenir (en función

de la intensidad de ejercicio) los músculos escalenos y esternocleido-mastoideos. En la

espiración, además de la restitución de la energía elástica almacenada, hay una

participación activa de la musculatura espiratoria (intercostales espiratorios y

abdominales).

En todo caso, la mayor cantidad de trabajo viene dada por la musculatura inspiratoria,

tanto en reposo como en cualquier nivel de intensidad de ejercicio. Es por ello que el

entrenamiento de la musculatura inspiratoria mediante el POWERbreathe, incide

específicamente en la musculatura respiratoria que más repercusión tiene en la mecánica

ventilatoria.