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Mayo-2018
Manizales, Caldas, COLOMBIA
ORGANIZADORES:
ESPAÑA
Certificación Internacional
MINDFULNESS - Atención Plena desde la consciencia
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Qué es Mindfulness
Es la “atención plena consciente”.
La capacidad de tener consciencia de lo que esté sucediendo
en el momento presente (aquí y ahora).
Mindfulness: (Atender a la riqueza de las experiencias en el “aquí y ahora”) Se trata de un concepto que remite a un estado particular de consciencia promovido por las técnicas meditativas orientales desde hace milenios. Lo que hoy se conoce cómo meditación de la conciencia plena es originariamente una técnica que se practica desde hace 2.500 años en el contexto filosófico budista. En nuestro mundo agitado y molesto, es fácil perderse en preocuparse por el futuro y arrepentimiento por el pasado y se pierda nuestra experiencia real de estos momentos, La formación en la ATENCIÓN PLENA nos permite recuperar la realidad del momento presente y desarrollar claridad sobre lo que realmente este sucediendo en nuestras relaciones personales, nuestra comunidad y nuestro mundo.
Esta certificación ofrece herramientas que te ayudaran a practicar la ATENCIÓN CONSCIENTE durante todo el día en cualquier situación, y la voluntad de obtener los beneficios de la atención, la inseparabilidad de nuestros corazones, mentes y emociones, y la sabiduría que subyace a toda nuestra confusión.
Beneficios de Mindfulness (Atención plena)
Vivimos más conscientemente (“responder” en vez de “reaccionar”).
Fomentamos el autocontrol y la fortaleza emocional.
Desinstalamos nuestros hábitos inconscientes y pilotos automáticos.
Mejoramos las funciones cognitivas, la fisiología y prom0vemos la longevidad.
Experimentamos la vida y lo que nos acontece más intensamente, (nos sentimos más vivos)
con un nivel óptimo de observación y atención en la vida.
Vivimos en el presente, desligándonos del pasado y la ansiedad ante el futuro.
Desarrollamos la habilidad de generar bienestar en situaciones como dolor crónico,
ansiedad, depresión, etc.
Aumentamos nuestra capacidad de sostener el dolor sin caer en el sufrimiento estéril y
paralizante.
Integramos de forma sana emociones difíciles.
Mejoramos nuestra capacidad de resolver problemas, tomando mejores decisiones.
Nos relacionamos con nuestras circunstancias concretas y con los demás con mayor
flexibilidad, apertura y serenidad.
Potencializamos la relación con uno mismo y con el otro (vínculos basados en la compasión
y la empatía) (relaciones sintónicas).
Crecemos en equilibrio personal y sentido de vida.
Entrenamos nuestra capacidad de auto-regulación emocional para reducir el estrés en
situaciones de la vida diaria (el tráfico, trabajo, la vida familiar, inconvenientes financieros y
demás situaciones que nos atarean).
Nos genera bienestar y plenitud; sintiéndonos más felices.
Existen evidencias científicas de cambios producidos en distintas partes del cerebro.
Certificación Internacional
MINDFULNESS - Atención Plena desde la consciencia
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Las investigaciones del mindfulness demuestran que la sintonía
intrapersonal es un paso primero, y necesario, para la sintonía interpersonal (familia, trabajo,
amigos, tejido asociativo) y, posteriormente, para la sintonía en el amplio mundo social, político,
económico y financiero.
En otras palabras, estar plenamente atento “tener consciencia” es una manera de convertirse en el
mejor amigo de uno mismo, para, después, hacer y ser con los demás.
Dirigido a:
Psicólogos, médicos, terapeutas, educadores, profesionales. Además, de toda persona que esté
interesada en crecer personalmente y vivir con paz interior.
Temario
Introducción preliminar, fundamentos, consciencia y tipos de consciencia. En esta primera
sesión vamos a hablar de lo que realmente significa ser consciente, repasar algunas técnicas
mentales simples que podrás utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y como
podemos aprender a aprovechar y fortalecer el estado natural e innato de la atención.
Técnicas cognitivas Mindfulness, neurociencia, neuroplasticidad. Descubrir la importancia y
los beneficios de focalizar tu atención en lo que esté sucediendo ahora mismo en el momento
presente. Cuando nos perdemos en nuestras historias, tendemos a hacer malas decisiones
que conducen a resultados aún peores. Aprendes a reconocer tus patrones de pensamiento
e historias y empezar el proceso de discernir lo que es verdad y lo que es falso.
CICLO BÁSICO
12 horas
Retiro Experiencia vivencial de conexión con la naturaleza.
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MINDFULNESS - Atención Plena desde la consciencia
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Temario
Compasión y autocompasión , comprendiendo la compasión en el contexto del Mindfulness,
modelo para entrenamiento de la consciencia, Los componentes de la autocompasión, los
puntos del entrenamiento mental “Logon” dentro del training de la meditación del
mindfulness, focalización de la atención plena al presente, tomando consciencia del “Ego”.
Como cultivar la compasión en tu vida diaria.
Enfrentarse a las dificultades con la intensión consciente, y evitar estrés, ansiedad y/o
depresión.
Trabajar con Mindfulness/Compasión - Tendemos a juzgar cada aspecto de nuestras vidas, en
lugar de simplemente experimentar con claridad y ecuanimidad. Al estar en constante conflicto
con lo que está sucediendo a nuestro alrededor, podemos llegar a sentir estrés, decepción y
enojo. Aprende Como se puede utilizar la atención que nos ayude a estar completamente abierto
a nuestra experiencia, más que en desacuerdo con él, y descubre Como nuestros juicios y miedos
nos mantienen separados de nuestro verdadero ser y la naturaleza de la verdad de todas las
cosas.
Retiro Experiencia vivencial de conexión con la naturaleza.
CICLO
INTERMEDIO
12 horas
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Metodología
Material a entregar
Certificado en Mindfulness - Atención Plena, por el Instituto de Mindfulness y Compasión de
España, para la salud, educación y paz interior; y por INTEGRA, centro para el desarrollo y
bienestar de la persona, pareja y familia de España.
Grabaciones de meditaciones guiadas para tu uso personal. Plantillas de registro para llevar tu “diario” de mindfulness. Carpeta del contenido de la certificación, módulos por módulos, y otros recursos que te permitan el cultivo de la “mente plena”.
En cada sesión habrá unos minutos de explicación
teórica sobre los fundamentos de mindfulness, y la
meditación (postura, respiración y estado mental) y
de las habilidades, procesos y estados mentales que
se utilizan y cultivan en mindfulness (atención,
concentración, desidentificación, autoconciencia,
aceptación, mente sabia, compasión y
autocompasión, regulación emocional, empatía…)
Meditaciones de la respiración, del pensamiento, de
las sensaciones y las emociones, del sonido y el
silencio, de la amabilidad y el amor, de la compasión y
la autocompasión…; “body scan” o exploración
corporal; movimiento consciente, comida consciente,
caminata consciente; prácticas de mindfulness grupal
(escucha consciente, comunicación consciente,
expresión y comprensión emocional, técnicas del
“espejo” en el movimiento y el gesto…)
Los participantes deben comprometerse a
practicar Mindfulness en su vida diaria, desde
sesiones breves de “meditación formal”, hasta
realizar actividades cotidianas con el máximo de
presencia y atención (limpiarse los dientes,
ducharse, escuchar a los demás, comer, vestirse,
andar…)
REFLEXIONES
ACTIVIDADES DE MINDFULNESS
PRÁCTICA INFORMAL
Y “TAREAS PARA CASA”
Certificación Internacional
MINDFULNESS - Atención Plena desde la consciencia
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.Horario y lugar ciclo Básico:
.
.Horario y lugar ciclo Intermedio:
De 6:00 pm.
A 10:00 pm.
De 9:00 am.
A 1:00 pm.
Universidad de Caldas
Sede principal, Manizales.
Recinto del Pensamiento
Kilómetro 11, vía al Magdalena
Martes 15 y jueves 17 de Mayo/2018
DOMINGO 20
Mayo/2018
Retiro
De 8:30 am.
A 6:00 pm.
De 9:00 am.
A 1:00 pm.
Universidad de Caldas
Sede principal, Manizales.
Hotel Termales el Otoño
Antigua vía al nevado, Manizales.
Sábado 19 de Mayo/2018
DOMINGO 20
Mayo/2018
Retiro
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Organizadores
INMICOES
Instituto de Mindfulness y Compasión de España, para la salud, educación y paz
interior. http://institutomindfulness.blogspot.com/
INTEGRA
Centro de crecimiento, bienestar y desarrollo humano, para la persona,
pareja y familia, de España. www.centrointegra.org
El “Centro INTEGRA”, es una Asociación para el Desarrollo, Crecimiento y Bienestar de la Persona y
Familia, tiene ámbito Nacional e Internacional. El número del Registro Nacional de Asociaciones del
Ministerio del Interior de España 165990 de la Sección 1ª Inscrita en el registro de Entidades jurídicas
de Ministerio de Economía y Hacienda CIF: G-73072951
WORLDFULNESS CENTER COLOMBIA. Centro de plenitud, fundación para el desarrollo del ser.
Colabora EBES SPA
Equilibrio, Belleza, Estética y Salud
Centro de estética y spa, ubicado en Manizales, Caldas.
Certificación Internacional
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Inversión Económica:
Plazo para la inscripción hasta el 13 de Mayo-2018
Formas de pago
Efectivo o tarjeta: Cra. 25 # 56-121 Ebes Spa. Manizales, Caldas Cuenta de Colpatria/ahorros/7272008702 a nombre de María Camila Hoyos Ossa. Transferencia Bancolombia/ahorros/71650880915 a nombre de Beatriz Elena Hoyos Ossa (Enviar soporte de pago al correo electrónico o Whatsapp)
Información
María Camila Hoyos: 315 4604362
Beatriz Elena Hoyos: 316 6242169
Mónica Hoyos Ossa: 316 4754134
[email protected] [email protected]
3154604362
$435.000 (Pesos Colombianos)
$369.000 (Pesos Colombianos)
PAGO ANTICIPADO por
Cada Ciclo Antes del 30 abril-2018
Cada Ciclo
INVERSIÓN POR LOS DOS CICLOS: $765.000
PAGO ANTICIPADO Antes del 30 abril-2018: $595.000