INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITECNICO

“SANTIAGO MARIÑO”

SEDE PORLAMAR

EDUCACION, SALUD FISICA Y DEPORTES II

EL BALONCESTO

REALIZADO POR:

MARÍA FERNANDA PARRA.

C.I: 26.243.847.

PORLAMAR, OCTUBRE DE 2015.

BALONCESTO

El “Baloncesto”, también conocido como “básquetbol” es un deporte que se practica

con las manos y en el que se enfrentan dos equipos de cinco jugadores, en el que se

permiten hasta siete suplentes. Se divide en dos periodos de 20 minutos de juego real cada

tiempo y un descanso de 10 minutos entre ellos.

Este juego consiste en dominar, pasar, y realizar jugadas con una pelota, a fin de

introducirla el mayor número de veces en un aro colocado a una altura de tres metros, del

cual cuelga una red, lo que le da la apariencia de una canasta, e impedir al máximo que el

equipo contrario haga lo mismo.

El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio,

concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad

muscular y reflejos precisos que benefician la salud.

ORIGEN DEL BALONCESTO

El baloncesto fue inventado en 1891 por el norteamericano James Naismith, con el

fin de crear un deporte que se pudiera practicar en locales cerrados en invierno. El profesor

Naismith analizó las actividades deportivas que practicaban en la época, cuya característica

predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que

requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico

Fue entonces, cuando Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm

de longitud pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó

a colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura

determinada.

Comenzó a practicarse en el Colegio de Jóvenes Cristianos de Massachussets como

nuevo juego y se difundió rápidamente. En 1936 se creó en Ginebra la F.I.B. (Federación

internacional de Baloncesto), y se incorporó al programa olímpico. En ese mismo año se

creó la Federación española de baloncesto.

PRINCIPALES CARACTERISTICAS

Balón:

Es de forma esférica, con una cámara de goma alojada en una cubierta fabricada en

cuero, material sintético o goma sintético para facilitar el agarre con las manos sudadas. La

longitud de su circunferencia pude variar entre 75 y 78 cm. y el peso estará comprendido

entre los 600 y 650 gramos.

Para comprobar su correcta presión de aire, se deja caer desde una altura de 1.80 m,

medida hasta su casquete inferior, sobre un suelo de madera, debiendo alcanzar una altura

comprendida entre 1.20 y 1.40 metros.

Campo:

Se juega en una cancha plana, rectangular con 15 m de ancho y 28 m de longitud, sobre

una superficie compacta de forma rectangular, desprovista de obstáculos. Las líneas de

demarcación tienen un grosor de 5 cm y deberán estar bien definidas y separadas un metro

como mínimo de cualquier obstáculo, y de los espectadores. Las líneas longitudinales se

denominan "líneas laterales" y las que enmarcan el terreno en sentido de anchura se

denominan "líneas de fondo". No se permite terrenos de hierba, y en los campos cubiertos,

el techo deberá estar como mínimo a una altura de siete metros.

Tablero:

Su forma será de un rectángulo de 1.80 metros de base y 1.20 de altura, marcándose con

líneas de 5 centímetros de ancho y centrado detrás del aro, un rectángulo de 59 cm de lado

horizontal y 45 para el vertical. A la misma altura del aro, debe estar el borde superior de la

franja inferior del rectángulo.

Los cestos o canastas, se forman con redes de cuerda blanca, suspendidas de aros de

hierro. Su diámetro será de 45 cm y de 20 mm el del metal que los forma. La longitud de

las redes será de 40 cm. El aro se fijará al tablero a una altura de 3.05 metros del suelo.

Existen movimientos considerados fundamentales como los son:

El pase: es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el

balón, existen diferentes tipos: de pecho, picado, de beisbol, de bolos, por detrás de la

espalda, por encima de la cabeza, entre otros.

Tiro a canasta: es una acción en la cual el jugador intenta introducir el balón dentro

del aro, existen varios tipos: De suspensión, libre, bandeja o doble paso, mate, gancho…

Bote o Drible: es la acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el

suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son: de control, de protección y en

velocidad.

Defensa: esta se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva se

basa en flexionar las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentado robar el balón o

para evitar la acción de pase, tiro o canasta.

Puntuaciones:

Los tiros libres valen un punto.

Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple valen dos puntos.

Los tiros a partir de la línea de triple valen tres puntos.

EL BALONCESTO Y NUESTRA SALUD

Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se

observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa

muscular, reflejos y agilidad.

En adultos favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza

de las vías respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del juego permite mejor

sincronización del ritmo cardiaco.

En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar

aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de

ataque físico.

Y entre otros beneficios no menos importantes:

Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona

más energía y capacidad en trabajo y estudio.

Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión, de modo que facilita la

relajación y disminuye tensión, además de que ayuda a conciliar el sueño.

Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además, incrementa el

autoestima y autoimagen.

Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.