Manual del Administrador

Manual del AdministradorPruebas de Aptitud Física

2011

Tabla de Contenido

Tabla de Contenido i

Agradecimiento ii

Colaboradores iii

Introducción 1

Aportación de la Prueba al Programa de Educación Física 1

Impacto en la Sociedad Puertorriqueña 1

Recomendaciones Generales para los Maestros 2

A – Evaluación Diagnóstica 2

B – Evaluación Formativa 3

C – Evaluación Sumativa 3

Aptitud Física 4

Prueba Número 1: Tolerancia Cardio-Respiratoria 4

A. Carrera de 15 metros 4

Prueba Número 2: Índice de Masa Corporal 6

A. Peso y Estatura 6

Prueba Número 3: Tolerancia Muscular 7

A. Lagartijas 7

B. Tolerancia abdominal 8

Prueba Número 4: Flexibilidad 9

A. Flexión de tronco 9

B. Flexibilidad de hombros 10

Prueba Número 5: Fuerza 11

A. Lanzamiento de balón 11

B. Salto horizontal 12

Anejos 12

Anejo 1: Hoja de Resultados Individuales 13

Anejo 2: Hoja de Resultados Carrera de 15m 14

Anejo 2: Hoja de Resultados Pruebas de Aptitud Física por Grupo 15

Referencias 16

AGRADECIMIENTO

Con el propósito de brindar la mejor experiencia a cada estudiante de nuestro Sistema Educativo, un grupo de maestros trabajó en la preparación de estas pruebas. Éstas, brindarán las herramientas necesarias a los maestro para realizar el diagnóstico y la comparación de los componentes de la aptitud física relacionados con la salud. Cada colaborador brindó el mayor conocimiento en el área de estudio. La aportación desinteresada de todos, nos permitirá seguir trabajando hacia la excelencia académica que aspiramos. Para todos, MIL GRACIAS. Les exhorto a continuar aportando y destacándose como hasta el momento.

Raúl E. Colón TorresDirector

Programa de Educación Física

COLABORADORES

Prof. Jorge A. ColónSupervisor General

Nivel Central

Prof. Edwin BordoySupervisor General

Arecibo

Prof. Baudilio HernándezSupervisor General

Ponce

Profa. Moraima Padilla BeltránBernarda Robles de Hevia

Naranjito

Prof. Eduardo Irizarry HernándezS.U. Federico Degetau

Cabo Rojo

Profa. Maribel Atanacio Jiménez María E. Rodriguez

Bayamón

Prof. José “Tito” EstévezEscuela Espino

Añasco

Prof. Carlos PantojaAntonia Paoli

Vega Alta

Prof. Carlos SantanaLadislao Martínez Otero

Vega Alta

Profa. Irma SánchezApolo San Antonio

Vega Alta

Prof. William SandersRicardo Arroyo Laracuente

Dorado

Profa. Elba “Lulú” PintadoTomás C. Ongay

Bayamón

Profa. Carmen M. ColónDr. José Padín

Corozal

Prof. Ángel Javier PérezJosé M. Pagán

Vega Alta

Profa. Li Abneli Rivera Santiago S.U. Pedro Fernández

Naranjito

Profa. Lisaida Santos Ocasio Antonio Rivera

Corozal

Prof. Manuel Valle Mercado Mariana Bracetti

Añasco

Prof. José Ángel LópezFrancisco Morales

Naranjito

Prof. José Javier PadillaSilvestre Martínez

Naranjito

Prof. Luis Joel MirandaJosé Fernández Rubial

Corozal

Prof. Sammy LaureanoMaría Libertad Gómez

Toa Baja

Profa. Marisel Pérez MiróJuanillo Fuentes

Guaynabo

Prof. Javier FreytesFernando Malavé Oliveras

Ponce

Prof. Ricardo Reyes OquendoElemental Urbana

Vega Alta

Dr. Nelson Domínguez SotoFacilitador Docente

Utuado

EQUIPO DE CORRECCIÓN

Profa. Maribel Atanacio JiménezEscuela María E. Rodriguez

Bayamón

Prof. José “Tito” EstévezEscuela Espino

Añasco

Prof. Eduardo Irizarry HernándezEscuela S.U. Federico Degetau

Cabo Rojo

Profa. Moraima Padilla BeltránEscuela Bernarda Robles de Hevia

Naranjito

Prof. Ángel Javier PérezJosé M. Pagán

Vega Alta

Profa. Li Abneli Rivera SantiagoEscuela S.U. Pedro Fernández

Naranjito

Profa. Lisaida Santos OcasioEscuela Antonio Rivera

Corozal

Prof. Manuel Valle MercadoEscuela Mariana Bracetti

Añasco

INTRODUCCIÓN

El propósito de este documento es proveer un instrumento de evaluación sistemático que sirva de herramienta uniforme para el desarrollo de los cinco componentes de la aptitud física relacionados con la salud: tolerancia cardio-respiratoria, composición corporal, fuerza, tolerancia muscular y flexibilidad. Impulsar el desarrollo de los cinco componentes de la aptitud física, promueve estilos de vida activos, significativos y saludables.

La Prueba de Aptitud Física será administrada a todos los estudiantes del Sistema Público de Enseñanza. Las pruebas proporcionadas en este manual sirven de guía y a su vez ayudan al maestro en la planificación de la clase de Educación Física. Los resultados de las pruebas permitirán al maestro de Educación Física identificar las necesidades y fortalezas de los estudiantes impactados.

Para facilitar el proceso de administración de la prueba, se le proveerá a cada maestro un disco compacto (CD), el cual incluye los sonidos (comandos), para trabajar las pruebas de tolerancia cardio-respiratoria y tolerancia muscular. Además, contiene recomendaciones generales previas a la administración de la prueba, una explicación detallada de cómo trabajar los ejercicios para cada uno de los componentes de la aptitud física relacionados con la salud y el Registro Electrónico que se utilizarán para la recopilación de los datos.

APORTACIÓN DE LA PRUEBA AL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

La administración de la Prueba aporta de manera significativa al Programa de Educación Física. Se reconoce que los componentes de la aptitud física actúan directa e indirectamente en el estudiante. Por ende, el desarrollo de estos componentes en la preparación fisiológica del estudiante, es indispensable para que aprenda a mantener su aptitud física personal en un nivel óptimo. La prueba de aptitud física brindará uniformidad y dirección al proceso de enseñanza. Evaluar la ejecución de los estudiantes es uno de los aspectos primordiales en la labor magisterial. El maestro tendrá los recursos para medir y evaluar al estudiante en la fase diagnóstica, formativa y sumativa.

IMPACTO EN LA SOCIEDAD PUERTORRIQUEÑA

La recopilación de los datos otorga una gran oportunidad para actualizar las estadísticas vigentes relacionadas con el sobrepeso y la obesidad en la niñez puertorriqueña. Proveerá una herramienta eficaz para establecer metas a corto y largo plazo. Permite al estudiante afrontar la vida con una actitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la

diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas.

También permite que los estudiantes, como entes individuales, tengan la motivación y energía suficiente para cumplir con su deber como ciudadanos. El conocimiento es poder; al facilitar los recursos necesarios para tomar decisiones correctas, dirigidas a mantener y alcanzar un balanceado bienestar general, se formará un niño educado dirigido a ser un joven preparado, resultando en un adulto saludable.

El producto de este trabajo proveerá una base de datos que servirá para preparar la tabla comparativa del niño y joven puertorriqueño. Además, la recopilación de toda esa información permitirá que se aporte mayor cantidad de tiempo y dinero a la salud y el bienestar de la población estudiantil puertorriqueña. Ésto impulsará la Educación Física como elemento educativo y agente de cambio, indispensable para la promoción de estilos de vida activo, significativo y saludable.

RECOMENDACIONES GENERALES PARA LOS MAESTROS

A continuación, se presentará varias recomendaciones que se deben evaluar para promover un ambiente adecuado y productivo en el proceso de medición y evaluación.

Antes de la prueba: Explicar la importancia, en qué consisten y cómo se realizan las pruebas Identificar la vestimenta y accesorios que puedan invalidar la prueba Presentar la vestimenta apropiada para realizar la prueba Indicar que los resultados son individuales y confidenciales Informar a los padres o encargados, en qué consiste las pruebas Notificar la fecha de la administración de la prueba Completar información de los estudiantes Identificar área y materiales a utilizar Practicar la prueba previamente Asegurar que la pre-prueba y post-prueba se realicen bajo las mismas

condiciones (horario y lugar).

Evaluación Diagnóstica (Pre-Prueba): Motivar a los estudiantes para que realicen el mayor esfuerzo (100%), durante

la ejecución de las pruebas La prueba no puede ser interrumpida, de ser entorpecida debe ser repetida y

ofrecer tiempo de recuperación al estudiante Recopilar los resultados de los estudiantes Entrar los resultados al Registro Electrónico

1

Evaluación Formativa (Actividades de movimiento, ejercicios, entrenamiento): Evaluar los resultados obtenidos de los estudiantes. Redactar, implantar y evaluar el plan de acción.

o Recomendamos que la meta mínima para el plan de acción debe ser el

70% de ganancia entre la evaluación inicial y la evaluación final. Fórmula = (puntuación inicial x .70) + puntuación inicial =

puntuación final. Ej. 70% de ganancia en la Prueba de Lagartijas (Tolerancia

Muscular) = (puntuación inicial = 4 x .70) = 2.8(3) + 4 puntuación inicial = 7; puntuación final = 7

Propiciar que los estudiantes establezcan metas personales (sobre el 70% de ganancia, entre la puntuación inicial y la puntuación final).

Presentar los resultados a los padres o encargados. Se recomienda realizar evaluaciones adicionales a las requeridas con el

propósito de evaluar el plan de acción y las metas personales de los estudiantes.

Evaluación Sumativa (Post-Prueba): Motivar a los estudiantes para que realicen el mayor esfuerzo (100%) durante la

ejecución de las pruebas. La prueba no puede ser interrumpida, de ser entorpecida debe ser repetida y

ofrecer tiempo de recuperación al estudiante. Recopilar los resultados de los estudiantes. Entrar los resultados al Registro Electrónico. Realizar una comparación entre los resultados iniciales y los resultados finales.

2

APTITUD FÍSICA

Conjunto de atributos que la persona posee y que está relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normal con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.

Prueba Número 1: Tolerancia Cardio-Respiratoria

Definición - Capacidad de realizar tareas vigorosas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados, basada en la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.

Prueba: Carrera de 15 metros

Materiales o Instrumento de medición: 1. Superficie plana de 15m2. Radio CD3. Silbato4. Hoja de resultados5. Conos6. Cinta métrica7. CD de comandos

Descripción de la ejecución de la prueba

1. Esta prueba se divide en diecinueve (19), niveles de los cuales, según el nivel, se aumentará la cantidad de carreras.

2. La ejecución de esta prueba, permite que haya más de un estudiante corriendo a la vez. Es recomendable grupos de 5 a 8 estudiantes. De igual manera debe haber un anotador para cada uno de los estudiantes que será evaluado. Los estudiantes que asumen el rol de anotador se ubicarán aproximadamente a tres pies de distancia, detrás de cada estudiante que va a correr.

3. Para comenzar la prueba, el estudiante se ubica detrás de la línea de salida.4. Al escuchar el comando de inicio en el CD, el estudiante correrá hacia el otro

extremo, pisa la línea que marca la distancia de 15 metros y se detiene hasta escuchar el siguiente comando. (Ver figura 1)

5. Al escuchar el próximo comando vuelve a correr hacia el extremo anterior, de esa manera continuará la carrera completando cada una de las distancias asignadas para cada nivel.

6. La velocidad del estudiante debe ir aumentando, según aumenta el nivel.

3

7. El estudiante que no llegue al otro extremo en el tiempo designado, se detiene y espera la siguiente señal. En ese momento los compañeros que llegaron a tiempo, continúan su carrera como lo habían hecho. Sin embargo, el estudiante que se detuvo debe esperar en la línea, hasta escuchar el siguiente comando seguido a su interrupción. Está permitido que el estudiante se detenga solamente una ocasión.

8. Todo estudiante que se haya detenido en dos ocasiones, termina la prueba y se retira del área delimitada para correr, y es atendido por un grupo de estudiantes, que con anticipación fueron asignados por el maestro para brindarle ayuda en caso de ser necesario. Éstos deben proveerle agua, ventilación, caminar a su lado, ofrecerle una toalla de mano o papel toalla, entre otras.)

9. El día antes de la evaluación, el maestro debe permitirle a los estudiantes escuchar el CD (comando), para que reconozcan el ritmo que se establecerá en la prueba. Es recomendable que días antes de la prueba se aclaren todas las dudas y si fuera necesario se realice una muestra simple de la ejecución de la prueba.

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15 M

15 M

Figura 1

Prueba Número 2: Índice de Masa Corporal (IMC)

Definición - Relación porcentual del músculo, hueso, grasa y otros tejidos del cuerpo humano.

Prueba: Estatura y Peso

Materiales o Instrumento de medición: 1. Pared plana2. Cinta métrica3. Regla o algún instrumento en forma de “L” (ángulo de 90 grados) 4. Báscula (plataforma con pesas deslizables, digitales o manuales (debe calibrarlas

antes de cada medición). De utilizar básculas digitales, asegúrese que el peso no varíe considerablemente.

Descripción de la ejecución de la prueba1. Antes de tomar la medida de la estatura es necesario que el estudiante se quite los

zapatos.2. El estudiante se colocará con los talones unidos, los glúteos, las pantorrillas, la

espalda y la cabeza en contacto con la pared. (Ver figura 2)3. Se desliza la regla hasta ponerla en contacto con el vértex (coronilla).4. Presione ligeramente, mientras se le pide al estudiante que inhale, para tomar la

medida.5. Para realizar el pesaje, se hace descalzo o en medias. Asegúrese que el estudiante

no tenga objetos encima o en los bolsillos (carteras, abrigos, juguetes o juegos electrónicos, entre otros). De ser así, debe pedirle que los coloque al lado, mientras es evaluado.

6. El estudiante debe pararse en el centro de la plataforma con el peso corporal distribuido en ambos pies, aislado de cualquier contacto externo a su alrededor.

7. Para calcular el índice de masa corporal, el maestro debe someter los resultados de la estatura y el peso al registro electrónico, esté será calculado automáticamente.

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Figura 2

Prueba Número 3: Tolerancia Muscular

Definición - Se relaciona estrechamente con la capacidad condicional de fuerza, siendo ésta la capacidad de un grupo muscular para soportar la fatiga frente a repetidas contracciones.

Pruebas: Lagartijas y Tolerancia Abdominal

A. Prueba: Lagartijas

Materiales:1. Radio CD2. CD de comandos3. Cronómetro4. Superficie plana y limpia5. Colchón (opcional)6. Hoja de Resultados

Descripción de la ejecución de la prueba

1. El estudiante se colocará en posición de pronación (boca abajo), con los brazos extendidos, las manos apoyadas en el suelo y los brazos separados aproximadamente del ancho de los hombros. Las palmas de las manos abiertas y los dedos extendidos apuntando hacia el frente. La punta de los pies apoyada en el suelo. Éstos deben estar lo más juntos posible. Deben mantener la espalda, piernas y brazos en línea recta durante la ejecución. (Ver figura 3)

2. Al escuchar el comando (abajo), moverá su cuerpo, flexionando los brazos hasta colocar los codos en un ángulo de 90o (grados). (Ver figura 4)

3. Al escuchar el comando (arriba), moverá su cuerpo hacia la posición inicial. (Ver figura 3)

4. El tiempo para cada comando es de 1.5 segundos para bajar y 1.5 segundos para subir. Cada lagartija se realiza en 3 segundos. Se realizarán 20 lagartijas por cada minuto.

5. La prueba terminará cuando pierda el ritmo entre los comandos. 6. Se anotará la cantidad de repeticiones (flexión y extensión), realizadas correctamente,

hasta un máximo de ochenta y seis (86) repeticiones. Si por alguna razón el estudiante, pierde el ritmo o detiene su ejecución, se dará por terminada la prueba.

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Figura 3 Figura 4

B. Prueba: Tolerancia Abdominal

Materiales:

1. Radio CD2. CD de comandos3. Cronómetro4. Colchón para ejercicios5. Franja o cinta adhesiva de 3 pulgadas de ancho, para los estudiantes de 5 a 9 años y

de 4.5 pulgadas de ancho para los estudiantes de 10 a 18 años6. Hoja de resultados

Descripción de la ejecución de la prueba 1. Marcar la colchoneta con cinta adhesiva o franja, la medida que corresponde a nivel

que se evaluará. Estudiantes de 5 a 9 años se marca 3” (pulgadas) de ancho. Estudiantes de 10 años en adelante se marca 4.5” (pulgadas) de ancho.

2. Ubicar la colchoneta de frente a la pared de manera que ofrezca al estudiante seguridad y confianza. En el caso de las féminas, deben ubicarse una toalla para cubrir el área de las piernas.

3. El estudiante se acomodará en posición supina (boca arriba), flexionando las rodillas, colocando los pies pegados al piso, colocando los brazos extendidos paralelos a su cuerpo. Extenderá los dedos y los colocará exactamente al borde de la línea, marca de cinta adhesiva o franja. (Ver figura 6)

4. Al estudiante no se le sostienen los pies en ningún momento durante la realización de la prueba.

5. Al escuchar el comando inicial, (arriba), el estudiante elevará el tronco deslizando los dedos sobre la superficie hasta que sobrepase la línea, marca con cinta adhesiva o franja. (Ver figura 7)

6. Cuando escuche el comando (abajo), retornará a su posición inicial. (Ver figura 6)7. El tiempo para cada comando es de 1.5 segundos para subir y 1.5 segundos para

bajar. Cada abdominal se realiza en 3 segundos. Se realizaran 20 abdominales por minuto.

8. El ejercicio se repetirá siguiendo los comandos del CD o la señal del maestro, el estudiante continuará realizando el ejercicio hasta que:

a) No pueda deslizar los dedos al final de la franjab) No siga el ritmo de los comandos.c) Culminen los setenta y cinco (75), comandos que contiene el CD.

9. Se anotará el número de repeticiones realizadas correctamente de manera continua (sin detenerse). Al momento de comenzar las instrucciones del CD, el estudiante tiene sólo, una oportunidad.

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Figura 7Figura 6

Prueba Número 4: Flexibilidad

Definición - Grado de amplitud de movimiento de una o varias articulaciones. Mide o refleja la capacidad de elongación de los músculos y tendones.

Pruebas: Flexión Troncal y Flexibilidad de Hombros

A. Prueba: Flexión de tronco

Materiales:

1. Flexómetro

2. Alternativa en caso de no contar con un flexómetro, puede construir uno con

materiales económicos (costo efectivos), o caseros: cajón de leche, yarda, guía

telefónica y cinta adhesiva.

Descripción de la ejecución de la prueba

1. Iniciar un calentamiento y estiramiento dando énfasis al área que se va a trabajar (tronco y extremidades inferiores), para evitar lesiones y alcanzar el máximo rendimiento.

2. Al iniciar la ejecución, el sujeto permanecerá sentado sobre el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada. La planta del pie (de la pierna extendida), permanecerá pegada a la caja, formando un ángulo de 90o (grados). La pierna flexionada el pie estará pegado del piso. (Ver figura 8)

3. Los brazos y manos extendidas, manteniendo la mano, del mismo lado de la pierna flexionada encima de la otra mano.

4. A la señal del maestro, el estudiante flexionará el tronco hacia delante, empujando con ambas manos el cursor hasta alcanzar la mayor distancia posible, debe mantener ese alcance, aproximadamente durante tres (3) segundos.

5. El estudiante tendrá dos (2) intentos para realizar la flexión troncal con cada pierna.6. El maestro registrará la marca que mayor amplitud haya alcanzado en ambas piernas.

8

Figura 8

B. Prueba: Flexibilidad de Hombros

Descripción de la ejecución de la prueba

1. El estudiante, colocado de pie y con el cuerpo extendido, realizará una aproximación de los dedos por su espalda.

2. Para lograrlo elevará un brazo en dirección hacia la espalda y el otro brazo se colocará tras la espalda baja, tratando que los dedos de ambas manos se alcancen y hagan contacto. (Ver figura 9)

3. El maestro registrará la puntuación marcando “SÍ”, si el estudiante logró alcanzarse los dedos; y “NO” si no lo logró. Lo ideal sería que pegue las palmas de su mano, pero con sólo unir sus dedos es suficiente para aprobar esta prueba.

4. Se registrará puntuación por cada brazo (izquierdo y derecho), según el brazo que se levante.

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Figura 9

Prueba Número 5: Fuerza

Definición – Efecto que un cuerpo ejerce sobre otro, ya sea para aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo o cambiar la dirección. La fuerza puede causar también movimientos que deforman, rotacionales o de traslación.

Pruebas: Lanzamiento del Balón y Salto Horizontal

A. Prueba: Lanzamiento del balón

Materiales:1. Balón de baloncesto

a) Nivel elemental balón de cuero sintético #5 b) Nivel intermedio balón de cuero sintético #6c) Nivel superior balón de cuero sintético #7

2. Cinta métrica3. Hoja de resultados

Descripción de la ejecución de la prueba

1. El estudiante se colocará en posición de pie, detrás de la línea demarcadora para ejecutar el lanzamiento, con los pies separados al ancho de los hombros.

2. Luego, agarrará el balón con ambas manos. A la señal del maestro, el estudiante elevará con ambas manos, el balón por encima y detrás de la cabeza, simultáneamente podrá extender el tronco, flexionar brazos y piernas, elevando talones, pero sin despegar la puntera del suelo. (Ver figura 10)

3. Lanza el balón hacia el frente a la mayor distancia posible.4. El lanzamiento se medirá desde la línea demarcadora, hasta el punto de caída del

balón. Se anotará la mejor marca de dos intentos.

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Figura 10

B. Prueba: Salto Horizontal

Materiales:1. Cinta métrica2. Hoja de resultados

Descripción de la ejecución de la prueba

1. El estudiante se colocará en posición de pie, detrás de la línea demarcadora para ejecutar el salto, los pies deben estar juntos o ligeramente separados.

2. A la señal del maestro, el estudiante flexionará el tronco y piernas, simultáneamente balancea los brazos y ejecuta un movimiento explosivo de salto horizontal. (Ver figura 11)

3. La caída debe ser equilibrada, si el estudiante pierde el balance y cae hacia delante se anula el salto y se repite nuevamente, esto luego de esperar cuarenta y cinco (45),después de al menos cuarenta y cinco (45) segundos de recuperación.

4. El salto se medirá desde la línea demarcadora, hasta la parte del pie más cercana a la línea. Se anotará la mejor marca de dos intentos.

APÉNDICES

1. HOJA DE RESULTADOS INDIVIDUALES

2. HOJA DE RESULTADOS CARRERA DE 15 METROS

3. REGISTRO DE RESULTADOS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA POR GRUPO

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Figura 11

APÉNDICES 1

HOJA DE RESULTADOS INDIVIDUALES

Nombre del estudiante: ______________/__________/______________ Grado: __________ apellido paterno / apellido materno / nombre

Fecha de Nacimiento: _____________/____________/____________ Género: _________ mes día año

Resultados Iniciales Resultados Finales

Edad: __________ Edad: __________

Fecha de la prueba: ___/____/____ Fecha de la prueba: ____/___/_____ mes día año mes día año

Estatura: _______/ ___________ Estatura: ________ / ___________ pies pulgadas pies pulgadas

Peso: _________/ ____________ Peso: ___________ / __________ libras onzas libras onzas

Índice de Masa Corporal: ____________ Índice de Masa Corporal: ___________

Lagartijas: _______________________ Lagartijas: _______________________

Abdominales: ____________________ Abdominales: ____________________

Flexión de tronco: _________ / _______ Flexión de tronco: ________ / _______derecho / izquierdo derecho / izquierdo

Flexibilidad de hombros: ______ / ______ Flexibilidad de hombros: _____ / _____ derecho / izquierdo derecho / izquierdo

Carrera de 15 metros: ________________ Carrera de 15 metros: ______________

Lanzamiento de la bola: ______________ Lanzamiento de la bola: ____________

Salto horizontal: ____________________ Salto horizontal: __________________

Nombre del maestro: ________________________

Firma: ____________________________________

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APÉNDICES 2

HOJA DE RESULTADOS CARRERA DE 15 METROS

Nombre del estudiante: ___________________________ Fecha: _____________________

Grado: _________________________

Carrera de 15 MetrosNivel

1 1 2 3 4 5 6 7 8 9

2 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

3 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

4 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

5 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54

6 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

7 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

8 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94

9 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108

10 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123

11 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138

12 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154

13

13 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171

14 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188

15 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205

16 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223

17 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241

18 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260

19 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279

Firma del maestro: ____________________________________________

14

APÉNDICE 3

REGISTRO DE RESULTADOS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA POR GRUPO

Administración de la prueba: Inicial Final

Nombre

Género

Estatura PesoPercentila

IMCLagartijas

Tolerancia Abdominal

Flexión del

Tronco

Flexibilidad de

Hombros

Carrera de 15 m

Lanzamiento Bola

Salto Horizontal

pies pulg. Lbs. %ila # #pulg pulg si/no si/no

# m mIzq. Der Izq. Der

Referencias

Departamento de Educación de P.R. (2011). Estándares de Contenido y Expectativas de Grado – Programa de Educación Física. Santurce, Puerto Rico: Talleres de Artes Gráficas del Departamento de Educación.

Martínez López, E.J. (2002). Pruebas de Aptitud Física. Editorial Paidotribo.

Silva Camargo, G. (2002), Diccionario Básico del Deporte y la Educación Física. Editorial Kinesi.

Recursos de Internet

American Hearth Associationhttp://www.americanheart.org/

Fitnessgram: Physical Fitness Assessmenthttp://www.cooperinstitute.org/youth/index.cfm

Fitnessgram: Activity and fitness assessment, reporting, and trackinghttp://www.cooperinstitute.org/m/

The Cooper Institutehttp://www.coopertinst.org/

Surgeon General’s Report on Physical Activity and Healthhttp:// www.cdc.gov/nccdphp/sgr/sgr.htm

Center for Disease Control and Prevention (CDC)http:// www.cdc.gov/

Links for fitness testing pagehttp// topendesports. com/testing/links.htm