UNIVERSIDAD EXPERIMENTAL POLITECNICA

DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL DIVISION DE INSTRUCCIN MILITAR

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MANUAL EDUCACIN SICA (RC 21-20-11) DE

JUNIO 1961

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UNIVERSIDAD EXPERIMENTAL POLITECNICA DE LA FUERZA ARMADA

DIVISION DE INSTRUCCIN MILITAR

DECLARACION DE VIGENCIA

Se declara en vigencia el presente texto, denominado MANUAL EDUCACIN FSICA (RC 21-20-11) DE JUNIO 1961, para ser utilizado como manual de consulta por los alumnos y alumnas de la Universidad Experimental Politcnica de la Fuerza Armada, durante el desarrollo de la Instruccin Militar.

Caracas, 13 de Enero de 2006 Cmplase:

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CAPITULO 1

GENERALIDADES 1. OBJETO.

El presente Reglamento contiene material para ser utilizado en la preparacin de las lecciones de Educacin Fsica Militar. En l se incluyen ilustraciones y descripciones breves, de las distintas actividades que envuelve esta materia y sugestiones tiles para preparar y administrar los programas, a fin de que sean adaptados a las diferentes condiciones y se ponga a prueba la efectiva aptitud fsica de las tropas.

2. APTITUD FSICA TOTAL.

La aptitud completa para la guerra incluye aptitud tcnica, mental, emocional y fsica. Todos estos atributos deben encontrarse reunidos en un soldado bien preparado. Si careciera de alguno de ellos, su eficiencia en el combate sufrira considerablemente: sin la aptitud tcnica, el soldado no tendr el conocimiento ni la habilidad necesarios para combatir; sin la aptitud mental y emocional, no tendr el incentivo ni el deseo de actuar; sin la aptitud fsica, carecer de la fuerza y vigor que son indispensables para tal fin.

3. IMPORTANCIA DE LA BUENA CONDICIN FSICA.

a. La eficiencia de las tropas depende principalmente de sus condiciones fsicas. La guerra exige un gran esfuerzo del soldado en lo que respecta a su fuerza, vigor, agilidad y capacidad de coordinacin, pues casi siempre la victoria y la vida misma, dependen de ello. La guerra es una prueba agotadora para el soldado, que impone serias exigencias. Todas las actividades de combate requieren que las tropas estn completamente entrenadas, como se aprecia en las siguientes: marchas a largas distancias a todo equipo, movimiento a campo traviesa para luego combatir eficientemente; manejar vehculos rpidos por terrenos variados; correr y arrastrarse a largas distancias; saltar dentro y fuera de fosos, crteres, trincheras y obstculos; levantar y cargar objetos pesados.

b. De hecho, la guerra mecanizada ha acentuado ms la importancia de la

aptitud fsica. El soldado de hoy tiene que llevar a cabo arduas tareas, que seguramente fueron tambin realizadas por los soldados de hace miles de aos.

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Siempre hay sitios donde las unidades mecanizadas no pueden maniobrar, tareas que ellas no pueden efectuar ocasiones en que su equipo es intil. An ms: las mquinas no superan al hombre quien las hace funcionar. Todo el progreso alcanzado en velocidad, maniobrabilidad, potencia de choque, durabilidad y destructividad de nuestras maquinarias, deber estar acompaado del correspondiente mejoramiento en la calidad y aptitud fsica de sus operadores.

c. La aptitud fsica es importante desde otro punto de vista existe una estrecha

relacin entre ella y la aptitud mental, emocional o moral. El cansancio, la debilidad, la falta de vigor y el agotamiento fsico, comnmente estn asociados a un bajo estado de nimo. El soldado bien entrenado, se siente apto, tiene confianza en s mismo y es menos susceptible a muchos de los factores que tienden a aminorar su espritu combativo.

4. COMPONENTES DE LA BUENA CONDICIN FSICA.

a. Estar libre de enfermedades y defectos.

El primer requisito de la aptitud fsica, es estar libre de defectos anatmicos y de enfermedades, siendo el descubrimiento y tratamiento de stos, funciones del Servicio de Sanidad Militar; sin embargo, la salud fisiolgica no significa en si, que el soldado este en buenas condiciones fsicas. Para que un soldado est preparado para operaciones de combate, su buena salud y el no tener defectos fsicos, debern estar complementados por su fuerza, resistencia, agilidad y capacidad de coordinacin.

b. Fuerza.

(1) Todo soldado deber poseer suficiente fuerza, para poder efectuar las tareas ms pesadas, que pueda encontrar en las actividades de rutina y emergencia. Los arduos deberes militares, requieren cierto grado de fuerza en las piernas, espalda, abdomen, brazos y hombros.

(2) El tamao y fuerza de los msculos, se aumenta por medio del ejercicio

racional y progresivo. Cuando los rganos no se ejercitan, se atrofian y se debilitan. La fuerza muscular se desarrolla mejor, cuando el poder de contraccin de stos se le opone un mximo de carga. Mientras ms se haga trabajar al msculo hasta conseguir el mximo de su poder, mayor ser el desarrollo de su fuerza. Los ejercicios enrgicos tales como ejercicios con armas, levantamiento de pesas, lucha y carreras, son ex-celentes actividades para su desarrollo.

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c. Resistencia.

Un soldado necesita suficiente resistencia, para poder soportar los trabajos ms rigurosos sin agotamiento y cumplir los deberes que le hayan sido asignados.

Hay dos tipos de resistencia:

(1) Resistencia muscular. Este tipo de resistencia permite al individuo sostener actividades arduas

por muchas horas, sin agotarse. El soldado requiere la resistencia muscular para ejecutar marchas

largas y las agotadoras actividades del combate. La resistencia muscular se caracteriza por la posesin de fuerza muscular superior a la normal y por una amplia red capilar en los msculos. Esto hace posible, que la corriente sangunea pueda llevar considerable cantidad de oxgeno en los msculos y eliminar rpidamente las toxinas. Los ejercicios necesarios para el desarrollo de la resistencia muscular, son los mismos que se han indicado para desarrollar la fuerza.

(2) Resistencia cardio-respiratoria. Este tipo de resistencia es necesario para las actividades prolongadas,

que requieren velocidades mayores que las normales, tal como carreras a larga distancia. Se compone de la resistencia muscular, ms una mayor eficiencia del funcionamiento de los sistemas circulatorio y res-piratorio. La carrera es el mejor medio para desarrollar este tipo de resistencia.

d. Agilidad. Se caracteriza por la habilidad para cambiar la posicin y direccin del

cuerpo con gran rapidez. Permite al soldado caer y levantarse con prontitud; lo habilita cuando tenga que utilizar un foso de tirador o una trinchera bajo el fuego enemigo. Este importante componente de la preparacin fsica, se desarrolla por medio de ejercicios, que requieran cambios rpidos de posicin y por medio de actividades tales como saltos, deportes, juegos y ejercicios de combate.

e. Coordinacin.

La coordinacin es la habilidad de integrar todas las par del cuerpo en un esfuerzo eficiente. En un individuo bien trenado no hay movimientos

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superfluos, la precisin y exactitud se aumenta, la energa se conserva y la resistencia mayor. La coordinacin se desarrolla con la participacin total cuerpo en actividades como deportes, ejercicios de combate y juegos.

5. NECESIDAD DE LA EDUCACIN FSICA.

El entrenamiento fsico del soldado, slo se puede lograr por medio de la educacin fsica. La ejecucin de tareas, tales como ejercicios militares, marchas o cualquier otra actividad que exija esfuerzo fsico, no son suficientes para desarrollar el nivel fsico deseado y adems, pocos reclutas entran al ejrcito capacitados fsicamente, para poder cumplir con los arduos del res que se les asignarn. La influencia debilitante de nuestra moderna civilizacin, hace ms importante que nunca el problema de acondicionar fsicamente a las tropas. Dentro del mismo ejrcito se observa que los mtodos para reducir los trabajos y el equipo mecaniza producen el mismo efecto debilitante. Para lograr que las tropas adquieran el nivel deseado, se debe concebir un buen plan de educacin fsica, que forme parte integral del programa instruccin del ejrcito.

6. RESPONSABILIDADES EN LA EDUCACIN FSICA.

a. Los comandantes de unidades son responsables de la condicin fsica de sus soldados, de la misma manera que lo son todos los aspectos de la instruccin. Por tal razn, es esencial que los comandantes de unidades fundamentales, est al tanto de la importancia de la aptitud fsica y de las actividades y mtodos necesarios para obtenerla.

b. Los comandantes debern tomar parte en las actividades la educacin

fsica, con regularidad.

El bienestar de la unidad y de los hombres depende de comandante quien, por esta razn, deber estar fsicamente apto.

Su participacin, sin duda alguna, mejorar el programa educacin fsica. Su presencia servir de estmulo a los s dados, quienes a su vez harn sus mejores esfuerzos para alcanzar el xito.

En ocasiones en que el comandante se vea precisado a dejar la educacin fsica a cargo de otro oficial, suboficial o clase, su presencia en todo caso, servir de estmulo a sus hombres.

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7. IMPORTANCIA DEL CONCEPTO DE LA EDUCACIN FSICA.

a. Teniendo un concepto cabal sobre la educacin fsica, ser ms fcil poder dirigir el programa de instruccin. La educacin fsica incluye fuerza, resistencia, agilidad y coordinacin. Puede observarse que una sola actividad no es suficiente para obtener un completo desarrollo. La marcha es una actividad conveniente, pero sola no es suficiente, ya que no desarrolla adecuadamente la fuerza del abdomen, brazos, hombros, agilidad, coordinacin, ni el tipo de resistencia para correr. Para poder conseguir un total acondicionamiento fsico, es indispensable ejecutar ejercicios compl