Las Creencias

La Depresión y el

duelo

Las emociones

La Ansiedad

Insomnio

Estrés

“La respuesta general del organismo

ante cualquier estímulo estresor o

situación estresante”

(Hans Selyle, 1907).

EstrésRespuesta específica en sus

manifestaciones pero inespecífica en sus

causas…cualquier estímulo podría

provocarla.

“Conjunto de reacciones fisiológicas

que prepara al organismo para la

acción” (Organización Mundial de la

salud).

Fases

Alarma: el organismo percibe la

existencia del estresor y se moviliza para

adaptarse a él ( enfrentándolo o

evitándolo)

Resistencia: Resiste activamente

el agente estresante.

Agotamiento: Es una respuesta

automática producida por el gasto de

energía y recursos vitales. Puede

ocurrir cuando aparece un nuevo

estresor en la fase de resistencia.

CAUSAS

Empezar un nuevo

trabajo o colegio.

Mudarse a una casa

nueva.

Tener un hijoCasarse o separarse

Una lesión o

enfermedad que

padezca.

Terminar una

relación con alguien

CONSECUENCIAS DEL

ESTRES Ansiedad.

Cansancio, agotamiento o perdida

de energía.

Dolor en la espalda.

Estreñimiento o diarrea.

Dolores de cabeza.

Insomnio.

Depresión.

Caída del cabello.

Disminución de la autoestima.

Subir o bajar de peso.

EFECTOS NEGATIVOS

DEL ESTRES

Preocupación excesiva.

Incapacidad para tomar

decisiones.

Incapacidad para

concentrase.

Dificultad para mantener la

concentración.

Sentimiento de falta de

control.

Sensación de desorientación.

Frecuentes olvidos.

Hipersensibilidad a las

criticas.

TRASTORNOS PSICOLOGICOS

QUE PRODUCE EL ESTRES

Trastornos del sueño.

Miedos y fobias.

Adicción a drogas y alcohol.

Depresión y otros trastornos

afectivos.

Ansiedad.

Soluciones Sintomáticas

Medidas

compensatorias

positivas:

Medidas

compensatorias

negativas:

actividades que

realizamos sin dañar

nuestro estado físico y

emocional

ocasionan daños a nuestro

organismo o nos pueden

generar otros desequilibrios

a nivel emocional, físico, financiero, moral, etc.

Soluciones Fundamentales

1. Construir la Visión y Misión Personal que de significado y transcendencia a la acción.

2. Transformación de creencias estresantes.

3. Construir un estilo de vida basado en el amor, el desapego, la paz y la búsqueda de la salud integral.

COMO PREVENIR EL

ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Mejorar las

comunicaciones.

Relajación y control de

la respiración.

Mejor uso del tiempo

libre.

Habilidades de

comunicación.

Solución de conflictos y

toma de decisiones.