7/25/2019 Levant Arse

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Despierto y tomo conciencia del lugar en el que estoy. Metido? en mi cama.Recuerdo las cosas que tengo que hacer hoy y s que tengo que levantarme. Pero ala vez?siento mi cuerpo sin energa, (c!mo envidio a toda esa gente que se levantallena de vitalidad y ganas de vivir""". # pienso en toda esa gente que siente la?vitalidad y las?ganas de vivir. # las envidio. #o no tengo eso. # me invade la tristeza.($%n as& $ pesar de (todo&eso trato de levantarme, pero me resulta inevita'le

quedarme unos minutos (ms& en la cama hundindome en la desesperanza de (queme produce?&no tener ganas de a)rontar el da. *i continuo as ms tiempo de lacuenta?,(cuanto ms tiempo paso en estas condiciones (en este estado& me vainvadiendo la sensaci!n de que estoy haciendo algo malome invade adems lasensaci!n de estar haciendo algo malo+ de'era estar ya movindome, en lugar dequedarme aqu inmovilizado en la cama. Me siento culpa'le. #a s que hoy meespera un da malo.

-Despierto y tomo conciencia del lugar en el que estoy. Metido en mi cama. (piensoen todas las cosas que tengo que hacer hoy& Recuerdo todas las cosas que tengoque hacer hoy y s que tengo que levantarme, pero me cuesta ponerme en pi,siento mi cuerpo sin energa. !mo envidio a toda esa gente que se levanta llena

de vitalidad y ganas de vivir", ( no se qu es eso y me& #o nunca me he sentido asy pensar en eso me produce tristeza. $ pesar de todo trato de levantarme, pero meresulta inevita'le quedarme unos minutos ms en la cama hundindome en ladesesperanza que me produce la )alta de (energa para& ganas de a)rontar el da.uanto ms tiempo paso en este estado mayor es la sensaci!n de estar haciendoalgo malo+ de'era estar movindome ya, en lugar de quedarme aqu inmovilizadoen la cama. Me siento culpa'le. #a s que hoy me espera un mal da.

Si por las maanas al despertar sientes algo parecido a lo descrito anteriormente??quizs te interese seguir leyendo. En este artculo podemos analizar juntos qu teest ocurriendo. S, digo bien /untosporque te propongo que eperimentes

maana lo que quiero !acerte comprender??.

Despertar no es una funcin todo o nada.

"uedes despertar mentalmente, es decir, tomar conciencia del momento presente,pero no #sicamente, pues tus m$sculos no estn a$n despiertos. % continuaci&n dela toma de conciencia del a!ora, puedes comenzar a sentirel cuerpo, antes inclusode que se !aya acti'ado. "uedes sentir la #alta de tono muscular, la sensaci&n dedolor de alguna !erida? (contractura), o alguna molestia #sica (con tono muscular ymolestica #sica quizs sera su*ciente).

+u mente le lle'a 'entaja a tu cuerpo.

a mente est a pleno rendimiento antes que el cuerpo, cuando despiertas tu mente

(Al despertar?)Tu mente le lleva ventaja a tu cuerpo

(En general?) -uestra mente despierta con mayor rapidez que nuestro cuerpo,desde que despertamos estamos recibiendo todo tipo de mensajes de nuestramente, las cosas que tenemos que !acer !oy, lo que no !icimos ayer, incluso#antaseamos con lo que nos gustara estar !aciendo en ese momento? ..., sinembargo, podemos sentir que nuestro cuerpo no responde igual, necesita algo msde tiempo para acti'arse, m$sculos perezosos,

Si tu mente !a despertado pero tu cuerpo a$n no se !a acti'ado, puedes sentir tusm$sculos pesados y lo sientes pesado y perezoso es

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la cama. Solo dedicamos un minuto o dos a despertar con respeto y cario nuestrosm$sculos (nuestro cuerpo7 lo del respeto y cario no lo s).

Sintate en la cama

Si pasados esos dos minutos sigues sin energa su*ciente, simplemente, con muc!o

cuidado y muy lentamente, sin realizar grandes es#uerzos, sintate en la camapercibiendo el mo'imiento de tus m$sculos (cuerpo?), percibiendo (esto lo !aspuesto ya antes, puedes poner a!ora siente5)como bajas las piernas, como teayudas con los brazos y reequilibras? la postura de la espalda para ayudarte aincorporarte, y como dejas el cuerpo quieto y sentado, sintiendo como en unossegundos, a pesar de !aberte le'antado muy lentamente, tu coraz&n comienzapalpitar con mayor #uerza y #recuencia. 6espira lenta y pro#undamente. %!ora escuando realmente est ocurriendo el despertar #sico. 8udate un minuto sintiendoesas sensaciones #sicas de acti'aci&n.

9uel'e a e'aluar la situaci&n

-otars que las sensaciones #sicas de tu cuerpo ya no son las mismas. "uede queests cansado, puede que a$n no tengas 'italidad, pero no ests !aciendo lo detodas las maanas, quedarte !undido en la cama esperando no sabemos qu.

%!ora s, le'ntate.

:omienza a le'antarte lentamente, !az lo que ests acostumbrado a !acer, ir albao primero, ir a la cocina a beber un 'aso de agua, o acercarte a la 'entana a 'erque da (!ace) tienes !oy, pero !azlo lento (con tranquilidad) y centrando tuatenci&n (en tus mo'imientos)en el cuerpo, en c&mo (mue'es y sientes tu cuerpo)lo mue'es y c&mo lo sientes. "uede que una 'ez en el bao, #rente al espejo, o

#rente a la 'entana, te des (caigas en la cuenta?)cuenta de que (!oy)!as conseguidoalgo distinto, le'antarte porque tu lo !as decidido as, sin !acer caso a tu mente, sindejarte a#ectar por las sensaciones negati'as, sin e'aluar negati'amente lasituaci&n.

1is#ruta de tu da

% partir de aqu tu puedes tambin decidir lo que !ars con tu da. "uedes estar enparo, o tener que ir a un trabajo que no te gusta, o tener que ocuparte deobligaciones desagradables, o no saber que !acer. %l le'antarte de esta nue'a

#orma aprenders algo nue'o, y es que la 'ida se puede 'i'ir de dos #ormasdistintas, seg$n las ganas o energa que tengamos para !acer las cosas, o seg$nnuestra *rme y 'oluntaria decisi&n 'oluntariade !acer algo aunque no tengamosganas.